Το Rocktape είναι μια συγκεκριμένη μάρκα κινησιολογικής ταινίας που βοηθά τους τραυματισμένους μύες και τη φλεγμονή ενώ σας παρέχει συνολικό εύρος κινήσεων. Για να το εφαρμόσετε, θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε τον ιστότοπο Rocktape για να μάθετε πώς να εφαρμόσετε την ταινία στον συγκεκριμένο τραυματισμό σας. Στρογγυλοποιήστε τις γωνίες της ταινίας με ψαλίδι και, στη συνέχεια, εφαρμόστε την ταινία στο δέρμα σας χωρίς να τεντώσετε το ένα άκρο της.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Σχεδιασμός της εφαρμογής
Βήμα 1. Ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε το Rocktape για καλύτερα αποτελέσματα
Ακόμα κι αν εφαρμόζετε την ταινία σε μια περιοχή που μπορείτε εύκολα να φτάσετε, όπως το πόδι σας, πιθανότατα θα χρειαστεί να τοποθετήσετε το σώμα σας με έναν συγκεκριμένο τρόπο πριν την εφαρμογή της ταινίας. Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε το Rocktape ή ζητήστε από το γιατρό σας να το κάνει εάν είναι απαραίτητο.
Για παράδειγμα, εάν εφαρμόζετε Rocktape στον αστράγαλο, μπορεί να χρειαστεί να ξαπλώσετε οριζόντια με τον αστράγαλο ελαφρώς ακουμπισμένο, οπότε θα χρειαστείτε κάποιον να σας βοηθήσει με την ταινία
Βήμα 2. Προγραμματίστε να εφαρμόσετε το Rocktape 1-2 ημέρες πριν από την άσκηση
Το Rocktape διαρκεί περίπου 3 ημέρες, οπότε δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να ασκηθείτε για να το εφαρμόσετε. Βάλτε το μια ή δύο ημέρες πριν ασκηθείτε έντονα, έτσι ώστε η ταινία να έχει περισσότερο χρόνο για να αρχίσει να βοηθά το σώμα σας.
Εάν το βάλετε πριν από την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι το εφαρμόζετε τουλάχιστον 20 λεπτά πριν
Βήμα 3. Εφαρμόστε το Rocktape σε καθαρό, στεγνό δέρμα
Κάντε ντους πριν εφαρμόσετε το Rocktape για να βεβαιωθείτε ότι δεν ιδρώνετε και δεν έχετε βρωμιά στην περιοχή στην οποία θα κολλήσει η ταινία. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή είναι εντελώς στεγνή πριν εφαρμόσετε την ταινία, έτσι ώστε η κόλλα να παραμείνει καλά.
Βήμα 4. Βρείτε τις οδηγίες εφαρμογής για τον συγκεκριμένο τραυματισμό σας
Μπορείτε να το κάνετε αυτό επισκεπτόμενοι τον ιστότοπο Rocktape στη διεύθυνση https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Δεδομένου ότι ο τρόπος εφαρμογής της ταινίας θα εξαρτηθεί εξ ολοκλήρου από το ποια περιοχή του σώματός σας αντιμετωπίζεται, χρησιμοποιήστε τον ιστότοπο για να επιλέξετε τη συγκεκριμένη περιοχή τραυματισμού από τα αναπτυσσόμενα μενού.
- Για παράδειγμα, κάντε κλικ στο "Arm" και έπειτα στο "Πρήξιμο του ώμου" για να μεταφερθείτε απευθείας στο βίντεο σχετικά με τον τρόπο εφαρμογής του Rocktape σε έναν πρησμένο ώμο.
- Υπάρχουν πάνω από 30 επιλογές τραυματισμού με βίντεο που σας δείχνουν πώς να εφαρμόζετε την ταινία, εξασφαλίζοντας ότι λαμβάνετε τη σωστή φροντίδα για τον τραυματισμό σας.
- Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε στο YouTube χρήσιμα βίντεο εφαρμογής Rocktape, εάν είναι απαραίτητο.
Μέρος 2 από 3: Τοποθέτηση της ταινίας
Βήμα 1. Κόψτε την ταινία στο κατάλληλο μήκος και στρογγυλοποιήστε τις γωνίες
Το εκπαιδευτικό βίντεο θα σας πει πόσο καιρό πρέπει να είναι η λωρίδα του Rocktape. Χρησιμοποιήστε ψαλίδι για να κόψετε τη λωρίδα και στη συνέχεια να στρογγυλέψετε τις άκρες έτσι ώστε οι γωνίες να μην πιάσουν ρούχα, σεντόνια ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να αγγίξουν.
Η δημιουργία μιας στρογγυλεμένης άκρης με το ψαλίδι είναι σημαντική για να μην ξεκολλήσει εύκολα η ταινία
Βήμα 2. Σκίστε το χαρτί στο ένα άκρο της ταινίας
Δημιουργήστε ένα δάκρυ στο χαρτί που καλύπτει την κόλλα του Rocktape, περίπου 1–2 ίντσες (2,5–5,1 εκατοστά) μακριά από το ένα άκρο. Αφαιρέστε το χαρτί που καλύπτει το συντομότερο άκρο και διπλώστε την άλλη πλευρά του χαρτιού έτσι ώστε να είναι έτοιμο να αφαιρεθεί.
Μόλις αφαιρέσετε το χαρτί, αποφύγετε να αγγίξετε το κολλώδες μέρος της ταινίας με τα χέρια σας
Βήμα 3. Κολλήστε το άκρο χωρίς χαρτί στο δέρμα σας χωρίς να το τεντώσετε
Θέλετε το άκρο του κομμάτι Rocktape να κολλήσει στο δέρμα σας χωρίς να έχετε ένταση σε αυτό, οπότε μην τεντώνετε το τελικό τμήμα της κόλλας όταν το εφαρμόζετε. Τοποθετήστε το άκρο της ταινίας, κολλητική πλευρά προς τα κάτω, στο δέρμα σας στο σημείο, ανάλογα με τον συγκεκριμένο τραυματισμό σας.
Το εκπαιδευτικό βίντεο Rocktape σας δείχνει ακριβώς πού να τοποθετήσετε το πρώτο άκρο του Rocktape για τον τραυματισμό σας
Μέρος 3 από 3: Τηρώντας την ταινία
Βήμα 1. Τραβήξτε το χαρτί καθώς εφαρμόζετε το Rocktape στο δέρμα σας
Εάν διπλώσετε το χαρτί που είναι ακόμα κολλημένο στο Rocktape, μπορείτε εύκολα να το τραβήξετε αργά ενώ χρησιμοποιείτε το άλλο σας χέρι για να οδηγήσετε το Rocktape στο δέρμα σας. Τραβήξτε το χαρτί μέχρι να σβήσει εντελώς.
- Είναι εντάξει να τεντώσετε το μεσαίο τμήμα του Rocktape.
- Το εκπαιδευτικό βίντεο θα σας δείξει πώς να τοποθετήσετε το κομμάτι σας (ή τα κομμάτια, εάν ο τραυματισμός σας απαιτεί περισσότερα από ένα) Rocktape σε όλο το σώμα σας.
Βήμα 2. Εφαρμόστε την τελευταία 1-2 ίντσες (2,5-5,1 εκατοστά) ταινίας χωρίς να την τεντώσετε
Βεβαιωθείτε ότι δεν τεντώνετε το άλλο άκρο του Rocktape καθώς το κολλάτε στο δέρμα σας, όπως ακριβώς κάνατε με το πρώτο άκρο. Αυτό εξασφαλίζει ότι η ταινία παραμένει στη θέση της στο σώμα σας και θα είναι σε θέση να λειτουργεί σωστά.
Βήμα 3. Τρίψτε την ταινία με τα χέρια σας έτσι ώστε να κολλήσει εντελώς
Μόλις το κομμάτι Rocktape τοποθετηθεί σωστά στο σώμα σας, χρησιμοποιήστε απαλά τα χέρια σας για να τρίψετε την ταινία σε κύκλους. Αυτό βοηθά το κολλητικό να κολλήσει στο δέρμα σας ακόμα καλύτερα και εμποδίζει να χαλαρώσει οποιοδήποτε τμήμα της ταινίας από το δέρμα σας.
Χρειάζονται 20 λεπτά Rocktape για να προσκολληθεί πλήρως στο δέρμα σας
Βήμα 4. Αφαιρέστε το άκρο της ταινίας απαλά για να την αφαιρέσετε
Ξεκολλήστε μια στρογγυλεμένη άκρη του Rocktape και αρχίστε να το ξεκολλάτε αργά από το δέρμα σας, κρατώντας τη λωρίδα κοντά στο σώμα σας καθώς τραβάτε. Εάν καταλήξετε με κολλώδη υπολείμματα από την ταινία που παραμένει στο δέρμα σας, τρίψτε την κολλώδη πλευρά της ταινίας που μόλις αφαιρέσατε στο υπόλειμμα για να το αφαιρέσετε.
Εάν προσπαθείτε να αφαιρέσετε την ταινία από μια ευαίσθητη περιοχή, τρίψτε λάδι μασάζ στις άκρες πριν την ξεκολλήσετε
Συμβουλές
- Εάν το δέρμα σας ερεθίζεται εύκολα, εφαρμόστε ένα μικρό δοκιμαστικό κομμάτι Rocktape στο δέρμα σας εκ των προτέρων.
- Μπορείτε να φορέσετε Rocktape σε νερό, αλλά αν γνωρίζετε ότι θα είστε σε νερό ή θα ιδρώσετε, είναι καλύτερο να αγοράσετε Rocktape H2O-αυτό είναι πιο κολλώδες και είναι πιο πιθανό να παραμείνει κολλημένο στο δέρμα σας.
