Ας το παραδεχτούμε: οι λήψεις μπορεί να είναι τρομακτικές. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τις βελόνες ή τις ενέσεις που είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι οι λήψεις πονάνε μόνο για περίπου τρία δευτερόλεπτα και μετά τελειώνουν. Και για ένα σημαντικό εμβόλιο, αυτά τα τρία δευτερόλεπτα πόνου αξίζουν τον κόπο - θα μπορούσαν να σας σώσουν από μια σοβαρή ασθένεια. Αναγνωρίστε ότι οι λήψεις είναι σημαντικές και πρέπει να τις αποκτήσετε, οπότε διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να χαλαρώνετε ενώ τραβάτε αυτό το πλάνο.
Βήματα
Βήμα 1. Εστιάστε το μυαλό σας σε κάτι άλλο
Εάν ανησυχείτε για αυτό πολύ την εβδομάδα πριν πάρετε το πλάνο, όταν έρθει πραγματικά θα φοβηθείτε ακόμα περισσότερο. Για να αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε το πλάνο στο χρόνο που οδηγεί σε αυτό. Αποσπάστε την προσοχή σας με φίλους, παιχνίδια ή ακόμα και εργασίες στο σπίτι - κάντε οτιδήποτε αντί να σκεφτείτε το πλάνο.
Εάν οι γονείς σας έκλεισαν το ραντεβού με τον γιατρό για σας, ζητήστε τους να μην σας το πουν - πότε είναι το ραντεβού ή αν θα πάρετε ένα εμβόλιο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μπορείτε να ανησυχείτε για αυτό πολύ νωρίτερα
Βήμα 2. Φέρτε κάποιον άλλο για ηθική υποστήριξη
Αυτό μπορεί να είναι γονέας, αδελφός, άλλος συγγενής ή φίλος. Ζητήστε τους να σας μιλήσουν για άλλα πράγματα και να σας αποσπάσουν την προσοχή καθ 'όλη τη διάρκεια του ραντεβού και ειδικά λίγο πριν τη λήψη. Σφίξτε το χέρι τους αν σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος σας. Το να έχεις κάποιον κοντά σου θα σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα και να χαλαρώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εμπειρίας, αλλά φρόντισε να επιλέξεις κάποιον που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, αντί να σε κοροϊδεύει ή να σε αγχώνει.
Βήμα 3. Να ξέρετε ότι δεν θα πονέσει για πολύ
Θα υπάρχει έντονος πόνος για λιγότερο από τρία δευτερόλεπτα και μετά θα τελειώσει. Μπορεί να πονάει ελαφρώς για μερικές ημέρες, αλλά δεν θα πονάει πολύ. Συνειδητοποιήστε ότι είναι μόνο ένας μικρός πόνος για ένα τεράστιο όφελος, οπότε θα αξίζει τον κόπο. Περιμένετε και αποδεχτείτε μια μικρή ποσότητα πόνου και θα ξεπεράσετε τη λήψη πολύ πιο εύκολα.
Βήμα 4. Πάρτε βαθιές ανάσες
Αναπνεύστε μέσα και έξω, εστιάζοντας στο να τραβάτε τον αέρα μέχρι το σώμα σας και στη συνέχεια να τον σπρώχνετε προς τα έξω. Μετρήστε τις αναπνοές σας αν αυτό σας βοηθά να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σώμα σας έτσι ώστε να αισθάνεστε λιγότερο νευρικοί και αγχωμένοι.
Βήμα 5. Λάβετε προληπτικά μέτρα εάν είναι απαραίτητο
Εάν έχετε λιποθυμήσει κατά τη διάρκεια ή μετά από πυροβολισμούς πριν ή εάν ανησυχείτε για λιποθυμία, ενημερώστε το γιατρό. Μπορεί να σας κάνουν να ξαπλώσετε στο τραπέζι ή να καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα ενώ εκτελείτε το πλάνο και μπορούν να σας παρακολουθούν για λίγα λεπτά μετά τη λήψη για να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι είστε νευρικοί, ώστε να μπορούν να σας ηρεμήσουν ή να λάβουν τα απαραίτητα προληπτικά μέτρα για να σας κρατήσουν ασφαλείς σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Βήμα 6. Μην κοιτάτε τη σακούλα με τις βελόνες
Πριν από τη λήψη του εμβολίου, ο γιατρός θα καθαρίσει την περιοχή όπου κάνετε τη λήψη με λίγο οινόπνευμα. Αυτό είναι το πιο τρομακτικό μέρος γιατί ξέρεις ότι θα το πάρεις σύντομα. Αν κοιτάξετε τη σακούλα με τις βελόνες θα φαίνονται εξαιρετικά αιχμηρά και απειλητικά, οπότε γυρίστε το κεφάλι σας μακριά. Εστιάστε αντίθετα στον φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας που έχετε φέρει μαζί σας και μιλήστε τους για να αποφύγετε να κοιτάξετε ή να σκεφτείτε την επερχόμενη λήψη.
Βήμα 7. Χαλαρώστε τους μυς σας και μην κοιτάτε
Κοιτάξτε τον γονέα ή τον φίλο σας, διαβάστε μια αφίσα στον τοίχο ή κοιτάξτε ακριβώς μπροστά σας, αλλά μην κοιτάτε τη βελόνα και μην παρακολουθείτε τον γιατρό να εκτελεί το πλάνο εάν είστε καθόλου νευρικοί για αυτό Το Το σφίξιμο των μυών σας μπορεί να κάνει τον πυροβολισμό να πονέσει περισσότερο και μπορεί να προκαλέσει μια πολύ ισχυρότερη ανακουφιστική αντίδραση αμέσως μετά τον πυροβολισμό, οπότε αποφύγετε αυτό φροντίζοντας να χαλαρώσετε τους μυς σας.
Βήμα 8. Φροντίστε τον εαυτό σας μετά τη λήψη
Μετακινήστε το χέρι σας όλη την ημέρα για να μην πονάει. Παρακολουθήστε το τις επόμενες δύο ημέρες για να βεβαιωθείτε ότι όλα πάνε όπως έχει προγραμματιστεί και καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες.
Συμβουλές
- Πιέστε μια μπάλα στρες, γεμίστε το παιχνίδι ή σφίξτε τις γροθιές σας πολύ δυνατά και αφήστε το. Ανακουφίζει από την ένταση.
- Γελάστε ή χαμογελάστε ενώ τραβάτε. Σε κάνει πιο χαρούμενο και όχι τόσο φοβισμένο.
- Ευχαριστώ το άτομο που σου έδωσε τη λήψη.
- Φορέστε φαρδιά ρούχα. Αν φοράτε εξαιρετικά στενά ρούχα, το σώμα σας θα τεντωθεί περισσότερο. Χαλαρώστε!
- Κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε μέχρι το δέκα, τότε θα είχε τελειώσει! Επίσης, αν σας πονάει, προσποιηθείτε ότι κάποιος είναι εκεί που σας τσιμπάει.
- Μιλήστε με τη νοσοκόμα ή τον γιατρό που σας κάνει το εμβόλιο. Θα τελειώσει πριν το καταλάβεις!
