Αυτό που συμβαίνει με τα ούρα σας μπορεί να πει πολλά για το πόσο υγιές είναι το σώμα σας! Το pH των ούρων είναι ένα μέτρο για το πόσο όξινο είναι - ένα χαμηλότερο pH είναι πιο όξινο, ενώ ένα υψηλότερο pH είναι πιο αλκαλικό. Το pH των ούρων σας μπορεί να επηρεάσει πόσο πιθανό είναι να πάρετε κάποια ιατρικά προβλήματα όπως πέτρες στα νεφρά και ουρική αρθρίτιδα. Η μέση δυτική διατροφή τείνει να μειώνει το pH στο σώμα σας, επομένως αυξήστε το pH των ούρων σας για να μειώσετε τις πιθανότητές σας για ορισμένες καταστάσεις υγείας. Αλλάξτε τη διατροφή σας ώστε να περιλαμβάνει περισσότερα φρούτα και λαχανικά και σκεφτείτε τα φάρμακα σε ακραίες περιπτώσεις εάν το συστήσει ο γιατρός σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κατανόηση του pH των ούρων
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα ούρων
Υπάρχουν πολλές ασθένειες και προβλήματα υγείας που θα επηρεάσουν τα ούρα και τις συνήθειες ούρησης. Κάθε φορά που έχετε πόνο στην κοιλιά, στην πλευρά (κάτω από τα πλευρά σας) ή στη βουβωνική χώρα, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τι φταίει. Θα πρέπει να επισκεφθείτε τον επαγγελματία υγείας σας εάν έχετε συμπτώματα ούρων. Μερικές φορές, η αύξηση του pH των ούρων σας μπορεί να βοηθήσει - άλλες φορές, μπορεί να χρειαστείτε αντιβιοτικά ή άλλη θεραπεία για να λύσετε το ιατρικό σας πρόβλημα. Πάρτε μια σωστή διάγνωση, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας και ρωτήστε αν η αύξηση του pH των ούρων σας θα βοηθήσει εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
- Ουρείτε περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο ή μπορείτε να ουρήσετε μόνο σε μικρές ποσότητες.
- Πονάει ή καίγεται όταν ουρείτε.
- Τα ούρα σας φαίνονται πολύ σκοτεινά.
- Τα ούρα σας μυρίζουν άσχημα.
Βήμα 2. Αυξήστε το pH των ούρων εάν έχετε πέτρες στα νεφρά
Ορισμένοι τύποι λίθων στα νεφρά εμφανίζονται εάν υπάρχει πολύ οξύ και άλλες ενώσεις στο σώμα σας, οπότε η αλκαλικοποίηση των ούρων σας (αύξηση του pH) μπορεί να βοηθήσει στη διάλυση των λίθων στα νεφρά. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε άλλη θεραπεία και δεν βελτιώνονται όλοι οι τύποι λίθων στα νεφρά με αυτόν τον τρόπο, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. Τα σημάδια και τα συμπτώματα της πέτρας στα νεφρά μπορεί να περιλαμβάνουν οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
- Πόνος στην πλευρά σας (η πλευρά του κορμού σας κάτω από τα πλευρά σας)
- Πόνος που ταξιδεύει στην κοιλιά ή στη βουβωνική χώρα
- Πόνος που έρχεται σε κύματα και αλλάζει σε ένταση
- Αίμα στα ούρα σας (τα ούρα μπορεί να φαίνονται ροζ, κόκκινα ή καφέ)
- Θολό ή οσμή με δυσάρεστη οσμή
- Πόνος όταν ουρείτε
- Ούρηση συχνότερα ή αίσθημα ξαφνικής παρόρμησης για ούρηση
- Ναυτία και έμετος
- Πυρετός και ρίγη
Βήμα 3. Αλκαλοποιήστε τα ούρα σας εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα
Μπορείτε να πάθετε ουρική αρθρίτιδα εάν έχετε πάρα πολύ συγκεκριμένο είδος οξέος στο σώμα σας (ουρικό οξύ). Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο, ερυθρότητα και πρήξιμο στις μικρές αρθρώσεις σας, συνήθως στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας. Εάν έχετε έντονο πόνο στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας που δεν σχετίζεται με τραυματισμό, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να διαγνωστεί. Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, προσπαθήστε να αυξήσετε το pH των ούρων σας για να μειώσετε το επίπεδο ουρικού οξέος - αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας.
Βήμα 4. Ελέγξτε το pH των ούρων σας στο σπίτι
Εάν πρόκειται να προσπαθήσετε να αυξήσετε το pH των ούρων σας, παρακολουθείτε τις αλλαγές μετρώντας το pH μία φορά την ημέρα. Τα ούρα που είναι υπερβολικά αλκαλικά μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα, όπως μπορούν να κάνουν τα όξινα ούρα. Αγοράστε ταινίες δοκιμής pH από το τοπικό φαρμακείο σας. Για να δοκιμάσετε τα ούρα σας, συλλέξτε ένα δείγμα σε ένα καθαρό κύπελλο και χρησιμοποιήστε τις λωρίδες σύμφωνα με τις οδηγίες. Τοποθετήστε τη λωρίδα στα ούρα για καθορισμένο χρονικό διάστημα και, στη συνέχεια, ταιριάξτε το χρώμα της λωρίδας με έναν χρωματικό πίνακα στη φιάλη για να προσδιορίσετε το pH.
- Αλκαλοποιήστε τα ούρα σας σε pH> 7 εάν προσπαθείτε να διαλύσετε πέτρες στα νεφρά.
- Πάρτε ένα καθαρό δείγμα ούρων. Ξεκινήστε να ουρείτε για αρκετά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια συλλέξτε ένα δείγμα στο καθαρό κύπελλο σας πιάνοντας τα μέσα ούρα.
- Οι ράβδοι ούρων διατίθενται από εταιρείες όπως η AimStrip. Αυτά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο του pH των ούρων, αν και μπορεί να χρειαστεί να τα πάρετε απευθείας από την εταιρεία.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση φυσικών μεθόδων για την αύξηση του pH των ούρων
Βήμα 1. Φάτε πολλά φρούτα
Φορτώστε τη διατροφή σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να αυξήσετε το pH των ούρων σας. Τα περισσότερα φρούτα αλκαλοποιούνται (αυξάνουν το pH), αλλά μερικά το κάνουν αυτό πιο αποτελεσματικά από άλλα. Μερικά από τα καλύτερα αλκαλοποιητικά φρούτα περιλαμβάνουν:
- Βατόμουρα, φράουλες, βατόμουρα και βατόμουρα
- Νεκταρίνια, λωτός, μήλα, βερίκοκα, αχλάδια και ροδάκινα
- Μανταρίνια, λάιμ, λεμόνια και πορτοκάλια
- Παπάγια, ανανάς, καρπούζι, πεπόνι, μέλι και μπανάνα
- Σταφύλια, σταφίδες και κεράσια
- Αβοκάντο και πράσινες ελιές
Βήμα 2. Αυξάνει την πρόσληψη λαχανικών σας
Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε φρέσκα λαχανικά σε κάθε γεύμα. Αυξήστε τις μερίδες λαχανικών και μειώστε τις μερίδες κρέατος για να αυξήσετε το pH των ούρων σας. Μερικά από τα καλύτερα λαχανικά που πρέπει να συμπεριλαμβάνετε τακτικά στη διατροφή σας είναι:
- Σπαράγγια, σέλινο και αγκινάρα
- Κρεμμύδια, αντίδια και kohlrabi
- Πράσινα Collard, μουστάρδα και λάχανο
- Χειμερινή κολοκύθα, κολοκυθάκια και καλοκαιρινή κολοκύθα
- Μελιτζάνα, παντζάρια και πιπεριές
- Μαϊντανές, γλυκοπατάτες/γιαμ, και πατάτες φούρνου
- Μπρόκολο, λάχανο και μπάμιες
Βήμα 3. Αντικαταστήστε το κρέας στα γεύματά σας
Αντικαταστήστε μια μερίδα κρέατος στο γεύμα σας με όσπρια όπως φασόλια ή μπιζέλια. Αυτά αυξάνουν το pH των ούρων σας και παρέχουν μια καλή πηγή πρωτεΐνης. Οι φακές είναι επίσης ένας καλός αλκαλοποιητής και αποτελούν ένα υγιές υποκατάστατο του κρέατος.
Βήμα 4. Σνακ για ξηρούς καρπούς και σπόρους
Μια χούφτα ξηροί καρποί και σπόροι κάνουν ένα υπέροχο σνακ όλη την ημέρα και είναι ένας καλός τρόπος για να βάλετε υγιεινά λίπη στη διατροφή σας εάν μειώσετε πόσο κρέας τρώτε. Μερικοί ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα αλκαλικοί, όπως κάστανα, σπόροι κολοκύθας και κάσιους.
Τα αμύγδαλα, το σουσάμι και οι ηλιόσποροι αυξάνουν επίσης το pH των ούρων σας, αν και όχι τόσο πολύ όσο οι άλλοι
Βήμα 5. Καρυκεύστε το φαγητό σας με αλκαλικά βότανα και μπαχαρικά
Αντί να μαγειρεύετε με κανονικό επιτραπέζιο αλάτι, προσθέστε γεύση στο φαγητό σας με νόστιμα βότανα και μπαχαρικά που αυξάνουν το pH των ούρων σας. Μαγειρέψτε με θαλασσινό αλάτι και μαύρο πιπέρι και συμπεριλάβετε αυτές τις άλλες γεύσεις στα γεύματά σας:
- Πιπερόριζα
- Μαϊντανός
- Βασιλικός
- Σκόρδο
- Cilantro
- φύλλα δάφνης
- πιπέρι καγιέν
- Σάλτσα σόγιας
- Κανέλα
Βήμα 6. Μειώστε την πρόσληψη τροφών που σχηματίζουν οξύ
Ενώ τρώτε αλκαλικά τρόφιμα, ελαχιστοποιήστε αυτό που τρώτε που αυξάνει το οξύ στα ούρα σας. Το κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά είναι μεγάλοι σχηματιστές οξέων που είναι συνηθισμένοι σε πολλές δίαιτες. Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη αυτών παρακολουθώντας το μέγεθος της μερίδας σας - βασίστε τα γεύματα κυρίως σε φρούτα και λαχανικά, με μόνο μικρές μερίδες των παραπάνω πρωτεϊνών.
Βήμα 7. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ
Το αλκοόλ κάνει τα ούρα σας πιο όξινα. Πιείτε μεταλλικό νερό, τσάι τζίντζερ ή χυμό από ανανά ή γκρέιπφρουτ - όλα αυτά αυξάνουν το pH των ούρων σας.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε βοήθεια για να σταματήσετε να πίνετε
Βήμα 8. Πάρτε ένα φυτικό συμπλήρωμα για να αυξήσετε το pH
Πάρτε ένα φυτικό διαιτητικό προϊόν ή εκχύλισμα "πράσινης τροφής". Χρησιμοποιήστε το για μια εβδομάδα όπως αναφέρεται στην ετικέτα. Αυτό μπορεί να αυξήσει αποτελεσματικά το pH των ούρων σας και να αυξήσει την αλκαλικότητα στο σώμα σας.
Ένα παράδειγμα προϊόντος που έχει μελετηθεί είναι το Greens+, ένα προϊόν της Genuine Health από το Τορόντο του Καναδά
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Πάρτε όξινο ανθρακικό νάτριο
Το όξινο ανθρακικό νάτριο είναι ένα φάρμακο που μπορείτε να πάρετε για να αυξήσετε το pH των ούρων σας. Τα φάρμακα για την αύξηση του pH των ούρων είναι κατάλληλα μόνο για ορισμένες καταστάσεις και η λανθασμένη λήψη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας - πάρτε τα μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Συνήθως, το φάρμακο χορηγείται στο ιατρείο σας ως ένεση.
- Μην χρησιμοποιείτε όξινο ανθρακικό νάτριο εάν κάνετε εμετό, έχετε αλκάλωση (πολύ λίγο οξύ στο σώμα σας) ή έχετε ανεπάρκεια ασβεστίου ή χλωρίου.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα, έχετε αλλεργίες, είστε έγκυος ή θηλάζετε ή έχετε ασθένεια της καρδιάς, των νεφρών ή του ήπατος.
Βήμα 2. Ρωτήστε για το κιτρικό κάλιο εάν έχετε πέτρες στα νεφρά
Ορισμένα φάρμακα είναι κατάλληλα για συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις που προκαλούνται από όξινα ούρα. Ρωτήστε το γιατρό σας για το κιτρικό κάλιο (Urocit-K), ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης πάθησης των νεφρών και την επίλυση λίθων στα νεφρά.
Αυτό το φάρμακο μπορεί να έχει πολλές παρενέργειες και δεν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία όλων των αιτίων της πέτρας στα νεφρά
Βήμα 3. Ρωτήστε για το κιτρικό ασβέστιο ως επιλογή θεραπείας
Αυτό το φάρμακο μπορεί να είναι χρήσιμο και κατάλληλο για να αυξήσει το pH των ούρων σας. Εξαρτάται από την κατάστασή σας, τα συμπτώματα και το τι προκαλεί τα προβλήματα στα ούρα σας. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτό το φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς.
