Η εγκυμοσύνη αλλάζει το σώμα της γυναίκας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Από τη «λάμψη» της εγκυμοσύνης (που προκαλείται από μεγαλύτερη ροή αίματος και περισσότερη παραγωγή λιπαρών ουσιών στο δέρμα) έως την αύξηση βάρους έως τις αλλαγές στο δέρμα και τα μαλλιά, η εγκυμοσύνη επηρεάζει κάθε γυναίκα διαφορετικά. Ωστόσο, ένα καθολικό είναι η επιθυμία να δείχνεις όμορφη ενώ είσαι έγκυος. Το να είσαι έγκυος δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις το προσωπικό σου στιλ ή την προσοχή στην εμφάνισή σου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσετε και να τονίσετε το μεταβαλλόμενο σώμα σας και να νιώσετε όμορφα σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ζώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στη διατροφή σας
Μέρος του να φαίνεσαι όμορφη ενώ είσαι έγκυος, παίρνεις το απαραίτητο βάρος για να θρέψεις σωστά το μωρό σου. Η έγκυος γυναίκα πρέπει να τρώει από 2000 έως 2500 θερμίδες κάθε μέρα, σε 4 γεύματα. Η προσοχή στην πρόσληψη θερμίδων σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αύξηση του περιττού βάρους που μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για ορισμένες ιατρικές καταστάσεις. Θα πρέπει να αποκτήσετε το απαραίτητο βάρος για να παρέχετε επαρκή διατροφή στο μωρό σας και να του επιτρέψετε να μεγαλώσει σε υγιές μέγεθος, αλλά θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο να αποκτήσετε το κατάλληλο βάρος, το οποίο θα σας κάνει να νιώθετε όμορφα και τα τρία τρίμηνα του τριμήνου σας. εγκυμοσύνη.
Εάν έχετε πάρει περισσότερο βάρος από ό, τι είχατε προγραμματίσει (ή περισσότερο από ό, τι ο γιατρός σας θεωρεί υγιές), ίσως χρειαστεί να χάσετε βάρος. Είναι σημαντικό να είστε πολύ προσεκτικοί όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ενώ είστε έγκυος για να διασφαλίσετε ότι η απώλεια βάρους σας δεν επηρεάζει αρνητικά το μωρό σας
Βήμα 2. Ασκηθείτε με συνέπεια
Εάν η συνεχής άσκηση σας έκανε να αισθάνεστε σίγουροι και όμορφοι πριν από την εγκυμοσύνη σας, δεν υπάρχει κανένας λόγος που η εγκυμοσύνη να σας αναγκάσει να σταματήσετε (αν και μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τη ρουτίνα της προπόνησής σας). Η αίσθηση της φυσικής κατάστασης και της δύναμης θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για την εμφάνισή σας και επίσης θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε το σώμα πριν την εγκυμοσύνη μετά τον τοκετό. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας χαμηλό, θα αυξήσει τη διάθεση και το ενεργειακό σας επίπεδο και θα αυξήσει την αντοχή και τη μυϊκή σας δύναμη. Μαζί, αυτά τα θετικά αποτελέσματα θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο όμορφα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε 30 λεπτά μέτριας άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Το περπάτημα, η αερόβια και το κολύμπι είναι όλες εξαιρετικές δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αυτές οι δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και να νιώσετε όμορφα.
- Πάντα να επικοινωνείτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα προπόνησης όταν είστε έγκυος. Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις, όπως εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη, στις οποίες ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να μην ασκείστε.
Βήμα 3. Πίνετε αρκετό νερό
Η αφυδάτωση είναι ένας πολύ πραγματικός κίνδυνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η κατανάλωση αρκετού νερού θα σας βοηθήσει να νιώσετε υγιείς και να φαίνεστε όμορφοι. Ενώ ένα άτομο πρέπει να προσπαθεί να πίνει περίπου μισή έως μία ουγγιά νερό για κάθε κιλό που ζυγίζει κάθε μέρα, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να δίνει ακόμη μεγαλύτερη προσοχή στην πρόσληψη νερού. Το νερό βοηθά στον σχηματισμό του πλακούντα και χρησιμοποιείται στον αμνιακό σάκο στην εγκυμοσύνη σας. Επιπλέον, το να μην πίνεις αρκετό νερό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην εμφάνισή σου. Η αφυδάτωση μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό, αναιρώντας την όμορφη λάμψη που θα συνοδεύσει την εγκυμοσύνη σας. Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί να σε κάνει να νιώθεις νωθρός και άρρωστος και είναι δύσκολο να δείχνεις όμορφος όταν δεν αισθάνεσαι στο ίδιο επίπεδο.
Συνιστάται οι έγκυες γυναίκες να πίνουν περίπου 10 φλιτζάνια (ή 2,3 λίτρα) υγρά καθημερινά. Το πόσιμο νερό για το μεγαλύτερο μέρος αυτής της απαίτησης θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα σάκχαρα που υπάρχουν στα ποτά φρούτων και τις σόδες
Μέρος 2 από 3: Αισθητικά όμορφο
Βήμα 1. Αγοράστε μερικά κομψά ρούχα εγκυμοσύνης
Πολλές δημοφιλείς μάρκες (σκεφτείτε καταστήματα όπως το Gap) και σχεδιαστές (κοιτάξτε την Isabella Oliver) πωλούν ρούχα εγκυμοσύνης. Ενώ μερικές γυναίκες αισθάνονται «ένοχες» για τη δαπάνη χρημάτων σε ρούχα που θα φορέσουν μόνο για ορισμένο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να αγοράσετε ρούχα που ταιριάζουν στο μεταβαλλόμενο σώμα σας, είναι άνετα να φορέσετε και σας κάνουν να νιώθετε όμορφα.
- Εάν δεν έχετε τον προϋπολογισμό για να αγοράσετε ρούχα εγκυμοσύνης, σκεφτείτε να ρωτήσετε μια φίλη που έχει αποκτήσει παιδί εάν έχει κάτι που θα μπορούσατε να δανειστείτε για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης σας. Επιπλέον, τα καταστήματα ρούχων αποστολής μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε ρούχα εγκυμοσύνης σε προσιτές τιμές.
- Σκεφτείτε να βρείτε "βασικά"- ρούχα που μπορούν να φορεθούν και να φορεθούν και να εφαρμοστούν σε πολλές καταστάσεις. Αν αγοράσετε ένα τζιν, μερικά κολάν, μπλουζάκια και ζακέτες, θα βρεθείτε σε θέση να φορέσετε αυτά τα κομμάτια ξανά και ξανά.
- Επιλέξτε ρούχα σε μονόχρωμο χρώμα, τα οποία φαίνονται πιο εξεζητημένα και φοριούνται σε πολλές διαφορετικές καταστάσεις! Τα πιο σκούρα χρώματα μπορούν συχνά να σας βοηθήσουν να φαίνεστε πιο αδύνατοι.
Βήμα 2. Εξετάστε τη βαρύτητα προς τα φορέματα
Αυτά είναι μια εύκολη επιλογή, επειδή μπορείτε να τα συνδυάσετε με ένα χαριτωμένο ζευγάρι παπούτσια ή ένα ωραίο κολιέ και να φαίνονται αμέσως συνδυασμένα. Είναι εύκολα, άνετα και πρακτικά και δεν χρειάζονται πολύ σκέψη και χρόνο για να φορεθούν.
- Τα φορέματα και οι μακριές φούστες είναι υπέροχα γιατί δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για οτιδήποτε ανεβαίνει καθώς περπατάτε.
- Σκεφτείτε επίσης το ύφασμα που θα επιλέξετε. Το λινό και το μετάξι είναι υπέροχα υφάσματα επειδή είναι μαλακά και σας εμποδίζουν να ζεσταθείτε ή να κάνετε πολύ κρύο.
Βήμα 3. Κάντε κράτηση για θεραπεία σπα ή μασάζ εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι που σας κάνει να νιώθετε όμορφα. Είτε πρόκειται για μανικιούρ, πεντικιούρ, είτε για πρόσωπο, επιλέξτε μια θεραπεία σπα (ή πολλές!) Που θα σας προσφέρει λίγες ώρες για να χαλαρώσετε και θα σας επιτρέψει να απομακρυνθείτε νιώθοντας όμορφα. Εναλλακτικά, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια εγκυμοσύνη (ή προγεννητικό μασάζ). Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη θεραπείας μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, στην ανακούφιση των μυϊκών πόνων και των πόνων στις αρθρώσεις και στη βελτίωση των αποτελεσμάτων του τοκετού.
- Κατά την κράτηση ενός προγεννητικού μασάζ, βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε έναν θεραπευτή μασάζ που είναι ειδικά πιστοποιημένος στο προγεννητικό μασάζ.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να συνεννοηθείτε με τον προγεννητικό φροντιστή σας σχετικά με την απόκτηση ενός προγεννητικού μασάζ πριν κάνετε κράτηση. Θα πρέπει να μιλήσετε απολύτως με το γιατρό σας εάν πάσχετε από εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου.
Βήμα 4. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Το σώμα σας περνάει πολλές δραματικές αλλαγές αυτή τη στιγμή και επιπλέον, η ζωή σας πρόκειται να αλλάξει για πάντα με την προσθήκη του μικρού σας. Αυτό καθιστά το χρόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας μια μεγάλη στιγμή για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Αν ο στόχος σας είναι να φαίνεστε όμορφοι, επιλέξτε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε τόσο όμορφο όσο ποτέ.
- Κλείστε ένα κούρεμα στο νέο φανταχτερό σαλόνι της πόλης. Απολαύστε ένα νέο κούρεμα που κολακεύει την μεταβαλλόμενη φιγούρα σας (που μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στο σχήμα και το μέγεθος του προσώπου σας). Ωστόσο, περιμένετε τουλάχιστον μέχρι το δεύτερο τρίμηνο για να προγραμματίσετε τις καλύτερες στιγμές, καθώς υπάρχει ανησυχία ότι οι χημικές ουσίες στις βαφές μαλλιών μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το μωρό σας.
- Τέλος, αγοράστε αυτά τα νέα σκουλαρίκια που κοιτάξατε. Χρησιμοποιήστε την εγκυμοσύνη σας ως αφορμή για να αγοράσετε στον εαυτό σας κάτι που σας κάνει να νιώθετε όμορφα. Δημιουργήστε ένα θετικό συναίσθημα τόσο για την εσωτερική όσο και για την εξωτερική σας ομορφιά που συνδέετε με αυτό το αντικείμενο και όποτε χρειάζεστε λίγο "pick-me-up", χρησιμοποιήστε αυτό το στοιχείο για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι είστε όμορφοι.
Μέρος 3 από 3: Διατήρηση εμπιστοσύνης στην εμφάνισή σας
Βήμα 1. Να είστε περήφανοι για το χτύπημα του μωρού σας
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να θυμάστε τι κάνει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αναπτύσσεται, θρέφεται και προστατεύει έναν άλλο άνθρωπο. Όλες οι αλλαγές που συμβαίνουν συμβαίνουν για κάποιο λόγο.
- Προσπαθήστε να συναναστραφείτε με άλλες μέλλουσες μητέρες. Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άλλες γυναίκες που επίσης περνούν τις φυσικές αλλαγές που σχετίζονται με την απόκτηση ενός μωρού μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας και στο σώμα σας, και με αυτόν τον τρόπο, να σας κάνει να νιώσετε όμορφα. Επιπλέον, θα κάνετε φίλους που μπορεί να είναι πηγές διασκέδασης και υποστήριξης μόλις έρθει το μωρό σας.
- Μην προσπαθήσετε να κρύψετε την κοιλιά σας, γιατί αυτό μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε ακόμη μεγαλύτεροι. Έχετε εμπιστοσύνη στο ποιος είστε και πώς φαίνεστε!
Βήμα 2. Αναδείξτε το σώμα σας που αλλάζει
Εκτός από τη «λάμψη» της εγκυμοσύνης, το σώμα σας θα αλλάξει με πολλούς άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το στήθος σας αυξάνεται 1-2 φλιτζάνια μεγέθους, χάνετε τη μέση σας καθώς η κοιλιά σας επεκτείνεται και μπορεί να έχετε πρησμένους αστραγάλους και γρήγορα αναπτυσσόμενα νύχια. Ένας θετικός τρόπος αντιμετώπισης αυτών των αναπόφευκτων αλλαγών είναι να τις αγκαλιάσουμε και να τις τονίσουμε. Μόλις υιοθετήσετε αυτές τις αλλαγές, είστε στο δρόμο να νιώσετε όμορφα.
- Τονίστε τις θετικές πτυχές του σώματός σας για να νιώθετε όμορφα. Αναζητήστε ένα χαρακτηριστικό (ή πολλές δυνατότητες) για το οποίο αισθάνεστε σίγουροι και τονίστε το. Για παράδειγμα, φορέστε ένα πουκάμισο χωρίς μανίκια εάν έχετε τονισμένα χέρια, ένα πουλόβερ με λαιμόκοψη V για να αναδείξετε το νέο σας ντεκολτέ ή ένα μακρύ φόρεμα που αναδύεται για να αναδείξετε μια πρόσφατα στρογγυλεμένη κοιλιά.
- Εάν αγωνίζεστε να είστε θετικοί, θυμηθείτε ότι η εγκυμοσύνη σας είναι πεπερασμένη. Νιώσατε όμορφα πριν από την εγκυμοσύνη σας και θα αισθανθείτε όμορφα και μετά από αυτήν.
- Εάν η έμφαση στην εγκυμοσύνη σας δεν είναι για εσάς, ελαχιστοποιήστε την προσοχή που τραβάει το χτύπημα του μωρού σας φορώντας φαρδιά ρούχα, μονόχρωμα και στρώνοντας τα ρούχα σας (για παράδειγμα, φορέστε ένα φαρδύ τζιν μπουφάν πάνω από ένα πουκάμισο με κουμπιά). Μπορείτε επίσης να τραβήξετε την προσοχή αλλού, όπως φορώντας ένα ζωντανό κορδέλα κεφαλής, ένα χαριτωμένο μαντήλι ή φωτεινά καλσόν.
Βήμα 3. Στόχος να είσαι αρκετά καλός
Μην ανησυχείτε για το τέλειο σχήμα ή για να ανταποκριθείτε στα ιδανικά που βλέπετε στα περιοδικά εγκυμοσύνης. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα. Δεν θα ξέρετε πώς θα ανταποκριθεί το σώμα σας στην εγκυμοσύνη μέχρι να είστε έγκυος. Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε την ιδανική εικόνα που ίσως είχατε στο μυαλό σας και εκτιμήστε το σώμα σας για αυτό που είναι και για αυτό που κάνει. Κρατήστε μια θετική στάση- αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε όμορφα.
