Οι λαβές αγάπης εμφανίζονται όταν το επιπλέον λίπος γύρω από το στομάχι σας διογκώνεται στα πλάγια, και αυτά μπορούν να τονιστούν από λάθος επιλογές ρούχων. Μερικές φορές, το να φοράς λάθος ρούχα μπορεί να είναι τόσο κολακευτικό που σε κάνει να δείχνεις ότι έχεις λαβές αγάπης όταν δεν το κάνεις! Οι λαβές αγάπης μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από την άσκηση, αλλά ευτυχώς, μπορούν να κρυφτούν μέσω ενός συνδυασμού φορώντας τα σωστά ρούχα, αποφεύγοντας τα λάθος ρούχα και τραβώντας την προσοχή μακριά από τις προβληματικές περιοχές σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 5: Επιλέγοντας τα σωστά ρούχα
Βήμα 1. Φορέστε πάτο με ψηλή μέση
Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να είναι μικρότεροι στη μέση παρά στους γοφούς, οπότε το να φοράτε ψηλόμεσο πάτο θα σταματήσει το παντελόνι σας να μη χωρίζει αφύσικα τους γοφούς και τη μέση σας. Επιπλέον, αυτό θα σταματήσει τη ζώνη μέσης σας να σας κόψει εκεί που είστε μεγαλύτεροι και να δημιουργήσετε μια διόγκωση.
- Lookάξτε για πυθμένα που κάθεται πάνω ή ακριβώς πάνω από τον αφαλό σας.
- Επίσης, ψάξτε για πυθμένα που έχουν παχύτερες ζώνες μέσης-αυτές με τουλάχιστον δύο κουμπιά-και που κάθονται ψηλότερα στο πίσω μέρος από το μπροστινό μέρος, καθώς δεν θα σας αποκόψουν σε μια δύσκολη περιοχή.
Βήμα 2. Επιλέξτε τις γραμμές μέσης αυτοκρατορίας και τις κορυφές της γραμμής Α
Τα ρούχα με τη μέση της αυτοκρατορίας είναι πιο σφιχτά στη μέση και στη συνέχεια αναβοσβήνουν από εκεί και κάτω, και αυτά τα ρούχα είναι κολακευτικά επειδή τονίζουν τη μέση και κρύβουν κοιλιές και λαβές αγάπης.
Ομοίως, τα ρούχα της γραμμής Α είναι πιο λεπτά στην κορυφή και φωτίζονται στο κάτω μέρος, οπότε οι φούστες και τα φορέματα με αυτό το κομμένο εξισορροπούν τους μεγαλύτερους κορμούς και κάνουν τις λαβές αγάπης λιγότερο αισθητές
Βήμα 3. Φορέστε χρώματα αδυνατίσματος
Ενώ οι παλιές συμβουλές λένε ότι το να φοράς πιο σκούρα χρώματα είναι πάντα πιο αδύνατο, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Αντί να φοράτε όλα τα μαύρα για να κρύψετε τις λαβές της αγάπης σας και να φαίνεστε πιο αδύνατοι, φορέστε ένα πιο σκούρο χρώμα όπου είστε πιο βαρύ και ένα ανοιχτό χρώμα όπου είστε μικρότεροι.
Για παράδειγμα, εάν θέλετε να κάνετε μια μεγάλη κοιλιά να φαίνεται μικρότερη, φορέστε μαύρο στη μέση σας και ένα ποπ χρώμα από πάνω. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε φορώντας μια φούστα με υψηλή μέση σε γραμμή Α, σε συνδυασμό με ένα φωτεινό τοπ, για παράδειγμα
Βήμα 4. Πειραματιστείτε με διαφορετικά στυλ πουκάμισων
Υπάρχουν μερικοί τύποι πουκάμισων που είναι πιο κολακευτικοί για άτομα που χρειάζονται επιπλέον χώρο στη μέση και θα τραβήξουν επίσης την προσοχή από τις λαβές αγάπης. Τα κολακευτικά πουκάμισα τείνουν να έχουν λίγο περισσότερη ροή προς αυτά, και αυτά περιλαμβάνουν:
- Πουκάμισα σε στιλ Kimono
- Καφτάνια
- Τυλίξτε πουκάμισα και φορέματα
Βήμα 5. Φορέστε μπλουζάκια με δυνατές εκτυπώσεις και σχέδια
Ένας άλλος τρόπος για να κρύψετε λαβές αγάπης είναι να τα θάψετε κάτω από ένα έντονο σχέδιο ή μοτίβο ή να τα καλύψετε με ένα σχέδιο με θολώματα που θα αποκρύψουν αυτό που υπάρχει από κάτω.
- Αναζητήστε κορυφές με ράψιμο στα πλάγια ή μερικές λεπτές βολάν
- Πειραματιστείτε με περίπλοκα μοτίβα, διαγώνιες ρίγες και εντυπωσιακές εκτυπώσεις
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ρούχα θεμέλιας
Τα ρούχα θεμελίωσης, που ονομάζονται επίσης ρούχα διαμόρφωσης, είναι αναμφισβήτητα ο πιο επιτυχημένος τρόπος για να κρύψετε τις λαβές αγάπης, επειδή στην πραγματικότητα έχουν σχεδιαστεί για να διαμορφώνουν και να λειαίνουν μέρη του σώματός σας. Αυτά τα ρούχα προορίζονται να φορεθούν κάτω από τα ρούχα σας και αυτά που θα κρύψουν λαβές αγάπης περιλαμβάνουν:
- Πλήρη φορμάκια και φορέματα ελέγχου σώματος, τα οποία είναι υπέροχα όταν φοράτε ένα φόρεμα αδυνατίσματος.
- Κούμπες μέσης και σλιπ ελέγχου, τα οποία είναι ιδανικά για όταν θέλετε να φορέσετε στενά τζιν ή πιο στενά παντελόνια ή φούστες.
Μέρος 2 από 5: Αποφυγή ρούχων που τονίζουν τις λαβές αγάπης
Βήμα 1. Μείνετε μακριά από ρούχα που αγκαλιάζουν το σώμα
Όταν πρόκειται για την απόκρυψη λαβών αγάπης, η αποφυγή λανθασμένων ρούχων είναι εξίσου σημαντική με την επιλογή των σωστών. Οι κορυφές που είναι σφιχτές και κολλάνε χωρίς να διαμορφώνονται θα χρησιμεύσουν μόνο για να αναδείξουν τις λαβές αγάπης σας, ειδικά όταν συνδυάζονται με υπερβολικά σφιχτό και μη κολακευτικό πάτο.
Τα υφάσματα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν σατέν, πλήρη πολυεστέρα και ελαστάνη (Spandex και Lycra), όλα τα οποία προσκολλώνται στο σώμα σας και τονίζουν τη σιλουέτα σας
Βήμα 2. Αποφύγετε τα ίσια ρούχα
Σε αντίθεση με τις αυτοκρατορίες και τις γραμμές Α, τα ίσια ρούχα δίνουν έμφαση στη μέση και την περιοχή του στομάχου σας και αυτό θα τραβήξει όλη την προσοχή στις λαβές σας.
Αυτό ισχύει για παντελόνια, μπλούζες, φούστες και φορέματα
Βήμα 3. Απομακρύνεστε από τις ζώνες
Υπάρχουν πολλές προτάσεις που λένε να χρησιμοποιείτε ζώνες για να κρύψετε λαβές αγάπης, αλλά ακόμη και χοντρές και υπερμεγέθεις ζώνες μπορούν να κοπούν στα πλευρά σας και να κάνουν τις λαβές αγάπης ακόμα μεγαλύτερες.
- Αν θέλετε να φορέσετε μια υπερμεγέθη ζώνη, επιλέξτε μια φαρδιά εφαρμογή, φορέστε την στους γύρω γοφούς σας και συνδυάστε την με ένα χαλαρό τοπ.
- Διαφορετικά, κολλήστε με στενές ζώνες που δεν κόβονται στη μέση σας.
Βήμα 4. Μην φοράτε πολύ στενά εσώρουχα
Τα στενά εσώρουχα, ειδικά αυτά με λεπτές ζώνες ή ιμάντες, μπορούν να κόψουν τη σάρκα σας και να κάνουν τις λαβές αγάπης μεγαλύτερες. Στην πραγματικότητα, οι λεπτοί, σφιχτοί ιμάντες στα εσώρουχα μπορούν ακόμη και να σας κάνουν να μοιάζετε με λαβές αγάπης, ενώ δεν έχετε.
Όπως και με το κάτω μέρος, επιλέξτε εσώρουχα με υψηλότερη μέση και πιο χοντρή ζώνη
Βήμα 5. Αποφύγετε τα παντελόνια που δεν ταιριάζουν σωστά στη μέση σας
Αυτό περιλαμβάνει πυθμένα που είναι πολύ σφιχτά και εκείνα που δεν κάθονται εκεί που πρέπει. Μην προσπαθείτε να πιέσετε σε πυθμένα που δεν ταιριάζουν, ειδικά αν είναι σφιχτά στη μέση.
Για παράδειγμα, τα στενά τζιν μπορεί να είναι η μόδα αυτή τη στιγμή, αλλά αν είστε μεγαλύτεροι στη μέση και επιλέγετε στενά τζιν με χαμηλή μέση, τα λαβές αγάπης σας θα φουσκώσουν περισσότερο από ποτέ
Μέρος 3 από 5: Εφιστάται η προσοχή μακριά
Βήμα 1. Φορέστε ένα κολιέ τύπου statement
Ο άλλος τρόπος για να κρύψετε τις λαβές αγάπης (ή οποιοδήποτε χαρακτηριστικό που δεν σας αρέσει) είναι να τραβήξετε την προσοχή από αυτό τραβώντας τα μάτια αλλού. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό, συμπεριλαμβανομένων κοσμημάτων. Ένα τολμηρό και μοναδικό κολιέ θα τραβήξει τα μάτια στο λαιμό και το στήθος σας και θα κρατήσει την προσοχή από τη μέση σας.
Αποφύγετε τα κολιέ που είναι πολύ μακριά, καθώς θα επαναφέρουν την εστίαση στο μεσαίο τμήμα σας
Βήμα 2. Βάλτε ένα φωτεινό ή κασκόλ με σχέδια
Δουλεύοντας στην ίδια θεωρία με το κολιέ, ένα φωτεινό χρώμα ή ένα κασκόλ με έντονο μοτίβο στο λαιμό σας θα κρατήσει την προσοχή στο πρόσωπο και το λαιμό σας, και μακριά από τις λαβές αγάπης σας.
Μπορείτε ακόμα να φοράτε κασκόλ την άνοιξη και το καλοκαίρι, αλλά για να αποφύγετε την υπερθέρμανση, αναζητήστε πιο λεπτά κασκόλ σε ελαφριά υλικά όπως βαμβάκι και λινό
Βήμα 3. Επιλέξτε λαμπερά σκουλαρίκια
Τα μακριά, έντονα ή έντονα σκουλαρίκια κρατούν επίσης την προσοχή γύρω από το πρόσωπό σας και μακριά από τη μέση σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε την εμφάνισή σας αν δεν έχετε πάντα όρεξη για κολιέ και κασκόλ.
Αν δεν μπορείτε να φορέσετε μακριά σκουλαρίκια στη δουλειά ή αν τα θεωρείτε ενοχλητικά, αναζητήστε καρφιά με έντονα και έντονα χρώματα ή κοντύτερα σκουλαρίκια με έντονα μοτίβα
Βήμα 4. Φορέστε πουκάμισα με κολακευτικά λαιμόκοψη
Ένας άλλος τρόπος για να τραβήξετε την προσοχή στο στήθος και το λαιμό σας αντί για τις λαβές αγάπης σας είναι με V-λαιμόκοψη, σούπες και βυθίσεις λαιμόκοψης. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που δεν μπορούν να φορέσουν κοσμήματα ή κασκόλ στη δουλειά.
Βήμα 5. Δέστε ένα πουλόβερ στη μέση σας
Μπορείτε να δέσετε τα μανίκια ενός πουλόβερ ή ενός σακάκι στη μέση σας για να κρύψετε επίσης λαβές αγάπης, γιατί το μεγαλύτερο μέρος από τα μανίκια θα καλύψει κάθε υπερβολικό φούσκωμα από κάτω.
- Τοποθετήστε το σώμα του πουλόβερ στον πάτο σας και, στη συνέχεια, τυλίξτε τα μανίκια στο μπροστινό μέρος του σώματός σας και δέστε τα σε έναν κόμπο ή φιόγκο.
- Το καλοκαίρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελαφρύ πουκάμισο με μακριά μανίκια για να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα.
Μέρος 4 από 5: Απόκρυψη λαβών αγάπης για άνδρες
Βήμα 1. Αφήστε το πουκάμισό σας ασυγκράτητο
Ένα πουκάμισο θα χωρέσει πιο κοντά στο σώμα σας και αυτό θα τονίσει τις λαβές αγάπης σας. Αντ 'αυτού, φορέστε ένα όμορφα προσαρμοσμένο πουκάμισο και αφήστε το κάτω μέρος κρεμασμένο χαλαρό. Αυτό θα σας δώσει περισσότερο χώρο και θα αφήσει το ύφασμα να καλύψει τις λαβές αγάπης σας.
Όταν πρέπει να βάλετε το πουκάμισό σας, όπως στη δουλειά, σκεφτείτε να φορέσετε ένα μπουφάν ή ένα σακάκι από πάνω για να κρύψετε τις λαβές αγάπης σας
Βήμα 2. Αποφύγετε τις φωτεινές και δυνατές κορυφές
Πουκάμισα που είναι δυνατά θα τραβήξουν την προσοχή στη μέση σας και τις λαβές της αγάπης σας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε απλά πουκάμισα σε σκούρα χρώματα που δεν θα τραβήξουν το βλέμμα στο μεσαίο τμήμα σας. Αποφύγετε τα πουκάμισα με:
- Φωτεινα χρωματα
- Περίπλοκα σχέδια ή σχέδια
- Ρίγες ή καρό
Βήμα 3. Σταθείτε όρθιοι
Όταν χαλαρώνετε, οι ώμοι σας κυλούν προς τα εμπρός και η κοιλιά σας συμπιέζεται στο κέντρο και βγαίνει προς τα έξω, και αυτό θα κάνει τις λαβές αγάπης σας να φαίνονται μεγαλύτερες.
- Όταν κάθεστε ή στέκεστε, η πλάτη σας πρέπει να είναι ίσια και οι ώμοι σας να είναι πίσω. Κρατήστε το κεφάλι σας ευθυγραμμισμένο με το σώμα σας και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να στηρίξετε το πάνω μέρος του σώματός σας.
- Η σωστή στάση του σώματος θα σας βοηθήσει επίσης να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη, τους πονοκεφάλους και θα σας κάνει να φαίνεστε ψηλότεροι.
Βήμα 4. Φορέστε παντελόνια στη μέση σας
Αντί να φοράτε παντελόνια στους γοφούς σας, φορέστε τα στη μέση σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρύψετε λαβές αγάπης, να αποφύγετε να κόψετε το σώμα σας σε αφύσικο μέρος και θα σας κάνει να φαίνεστε πιο αδύνατοι συνολικά.
Η μέση σας είναι το πιο λεπτό μέρος της μέσης σας, ακριβώς κάτω από τον αφαλό σας
Βήμα 5. Φορέστε ένα πουκάμισο συμπίεσης
Αυτά μερικές φορές ονομάζονται διαμόρφωση ή απόκρυψη πουκάμισων και είναι εξαιρετικά για να περιέχουν περιττό λίπος, να κρύβουν λαβές αγάπης και να σας κάνουν να φαίνεστε πιο αδύνατοι.
Βεβαιωθείτε ότι φοράτε το πουκάμισο συμπίεσης ως εσώρουχο κάτω από το κανονικό πουκάμισό σας
Μέρος 5 από 5: Άσκηση για λαβές αγάπης
Βήμα 1. Κάντε καρδιο
Δεν είναι πραγματικά δυνατό να στοχεύσετε την απώλεια λίπους σε μια συγκεκριμένη περιοχή, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση των λαβών αγάπης μειώνοντας τη συνολική ποσότητα περίσσειας λίπους στο σώμα σας. Οι ασκήσεις που κάνουν την καρδιά σας να ανθίζει, όπως καρδιο και αερόβια προπόνηση, είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε λίπος. Για καλύτερα αποτελέσματα, ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα τέσσερις φορές την εβδομάδα ή περισσότερο. Οι καλές ασκήσεις καρδιο περιλαμβάνουν:
- Κολύμπι
- Τρέξιμο και τζόκινγκ
- Κυκλική προπόνηση
- Ποδηλασία
- Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης
Βήμα 2. Κάντε προπόνηση δύναμης
Η προπόνηση δύναμης είναι υπέροχη γιατί χτίζει μυς και καίει λίπος ταυτόχρονα. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο και να αντλήσετε σίδερο, μπορείτε να κάνετε μια απλή ρουτίνα προπόνησης σωματικού βάρους στο σπίτι: Μια εύκολη ρουτίνα είναι:
- 20 καταλήψεις: σταθείτε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων και στη συνέχεια καταλήξτε κάτω, έτσι ώστε οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το έδαφος.
- 10 push-ups: ξαπλώστε στραμμένα προς το έδαφος, στηριγμένα στις άκρες των δακτύλων των ποδιών και στις παλάμες των χεριών σας με τα χέρια ίσια. Χαμηλώστε το σώμα σας μέχρι το έδαφος διατηρώντας το σώμα σας ίσιο και στη συνέχεια σπρώξτε πίσω στην αρχική σας θέση.
- 20 βόλτες με τα πόδια: κάντε ένα βήμα μπροστά με το δεξί σας πόδι και πηγαίνετε στο lunge. Σηκωθείτε, κάντε ένα ακόμη βήμα μπροστά με το αριστερό σας πόδι και βυθιστείτε πίσω στο lunge.
- 10 σειρές αλτήρων: σπρώξτε δύο καρέκλες μαζί και βάλτε το δεξί σας γόνατο στη μία καρέκλα και τη δεξιά σας παλάμη στην άλλη. Με το αριστερό σας χέρι, τραβήξτε έναν αλτήρα (ή κανάτα γάλακτος ή δοχείο βαφής) κατ 'ευθείαν δίπλα στο σώμα σας και, στη συνέχεια, πίσω. Επαναλάβετε 10 φορές από κάθε πλευρά.
- 15 δευτερόλεπτα σανίδας: ξαπλώστε στραμμένα προς το έδαφος. Βάλτε τα χέρια σας μπροστά σας, στη συνέχεια σπρώξτε τον εαυτό σας πάνω στους πήχεις και στη συνέχεια σπρώξτε το υπόλοιπο σώμα σας προς τα πάνω, έτσι ώστε να σας στηρίζουν οι βραχίονες και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε το σώμα σας ίσιο.
- 30 άλματα για άλματα.
Βήμα 3. Στόχευση μυών γύρω από τις λαβές αγάπης
Οι μύες γύρω από τις λαβές της αγάπης σας είναι οι πλάγιες, και μπορείτε να δουλέψετε αυτούς τους μύες για να δώσετε περισσότερη ευκρίνεια στην περιοχή. Συνδυάστε το με τη συνολική απώλεια λίπους και οι λαβές αγάπης σας θα γίνουν μικρότερες και λιγότερο αισθητές. Οι καλές πλάγιες προπονήσεις περιλαμβάνουν:
- Πλάγια τσιμπήματα: Ξαπλώστε στη δεξιά σας πλευρά και στηριχτείτε στον δεξί σας αγκώνα. Σηκωθείτε από το έδαφος ώστε το σώμα σας να υποστηρίζεται από το δεξί αντιβράχιο και τις πλευρές των ποδιών σας. Τρίψτε το δεξί σας γόνατο προς τον αριστερό σας αγκώνα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στη σανίδα. Επαναλάβετε για 10 έως 12 επαναλήψεις και έπειτα επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
- Πιέσεις από σανίδα προς αγκώνα: Ξεκινήστε σε θέση σανίδας έτσι ώστε να κοιτάτε προς το έδαφος με το σώμα σας στηριγμένο στα δάχτυλα των ποδιών και των αντιβραχίων σας. Χωρίς να κουνήσετε τους γοφούς σας, σηκωθείτε για να στηρίξετε τη δεξιά σας πλευρά στην παλάμη σας και μετά κάντε το ίδιο με την αριστερή σας πλευρά. Στη συνέχεια, χαμηλώστε προς τα κάτω στη σανίδα στη δεξιά σας πλευρά, ακολουθούμενη από την αριστερή. Εναλλακτικές πλευρές (πρώτα αριστερή πλευρά και πάλι δεξιά) και επαναλάβετε για 30 έως 45 δευτερόλεπτα.
