Κατά τη διάρκεια της τρέχουσας επιδημίας του κοροναϊού (COVID-19), είναι ζωτικής σημασίας να ασκείτε κοινωνική αποστασιοποίηση μένοντας στο σπίτι. Παρόλο που αυτό σημαίνει ότι δεν είναι τόσο εύκολο να δείτε τους φίλους και την οικογένειά σας προσωπικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παραμείνετε συνδεδεμένοι. Υπάρχουν ακόμη και διασκεδαστικές εικονικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε όλοι μαζί για να περάσετε το χρόνο και να απολαύσετε την παρέα του άλλου. Η διατήρηση των σχέσεών σας με τους άλλους είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας, οπότε ακόμη και να αφιερώσετε λίγα λεπτά μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να επικοινωνήσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί πραγματικά να ανεβάσει και να αυξήσει τη διάθεσή σας!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Επικοινωνία με φίλους και οικογένεια
Βήμα 1. Στείλτε μηνύματα κειμένου για τον πιο βολικό τρόπο επικοινωνίας
Μπορείτε είτε να στείλετε μηνύματα σε κάποιον ξεχωριστά είτε να δημιουργήσετε ομαδικές συνομιλίες για να προσεγγίσετε πολλά άτομα ταυτόχρονα. Ρωτήστε τους φίλους και την οικογένειά σας πώς είναι για να βεβαιωθείτε ότι τα πάνε καλά. Αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διασκεδαστικό μέσω κειμένου, δοκιμάστε να παίξετε παιχνίδια όπως 20 Ερωτήσεις ή Θα προτιμούσατε να περάσετε την ώρα.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές όπως το Facebook Messenger, το WhatsApp ή το Kik για να στείλετε μηνύματα χρησιμοποιώντας σύνδεση wi-fi εάν δεν έχετε τηλεφωνική υπηρεσία.
- Φροντίστε να επικοινωνήσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας που είναι πιο εξωστρεφείς, καθώς μπορεί να δυσκολεύονται περισσότερο να προσαρμοστούν στην καραντίνα.
Βήμα 2. Καλέστε τους κοντινούς σας ανθρώπους εάν θέλετε να ακούσετε τις φωνές τους
Δοκιμάστε να καλέσετε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας για να δείτε αν απαντούν ή στείλτε τους ένα μήνυμα για να μάθουν πότε είναι ελεύθεροι να μιλήσουν στο τηλέφωνο. Όταν καλείτε, μιλήστε για τις μέρες σας, μιλήστε για τυχόν χόμπι που έχετε αναπτύξει αυτό το διάστημα ή κάντε προσωπικές ερωτήσεις για να μάθετε περισσότερα για το άτομο. Αν θέλετε να κάνετε την τηλεφωνική σας κλήση πιο ελκυστική, παίξτε ένα παιχνίδι όπως το Who You Rather ή το I Spy. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε δημιουργικές δραστηριότητες, όπως να πείτε μια ιστορία 1 πρόταση τη φορά, εάν θέλετε να διασκεδάσετε ενώ περνάτε την ώρα.
- Πολλές εφαρμογές ανταλλαγής μηνυμάτων, όπως το Messenger και το WhatsApp, προσφέρουν επίσης δωρεάν υπηρεσίες φωνητικής κλήσης.
- Κρατήστε τη συνομιλία σας απλή και όχι για τον κορονοϊό, καθώς μπορεί να προκαλέσει άγχος σε κάποιον.
- Εάν ανησυχείτε για τη μετάδοση βακτηριδίων από και προς το τηλέφωνό σας, χρησιμοποιήστε τη λειτουργία μεγάφωνου ή φορέστε ακουστικά ενώ μιλάτε.
Βήμα 3. Ρυθμίστε βιντεοκλήσεις για να βλέπετε τα πρόσωπα του άλλου
Παρόλο που δεν μπορείτε να δείτε ο ένας τον άλλον προσωπικά, μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε μια βιντεοκλήση για να περάσετε χρόνο μαζί. Απλώς εγγραφείτε σε μια υπηρεσία κλήσεων βίντεο, όπως το Skype ή το Zoom, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε μεταξύ σας. Μπορείτε να καλέσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα ξεχωριστά ή να ξεκινήσετε μια τηλεδιάσκεψη όπου όλοι μπορούν να συμμετάσχουν και να μιλήσουν μεταξύ τους. Ενώ είστε σε κλήση, κάντε ένα πάρτι χορού, παίξτε παιχνίδια ή απλώς συζητήστε για να προλάβετε.
- Άλλες κοινές εφαρμογές βιντεοκλήσης περιλαμβάνουν το Discord, το Marco Polo, το House Party και το Facetime.
- Αναζητήστε ένα εικονίδιο κάμερας βίντεο σε άλλες υπηρεσίες ανταλλαγής μηνυμάτων όπως το Messenger και το WhatsApp για να χρησιμοποιήσετε την υπηρεσία συνομιλίας μέσω βίντεο.
Παραλλαγή:
Δοκιμάστε να αφήσετε τη συνομιλία μέσω βίντεο να εκτελείται στο παρασκήνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ κάνετε άλλα πράγματα. Ακόμα κι αν δεν μιλάτε ενεργά μεταξύ σας, ακούγοντας και βλέποντάς τον μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι κάποιος είναι εκεί μαζί σας, ώστε να μην αισθάνεστε μόνοι.
Βήμα 4. Δημοσιεύστε στα κοινωνικά μέσα για να προσεγγίσετε όλες τις επαφές σας
Για να ενημερώνετε τους φίλους σας σχετικά με τον τρόπο ζωής σας στην καραντίνα, χρησιμοποιήστε εφαρμογές όπως το Instagram ή το Facebook για να τους ενημερώσετε για το τι κάνετε. Θα μπορούσατε να δημοσιεύσετε φωτογραφίες από τα γεύματά σας, οποιεσδήποτε δραστηριότητες κάνετε, μια καθημερινή στολή ή ακόμα και ένα αστείο μιμίδιο που θα σας βοηθήσει να ευθυμήσετε άλλους ανθρώπους. Γίνετε δημιουργικοί και διασκεδάστε με αυτό! Μπορείτε επίσης να περιηγηθείτε στις αναρτήσεις των φίλων σας για να δείτε τι κάνουν.
- Προσθέστε εικόνες στην ιστορία σας στο Facebook, το Instagram ή το Snapchat, ώστε οι φίλοι σας να μπορούν να δουν τι κάνετε.
- Εάν έχετε φίλους που δεν βλέπετε τακτικά, δοκιμάστε να επικοινωνήσετε μαζί τους στα κοινωνικά μέσα για να δείτε αν τα πάνε καλά.
Βήμα 5. Στείλτε email στους αγαπημένους σας αν θέλετε να γράψετε μεγαλύτερα μηνύματα
Η αποστολή ενός μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επικοινωνήσετε με άτομα με τα οποία συνεργάζεστε ή με οποιονδήποτε χωρίς κοινωνικά μέσα. Μπορείτε να στείλετε το email σας σε ένα άτομο ή να προσθέσετε πολλά άτομα εάν θέλετε να μοιραστείτε το μήνυμά σας με άλλους. Μιλήστε για πράγματα που κάνατε για να μείνετε απασχολημένοι ή μοιραστείτε συνδέσμους, συνταγές και άλλες διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν οι φίλοι και η οικογένειά σας όσο είναι στο σπίτι.
- Εάν δεν θέλετε η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου όλων να είναι ορατή στο μήνυμα, γράψτε όλες τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους στην ενότητα BCC.
- Αποφύγετε την προώθηση τυχόν αλυσιδωτών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, καθώς ενδέχεται να περιέχουν ανεπιθύμητα μηνύματα και τα αγαπημένα σας πρόσωπα να μην τα διαβάζουν.
Βήμα 6. Γράψτε γράμματα εάν θέλετε έναν πιο προσωπικό τρόπο επικοινωνίας
Τα γράμματα θεωρούνται πιο εγκάρδια και χρονοβόρα από ένα γραπτό μήνυμα, οπότε αν θέλετε να δείξετε σε κάποιον πόσο πολύ τα εκτιμάτε, στείλτε του ένα γράμμα! Δοκιμάστε να κάνετε ένα συνεργατικό έργο τέχνης ή γράψτε μια ιστορία μαζί εάν θέλετε να διασκεδάσετε στέλνοντας τα γράμματά σας μπρος -πίσω. Διαφορετικά, μπορείτε απλά να γράψετε για το πώς είστε και ποιες δραστηριότητες έχετε κάνει για να παραμείνετε απασχολημένοι.
- Συμπεριλάβετε μια σφραγίδα ή ταχυδρομικά τέλη με το αρχικό σας γράμμα, έτσι ώστε οι φίλοι ή τα μέλη της οικογένειάς σας είναι πιο πιθανό να σας στείλουν επιστολή πίσω.
- Εάν δεν γνωρίζετε τη διεύθυνση κάποιου, απλώς ρωτήστε τον και ενημερώστε τον ότι θέλετε να στείλετε ένα γράμμα. Αν προτιμάτε να μείνετε έκπληξη, δοκιμάστε να αναζητήσετε το όνομά τους στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης ή σε έναν τηλεφωνικό κατάλογο για να δείτε αν έχουν καταχωρημένη διεύθυνση.
Μέθοδος 2 από 2: Μαζί προγραμματισμός απομακρυσμένων δραστηριοτήτων
Βήμα 1. Διοργανώστε μια διαδικτυακή βραδιά ταινιών για να παρακολουθήσετε κάτι μαζί
Βρείτε λίγες ώρες όταν εσείς και οι φίλοι ή η οικογένειά σας είστε ελεύθεροι και επιλέξτε ένα βίντεο που μπορείτε να μεταδώσετε εύκολα σε απευθείας σύνδεση. Χρησιμοποιώντας υπηρεσίες όπως το Netflix Party ή το Kast, μπορείτε να παρακολουθείτε υπερβολικά ταινίες ή σειρές ανάλογα με το τι σας αρέσουν οι φίλοι και η οικογένειά σας! Διαφορετικά, μετρήστε αντίστροφα μαζί για να πατήσετε ταυτόχρονα το play, ώστε να παρακολουθείτε όλοι την ταινία συγχρονισμένα.
- Άλλες υπηρεσίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιλαμβάνουν Metastream, Uptime, Syncplay και & chill.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Facebook Watch, αλλά περιορίζεστε σε βίντεο που έχουν μεταφορτωθεί στο Facebook.
- Μπορεί επίσης να έχετε 1 άτομο να μοιράζεται ολόκληρη την οθόνη του, αλλά στη συνέχεια μπορεί να μην μπορείτε να το δείτε στη συνομιλία μέσω βίντεο.
Βήμα 2. Παίξτε ψηφιακά επιτραπέζια παιχνίδια μαζί για φιλικό διαγωνισμό
Πολλά επιτραπέζια παιχνίδια διαθέτουν ειδικές εφαρμογές και ιστότοπους όπου μπορείτε εύκολα να μάθετε και να παίξετε παιχνίδια στο διαδίκτυο. Αν θέλετε να μιλήσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας ενώ παίζετε, πραγματοποιήστε μια φωνητική ή βιντεοκλήση ενώ παίζετε. Ρωτήστε τους φίλους σας τι είδους παιχνίδια τους αρέσει να παίζουν, όπως ανόητα παιχνίδια πάρτι ή παιχνίδια βαθιάς στρατηγικής και επιλέξτε ένα για το οποίο θα συμφωνήσετε όλοι.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε υπηρεσίες όπως το Board Game Arena και το Tabletopia για να παίξετε άλλα σύγχρονα επιτραπέζια παιχνίδια, αλλά ενδέχεται να μην παρέχουν τους κανόνες, οπότε κάποιος πρέπει να γνωρίζει καλά τους κανόνες ή να τους έχει στη διάθεσή σας πριν παίξετε.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια υπηρεσία όπως το Roll20 για online παιχνίδια ρόλων όπως το Dungeons & Dragons.
Βήμα 3. Αναζητήστε διαδικτυακά βιντεοπαιχνίδια για να παίξετε αν έχετε τις ίδιες κονσόλες
Πολλά διαδικτυακά παιχνίδια διαθέτουν ανταγωνιστικές και συνεργατικές λειτουργίες όπου μπορείτε να παίξετε με φίλους. Επιλέξτε ένα παιχνίδι που σας ανήκει σε όλους και ξεκινήστε μια φωνητική συνομιλία για να μπορείτε να μιλάτε ενώ παίζετε. Κάντε απλή συζήτηση και πείτε αστεία για να διατηρήσετε τη διάθεση ανοιχτή. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε για το παιχνίδι που παίζετε, ώστε να μπορείτε να στρατηγικοποιήσετε τον τρόπο νίκης.
- Ορισμένα παιχνίδια που μπορείτε να παίξετε στο διαδίκτυο είναι τα Skribbl.io, Agar.io, Animal Crossing, Words with Friends και Minecraft.
- Ακόμα κι αν δεν κάνετε φωνητική συνομιλία, μπορείτε να παίζετε μεταξύ σας στο διαδίκτυο.
- Μπορεί να αντιμετωπίσετε καθυστέρηση εάν εσείς ή οι φίλοι σας δεν έχετε ισχυρή σύνδεση στο Διαδίκτυο στο σπίτι.
Βήμα 4. Ασκηθείτε μέσω μιας βιντεοκλήσης, ώστε να μπορέσετε να είστε σε φόρμα μαζί
Ρωτήστε μερικούς φίλους ή μέλη της οικογένειας εάν θέλουν να ξεκινήσουν μια ρουτίνα προπόνησης μαζί και καθορίστε πόσο έντονα θέλετε να ασκηθείτε. Ρυθμίστε μια ώρα όπου όλοι θα μπορείτε να συμμετέχετε σε μια βιντεοκλήση, ώστε να μπορείτε να περάσετε από τη ρουτίνα ταυτόχρονα. Ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να δουλέψει όσο πιο σκληρά μπορεί για να τους παρακινήσει ακόμη περισσότερο. Μετά την προπόνηση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να τεντωθείτε μαζί.
- Μπορείτε να βρείτε πολλά μαθήματα προπόνησης στο διαδίκτυο, ώστε να μπορείτε να ακολουθήσετε μαζί με έναν εκπαιδευτή.
- Εάν εσείς και οι φίλοι σας έχετε έξυπνα ρολόγια, ίσως να μπορείτε να βλέπετε και να παρακολουθείτε ο ένας τους στόχους γυμναστικής του άλλου.
Βήμα 5. Μαγειρέψτε το ίδιο γεύμα με τους φίλους σας μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο για να απολαύσετε το δείπνο μαζί τους
Επιλέξτε μια συνταγή που δεν απαιτεί πολλά ασυνήθιστα συστατικά, ώστε όλοι να μπορούν να την φτιάξουν. Ξεκινήστε μια βιντεοκλήση στο τηλέφωνό σας ή ένα φορητό υπολογιστή και κρατήστε την στην κουζίνα σας ενώ μαγειρεύετε. Καθώς μαγειρεύετε όλοι, μοιραστείτε συμβουλές μαγειρέματος ή τροποποιήσεις που κάνετε στη συνταγή, έτσι ώστε οι φίλοι και η οικογένειά σας να τα δοκιμάσουν επίσης. Όταν τελειώσετε με το φαγητό, συνεχίστε να συζητάτε ενώ τρώτε για να έχετε μια απλή συνομιλία.
Αποφύγετε τα περίπλοκα γεύματα που περιέχουν πολλά συστατικά ή χρειάζονται πολύ χρόνο για να γίνουν, καθώς μπορεί να είναι πιο δύσκολο για άλλους ανθρώπους να τα φτιάξουν
Παραλλαγή:
Μπορείτε επίσης να παραγγείλετε φαγητό από το ίδιο εστιατόριο και να κάνετε συνομιλία μέσω βίντεο κατά τη διάρκεια του γεύματός σας εάν δεν θέλετε να μαγειρέψετε.
Βήμα 6. Έχετε μια εικονική happy hour αν θέλετε να πιείτε ποτά και να μιλήσετε
Ξεκινήστε μια συνομιλία μέσω βίντεο με τα άτομα με τα οποία θέλετε να περάσετε χρόνο αφού ολοκληρώσετε την εργασία σας όλη την ημέρα. Πάρτε το αγαπημένο σας ποτό και μιλήστε για τις εργάσιμες ημέρες σας όπως συνήθως αν ήσασταν έξω σε ένα μπαρ. Ξοδέψτε όσο θέλετε στη βιντεοκλήση, αλλά φροντίστε να πίνετε υπεύθυνα.
Μην πίνετε αλκοόλ εάν αισθάνεστε άρρωστοι, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τις συνθήκες σας
Βήμα 7. Αναπτύξτε ένα νέο χόμπι ή δεξιότητα για να μάθετε κάτι μαζί
Ρωτήστε τους φίλους ή την οικογένειά σας ποια χόμπι ή δεξιότητες ήθελαν πάντα να μάθουν και επιλέξτε κάτι εύκολο να κάνετε στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει κάτι που απολαμβάνει ο καθένας για να διασκεδάσετε μαζί. Ακόμα κι αν δεν κάνετε το χόμπι σας σε συνομιλία μέσω βίντεο, μπορείτε να εξασκηθείτε στον ελεύθερο χρόνο σας. Κάθε τόσο, καλέστε τους να ελέγξουν τα έργα ή τις δεξιότητές τους για να δείτε πώς τα πάνε.
Μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε να μάθετε είναι η κωδικοποίηση, ο χορός, η ομιλία μιας νέας γλώσσας, η εκτέλεση μαγικών κόλπων ή το πλέξιμο
Συμβουλές
Ελέγχετε συχνά με τους φίλους και την οικογένειά σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι καλά κατά τη διάρκεια της κοινωνικής απόστασης
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε να συναντηθείτε προσωπικά ή σε μεγάλες ομάδες, ειδικά εάν κάποιος αισθάνεται άρρωστος, καθώς ο κοροναϊός μπορεί εύκολα να εξαπλωθεί μεταξύ των ανθρώπων.
- Εάν αισθάνεστε θλίψη, κατάθλιψη ή άγχος κατά τη διάρκεια της καραντίνας, μη διστάσετε να καλέσετε στο 1-800-985-5990 για τη Γραμμή Βοήθειας για Καταστροφές, για να μπορέσετε να μιλήσετε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε.
