Το να είσαι έφηβος κατά τη διάρκεια της καραντίνας μπορεί να είναι δύσκολο, ανεξάρτητα από το πόσο σκληροί είναι οι περιορισμοί. Το συναισθηματικό αντίκτυπο της παραμονής μέσα, μαζί με το να ασχολείστε με το απομακρυσμένο σχολείο και άλλες ευθύνες μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο. Ευτυχώς, αυτό το wikiHow έχει απλές οδηγίες βήμα προς βήμα για να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη θετικότητα σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας!
Βήματα
Βήμα 1. Διατηρήστε επαφή με φίλους
Ενώ βρίσκεστε σε καραντίνα, μπορείτε να χάσετε τους φίλους σας περισσότερο από όσο νομίζετε. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να επικοινωνήσετε. Αυτό μπορεί να είναι από κάτι τόσο απλό όσο ένα τηλεφώνημα ή ένα κείμενο ή κάτι τόσο ευχάριστο όσο μια διαδικτυακή βραδιά κουίζ. Σε κάθε περίπτωση, αυτό μπορεί πραγματικά να αυξήσει τη διάθεσή σας.
Βήμα 2. Κάντε μια ρουτίνα
Σε μια εποχή όπου όλα αλλάζουν γρήγορα, πολλοί αισθάνονται μπερδεμένοι και χαμένοι. Μια ρουτίνα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, καθώς σας δίνει κάτι για να κρατήσετε. Εάν παίρνετε απομακρυσμένες σχολικές εργασίες, μια ρουτίνα θα σας βοηθήσει επίσης να τις πραγματοποιήσετε.
Δοκιμάστε να βασίσετε τη ρουτίνα σας στο συνηθισμένο σχολικό σας πρόγραμμα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα ξεχάσετε κανένα μάθημα και δεν θα κάνετε σχολικές εργασίες μέχρι πολύ αργά το βράδυ (να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι ανάλογα με το σχολικό σας πρόγραμμα, ίσως χρειαστεί να ξυπνήσετε νωρίς)
Βήμα 3. Μείνετε δραστήριοι
Το να παραμείνεις ενεργός κατά τη διάρκεια της καραντίνας είναι πολύ σημαντικό. Ενώ είναι πρακτικό να έχετε μια αυλή ή άλλο μέρος έξω για να κάνετε ασκήσεις, μπορείτε επίσης να κάνετε φυσική δραστηριότητα μέσα στο σπίτι σας -ακόμη και χωρίς εξοπλισμό. Αναζητήστε διαφορετικές δραστηριότητες για κάποιες ιδέες.
Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης και της υγείας δεν μπορεί να έχει μόνο αμέτρητα σωματικά οφέλη αλλά και ψυχικά οφέλη! Έτσι, ακόμα κι αν έχετε μόνο δέκα λεπτά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί καλά
Βήμα 4. Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Αυτό μπορεί να μην ακούγεται πολύ σημαντικό, αλλά η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου μπορεί να σας ωφελήσει πραγματικά. Οι επιστήμονες του ύπνου έχουν αποδείξει ότι αν πάτε για ύπνο και ξυπνήσετε ταυτόχρονα είναι πραγματικά καλό για εσάς!
- Οι υπνάκοι χρησιμοποιούνται συχνά ως απογευματινή παραλαβή, ωστόσο αυτό μπορεί συχνά να διαταράξει τον ύπνο σας και να σας κουράσει μετά. Ωστόσο, εάν ο ύπνος είναι απαραίτητος, τότε υπάρχουν μερικοί πιο υγιεινοί τρόποι για να κοιμηθείτε επιπλέον! Ο καλύτερος χρόνος για έναν υπνάκο είναι μεταξύ δύο και τριών. Σε αυτό το διάστημα, πρέπει να κοιμηθείτε για είκοσι λεπτά. Είκοσι λεπτά είναι αρκετός χρόνος για να καλύψετε τον χαμένο ύπνο χωρίς να νυστάξετε μετά, ακόμα κι αν δεν κοιμηθείτε.
- Εάν το πρόγραμμα ύπνου σας έχει αλλάξει λόγω καραντίνας, προσπαθήστε να το διορθώσετε.
Βήμα 5. Γίνετε δημιουργικοί
Δεν είναι όλοι σπουδαίοι στην τέχνη, αλλά το μόνο που χρειάζεται είναι ένα στυλό και χαρτί για να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τα πράγματα, ακόμη και αν πρόκειται για απρόσκοπτα σκωπτικά. Perhapsσως θα μπορούσατε να αγοράσετε μια δημιουργική δραστηριότητα, αν το θέλετε πραγματικά!
Το να είμαστε δημιουργικοί μας δίνει ευκαιρίες να δοκιμάσουμε νέες ιδέες και νέους τρόπους σκέψης και επίλυσης προβλημάτων. Οι δημιουργικές δραστηριότητες μας βοηθούν να αναγνωρίσουμε και να γιορτάσουμε τη μοναδικότητα και τη διαφορετικότητά μας. Η δημιουργικότητα ενθαρρύνει την αυτοέκφραση, έναν τρόπο δημιουργίας κάτι από προσωπικά συναισθήματα και εμπειρίες
Βήμα 6. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός παρέχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο διαλογισμός είναι δύσκολος ή διαρκεί πολύ, αλλά, ακόμα κι αν έχετε λίγα λεπτά, μπορεί να είναι αρκετός χρόνος. Ακόμη και μόνο το να έχετε συνείδηση της αναπνοής σας και να την επιβραδύνετε μπορεί να ηρεμήσει πλήρως τη διάθεσή σας.
Ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το άγχος, να παρατείνει την προσοχή σας και να σας κάνει πιο ήρεμους και χαρούμενους
Βήμα 7. Οργανώστε τη θέση σας
Η οργάνωση μπορεί να είναι πολύ θεραπευτική. Σκεφτείτε το, ειδικά με όλη την ώρα στα χέρια σας, θα μπορούσατε τουλάχιστον να αποσιωπήσετε την ακατάστατη ισοπαλία. Δοκιμάστε να οργανώσετε το δωμάτιό σας. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το καθαρισμό του δαπέδου του υπνοδωματίου σας.
Ο οργανωμένος ή τακτοποιημένος χώρος εργασίας μπορεί να ωφελήσει όχι μόνο τη διάθεσή σας, αλλά και την ηθική και την παραγωγικότητά σας
Βήμα 8. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική
Μερικές φορές, απλώς ο συντονισμός των δυσκολιών της ζωής με κάποια παλιά καλή μουσική μπορεί να έχει τα οφέλη της! Απολαύστε τις αγαπημένες σας μελωδίες, όποιες κι αν είναι αυτές. Θα μπορούσατε να δημιουργήσετε μια λίστα αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας τραγούδια, ή ίσως με χαρούμενη, αισιόδοξη μουσική!
Βήμα 9. Γράψτε ένα ημερολόγιο
Μερικές φορές, η καταγραφή των συναισθημάτων σας σε χαρτί μπορεί να έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να βγάλει προβλήματα από το μυαλό σας, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για σας να χαλαρώσετε!
- Κατά τη διάρκεια της καραντίνας, μερικοί έφηβοι μπορεί να αισθάνονται απρόθυμοι να μοιραστούν τα συναισθήματά τους. Με το ημερολόγιο, εξακολουθείτε να έχετε την ευκολία να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας, χωρίς μια αμήχανη συζήτηση.
- Μερικά από τα πολλά οφέλη του περιοδικού περιλαμβάνουν την ενίσχυση της διάθεσής σας, τη διατήρηση της μνήμης αιχμηρή και πολλά άλλα!
Βήμα 10. Χαμογέλα
Το χαμόγελο είναι ένα τόσο εύκολο πράγμα που μπορεί να κάνει για να βοηθήσει στη διάθεσή σας. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι όταν χαμογελάτε, απελευθερώνει ορμόνες στο σώμα σας, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να σας κάνουν αμέσως πιο ευτυχισμένους.
Βήμα 11. Παίξτε με ένα κατοικίδιο, εάν έχετε ένα
Αυτός ο επιπλέον χρόνος στο σπίτι είναι μια μεγάλη στιγμή για να δημιουργήσετε έναν λαμπρό δεσμό με τα ζώα σας, είτε πρόκειται για σκύλο, γάτα ή ακόμα και για κάτι τόσο μικρό όσο ένα σφάλμα. Τα ζώα μπορούν να σας ηρεμήσουν!
Μερικά εκπληκτικά πλεονεκτήματα του παιχνιδιού με τα κατοικίδια ζώα σας είναι: Το παιχνίδι με σκύλο ή γάτα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, τα οποία ηρεμούν και χαλαρώνουν. μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. και τα σκυλιά, ειδικότερα, μπορεί να είναι ένα κοινωνικό λιπαντικό και μπορούν να σας βοηθήσουν να γνωρίσετε νέα άτομα
Βήμα 12. Σκεφτείτε τη φωτεινή πλευρά
Είναι πολύ σημαντικό, ειδικά σε δύσκολες συνθήκες, να σκεφτούμε τα θετικά της κατάστασης. Ορισμένα πλεονεκτήματα του COVID-19 περιλαμβάνουν ότι οι εκπομπές άνθρακα μειώνονται και τώρα, με όλο αυτό τον χρόνο στα χέρια σας, θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να μάθετε κάτι νέο για το οποίο κανονικά δεν θα είχατε χρόνο! Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, ονειρευτείτε συναρπαστικά πράγματα που σκοπεύετε να κάνετε μόλις περάσει η κρίση υγείας.
