Πιθανότατα δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τα νέα για τον κορονοϊό (COVID-19) και μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε. Καθώς ο ιός επιβεβαιώνεται σε περισσότερα μέρη σε όλο τον κόσμο, ίσως αναρωτιέστε τι θα συμβεί όταν πρόκειται για την κοινότητά σας. Αν και μια πανδημία είναι τρομακτική, προσπαθήστε να θυμάστε ότι πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον κορονοϊό εάν η περιοχή σας δεν έχει επιβεβαιωμένα κρούσματα. Ωστόσο, το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων (CDC) και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστούν σε όλους να λάβουν βασικά μέτρα για να προετοιμαστούν για τον κορωνοϊό, ώστε λιγότεροι άνθρωποι να αρρωστήσουν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αποτροπή εξάπλωσης του ιού
Βήμα 1. Εμβολιαστείτε
Εάν υπάρχει διαθέσιμο εμβόλιο, εμβολιαστείτε. Αρκετά διαφορετικά εμβόλια έχουν εγκριθεί για επείγουσα χρήση στις ΗΠΑ και σε όλο τον κόσμο. Το αν δικαιούστε να λάβετε το εμβόλιο εξαρτάται από τους συγκεκριμένους κανονισμούς στην περιοχή σας και εάν υπάρχουν διαθέσιμες τοπικές προμήθειες, αλλά γενικά εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης, κάτοικοι εγκαταστάσεων μακροχρόνιας περίθαλψης, βασικοί εργαζόμενοι και άτομα με ιατρικές παθήσεις που τους θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο λάβετε πρώτα το εμβόλιο.
- Τρία εμβόλια έχουν εγκριθεί για επείγουσα χρήση στις ΗΠΑ, τα οποία κατασκευάζονται από τους Pfizer-BioNTech, Moderna και Johnson & Johnson.
- Κάθε εμβόλιο έχει δείξει εξαιρετική προστασία έναντι του COVID-19 σε δοκιμές και μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες σοβαρής νόσου και νοσηλείας.
Βήμα 2. Πλύνετε τα χέρια σας για 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και νερό
Είναι τόσο απλό, αλλά το πλύσιμο των χεριών σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευθείτε από το να αρρωστήσετε. Βρέξτε τα χέρια σας κάτω από ζεστό τρεχούμενο νερό και στη συνέχεια εφαρμόστε ένα ήπιο σαπούνι στην παλάμη σας. Τρίψτε τα χέρια σας για 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ξεπλύνετε το σαπούνι κάτω από ζεστό τρεχούμενο νερό.
Τα απολυμαντικά με βάση το αλκοόλ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του ιού. Χρησιμοποιήστε τα εκτός από το πλύσιμο των χεριών αλλά όχι ως αντικατάσταση. Τα απολυμαντικά που έχουν 60% έως 95% αλκοόλ είναι καλά στη χρήση
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στη φυσική απόσταση, μένοντας όσο το δυνατόν περισσότερο στο σπίτι
Ο ιός εξαπλώνεται πιο εύκολα σε ομάδες, ειδικά σε πλήθη. Ευτυχώς, μπορείτε να βοηθήσετε στην προστασία του εαυτού σας και των άλλων μένοντας μόνο στο σπίτι. Βγείτε μόνο όταν είναι απαραίτητο, όπως όταν πρέπει να πάτε για ψώνια. Διαφορετικά, απολαύστε το χρόνο σας στο σπίτι.
- Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο και έχετε ένα βασικό μέλος της οικογένειας εργαζομένου, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί και να προσπαθήσετε να περιορίσετε την επαφή με το άτομο για να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή.
- Εάν αποφασίσετε να κοινωνικοποιηθείτε, η σύσταση στις ΗΠΑ είναι να διατηρήσετε συγκεντρώσεις σε 10 άτομα ή λιγότερο. Να θυμάστε ότι ακόμη και νέοι ή υγιείς άνθρωποι μπορούν να προσβληθούν από τον ιό και να τον μεταδώσουν σε άλλους. Σε άλλες περιοχές ελέγξτε με τις τοπικές αρχές ή τις υγειονομικές αρχές για το τι είδους συγκεντρώσεις επιτρέπονται.
- Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διασκεδάσετε στο σπίτι! Μπορεί να παίξετε παιχνίδια, να φτιάξετε κάτι, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ασκηθείτε έξω ή να δείτε μια ταινία.
Βήμα 4. Μείνετε τουλάχιστον 1,8 μέτρα μακριά από άλλα άτομα όταν είστε δημόσια
Σως χρειαστεί να βγείτε δημόσια για πράγματα όπως ψώνια παντοπωλείου. Προσπαθήστε να διατηρήσετε χώρο μεταξύ σας και άλλων μελών της κοινότητας σε περίπτωση που κάποιος από εσάς είναι άρρωστος. Είναι πιθανό να εξαπλωθεί ο COVID-19 πριν ξεκινήσουν τα συμπτώματα, οπότε παίξτε το με ασφάλεια μένοντας μακριά.
Βήμα 5. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας
Συνήθως, ο κοροναϊός σας μολύνει όταν εισπνέετε σταγονίδια από το φτέρνισμα ενός μολυσμένου ατόμου ή βήχετε ή αγγίζετε το πρόσωπό σας με σταγονίδια στα χέρια σας. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας αν δεν έχετε πλύσει τα χέρια σας. Διαφορετικά, μπορεί να εισάγετε κατά λάθος μικρόβια στο σώμα σας.
Χρησιμοποιήστε χαρτομάντηλα για να σκουπίσετε τη μύτη σας ή να καλύψετε έναν βήχα, αν είναι δυνατόν, καθώς τα χέρια σας μπορεί να είναι βρώμικα
Βήμα 6. Αποφύγετε να σφίγγετε τα χέρια με άλλα άτομα, είτε εμφανίζονται άρρωστα είτε όχι
Δυστυχώς, τα άτομα που έχουν μολυνθεί από τον κορωνοϊό μπορούν να μεταδώσουν την ασθένεια ακόμη και αν δεν εμφανίζουν συμπτώματα. Για να είστε ασφαλείς, μην σφίγγετε τα χέρια με κανέναν μέχρι να τελειώσει η απειλή του κορωνοϊού. Αντ 'αυτού, απορρίψτε ευγενικά μια χειραψία και εξηγήστε ότι προσπαθείτε να αποτρέψετε τον κορονοϊό.
Mightσως πείτε: «Χαίρομαι που σε γνωρίζω επίσης. Κανονικά θα σου έδινα το χέρι, αλλά το CDC συνιστά να αποφεύγεις τις χειραψίες μέχρι να τελειώσει η απειλή του κορωνοϊού »
Βήμα 7. Αποστασιοποιηθείτε από άτομα που βήχουν και φτερνίζονται
Ενώ πιθανότατα δεν έχουν κορονοϊό, είναι καλύτερο να το παίζετε με ασφάλεια αν παρατηρήσετε κάποιον να παρουσιάζει συμπτώματα αναπνευστικής λοίμωξης. Απομακρυνθείτε ήσυχα και με σεβασμό από οποιονδήποτε φαίνεται να βήχει και να φτερνίζεται.
Εάν μιλάτε με το άτομο, να είστε ευγενικοί καθώς δικαιολογείτε τον εαυτό σας. Mightσως πείτε: «Μόλις κατάλαβα ότι βήχετε. Ελπίζω να νιώσετε καλύτερα σύντομα, αλλά θα απομακρυνθώ περισσότερο για να μην εισπνεύσω κατά λάθος τα μικρόβια σας."
Υπόδειξη:
Ενώ ο κοροναϊός προέρχεται από την Κίνα, δεν συνδέεται με τους Ασιάτες. Δυστυχώς, οι άνθρωποι ασιατικής καταγωγής φέρονται να αντιμετωπίζουν επιβλαβές φυλετικό προφίλ και επιθετική συμπεριφορά από άλλους. Ο ιός έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο και ο καθένας μπορεί να τον πιάσει ή να τον μεταδώσει, οπότε συμπεριφέρεστε σε όλους με καλοσύνη και δικαιοσύνη.
Βήμα 8. Απολυμάνετε τις επιφάνειες πριν τις αγγίξετε, δημόσια και στο σπίτι
Το CDC συνιστά να διατηρείτε το σπίτι, τον χώρο εργασίας και τους δημόσιους χώρους σας όσο το δυνατόν πιο καθαρό. Spεκάστε ένα απολυμαντικό σε σκληρές επιφάνειες ή σκουπίστε τα με ένα μαντηλάκι υγιεινής. Όποτε είναι δυνατόν, ψεκάστε μαλακές επιφάνειες με κατάλληλο απολυμαντικό σπρέι.
- Για παράδειγμα, ψεκάστε το Lysol σε πάγκους, κάγκελα και πόμολα. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε μαντηλάκια χλωρίνης Clorox για να καθαρίσετε αυτές τις σκληρές επιφάνειες.
- Το Lysol λειτουργεί επίσης σε μαλακές επιφάνειες.
- Μην χρησιμοποιείτε ξύδι ή άλλα «φυσικά» καθαριστικά, δεν υπάρχουν καλές ενδείξεις ότι το ξύδι είναι αποτελεσματικό κατά του κορονοϊού. Τα «φυσικά» προϊόντα καθαρισμού μπορεί να έχουν ποικιλία διαφορετικών συστατικών και δεν έχουν σχεδιαστεί για να είναι αποτελεσματικά κατά των ιών.
Βήμα 9. Φορέστε ένα πανί που καλύπτει το πρόσωπό σας δημόσια
Φιλτράρουν τα σωματίδια που εκπνέετε και μειώνουν τις πιθανότητες μετάδοσης του ιού σε άλλους. Η κάλυψη της μύτης και του στόματος είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν η φυσική απόσταση 1,8 μέτρων είναι δύσκολη ή αδύνατη για διατήρηση. Φροντίστε να πλένετε τα υφασμάτινα καλύμματα προσώπου πριν τα χρησιμοποιήσετε ξανά.
Από την άλλη πλευρά, κρατήστε μάσκες για αναπνευστήρες (όπως τα N95) για ιατρικούς επαγγελματίες λόγω περιορισμένης προσφοράς
Υπόδειξη:
Ποτέ μην αγοράζετε καλύμματα προσώπου ή μάσκες που φαίνονται ακριβότερες από το κανονικό. Αυτή είναι μια πράξη αύξησης των τιμών, η οποία είναι παράνομη, οπότε αγοράστε αυτά τα είδη σε ένα κατάστημα και όχι από το Διαδίκτυο.
Μέθοδος 2 από 4: Αποθήκευση του σπιτιού σας για έκτακτη ανάγκη
Βήμα 1. Γεμίστε το ντουλάπι και την κατάψυξή σας με τρόφιμα αξίας 2-4 εβδομάδων
Θα χρειαστεί να μείνετε σπίτι εάν αρρωστήσετε ή η κοινότητά σας έχει ξεσπάσει κορωνοϊό. Ετοιμαστείτε τώρα αγοράζοντας επιπλέον μη φθαρτά τρόφιμα και αποθηκεύοντάς τα στο ντουλάπι σας. Επιπλέον, γεμίστε τον καταψύκτη σας με φθαρτά που μπορείτε να ξεπαγώσετε όσο χρειάζεται.
- Αγοράστε επιπλέον κονσερβοποιημένα τρόφιμα, όπως ο τόνος, και συσκευασμένα προϊόντα που έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής.
- Συλλέξτε κατεψυγμένα τρόφιμα, αλλά επίσης παγώστε κρέας, ψωμί και άλλα αλλοιώσιμα που μπορούν να αποψυχθούν.
- Εάν πίνετε γάλα, πάρτε γάλα σε σκόνη για να το κρατήσετε στο ντουλάπι, καθώς μπορεί να μην μπορείτε να πάτε στο κατάστημα για λίγο.
- Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε την παρασκευή υγιεινών τροφών κατά τη διάρκεια της επιδημίας! Τα φρέσκα προϊόντα μπορούν να καταψυχθούν και να προστεθούν σε μαγειρεμένα γεύματα αργότερα, ή μπορείτε να επιλέξετε κονσερβοποιημένα ή κατεψυγμένα λαχανικά με ελάχιστα πρόσθετα. Είναι επίσης χρήσιμο να γεμίσετε το ντουλάπι σας με υγιείς κόκκους και να κάνετε άλλες έξυπνες επιλογές τροφίμων.
Το ήξερες?
Εάν υπάρχει ένα ξέσπασμα κορωνοϊού στην κοινότητά σας, το CDC θα συστήσει να μείνουν όλοι στο σπίτι και να αποφεύγουν να βρίσκονται κοντά σε άλλα άτομα. Αυτό ονομάζεται φυσική απόσταση, η οποία βοηθά στην πρόληψη της εξάπλωσης της ασθένειας.
Βήμα 2. Αγοράστε πρόσθετα είδη πρώτης ανάγκης όπως χαρτί υγείας, σαπούνι και απορρυπαντικό
Είναι πιθανό ότι θα χρειαστεί να μείνετε στο σπίτι για αρκετές εβδομάδες εάν κάποιος στο σπίτι σας είναι άρρωστος ή η κοινότητά σας έχει ξεσπάσει. Σε περίπτωση που συμβεί αυτό, αγοράστε οικιακά είδη που χρησιμοποιείτε σε τακτική βάση, ώστε να μην εξαντληθείτε. Αγοράστε προμήθειες αξίας ενός μήνα, αν είναι δυνατόν, ώστε να είστε έτοιμοι. Ακολουθούν ορισμένα αντικείμενα που μπορείτε να αγοράσετε:
- Ιστοί-αρκετά για να καλύψετε το βήχα και το φτέρνισμα και να χειριστεί το φύσημα της μύτης σας
- Σαπούνι για τα πιάτα
- Σαπούνι χεριών
- Χαρτοπετσέτες
- Χαρτί υγείας
- Απορρυπαντικό πλυντηρίου
- Είδη καθαριότητας
- Σερβιέτες ή ταμπόν
- Καλλυντικά
- Πάνες
- Προμήθειες για κατοικίδια
Υπόδειξη:
Αποφύγετε την υπερβολική αποθήκευση προμηθειών. Χρειάζεστε μόνο περίπου 2-4 εβδομάδες. Θυμηθείτε, θέλετε τα άλλα άτομα στην κοινότητά σας να έχουν επίσης αρκετά εφόδια για να παραμείνουν καθαρά και να απομονωθούν εάν χρειαστεί.
Βήμα 3. Λάβετε μη συνταγογραφούμενες θεραπείες που χρησιμοποιούνται για λοίμωξη του αναπνευστικού
Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για τον ίδιο τον ιό, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα τυπικά συμπτώματα μιας λοίμωξης του αναπνευστικού. Αγοράστε μια συσκευασία αποσυμφορητικών, ακεταμινοφαίνης (Tylenol) και μη στεροειδών φλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή ναπροξένη (Aleve) για την περίπτωση που αρρωστήσετε. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε σταγόνες βήχα ή φάρμακα για τον βήχα για να βοηθήσετε στον έλεγχο του βήχα.
Εάν έχετε μεγάλο νοικοκυριό, μπορεί να θέλετε να αγοράσετε επιπλέον πακέτα φαρμάκων σε περίπτωση που περισσότερα από ένα άτομα αρρωστήσουν. Ρωτήστε το γιατρό σας πόσα πακέτα προτείνουν να αγοράσετε
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 30 ημέρες προμήθεια φαρμάκων που παίρνετε
Εάν παίρνετε φάρμακα καθημερινά, μιλήστε με το γιατρό και το φαρμακείο σας για τη διατήρηση επιπλέον φαρμάκων στο σπίτι σας μέχρι να περάσει η απειλή του κοροναϊού. Ενδέχεται να μην μπορείτε να λάβετε ξαναγέμισμα εάν η κοινότητά σας έχει ξεσπάσει ή αν αρρωστήσετε. Για να είστε ασφαλείς, προσπαθήστε να κρατήσετε μια προμήθεια 30 ημερών.
- Youσως χρειαστεί να σταματήσετε στο φαρμακείο κάθε μία ή δύο εβδομάδες για να λάβετε μερική επαναπλήρωση της συνταγής σας. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε μια παροχή 30 ημερών ανά πάσα στιγμή.
- Συζητήστε τις επιλογές σας με το γιατρό και το φαρμακείο σας για να μάθετε τι προτείνουν για τις ανάγκες σας.
Μέθοδος 3 από 4: Προγραμματισμός κλεισίματος σχολείου και εργασίας
Βήμα 1. Προγραμματίστε τη φροντίδα των παιδιών σε περίπτωση που τα σχολεία και οι παιδικοί σταθμοί πρέπει να κλείσουν
Πολλά σχολεία και παιδικοί σταθμοί είναι ήδη κλειστά. Επιπλέον, είναι πιθανό ότι περισσότερα σχολεία και παιδικοί σταθμοί θα κλείσουν ή θα ξεκινήσουν πρόωρες απολύσεις για να περιορίσουν την εξάπλωση του ιού. Αυτό μπορεί να είναι πραγματικά αγχωτικό εάν είστε εργαζόμενος γονέας, καθώς θα χρειαστεί να βρείτε φροντίδα για παιδιά. Μάθετε για τις επιλογές φροντίδας των παιδιών σας και προσπαθήστε να κανονίσετε εκ των προτέρων για να είστε προετοιμασμένοι.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε έναν συγγενή εάν μπορεί να φροντίσει τα παιδιά σας εάν κλείσουν τα σχολεία και οι παιδικοί σταθμοί. Εναλλακτικά, μπορεί να μιλήσετε με το αφεντικό σας για εργασία από το σπίτι ή άδεια εάν συμβεί αυτό.
- Τα παιδιά σας μπορεί να βλέπουν περισσότερη τηλεόραση και να χρησιμοποιούν τον υπολογιστή περισσότερο από το συνηθισμένο. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια νέα ρουτίνα και να τους βοηθήσετε να βρουν τις κατάλληλες εκπομπές και ταινίες για παρακολούθηση.
Βήμα 2. Συζητήστε με το αφεντικό σας για πιθανές επιλογές εργασίας από το σπίτι
Παρόλο που δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, ενδέχεται να μην μπορείτε να πάτε στη δουλειά εάν υπάρχει έξαρση κορονοϊού στην κοινότητά σας. Οι επιχειρήσεις και άλλοι οργανισμοί πιθανόν να κλείσουν, ώστε ο ιός να σταματήσει να εξαπλώνεται. Για να σας βοηθήσουμε να προετοιμαστείτε για αυτό, ρωτήστε το αφεντικό σας εάν θα μπορούσατε να εργαστείτε εξ αποστάσεως σε περίπτωση εστίας. Συζητήστε για εργασίες που μπορεί να εκτελέσετε, πώς θα είστε υπεύθυνοι και ώρες που μπορείτε να εργαστείτε.
- Θα μπορούσατε να πείτε: «Είδα ότι το CDC μπορεί να συστήσει στους εργαζόμενους να μείνουν στο σπίτι εάν υπάρχει επιδημία κορονοϊού εδώ. Αν συμβεί αυτό, ελπίζω να μπορώ να δουλέψω εξ αποστάσεως. Μπορούμε να το συζητήσουμε; »
- Η εργασία από το σπίτι δεν θα είναι επιλογή για όλους. Ωστόσο, είναι καλό να είστε προετοιμασμένοι για αυτήν την εναλλακτική λύση εάν μπορείτε να κάνετε μερικές ή όλες τις εργασίες σας στο σπίτι.
Βήμα 3. Ερευνήστε τους οργανισμούς βοήθειας στην περιοχή σας εάν μπορεί να χάσετε εισόδημα
Μπορεί να ανησυχείτε πραγματικά για το πώς θα συντηρήσετε την οικογένειά σας εάν δεν μπορείτε να εργαστείτε από το σπίτι. Ευτυχώς, υπάρχουν οργανισμοί που μπορούν να βοηθήσουν. Οι τοπικές τράπεζες τροφίμων μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να εφοδιάσετε την κουζίνα σας, ενώ μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί όπως ο Ερυθρός Σταυρός ή ο Στρατός της Σωτηρίας μπορεί να σας βοηθήσουν με άλλες οικονομικές ανάγκες. Κάντε μια λίστα με μέρη που μπορείτε να λάβετε βοήθεια στην κοινότητά σας.
- Οι τοπικές οργανώσεις πίστης μπορούν επίσης να προσφέρουν βοήθεια σε άτομα που έχουν ανάγκη.
- Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε. Όλοι περνούν αυτήν την εμπειρία μαζί και η κοινότητα πιθανότατα θα συγκεντρωθεί για να βοηθήσει αυτούς που έχουν ανάγκη.
Μέθοδος 4 από 4: Μείνετε ενημερωμένοι όσο παραμένετε ήρεμοι
Βήμα 1. Ελέγξτε για ενημερώσεις κορωνοϊού μόνο μία ή δύο φορές την ημέρα
Το CDC και ο ΠΟΥ δημοσιεύουν ενημερώσεις κάθε μέρα και είναι σημαντικό να είστε ενημερωμένοι ώστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε τις απάτες. Ωστόσο, μην αφήνετε τους φόβους για τον κορονοϊό να σας απασχολούν. Διαβάστε τις ειδήσεις μόνο μία ή δύο φορές την ημέρα αντί να ψάχνετε συνεχώς για ενημερώσεις.
- Μπορείτε να ελέγξετε τις ζωντανές ενημερώσεις του ΠΟΥ εδώ:
- Θυμηθείτε, πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον ιό, οπότε προσπαθήστε το καλύτερο για να παραμείνετε ήρεμοι.
Υπόδειξη:
Επειδή οι άνθρωποι φοβούνται, η παραπληροφόρηση εξαπλώνεται σε όλο το Διαδίκτυο. Για να αποφύγετε τον άσκοπο πανικό, λάβετε τα νέα σας από αξιόπιστες πηγές. Επιπλέον, επαληθεύστε οτιδήποτε διαβάζετε ελέγχοντας τον ιστότοπο του CDC ή τον ιστότοπο του ΠΟΥ.
Βήμα 2. Δημιουργήστε ένα οικογενειακό σχέδιο για την έξαρση του κορωνοϊού, ώστε να αισθάνεστε ήρεμοι
Μπορεί να ανησυχείτε ότι η οικογένειά σας θα αρρωστήσει. Επιπλέον, μπορεί να έχετε παιδιά που έχουν ερωτήσεις σχετικά με τον ιό. Για να νιώσετε όλοι προετοιμασμένοι και υπό έλεγχο, κάντε μια οικογενειακή συνάντηση για να συζητήσετε τα σχέδιά σας σε περίπτωση εξάπλωσης του ιού. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να συζητήσετε:
- Διαβεβαιώστε κάθε μέλος της οικογένειας ότι θα υπάρχει αρκετό φαγητό και εφόδια.
- Πείτε στα παιδιά σας ότι θα είναι καλά φροντισμένα.
- Συζητήστε τις ιδέες σας για να περάσετε χρόνο στο σπίτι κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας.
- Μοιραστείτε μια λίστα επαφών έκτακτης ανάγκης με κάθε μέλος της οικογένειας.
- Ορίστε ένα άρρωστο δωμάτιο στο σπίτι σας σε περίπτωση που κάποιος είναι άρρωστος.
Βήμα 3. Κάντε επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Ο κορωνοϊός δεν αντιμετωπίζεται με φάρμακα, οπότε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι η καλύτερη άμυνά σας. Ευτυχώς, μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε τι προτείνουν για τις μοναδικές σας ανάγκες. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
- Τρώτε φρέσκα λαχανικά ή φρούτα σε κάθε γεύμα.
- Ασκηθείτε για 30 λεπτά 5 ημέρες την εβδομάδα.
- Πάρτε μια πολυβιταμίνη εάν ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει.
- Κοιμηθείτε 7-9 ώρες κάθε βράδυ.
- Ανακουφίστε το άγχος.
- Μην καπνίζετε.
- Κάντε το εμβόλιο κατά της γρίπης εάν δεν το έχετε κάνει ήδη.
Βήμα 4. Καλέστε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε ότι έχετε συμπτώματα
Αν και πιθανότατα δεν θα προσβληθείτε από τον κορωνοϊό, είναι σημαντικό να λάβετε στα σοβαρά τα συμπτώματά σας. Εάν έχετε συμπτώματα όπως πυρετό, βήχα και αναπνευστικά προβλήματα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν έχετε κορονοϊό. Στο μεταξύ, μείνετε σπίτι για να περιορίσετε την εξάπλωση των μικροβίων σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας εξετάσει για κορονοϊό για να επιβεβαιώσει μια πιθανή διάγνωση.
- Μην πηγαίνετε στην κλινική χωρίς να ενημερώσετε πρώτα το προσωπικό ότι πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε κορονοϊό. Πιθανότατα θα σας κρατήσουν απομονωμένους από άλλους ασθενείς σε ένα δωμάτιο μόνοι σας. Εναλλακτικά, μπορεί να σας συστήσουν να μείνετε στο σπίτι ή να μείνετε στο αυτοκίνητό σας.
- Εάν έχετε κορονοϊό, μπορεί να είστε σε θέση να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι κινδυνεύετε από επιπλοκές, μπορεί να θελήσει να επιβλέψει τη φροντίδα σας.
Βήμα 5. Ελέγξτε τις προειδοποιήσεις ταξιδιού πριν πάτε ένα ταξίδι και αποφύγετε τα μη απαραίτητα ταξίδια
Οι ειδικοί ζητούν από τους ανθρώπους να αποφύγουν τα περιττά ταξίδια για να περιορίσουν την εξάπλωση του ιού. Εάν πρέπει να ταξιδέψετε, ελέγξτε τις ταξιδιωτικές προειδοποιήσεις από το CDC ή το NHS για τις συγκεκριμένες χώρες ή πολιτείες στις οποίες ταξιδεύετε και εκτιμήστε τον κίνδυνο.
- Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα σε ομάδες υψηλού κινδύνου να αποφεύγουν τα ταξίδια. Οι ηλικιωμένοι, όσοι έχουν υπάρχουσες παθήσεις υγείας ή ανοσοανεπάρκεια θα πρέπει να αποφεύγουν κάθε μη απαραίτητο ταξίδι για να μειώσουν τον κίνδυνο μόλυνσης.
- Εάν ανησυχείτε, μπορεί να μπορείτε να ακυρώσετε το ταξίδι σας και να πάρετε μερικά ή όλα τα χρήματά σας πίσω. Επικοινωνήστε με την εταιρεία στην οποία κλείσατε τα ταξιδιωτικά σας σχέδια για να δείτε αν έχετε επιλογές.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε. Η αντιμετώπιση μιας πανδημίας είναι τρομακτική, αλλά πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.
- Εάν έχετε υπερφορτώσει τα απαραίτητα κατά τη διάρκεια της πανδημίας, μπορείτε πάντα να δωρίσετε τα επιπλέον εφόδια σε άλλους που δεν έχουν αρκετά.
- Θυμηθείτε να συμπεριφέρεστε σε όλους με καλοσύνη. Μην υποθέσετε ότι κάποιος έχει κορονοϊό επειδή είναι Ασιάτης. Λάβετε υπόψη ότι ο ιός έχει εξαπλωθεί σε περισσότερες από 200 χώρες, επομένως επηρεάζει ποικίλο πληθυσμό. Επιπλέον, μην υποθέσετε ότι όλοι όσοι βήχουν έχουν κορονοϊό.
- Είναι φυσική απόσταση, όχι κοινωνική. Μείνετε σε επαφή με φίλους και οικογένεια μέσω εικονικών μέσων όπως το FaceTime και το Zoom.
Προειδοποιήσεις
- Εάν νομίζετε ότι μπορεί να είστε άρρωστος, μην βγείτε από το σπίτι σας παρά μόνο για να πάτε στο γιατρό. Μπορεί να είστε μεταδοτικοί και είναι σημαντικό να προστατεύετε τους άλλους.
- Ποτέ μην βήχετε σκόπιμα σε άλλους ή μην προσβάλλετε τα πρωτόκολλα ελέγχου λοίμωξης. Αυτή η συμπεριφορά όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στην εξάπλωση του COVID-19, αλλά μπορεί επίσης να σας επιβάλει πρόστιμο ή ακόμη και φυλάκιση.
- Εάν είστε άνω των 65 ετών ή έχετε κάποια υποκείμενη ιατρική κατάσταση, προστατευτείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
