Ο λύκος είναι μια αυτοάνοση ασθένεια όπου το σώμα επιτίθεται σε φυσιολογικούς ιστούς. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα παράγει αντισώματα εναντίον του. Υπάρχουν δύο τύποι λύκου: συστηματικός ερυθηματώδης λύκος (ΣΕΛ) και δισκοειδής ερυθηματώδης λύκος (ΔΕΛ). Ο ΣΕΛ όπως υποδηλώνει το όνομα είναι μια συστηματική ασθένεια που επηρεάζει πολλά διαφορετικά μέρη του σώματος. Ο τύπος DLE του λύκου είναι μια λιγότερο σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει κυρίως το δέρμα. Ενώ το DLE δεν είναι απαραίτητα επικίνδυνο για τη συνολική υγεία, είναι μια χρόνια δερματική νόσος. Και οι δύο τύποι λύκου ακολουθούν ένα πρότυπο περιοδικών εξάρσεων που εναλλάσσονται με ύφεση. Τα συμπτώματα της εξάπλωσης του λύκου περιλαμβάνουν κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις, δυσκαμψία και πρήξιμο, εξάνθημα πεταλούδας, βλάβες στο δέρμα, πληγές στο στόμα, πόνο στο στήθος, εξασθένηση της μνήμης και δύσπνοια. Το να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο άνετοι κατά τη διάρκεια της έξαρσης του λύκου.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση στρατηγικών αυτο-φροντίδας
Βήμα 1. Κοιμηθείτε αρκετά
Ένα από τα γνωστά συμπτώματα της έξαρσης του λύκου είναι η κόπωση. Ένα άτομο που πάσχει από έξαρση λύκου χρειάζεται επαρκή ανάπαυση για να ξεπεράσει τα συμπτώματά του και να ασχοληθεί με τις καθημερινές του δραστηριότητες.
- Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα. Μπείτε σε μια ρουτίνα πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνώντας την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Ο υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της κούρασης.
Βήμα 2. Μειώστε την έκθεση στον ήλιο
Πολλές εξάψεις του λύκου προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο. Επομένως, είναι σημαντικό να προστατευτείτε από το φως του ήλιου φορώντας γυαλιά ηλίου και χρησιμοποιώντας μια ομπρέλα για να προστατέψετε το δέρμα σας από το άμεσο ηλιακό φως.
- Η αποφυγή του άμεσου ηλιακού φωτός και η μείωση της έκθεσης στον ήλιο, όσο απλό και αν φαίνεται, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη συχνότητα και τη σοβαρότητα των εξάψεων του λύκου.
- Θυμηθείτε επίσης να φοράτε αντηλιακό με συντελεστή προστασίας από τον ήλιο τουλάχιστον 55 πριν βγείτε έξω, ακόμη και τις μέρες με συννεφιά (οι επιβλαβείς ακτίνες UV μπορούν να διεισδύσουν στα σύννεφα).
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακή προστασία και βγείτε στον ήλιο μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τον διαλογισμό
Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση λύκου. Ο διαλογισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τεχνική για να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό. Συχνά χρησιμοποιείται από άτομα που πάσχουν από ασθένειες για να επιτύχουν σωματική χαλάρωση, ψυχική ηρεμία και ψυχολογική ισορροπία. Ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής ιδιαίτερα για τους ασθενείς με λύκο. Ο διαλογισμός Mindfulness είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ξεκινήσετε μια πρακτική καθημερινού διαλογισμού:
- Καθίστε σε μια άνετη θέση, είτε σε καρέκλα, σταυροπόδι, είτε γονατιστή.
- Αρχίστε να δίνετε προσοχή στην αναπνοή σας. Το μυαλό σας θα περιπλανηθεί τελικά. Όταν τραβάτε το μυαλό σας να περιπλανιέται, επαναφέρετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας.
- Μην σταματάτε να επικεντρώνεστε ή να κρίνετε τις σκέψεις σας.
- Συνεχίστε αυτήν τη διαδικασία για σύντομο χρονικό διάστημα, όπως πέντε λεπτά, εάν το δοκιμάζετε για πρώτη φορά. Επαναλάβετε αυτήν την πρακτική συχνά, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Καθώς αρχίζετε να ασκείτε τακτικά διαλογισμό προσοχής, μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε τη διάρκεια των συνεδριών, εάν το επιθυμείτε.
Βήμα 4. Κάντε τακτική μέτρια άσκηση
Η άσκηση είναι καλή για τη σωματική σας υγεία και μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο του στρες, το οποίο συχνά προκαλεί εξάρσεις. Προσπαθήστε να κάνετε 30 λεπτά μέτριας άσκησης κάθε μέρα.
- Μερικές καλές ασκήσεις που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι ή ένα μάθημα αεροβικής.
- Επιλέξτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε και είναι κατάλληλο για το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
Βήμα 5. Αποφύγετε μεγάλες ομάδες ανθρώπων ή άτομα που είναι άρρωστα
Τα άτομα με λύκο είναι πιο επιρρεπή σε ιογενείς λοιμώξεις, οπότε είναι καλύτερο να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερα πλήθη. Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε τους ανθρώπους όταν είναι άρρωστοι για να προστατευτείτε.
Βήμα 6. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που παρέχουν άνεση
Ο λύκος μπορεί να γίνει μια πολύ επώδυνη ασθένεια. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον πόνο και να κάνετε τη μέρα σας πιο άνετη. Αυτές οι τεχνικές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους, μειώνοντας τον κίνδυνο φλεγμονής.
- Ένα από αυτά τα μέτρα άνεσης είναι ένα καλό μασάζ. Ένα καλό μασάζ μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό και καταπραϋντικό, καθώς μπορεί να ανακουφίσει τόσο τον πόνο στις αρθρώσεις όσο και τον συστηματικό πόνο.
- Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή μασάζ, κάντε αυτομασάζ ή ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο να κάνει μασάζ στην οδυνηρή περιοχή για εσάς.
- Χρησιμοποιήστε θερμική θεραπεία. Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε τον πόνο και να προωθήσετε την άνεση είναι με τη χρήση θερμότητας. Για παράδειγμα, ένα ζεστό ντους ή ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να ανακουφίσει τον συστηματικό πόνο. Για εντοπισμένο πόνο, μια ζεστή πετσέτα ή μια ζεστή κομπρέσα μπορούν να τοποθετηθούν πάνω από την προσβεβλημένη άρθρωση ή περιοχή.
- Βεβαιωθείτε ότι η ζεστή κομπρέσα ή η ζεστή πετσέτα δεν καίει το δέρμα. Τοποθετήστε μια στεγνή πετσέτα γύρω από τη ζεστή κομπρέσα αν είναι πολύ ζεστή.
- Η θερμότητα βοηθά στην ανακούφιση του πόνου αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στο σημείο του πόνου.
Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση εξάρσεων του λύκου με φάρμακα
Βήμα 1. Πάρτε κορτικοστεροειδή
Τα κορτικοστεροειδή είναι φάρμακα που μειώνουν τη φλεγμονή. Μπορούν επίσης να μειώσουν τον πόνο στις αρθρώσεις, τη φλεγμονή από εξανθήματα και πονοκεφάλους. Χαμηλές δόσεις από του στόματος ή τοπικών κορτικοστεροειδών προσφέρονται συχνά ως μέσο διαχείρισης περιπτώσεων λύκου που δεν περιλαμβάνουν κύρια συστήματα οργάνων.
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει το σωστό κορτικοστεροειδές και δοσολογία για τη θεραπεία της περίπτωσης του λύκου. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις πιθανές παρενέργειες του κορτικοστεροειδούς που προτείνει και πώς να τις διαχειριστείτε
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ΜΣΑΦ
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη νατρίου μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο που αισθάνεται κατά τη διάρκεια εξάρσεων λύκου. Ωστόσο, οι ασθενείς με λύκο είναι πιο επιρρεπείς σε επιπλοκές που προκαλούνται από τη λήψη ΜΣΑΦ (συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης και της νεφρικής δυσλειτουργίας), οπότε συζητήστε αυτήν τη μέθοδο θεραπείας με το γιατρό σας πριν την αρχίσετε.
Βήμα 3. Δοκιμάστε ανοσοκατασταλτικά
Για σοβαρές εξάρσεις λύκου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανοσοκατασταλτικά. Στο λύκο, έχει διαπιστωθεί ότι το ίδιο το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος επιτίθεται στα κύτταρα του σώματος. Τα ανοσοκατασταλτικά φάρμακα μπορούν να μειώσουν αυτήν την ανοσοαπόκριση του σώματος, μειώνοντας τις επιδράσεις του.
Βήμα 4. Πάρτε φάρμακα κατά της ελονοσίας
Σε ορισμένες περιπτώσεις λύκου, ανθελονοσιακά φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις, εξανθήματα, κόπωση και άλλα συμπτώματα εξάρσεων. Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν τα φάρμακα κατά της ελονοσίας όπως η θειική υδροξυχλωροκίνη και η φωσφορική χλωροκίνη μπορεί να σας παρέχουν κάποια ανακούφιση. Μπορεί επίσης να συζητήσει πιθανές παρενέργειες, οι οποίες περιλαμβάνουν:
- Πεπτικά προβλήματα όπως στομάχι, ναυτία, έμετος και διάρροια
- Πονοκέφαλος ή/και ζάλη
- Θολή όραση
- Δυσκολία στον ύπνο
- Φαγούρα
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση Εναλλακτικής Ιατρικής
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε εναλλακτική θεραπεία
Η έρευνα για τον λύκο είναι ακόμα σε εξέλιξη και υπάρχουν πολλά για την ασθένεια που είναι ακόμα άγνωστη και δεν επαληθεύεται από επιστημονικά στοιχεία. Για το λόγο αυτό, υπάρχει μια σειρά παραδοσιακών και εναλλακτικών θεραπειών που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση των εξάψεων του λύκου, ακόμη και αν δεν έχουν ακόμη υιοθετηθεί ευρέως. Ωστόσο, θα πρέπει να συζητήσετε αυτές τις θεραπείες με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε κάποια από αυτές.
- Ο γιατρός σας θα πρέπει να ενημερωθεί για όλες τις θεραπείες που χρησιμοποιείτε, ώστε να σας παρέχει το πιο αποτελεσματικό σχέδιο φροντίδας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας πει για πιθανές παρενέργειες ή επιπλοκές από τη χρήση μιας εναλλακτικής μεθόδου θεραπείας, με βάση τη συγκεκριμένη περίπτωση και τα συμπτώματά σας.
Βήμα 2. Πάρτε συμπληρώματα αφυδροεπιανδροστερόνης (DHEA)
Αυτός ο τύπος φαρμάκου, ένα ασθενώς ανδρογενετικό στεροειδές, μπορεί να σταθεροποιήσει τα συμπτώματα του λύκου, καθώς μελέτες έχουν δείξει μια αντίστροφη σχέση μεταξύ των επιπέδων ανδρογόνων στο σώμα και της εξέλιξης του λύκου. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτή η θεραπεία είναι κατάλληλη για την περίπτωσή σας και για πιθανές παρενέργειες (όπως δερματικές εκρήξεις που μοιάζουν με ακμή).
Βήμα 3. Εισάγετε λιναρόσπορο στη διατροφή σας
Ο λιναρόσπορος είναι μια ουσία που πιστεύεται ότι μειώνει τη φλεγμονή. Υπάρχει κάποια ένδειξη ότι μπορεί να βοηθήσει τη λειτουργία των νεφρών σε μερικούς ασθενείς με λύκο (τα νεφρά είναι μερικά από τα όργανα που επηρεάζονται περισσότερο από τον λύκο).
- Προσπαθήστε να προσθέσετε λιναρόσπορους σε δημητριακά ή σε χυμό ντομάτας ή πορτοκαλιού.
- Οι λιναρόσποροι μπορούν επίσης να ληφθούν με τη μορφή λιναρόσπορου. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (συνήθως μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού ή δύο) μπορεί να ληφθεί με νερό ή να αναμιχθεί με σαλάτα.
Βήμα 4. Καταναλώστε ιχθυέλαιο
Το ιχθυέλαιο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον χειρισμό εξάψεων λύκου. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει μια πιθανή μείωση των εξάψεων του λύκου μεταξύ των ατόμων που λαμβάνουν τακτικά ιχθυέλαιο. Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.
- Το ιχθυέλαιο λαμβάνεται συνήθως με τη μορφή από του στόματος καψουλών.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για την ποσότητα ιχθυελαίου που πρέπει να λαμβάνετε κάθε μέρα, με βάση την κατάσταση της υγείας σας.
Βήμα 5. Ακολουθήστε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα
Επειδή ο λύκος είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια, η διατροφή που μειώνει τη φλεγμονή είναι σημαντική. Προσέξτε τα φρούτα, τα λαχανικά, τις πρωτεΐνες και άλλα τρόφιμα που δεν προάγουν τη φλεγμονή και αποφεύγετε τα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν φλεγμονή.
Αποφύγετε τα λαχανικά νυχτολούλουδου, τα οποία περιλαμβάνουν πιπεριές, μελιτζάνες, ντομάτες και λευκές πατάτες. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν σολανίνη που συμβάλλει στη φλεγμονή και τον πόνο
Βήμα 6. Πειραματιστείτε με ένα βότανο που ονομάζεται astragalus
Το Astragalus (Astragalus membranaceus) είναι ένα βότανο που μπορεί να ληφθεί για να μειώσει το υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα σε ασθενείς με λύκο.
Η ρίζα Astragalus βράζεται σε νερό για λίγα λεπτά για να φτιάξει ένα παρασκευασμένο τσάι
Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη φλογών στο μέλλον
Βήμα 1. Αποφύγετε τη χρήση αντισυλληπτικών χαπιών, αν είναι δυνατόν
Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορεί να προκαλέσουν έξαρση του λύκου καθώς και αύξηση του κινδύνου εμφάνισης λύκου. Συζητήστε με το γιατρό σας για εναλλακτικές λύσεις ελέγχου των γεννήσεων εάν είστε σεξουαλικά ενεργός.
Βήμα 2. Μάθετε να αναγνωρίζετε μια επερχόμενη έξαρση
Η περίπτωση του λύκου κάθε ατόμου είναι διαφορετική και έχει διαφορετικά συμπτώματα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να καταλάβετε ότι ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα, όπως ασυνήθιστη κόπωση ή εξάνθημα, σχετίζεται με εξάρσεις στην περίπτωσή σας. Μόλις αναγνωρίσετε τα σήματα μιας επερχόμενης έξαρσης, μπορείτε να ενεργήσετε εκ των προτέρων για να μειώσετε τη σοβαρότητά της. Για παράδειγμα, εάν το σήμα της έξαρσης είναι κόπωση, φροντίστε να ξεκουραστείτε αμέσως μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει τη φωτοβολίδα.
Βήμα 3. Κατανοήστε ότι οι λοιμώξεις μπορούν να προκαλέσουν έξαρση λύκου
Εάν έχετε οποιαδήποτε λοίμωξη, αυξάνονται οι πιθανότητές σας να εμφανίσετε έξαρση λύκου. Αυτό συμβαίνει επειδή ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις προσβάλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα. αυτή η επίθεση μπορεί να πυροδοτήσει τη φωτοβολίδα.
- Τηρείτε την προσωπική σας υγιεινή.
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας για να αποφύγετε την εξάπλωση μικροοργανισμών που ενδέχεται να προκαλέσουν μόλυνση. Πρέπει να φροντίζετε να χρησιμοποιείτε νερό και σαπούνι όταν πλένετε τα χέρια σας. Εάν δεν υπάρχει νερό ή σαπούνι, το αντιβακτηριακό τζελ όπως το απολυμαντικό χεριών θα το κάνει σε μια πρέζα.
- Διατηρήστε ένα καθαρό περιβάλλον. Ενώ το να διατηρείτε τον εαυτό σας καθαρό είναι σημαντικό, το να διατηρείτε τα βακτήρια του περιβάλλοντος σας ελεύθερο είναι επίσης σημαντικό για να μην ενεργοποιείται το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Καθαρίζετε όλες τις επιφάνειες του σπιτιού σας με αντιβακτηριακά είδη καθαρισμού, σκουπίζετε συχνά ή τα χαλιά αέρα και πλένετε τα σεντόνια και τις πετσέτες σας τακτικά.
- Μείνετε ενημερωμένοι για τα εμβόλια γρίπης και πνευμονίας.
Βήμα 4. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών εξάρσεων. Τρώτε πολλά ολόκληρα τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το αλάτι, το λίπος και τις ζωικές πρωτεΐνες. Αποφύγετε επίσης το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το κόκκινο κρέας. Επίσης μείνετε μακριά από την καφεΐνη, τα εσπεριδοειδή, την πάπρικα, το αλάτι, τον καπνό και τη ζάχαρη επίσης.
Βήμα 5. Μην καταπονηθείτε υπερβολικά
Το σωματικό άγχος από την υπερκόπωση και την έλλειψη ξεκούρασης μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του λύκου και να προκαλέσει έξαρση. Η τακτική μέτρια άσκηση, ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάρσεων και των συμπτωμάτων. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ισορροπημένα τα επίπεδα δραστηριότητας και τον χρόνο ανάπαυσης.
Βήμα 6. Βρείτε συναισθηματική υποστήριξη
Το συναισθηματικό στρες προκαλείται συχνά από το να βρεθείτε αντιμέτωποι με μια κατάσταση που δεν ξέρετε απαραίτητα πώς να διορθώσετε, συμπεριλαμβανομένων μακροχρόνιων ασθενειών όπως ο λύκος. Δεδομένου ότι η αποφυγή του στρες είναι ένας τρόπος για τη μείωση των εξάψεων του λύκου, η εξεύρεση συναισθηματικής υποστήριξης είναι σημαντική.
- Μιλήστε με ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο. Η έκφραση του πώς αισθάνεστε μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες που αισθάνεστε. Ο έμπιστός σας μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας δώσει πολύτιμη γνώση.
- Μιλήστε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας δώσει επαγγελματικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την κατάσταση που σας προκαλεί άγχος.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για πληροφορίες σχετικά με ομάδες υποστήριξης που αποτελούνται από άλλα άτομα με λύκο.
Βήμα 7. Να γνωρίζετε ότι η λήψη νέου φαρμάκου μπορεί επίσης να προκαλέσει έξαρση λύκου
Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ή σταματήσετε ένα φάρμακο, συμπεριλαμβανομένων φυτικών φαρμάκων και συμπληρωμάτων. Συζητήστε με έναν ειδικό λύκου για τα φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν επιδείνωση της κατάστασής σας. Τα φάρμακα που είναι κοινώς γνωστό ότι προκαλούν εξάψεις του λύκου περιλαμβάνουν:
- Αντιβιοτικά που περιέχουν σουλφοναμίδια
- Μερικά φυτικά φάρμακα όπως η εχινάκεια
- Υψηλής δόσης αντισυλληπτικά χάπια
- Πενικιλλίνη
