Perhapsσως αυτή τη στιγμή αντιμετωπίζετε πολύ άγχος στη ζωή σας και αναζητάτε έναν πιο φυσικό και επιθετικό τρόπο για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας παρά τη θεραπεία. Τα δωμάτια θυμού έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν μια διέξοδο για αυτά τα συναισθήματα και να χρησιμεύουν ως ένας χώρος όπου μπορείτε να καταστρέψετε δωμάτια που προσομοιώνουν πραγματικά γραφεία, υπνοδωμάτια ή κουζίνες. Εάν θέλετε να εξερευνήσετε τα δωμάτια θυμού, μπορείτε να το κάνετε εντοπίζοντας κάποια κοντινά και προετοιμαζόμενα κατάλληλα για την επίσκεψή σας. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τον θυμό σας μέσω της εξερεύνησης εναλλακτικών μορφών ανακούφισης και έκφρασης.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εκμεταλλευτείτε στο έπακρο την εμπειρία σας
Βήμα 1. Εξετάστε ένα προσαρμοσμένο δωμάτιο
Perhapsσως υπάρχει κάτι ιδιαίτερα αγχωτικό που θα θέλατε να αντιμετωπίσετε στο δωμάτιο θυμού. Maybeσως περνάτε δύσκολα στη δουλειά ή στο σπίτι και θέλετε το δωμάτιο θυμού να αναπαράγει αυτήν την κατάσταση. Ζητήστε τυχόν προσαρμογές που θα θέλατε να γίνουν και δείτε τι μπορούν να κάνουν.
- Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των προεδρικών εκλογών των ΗΠΑ το 2016, κατόπιν λαϊκής απαίτησης, ορισμένα δωμάτια θυμού παρείχαν ομοίωμα με τα πρόσωπα των υποψηφίων.
- Εάν ο θυμός σας είναι λιγότερο πολιτικός και πιο επαγγελματικός, ίσως θα ζητούσατε να βάλετε το πρόσωπο του αφεντικού σας σε ένα από τα ανδρείκελα ή το δωμάτιο θυμού σας να μοιάζει περισσότερο με το γραφείο σας.
Βήμα 2. Φτάστε δέκα λεπτά πριν από το ραντεβού σας
Τα περισσότερα δωμάτια θυμού θα σας ζητήσουν να φτάσετε λίγο νωρίτερα, ώστε να μπορέσετε να συμπληρώσετε όλα τα απαραίτητα χαρτιά πριν μπείτε. Πιθανότατα θα σας ζητηθεί να συμπληρώσετε κάποιες βασικές ερωτήσεις ταυτοποίησης καθώς και μια συμφωνία να μην μηνύσετε εάν πρέπει να βλάψετε τον εαυτό σας στο δωμάτιο. Εάν είναι η πρώτη σας επίσκεψη, μπορεί επίσης να έχετε κάποιες ερωτήσεις, οπότε ετοιμαστείτε να τις ρωτήσετε γρήγορα.
Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε εάν μπορείτε να αγοράσετε επιπλέον χρόνο ή ίσως και ένα μηνιαίο πακέτο, ώστε να μπορείτε να επιστρέφετε πιο συχνά
Βήμα 3. Επιλέξτε τη μουσική σας
Τα περισσότερα δωμάτια θυμού σάς παρέχουν τη δική σας επιλογή μουσικής ενώ βρίσκεστε στο δωμάτιο σπάζοντας πράγματα. Σκεφτείτε εκ των προτέρων το είδος της μουσικής που θα θέλατε να παίξετε. Πολλοί προσφέρουν ροκ ή ραπ ως δημοφιλείς επιλογές, αλλά άλλοι θα μπορούσαν επίσης να είναι διαθέσιμοι.
Βήμα 4. Επιλέξτε το όπλο σας
Τα δωμάτια θυμού έχουν συχνά μια μεγάλη γκάμα διαφορετικών όπλων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με βάση τις ανάγκες σας. Πολλοί προσφέρουν νυχτερίδες μπέιζμπολ, μπαστούνια γκολφ ή δύο-τέσσερα. Επιλέξτε το όπλο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και θα κάνει τη ζημιά που επιθυμείτε.
Βήμα 5. Εξετάστε ένα πακέτο ομάδας
Εάν προτιμάτε να γκρεμίσετε ένα δωμάτιο σε μια ομάδα παρά μόνο, να ξέρετε ότι πολλά μέρη προσφέρουν ομαδικά πακέτα ή θα σας επιτρέψουν να φέρετε έναν φίλο σας με επιπλέον χρέωση. Σκεφτείτε να το κάνετε αυτό μια έξοδο με εσάς και τους φίλους σας ή με κάποιον με τον οποίο θέλετε να εκτονώσετε τον θυμό σας.
Κάντε το μόνο με άτομα που εμπιστεύεστε και που σας εμπιστεύονται σε αντάλλαγμα. Αυτό το περιβάλλον έχει τη δυνατότητα να είναι πολύ επικίνδυνο, οπότε επικοινωνήστε μόνο με άτομα που γνωρίζετε ότι δεν θα σας βλάψουν
Βήμα 6. Ξεσηκωθείτε εκ των προτέρων
Πριν μπείτε, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε όλα τα πράγματα που σας κάνουν να θυμώνετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να απελευθερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο θυμό στον περιορισμένο χρόνο που έχετε.
Εάν χρειάζεστε κάτι επιπλέον για να σας πυροδοτήσει, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο, να διαβάσετε ένα email ή να ακούσετε μια ηχογράφηση που σας θυμώνει. Γίνετε δημιουργικοί
Βήμα 7. Απελευθερώστε τον θυμό σας
Μόλις κάνετε αυτές τις προετοιμασίες και τις επιλογές, τώρα είναι η ώρα να χρησιμοποιήσετε το δωμάτιο θυμού. Τα περισσότερα μέρη προσφέρουν συνεδρίες 15-30 λεπτών, οπότε να είστε προετοιμασμένοι για αυτό το χρονικό όριο. Αφού φορέσετε τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό, συμπεριλαμβανομένων γυαλιών, γαντιών και κράνους, χρησιμοποιήστε το όπλο σας για να χτυπήσετε και να γκρεμίσετε τα πάντα. Απολαύστε το χρόνο σας στο δωμάτιο και αφήστε όλο τον θυμό σας να εκτονωθεί.
Όταν τελειώσετε, απλώς κατεβάστε όλα τα εργαλεία σας, βγάλτε τον προστατευτικό σας εξοπλισμό και, στη συνέχεια, βγείτε από το δωμάτιο. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε και απολαύστε το συναίσθημα της απόλαυσης που μπορεί να έχετε
Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία για την επίσκεψή σας
Βήμα 1. Κάντε μια αναζήτηση στο Google
Για να βρείτε τα πλησιέστερα δωμάτια για θυμό, κάντε μια γρήγορη αναζήτηση στο Google. Το αρχικό δωμάτιο Anger βρίσκεται στο Ντάλας του Τέξας, αλλά υπάρχουν και άλλα που βρίσκονται σε όλο τον κόσμο. Βρείτε τα δωμάτια θυμού κοντά σας ή ταξιδέψτε σε αυτές τις πόλεις αν είστε σε θέση.
Βήμα 2. Γνωρίστε το κόστος
Σε γενικές γραμμές, το κόστος είναι περίπου $ 20 - $ 25 για 5 λεπτά σε δωμάτια θυμού, με το κόστος να ανεβαίνει όσο περισσότερο μένετε στο δωμάτιο και τόσο πιο προσαρμοσμένη θα θέλατε να είναι η εμπειρία σας. Για παράδειγμα, για μια επίσκεψη διάρκειας 25 λεπτών σε ένα δωμάτιο σχεδιασμένο να μοιάζει με το Οβάλ Γραφείο, θα πληρώσετε τουλάχιστον 75 $ στα περισσότερα δωμάτια θυμού.
Ορισμένα προσφέρουν κουπόνια ή κωδικούς προσφοράς. Ελέγξτε αυτά στο διαδίκτυο εάν θέλετε να λάβετε έκπτωση
Βήμα 3. Μάθετε τι πρέπει να έχετε μαζί σας
Τα περισσότερα δωμάτια θυμού παρέχουν δωρεάν εξοπλισμό ασφαλείας, αλλά δείτε αν συνιστάται να φέρετε κάτι επιπλέον. Πιθανότατα δεν θα έχετε άδεια να φέρετε τα δικά σας εργαλεία ή όπλα, οπότε φροντίστε να ρωτήσετε εκ των προτέρων ή να τα αφήσετε στο σπίτι.
Βήμα 4. Να γνωρίζετε τυχόν περιορισμούς
Αν και μπορεί να είστε πολύ ενθουσιασμένοι με την επίσκεψη στο τοπικό δωμάτιο θυμού, να ξέρετε ότι ορισμένοι άνθρωποι πρέπει να αποκλειστούν από τη συμμετοχή για ιατρικούς λόγους. Για παράδειγμα, τα δωμάτια θυμού συχνά δεν επιτρέπουν την είσοδο σε άτομα που είναι έγκυες ή έχουν προβλήματα καρδιάς. Ορισμένα δωμάτια θυμού έχουν απαιτήσεις ηλικίας, αλλά άλλα επιτρέπουν σε εκείνους που είναι κάτω των 18 ετών αρκεί να έχουν γονική επίβλεψη.
Βήμα 5. Κάντε κράτηση
Αφού βρείτε επιτυχώς ένα δωμάτιο θυμού και κάνετε την κατάλληλη έρευνα, κάντε μια κράτηση. Μπορείτε να το κάνετε online σε ορισμένα μέρη ή μέσω τηλεφώνου. Φροντίστε να κλείσετε την επίσκεψή σας την πιο βέλτιστη στιγμή για εσάς, ίσως σε μια μέρα που γνωρίζετε ότι θα αγχωθείτε και θα αναζητήσετε μια κυκλοφορία.
Μέρος 3 από 3: Δημιουργία εναλλακτικών εξόδων θυμού
Βήμα 1. Σπάστε τα πράγματα στο σπίτι
Αν και τα δωμάτια θυμού μπορούν σίγουρα να χρησιμεύσουν ως έξοδος θυμού, ενδέχεται να μην είναι προσβάσιμα σε εσάς ούτε γεωγραφικά ούτε οικονομικά. Σκεφτείτε τι πράγματα μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να αναπαράγετε τα δωμάτια θυμού χωρίς να καταστρέψετε το σπίτι σας. Πάντα συμβουλευτείτε τους γονείς σας, τον σύζυγό σας ή άλλους ενοικιαστές του σπιτιού σας πριν καταστρέψετε οτιδήποτε. Το πιο σημαντικό, μην κάνετε το σπάσιμο των πραγμάτων κανόνα για τον χειρισμό του θυμού σας.
- Για παράδειγμα, ίσως μόλις αγοράσατε έναν νέο εκτυπωτή και πρόκειται να πετάξετε τον παλιό σας. Πριν το κάνετε αυτό, καταστρέψτε το. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ρόπαλο του μπέιζμπολ ή οποιοδήποτε παρόμοιο αντικείμενο.
- Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τον κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας, συμπεριλαμβανομένων γαντιών και γυαλιών ασφαλείας.
- Αποφύγετε να είστε πολύ δυνατοί για να μην ενοχλείτε τους γείτονές σας. Καταστρέψτε το αντικείμενο σε έναν αρκετά κενό χώρο, έτσι ώστε ο καθαρισμός να είναι εύκολος.
Βήμα 2. Άσκηση
Αναγνωρίστε ότι η απελευθέρωση του θυμού σας μέσω της καταστροφής των δωματίων δεν είναι απαραίτητα ο πιο υγιής τρόπος για να λύσετε ή να αντιμετωπίσετε την οργή σας. Ωστόσο, μια δραστηριότητα που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους είναι η άσκηση. Αντί να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας μέσω της αποδόμησης, σκεφτείτε να το κάνετε μέσω του να είστε εποικοδομητικοί, παραγωγικοί και υγιείς.
- Μπείτε στο γυμναστήριο ή τρέξτε για μερικά μίλια στη γειτονιά σας.
- Εγγραφείτε σε ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής ή βρείτε βίντεο προπόνησης στο διαδίκτυο.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε σε ασκήσεις χαλάρωσης
Άλλοι πιο εποικοδομητικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους και της οργής είναι η γιόγκα, η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά στην καθημερινή σας ζωή και στη συνέχεια να αξιολογήσετε εάν ο συνολικός θυμός σας υποχωρεί ή μειώνεται με οποιονδήποτε τρόπο.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε τις αιτίες του θυμού σας
Ο τελευταίος και ίσως ο πιο μακροχρόνιος τρόπος αντιμετώπισης της οργής σας είναι να σκεφτείτε τι προκαλεί το θυμό σας και στη συνέχεια να εργαστείτε για να τον διορθώσετε. Για παράδειγμα, ίσως ασχολείστε με κάποια θέματα από την παιδική σας ηλικία που δεν έχετε περάσει ποτέ. η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για εσάς. Or ίσως έχετε σοβαρά προβλήματα οργής στο δρόμο. σκεφτείτε να πάρετε μια διαφορετική διαδρομή προς την εργασία ή να πάρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
