Εάν σας αρέσει να κάνετε σάουνα σε τακτική βάση, θα γνωρίζετε καλά τα οφέλη που αναζωογονούν και καθαρίζουν. Για να βοηθήσετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης που ενθαρρύνεται όταν βρίσκεστε σε σάουνα, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα ελαίου σάουνας που μπορεί να πεταχτεί στα κάρβουνα της σάουνας μαζί με το νερό. Το άρωμα που θα εκπέμψει θα αυξήσει την απόλαυση του χρόνου που περνάτε στη σάουνα.
Βήματα
Βήμα 1. Λάβετε ένα ή περισσότερα από τα αιθέρια έλαια που θεωρούνται ωφέλιμα για χρήση σε σάουνα
Αυτά περιλαμβάνουν λεβάντα, πεύκο, γκρέιπφρουτ, ευκάλυπτο, λάιμ, δεντρολίβανο, λεμόνι και σημύδα.
Βήμα 2. Ενιαία μέθοδος:
Εάν χρησιμοποιείτε μόνο ένα αιθέριο έλαιο, τοποθετήστε 3 - 4 σταγόνες από το αιθέριο έλαιο που επιθυμείτε στον κάδο νερού που προορίζεται για τα καυτά κάρβουνα. Τώρα είναι έτοιμο να προστεθεί στα κάρβουνα της σάουνας.
Βήμα 3. Μεικτή μέθοδος:
Εάν φτιάχνετε ένα ειδικό μείγμα που θα απελευθερώσει πολλές μυρωδιές αιθέριου ελαίου ταυτόχρονα, ακολουθήστε τα προτεινόμενα λάδια παραπάνω και δημιουργήστε ένα μείγμα. Ένα μείγμα ενεργοποίησης και αποτοξίνωσης είναι:
- 3 σταγόνες πεύκο
- 3 σταγόνες δεντρολίβανο
- 4 σταγόνες ασβέστη
- 8 σταγόνες γκρέιπφρουτ
Βήμα 4. Πειραματιστείτε με τα δικά σας μείγματα χρησιμοποιώντας τα προτεινόμενα αιθέρια έλαια παραπάνω, με την προϋπόθεση ότι είστε σίγουροι για την ανάμειξη
Εάν έχετε αμφιβολίες ως προς τις ποσότητες, ζητήστε συμβουλές από τον προμηθευτή λαδιού ή κάντε έρευνα σε ένα αξιόπιστο εγχειρίδιο αρωματοθεραπείας. Εάν δεν είστε σίγουροι για οποιονδήποτε λόγο, κολλήστε με τη μοναδική προσθήκη αιθέριου ελαίου. Με οποιοδήποτε μείγμα, προσθέστε μόνο 3 - 4 σταγόνες από το μείγμα που προκύπτει ανά κουβά νερό τη φορά.
Βήμα 5. Καθίστε αναπαυτικά, χαλαρώστε και Αναπνεύστε βαθιά.
Συμβουλές
- Χρησιμοποιείτε πάντα λάδια καλής ποιότητας. Επισκεφθείτε τον ειδικό του καταστήματος υγιεινής διατροφής για συμβουλές.
- Ο ευκάλυπτος είναι εξαιρετικός για τον καθαρισμό των κόλπων και των αισθήσεων, αλλά προσέξτε τη δύναμή του - θα απελευθερώσει ένα πολύ δυνατό άρωμα, οπότε φροντίστε να ρωτήσετε τους άλλους στη σάουνα μαζί σας εάν αυτό είναι εντάξει. Χρησιμοποιήστε το από μόνο του και με φειδώ - 1 - 2 σταγόνες ανά κάδο νερού θα πρέπει να είναι αρκετές.
Προειδοποιήσεις
- Γενικά συνιστάται να μην περνάτε περισσότερα από 20 λεπτά σε σάουνα κάθε φορά.
- Μην αφήνετε μπουκάλια αιθέριου ελαίου στο δωμάτιο της σάουνας. Αυτό θα καταστρέψει γρήγορα το λάδι. Προσθέστε τις σταγόνες στον κάδο πριν μπείτε στη σάουνα.
- Οι έγκυες γυναίκες, εκείνες που είναι άρρωστες ή αναρρώνουν και τα παιδιά πρέπει να είναι προσεκτικές όταν κάνουν σάουνα.
- Κάντε ένα γρήγορο ντους ή πηδήξτε σε μια πισίνα ή λίμνη τουλάχιστον κάθε 20 λεπτά περίπου εάν σκοπεύετε να μείνετε στη σάουνα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
