Εάν θεωρείτε ότι είστε κακοί με τους άλλους ανθρώπους και θέλετε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, καλό για σας! Ενώ μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, είναι πραγματικά πολύ εύκολο! Μπορείτε να αλλάξετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειές σας για να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Πώς να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας
Βήμα 1. Σκεφτείτε γιατί συμπεριφέρεστε με κακία
Πολλοί άνθρωποι είναι κακοί για τους άλλους προκειμένου να αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση μπορεί να μην είναι πραγματικά αποτελεσματική, ειδικά αν θέλετε να γίνετε καλύτεροι με τους άλλους. Μπορεί να προσβληθείτε από κάποιον, να αισθανθείτε καλύτερα αυτή τη στιγμή, αλλά στη συνέχεια να αισθανθείτε άσχημα για τον εαυτό σας αργότερα για το κακό. Άλλοι λόγοι για τους οποίους είστε κακοί μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Δεν μπορείτε να χειριστείτε τα αρνητικά συναισθήματά σας, οπότε προσβάλλετε τους άλλους.
- Το εγώ σας αισθάνεται ότι απειλείται, οπότε είστε κακοί ως μορφή άμυνας.
- Ζηλεύετε τη ζωή ή τα κατορθώματα κάποιου άλλου, οπότε θέλετε να τον πληγώσετε.
- Προβάλλετε τα δικά σας αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό σας σε κάποιον άλλο.
- Προσπαθείτε να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται μοναδικός και ξεχωριστός από τους άλλους ανθρώπους, διακρίνοντας τις διαφορές μεταξύ σας με έναν κακό τρόπο.
Βήμα 2. Συνειδητοποιήστε ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι πράξεις σας συνδέονται
Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί τι είναι μια σκέψη και τι είναι ένα συναίσθημα. Στην πραγματικότητα, τα δύο αλληλένδετα: οι σκέψεις σας επηρεάζουν τα συναισθήματά σας. Τα συναισθήματά σας, με τη σειρά τους, επηρεάζουν τις πράξεις σας. Έτσι, εάν θέλετε να αλλάξετε τις ενέργειές σας (ή τις λέξεις), μπορείτε να ξεκινήσετε αλλάζοντας πρώτα τις σκέψεις σας.
- Για παράδειγμα, αν νομίζετε, "Αυτός ο τύπος είναι ηλίθιος!" μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι όταν του μιλάτε και αυτό θα εμφανιστεί στα λόγια και στις πράξεις σας. Εάν, ωστόσο, σκέφτεστε, "Αυτό το άτομο πρέπει να μάθει περισσότερα για το θέμα", ίσως έχετε την τάση να το διδάξετε και η αυξημένη υπομονή σας θα έρθει μέσα από τα λόγια σας.
- Θυμηθείτε ότι ακόμη και όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σας, μπορείτε πάντα να επιλέξετε πώς θα ενεργήσετε. Κάθε φορά που μιλάτε ή ενεργείτε, κάνετε μια επιλογή σχετικά με τα λόγια και τις ενέργειες που χρησιμοποιείτε.
Βήμα 3. Αποκτήστε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας πριν μιλήσετε
Εάν μιλάτε σε κάποιον και αισθάνεστε ότι πρόκειται να είστε κακοί μαζί του, δώστε στον εαυτό σας χρόνο να σκεφτεί πριν απαντήσετε. Είναι πιο πιθανό να δώσετε στο άτομο μια παραγωγική απάντηση (και λιγότερο πιθανό να είναι κακό) εάν επιτρέψετε στον εαυτό σας να χρησιμοποιήσει πρώτα τον λόγο.
Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα θυμωμένος, δυσαρεστημένος, πληγωμένος ή λυπημένος, ίσως θελήσετε να περιμένετε για να μιλήσετε με τους άλλους. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να εμποδίσουν τη θετική επικοινωνία και να σας κάνουν να προσβληθείτε από κάποιον άλλο
Βήμα 4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο «να είσαι καλός»
Γράψτε καταχωρήσεις για το πώς αλληλεπιδράτε με τους ανθρώπους όλη την ημέρα. Εάν είχατε περιστατικά στα οποία ήσασταν κακοί, προσπαθήστε να θυμηθείτε λεπτομέρειες σχετικά με το ποιος ήσασταν, γιατί πιστεύετε ότι ήσασταν, τι είπατε και ποια γεγονότα οδήγησαν στο περιστατικό. Εάν μπορούσατε να είστε καλοί με τους άλλους, ιδιαίτερα σε καταστάσεις στις οποίες η τάση σας θα ήταν συνήθως κακός, τότε επιβραβεύστε τον εαυτό σας για "καλή συμπεριφορά".
Η δημιουργία ενός cache από καταχωρήσεις ημερολογίου σχετικά με την κακία σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν υπάρχουν άτομα, γεγονότα ή περιβάλλοντα που φαίνεται να «πυροδοτούν» την τάση σας να συμπεριφέρεστε με κακία. Ο εντοπισμός των ενεργοποιητών σας δίνει την ευκαιρία να εργαστείτε για τη βελτίωση σε αυτές τις καταστάσεις στο μέλλον
Βήμα 5. Καλλιεργήστε μια αίσθηση του χιούμορ
Το να μπορείς να γελάς εύκολα (με ανθρώπους, όχι με ανθρώπους), μπορεί να βοηθήσει το χιούμορ να παρακάμψει τις τάσεις σου να είσαι κακός. Αν έχετε αρχίσει να αισθάνεστε ανυπόμονοι και πιστεύετε ότι μπορεί να είστε κακοί με κάποιον, προσπαθήστε να βρείτε έναν λόγο για να γελάσετε. Η εύρεση χιούμορ σε μια κατάσταση ή το να γελάτε για κάτι άλλο μπορεί να διασκορπίσει την κατάσταση αλλάζοντας ουσιαστικά τη χημική αντίδραση του σώματός σας από θυμό ή αρνητικότητα σε χιούμορ.
Βήμα 6. Κοιμηθείτε καλά τη νύχτα
Πρέπει να κοιμάστε πολύ (τουλάχιστον 7-8 ώρες) κάθε βράδυ για να ευδοκιμήσετε. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αδυναμίας σωστής διαχείρισης των συναισθημάτων. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε την υπομονή και την κατανόηση για να είστε καλοί με τους άλλους ανεξάρτητα από τη συναισθηματική σας κατάσταση.
Εάν έχετε χρόνια προβλήματα ύπνου, συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για ασφαλή βοηθήματα ύπνου. Εναλλακτικά, η διατροφική αλλαγή, όπως η κατανάλωση καφεΐνης και ζάχαρης, ή αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση της νυχτερινής παρακολούθησης, μπορεί να σας επιτρέψει να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα
Βήμα 7. Διαλογιστείτε πριν από δυνητικά αγχωτικά γεγονότα ή συνομιλίες
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο όμορφοι. Εάν αισθάνεστε σαν να μην είστε καλά με κάποιον λόγω θυμού ή ανυπομονησίας, δώστε στον εαυτό σας μια μικρή ψυχική αναζωογόνηση μέσω του διαλογισμού. Βρείτε ένα ιδιωτικό, ήσυχο μέρος και ακολουθήστε την ακόλουθη σειρά:
- Αναπνεύστε βαθιά και αργά. Οι βαθιές αναπνοές μπορούν να επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό και να σας κάνουν να νιώσετε πιο ήρεμοι. Οι αναπνοές σας πρέπει να είναι αρκετά βαθιές ώστε η κοιλιά σας να εκτείνεται προς τα έξω στην "εισπνεόμενη" αναπνοή.
- Φανταστείτε ένα χρυσό-λευκό φως να γεμίζει το σώμα σας καθώς αναπνέετε. Φανταστείτε αυτό το φως να γεμίζει και να χαλαρώνει το μυαλό σας. Όταν εκπνέετε, οραματιστείτε σκοτεινά, λασπώδη χρώματα να φεύγουν από το σώμα σας.
- Μόλις ηρεμήσετε από τον διαλογισμό σας, θα πρέπει να αισθανθείτε πιο έτοιμοι να μιλήσετε στους άλλους με ευγενικό τρόπο.
Μέθοδος 2 από 3: Πώς να γίνετε πιο καλοί με τους άλλους
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι η κακία προέρχεται από μέσα
Οι περισσότεροι άνθρωποι συμπεριφέρονται με κακία απέναντι στους άλλους όταν οι ίδιοι αισθάνονται απειλημένοι, ταπεινωμένοι ή εκφοβισμένοι. Συνειδητοποιώντας ότι όταν συμπεριφέρεστε με κακία, είναι πραγματικά το θέμα σας και όχι κάποιου άλλου μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν οι κακές λέξεις ή η συμπεριφορά σας είναι κατάλληλες για την κατάσταση.
Βήμα 2. Αναπτύξτε ενσυναίσθηση
Η ενσυναίσθηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε προτεραιότητα το να είστε ευγενικοί με τους άλλους. Η ενσυναίσθηση μπορεί να λάβει τη μορφή κατανόησης της προοπτικής κάποιου άλλου, να νιώθει στενοχώρια στην κατάσταση του άλλου ατόμου και να μπορεί να σχετίζεται με τα συναισθήματα ενός άλλου. Όποια προσέγγιση κι αν ακολουθήσετε, βεβαιωθείτε ότι εστιάζετε στην κατανόηση και τη σχέση με τους ανθρώπους με τους οποίους μιλάτε.
Βήμα 3. Οπτικοποιήστε ένα πρότυπο
Βρείτε κάποιον του οποίου τα λόγια και οι ενέργειες σας εμπνέουν και φανταστείτε πώς θα ενεργούσε ή τι θα έλεγε σε μια δεδομένη κατάσταση. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μιμηθείτε αυτόν τον τύπο επικοινωνίας μόνοι σας.
Βήμα 4. Χαμογέλα στους ανθρώπους
Το να χαμογελάς στους ανθρώπους μπορεί να σε κάνει να δείχνεις πιο όμορφος. Οι άνθρωποι πιθανότατα θα σας χαμογελάσουν και ίσως διαπιστώσετε ότι καλλιεργείτε φιλίες πιο εύκολα. Το χαμόγελο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Το να ενεργείτε χαρούμενοι με καλή στάση σώματος και ένα μεγάλο χαμόγελο μπορούν πραγματικά να αυξήσουν τη διάθεσή σας. οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας ανταποκρίνονται στη δράση του χαμόγελου.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε θετική γλώσσα σώματος
Η επικοινωνία δεν είναι μόνο λέξεις. Τα λόγια σας μπορεί να είναι εντελώς ευγενικά ενώ η γλώσσα του σώματος ή οι ενέργειές σας επικοινωνούν αρνητικά στους άλλους. Αρνητικά συναισθήματα προς τους άλλους μπορεί να υπάρχουν στο σώμα σας και να στέλνουν ένα μήνυμα στους άλλους ότι είστε δυσάρεστοι.
Για να έχετε πιο ουδέτερη γλώσσα σώματος, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε προοδευτική μυϊκή χαλάρωση-μια διαδικασία με την οποία τεντώνετε και στη συνέχεια απελευθερώνετε όλους τους μυς του σώματός σας. Αυτό μπορεί να αφαιρέσει την αρνητικότητα ή το άγχος από το σώμα σας καθώς και το μυαλό σας
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε διεκδικητική έκφραση των συναισθημάτων σας όταν είναι απαραίτητο
Αντί να εκφράζεστε παθητικά (να θυμώνετε χωρίς να λέτε τίποτα) ή επιθετικά (να εκρήγνυστε με τρόπο που μπορεί να φαίνεται δυσανάλογο με την κατάσταση), δοκιμάστε διεκδικητική επικοινωνία. Για να εξασκήσετε διεκδικητική έκφραση, χρησιμοποιήστε τα εμπλεκόμενα γεγονότα (όχι υπερβολικά από το συναίσθημα) για να επικοινωνήσετε τα αιτήματα (και όχι τα αιτήματα) άλλων με σεβασμό. Επικοινωνήστε με σαφήνεια και εκφράστε τα συναισθήματά σας αποτελεσματικά, έτσι ώστε να ικανοποιούνται οι ανάγκες όλων.
Για παράδειγμα, αν η τάση σας είναι να φωνάζετε στον σύζυγό σας για να μην διπλώσει τα ρούχα σας όπως σας αρέσει, μπορείτε να δοκιμάσετε διεκδικητική έκφραση. Mightσως να πείτε: «Εκτιμώ που με βοήθησες με το πλύσιμο, αλλά με απογοητεύει που διπλώνεις το παντελόνι μου με τρόπο που τα κάνει να ζαρώνουν. Νιώθω αντιεπαγγελματίας ενώ φοράω ζαρωμένα παντελόνια στη δουλειά. Θα το εκτιμούσα πολύ αν τα διπλώνατε πιο προσεκτικά ή αν με αφήνατε να πλύνω και να διπλώσω τα ρούχα μου. »
Μέθοδος 3 από 3: Πώς να βελτιώσετε τη συνολική σας διάθεση
Βήμα 1. Κάντε κάτι που σας αρέσει
Το να φροντίζεις τον εαυτό σου επιδίδοντας σε δραστηριότητες που σε κάνουν ευτυχισμένο μπορεί να σε βοηθήσει να γίνεις πιο όμορφος και με τους άλλους. Κάνοντας κάτι που σας αρέσει μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας αποσπώντας την προσοχή από μια κακή διάθεση. Εάν μπορείτε να ελέγξετε τη διάθεσή σας, είναι πιο πιθανό να λάβετε αιτιολογημένες αποφάσεις (όχι συναισθηματικές αποφάσεις) σχετικά με τον τρόπο επικοινωνίας με τους άλλους.
Βήμα 2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο μόνος
Ειδικά αν είστε εσωστρεφής, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε χρόνο μόνοι σας με τον εαυτό σας κατά καιρούς. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ωραίοι με τους άλλους γιατί θα νιώθετε πιο ανανεωμένοι. Αυτό μπορεί να έχει ιδιαίτερο όφελος εάν τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι αποδέκτες της κακής συμπεριφοράς σας. ένα διάλειμμα από αυτά μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο καλοί μαζί τους.
Μερικές φορές, μπορεί να βρεθείτε κακοί επειδή είστε συναισθηματικά συντετριμμένοι. Εάν συμβεί αυτό, ίσως χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα από τους ανθρώπους που βρίσκεστε για λίγο
Βήμα 3. Διαβάστε ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή
Μελέτες έχουν δείξει ότι το να έχεις εμπειρικές εμπειρίες μέσω άλλων (που συμβαίνει τόσο με την ανάγνωση όσο και με την παρακολούθηση γνωστών χαρακτήρων σε μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή) μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πιο ευτυχισμένος. Οι άνθρωποι βιώνουν επίσης κάθαρση, ή μια μεταχειρισμένη απελευθέρωση συναισθημάτων, βιώνοντας γεγονότα μέσω φανταστικών χαρακτήρων. Η απελευθέρωση συναισθημάτων σε ελεγχόμενο περιβάλλον με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας στην πραγματική ζωή.
Βήμα 4. Άσκηση
Υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ μέτριας άσκησης και βελτιωμένης διάθεσης. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας γενικά. Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι, πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο καλοί με τους άλλους.
- Σκεφτείτε να κάνετε γιόγκα. Συνδυάζει τη σωματικότητα και την προσοχή, οπότε έχει τα οφέλη τόσο της άσκησης όσο και του διαλογισμού. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε σε ένα στούντιο γιόγκα, δοκιμάστε να μεταδώσετε ένα βίντεο διαδικτυακής γιόγκα ή να κατεβάσετε μια εφαρμογή γιόγκα στην κινητή συσκευή σας.
- Εάν αισθάνεστε ιδιότροποι, ίσως δοκιμάσετε να χορέψετε για να νιώσετε καλύτερα. Ο χορός σας δίνει και λίγη ώθηση άσκησης και ενεργοποιεί τα κέντρα ευχαρίστησης του εγκεφάλου σας.
- Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η καθημερινή άσκηση σας δίνει περισσότερη συνολική ενέργεια, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να είστε παραγωγικοί και υπομονετικοί χωρίς να εκνευρίζεστε με άλλους ανθρώπους.
Βήμα 5. Φάτε ένα υγιεινό γεύμα ή σνακ
Το να πεινάς μπορεί να σε κάνει να νιώθεις ευερεθιστότητα, κάτι που μπορεί να σε οδηγήσει στο να προσβάλεις τους άλλους. Τρώγοντας μια θρεπτική διατροφή γεμάτη ολόκληρα τρόφιμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.
- Συμπεριλάβετε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Η λήψη υγιεινών λιπαρών μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα χωρίς λιπαρά και υπερβολικά επεξεργασμένα. Αυτά συχνά στερούνται επαρκούς διατροφής και μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι.
- Τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα και αυτά που περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να συμβάλλουν ιδιαίτερα στο να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι. Ορισμένα συγκεκριμένα τρόφιμα που εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία περιλαμβάνουν τα φυλλώδη χόρτα, το αβοκάντο, τα σπαράγγια, τα καρύδια, τη μαύρη σοκολάτα και το πράσινο τσάι.
Βήμα 6. Κοινωνικοποιηθείτε με έναν φίλο
Μπορεί να εκτοξεύετε τις απογοητεύσεις σας στους άλλους επειδή αισθάνεστε απομονωμένοι. Το να περνάτε χρόνο με φίλους προσωπικά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας εάν αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από τους άλλους. Πηγαίνετε για μεσημεριανό γεύμα νωρίς ή αργά, χαρούμενη ώρα στο αγαπημένο σας μπαρ ή δείπνο. Εάν το φαγητό έξω δεν είναι στον προϋπολογισμό σας, πηγαίνετε μια βόλτα μαζί τους ή επισκεφθείτε το τοπικό πάρκο σας και καθίστε στις κούνιες και μιλήστε.
Εάν δεν μπορείτε να συναντηθείτε προσωπικά, το να μιλήσετε στο τηλέφωνο και να κάνετε μια αμφίδρομη συνομιλία (ιδιαίτερα με έναν αστείο φίλο!) Μπορεί να βελτιώσει γρήγορα τη διάθεσή σας
Συμβουλές
- Γίνε καλός ακροατής. Ακούστε όταν σας μιλούν άλλοι άνθρωποι.
- Γίνετε το μεγαλύτερο άτομο. δεν χρειάζεται να είσαι κακός επειδή κάποιος άλλος είναι κακός μαζί σου.
- Πείτε συνεχώς στον εαυτό σας ότι είστε ένας καλός άνθρωπος, έτσι ώστε το μυαλό σας να αρχίσει να αποδέχεται ότι είστε. Αλλάξτε τη συμπεριφορά σας ανάλογα με αυτά τα νέα πρότυπα. Το να πιστεύεις ότι είσαι ένας από τους "καλούς ανθρώπους" αντί για "κακούς ανθρώπους" μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στο πώς ενεργείς. Το μυαλό σας θα αντιδράσει θετικά.
- Αν συναντήσετε κάποιον που είναι κακός μαζί σας, υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, αλλά μην είστε αγενής!
- Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε κομπλιμέντα στους ανθρώπους για να σταματήσουν να είναι κακοί. Χρειάζεται μόνο να τους μιλήσετε με σεβασμό.
- Να είσαι ειλικρινής. Μην είστε καλοί ως μέσο για το σκοπό. Αν θέλετε απλώς να είστε καλοί ώστε να κερδίσετε προτιμησιακή μεταχείριση, είναι ακριβώς το αντίθετο από το να είστε ωραίοι - είναι απατηλό, ρηχό και σκληρό. Να είστε καλοί επειδή θέλετε να κοιτάξετε πίσω στη ζωή σας και να ξέρετε ότι ήσασταν ένας καλός άνθρωπος, ανεξάρτητα από το τι.
- Πριν μιλήσεις, ΝΟΜΙΖΩ: Είναι Τ μετανιώνω, Η ελικοειδές, Εγώnspiring, Ν απαραίτητο, και κind;
- Πριν κάνετε οτιδήποτε, αναρωτηθείτε γρήγορα: "Θα κάνει αυτή η σκέψη/δράση/σχόλιο τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος για μένα ή για οποιονδήποτε άλλο;" Εάν όχι - μην το κάνετε και σώστε τις επιπτώσεις. Δεν έχει νόημα να ξοδεύεις προσπάθεια να κάνεις τον εαυτό σου ή τους άλλους δυστυχισμένους.
- Πραγματικά σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε. Μην πείτε το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε καθώς δεν θα βοηθήσει την κατάστασή σας.
- Αντισταθείτε στην κρίση άλλων ανθρώπων. Η κρίση μπορεί να είναι η πηγή δυσάρεστων σκέψεων για τους άλλους, που μπορεί να προκύψουν στις αλληλεπιδράσεις σας.
- Όπως όλες οι συνήθειες, έτσι και αυτή θα είναι δύσκολο να σταματήσει. Ωστόσο, με επιμονή, η αμυντική σας κακία θα αλλάξει.
- Να είστε ευγενικοί, υπομονετικοί, παρατηρητικοί και προσεκτικοί. Και να είσαι θετικός. Μην είστε αρνητικοί ή επικριτικοί. Συνεχίστε να αναζητάτε το θετικό σε κάθε δεδομένη κατάσταση.
- Να είστε εξυπηρετικοί, ωραίοι και ευγενικοί, αλλά αν χρειάζεται να δώσετε στάση.
- Δύο λάθη δεν κάνουν σωστό! Αν σας είναι αγενείς, κρατήστε το κεφάλι ψηλά και αγνοήστε τους. Αυτό θα σας επιτρέψει να μην κάνετε πίσω.
- Ό, τι κι αν κάνετε, μην εκφοβίζετε!
