Όλοι χρειάζονται μια μέρα άδεια κάθε τόσο. Θέλετε απλά να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε και το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε μερικές προετοιμασίες εκ των προτέρων. Από την ημέρα του σπα μέχρι τη βραδιά, επιλέξτε αυτό που πιστεύετε ότι θα σας κάνει να χαλαρώσετε περισσότερο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Προετοιμασία για την ημέρα
Βήμα 1. Διαγράψτε το πρόγραμμά σας
Προφανώς, δεν θέλετε να χρειαστεί να τρέξετε στον οδοντίατρο κατά τη διάρκεια της ημέρας χαλάρωσης. Μετακινήστε τυχόν ραντεβού που έχετε εκείνη την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, η μέρα είναι εντελώς ελεύθερη για να χαλαρώσετε.
Βήμα 2. Ενημερώστε όλους ότι δεν είστε διαθέσιμοι
Πάρτε την άδεια από τη δουλειά εάν είναι ημέρα εβδομάδας και δημιουργήστε ένα μήνυμα "Εκτός γραφείου" για το email σας για να ενημερώσετε τους άλλους ότι θα επιστρέψετε αύριο. Πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας ότι δεν θα βρίσκεστε πολύ εκείνη την ημέρα, εκτός αν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάποιους φίλους γύρω σας, κάτι που μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστικό.
Το πώς θα περάσετε την ημέρα της άδειας εξαρτάται από εσάς. Μπορεί να θέλετε να το προγραμματίσετε μερικές εβδομάδες νωρίτερα και να χρησιμοποιήσετε μία από τις ημέρες των διακοπών σας επί πληρωμή. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να πάρετε μια ημέρα ασθένειας ως ημέρα ψυχικής υγείας, εάν το αφεντικό σας είναι επιδέξιο αυτής της ιδέας
Βήμα 3. Ενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης
Πολλά smartphones έχουν τη δυνατότητα να επιτρέπουν μόνο ορισμένες κλήσεις (από τους στενούς φίλους και την οικογένειά σας) ή να επιτρέπουν μόνο κλήσεις από άτομα που έχουν καλέσει πολλές φορές (όπως κάνουν οι άνθρωποι όταν πρόκειται για επείγοντα περιστατικά). Δοκιμάστε να βάλετε το τηλέφωνό σας σε μία από αυτές τις ρυθμίσεις, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μην μπορούν να σας πιάσουν εκτός αν πραγματικά σας χρειάζονται.
Βήμα 4. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθαρίσετε το κεφάλι σας
Στην αρχή της ημέρας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε καλό χώρο για να χαλαρώσετε. Αυτό σημαίνει να αφήσεις τις ανησυχίες σου. Ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε βαθιά αναπνοή.
Δοκιμάστε να κλείσετε τα μάτια σας και να εστιάσετε όλη την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε αργά, μετρώντας έως τέσσερις πριν εκπνεύσετε. Καθώς εκπνέετε, θα πρέπει επίσης να μετρήσετε έως τέσσερα. Βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε βαθιά, από το διάφραγμα. Κρατήστε την προσοχή σας στην αναπνοή σας μέχρι να νιώσετε το άγχος σας να λιώνει
Βήμα 5. Κλείστε τις οθόνες προς τα κάτω
Φυσικά, μπορεί να θέλετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή ταινία σε μια χαλαρωτική μέρα. Ωστόσο, δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε την άλλη τεχνολογία σας, όπως το φορητό υπολογιστή και το tablet σας. Όταν ασχολείστε με την τεχνολογία, έχετε πρόσβαση στο email σας. Εάν μπορείτε να μπείτε στο email σας, έχετε τη δυνατότητα να αγχωθείτε. Επιπλέον, θα μπορείτε επίσης να βλέπετε πράγματα όπως οι ειδήσεις, που μπορεί να αφήσουν το άγχος να εισβάλει στην ημέρα σας. Δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα από το διαδίκτυο μόνο για σήμερα.
Βήμα 6. Παραλείψτε τα ρολόγια
Εάν είναι δυνατόν, απενεργοποιήστε ή καλύψτε όλα τα ρολόγια σας. Περάστε τη μέρα σας μακριά από ένα πρόγραμμα. Απλά απολαύστε την ημέρα σας στον ελεύθερο χρόνο, κάνοντας αυτό που θέλετε όταν θέλετε.
Μην κρατάτε τον εαυτό σας σε ένα σχέδιο. Εάν αποφασίσετε εκ των προτέρων ότι θέλετε να εργαστείτε στον κήπο, αλλά πραγματικά δεν σας αρέσει όταν κυλά η μέρα, μην ανησυχείτε για αυτό. Κάνε μόνο αυτό που θέλει η καρδιά σου
Βήμα 7. Επιλέξτε καλή μουσική
Δεν έχει πραγματικά σημασία τι είναι, αρκεί να σας βάζει σε καλή διάθεση. Αφήστε το να παίξει στο παρασκήνιο ενώ συνεχίζετε την ημέρα σας.
Βήμα 8. Επιλέξτε την κύρια εστίασή σας για την ημέρα
Αποφασίστε πώς θέλετε να περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Μπορείτε να έχετε μια μέρα σπα και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μέσω περιποιήσεων σπα. Εναλλακτικά, μπορείτε να έχετε μια μέρα με λαχανικά, όπου απλά παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας ταινίες και τρώτε τα αγαπημένα σας σνακ. Απλά διαλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και τι θα σας χαλαρώσει περισσότερο.
Μέθοδος 2 από 4: Δημιουργία ημέρας σπα
Βήμα 1. Κάντε μπάνιο
Το ζεστό νερό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς σας, καθώς αφήνετε τις φροντίδες σας να απομακρύνονται. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε μία ή δύο βόμβες μπάνιου για να περιποιηθείτε το δέρμα σας ενώ είστε μούσκεμα.
Δοκιμάστε να ανάψετε μερικά κεριά στο μπάνιο σας για να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα
Βήμα 2. Εφαρμόστε μια μάσκα προσώπου
Μια μάσκα προσώπου μπορεί να είναι χαλαρωτική από μόνη της, αλλά θα κάνει επίσης το δέρμα σας να νιώθει όμορφα. Η ευκολότερη λύση είναι να χρησιμοποιήσετε μια έκδοση που αγοράσατε από το κατάστημα. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια απλή μάσκα προσώπου στο σπίτι με λίγα υλικά. Πολτοποιήστε μερικές φράουλες. Προσθέστε ένα κουτάλι τόσο από μέλι όσο και απλό γιαούρτι. Ανακατέψτε τα υλικά μαζί και απλώστε το στο πρόσωπό σας. Ξεπλύνετε μετά από 15 λεπτά.
Για εκδόσεις που αγοράζονται από το κατάστημα, ακολουθήστε τις οδηγίες στη φιάλη για πόσο καιρό πρέπει να το αφήσετε αναμμένο
Βήμα 3. Δοκιμάστε μια θεραπεία μαλλιών με καυτό λάδι
Αυτή η θεραπεία μπορεί να σας χαλαρώσει μόνο και μόνο επειδή αισθάνεται καταπραϋντική στο κεφάλι σας. Επιπλέον, θα βοηθήσει επίσης στην ενυδάτωση και την αναζωογόνηση των μαλλιών σας. Στη συνέχεια, τα μαλλιά σας θα είναι πιο μεταξένια και λαμπερά.
- Για να δημιουργήσετε μια επεξεργασία με καυτό λάδι, απλά ρίξτε λίγο ελαιόλαδο σε ένα μικρό μπολ, μερικές κουταλιές της σούπας. Προσθέστε μια κουταλιά λάδι καρύδας και μια ή δύο κουταλιές της σούπας μέλι. Ζεσταίνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 15 δευτερόλεπτα, αλλά μην το αφήσετε να υπερθερμανθεί. Ανακατέψτε τα υλικά μαζί.
- Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα ζαχαροπλαστικής για να εφαρμόσετε το μείγμα στα μαλλιά σας από τις ρίζες μέχρι τις άκρες. Βάλτε τα μαλλιά σας σε ένα καπάκι ντους ή τυλίξτε τα με πλαστική μεμβράνη. Αφήστε το για αρκετές ώρες, αν είναι δυνατόν, στη συνέχεια ξεπλύνετε το.
- Δεν χρειάζεστε και τα τρία συστατικά εάν δεν τα έχετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα από τα έλαια (χωρίς μέλι) εάν αυτό είναι το μόνο που έχετε.
Βήμα 4. Φτιάξτε ένα scrub ζάχαρης
Τα scrub ζάχαρης είναι εύκολο να γίνουν με υλικά που έχετε στο χέρι. Χρησιμοποιείτε αυτά τα scrub για να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας, απομακρύνοντας τα ξηρά, νεκρά κύτταρα του δέρματος. Για να κάνετε scrub ζάχαρης, απλώς ανακατέψτε ένα μέρος λαδιού (όπως λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο) με δύο μέρη καφέ ζάχαρη (το λευκό θα γίνει σε μια πρέζα). Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα άρωμα με αιθέρια έλαια ή ακόμα και μια κανέλα ή δύο κανέλα από το ντουλάπι σας.
- Εάν χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας, θερμάνετε το στο φούρνο μικροκυμάτων για ένα ή δύο λεπτά για να το λιώσετε πριν προσθέσετε τη ζάχαρη.
- Για να χρησιμοποιήσετε το scrub, απλώς τρίψτε το στο δέρμα σας με τα χέρια σας και στη συνέχεια ξεπλύνετε το.
Βήμα 5. Δοκιμάστε μια θεραπεία ποδιών
Πάρτε μια παχιά κρέμα ποδιών. Βρέξτε μια πετσέτα, φροντίζοντας να ανακινήσετε ή να στύψετε το περιττό νερό. Το αφήνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 60 δευτερόλεπτα. Μόλις τελειώσει, απλώστε την κρέμα στα πόδια σας και τυλίξτε τα πόδια σας στην πετσέτα. Αφήστε το να δράσει για περίπου 15 λεπτά.
Βήμα 6. Βάψτε τα νύχια σας
Φυσικά, ένα από τα καλύτερα πράγματα για να πάτε στο σπα είναι να καταλήξετε με όμορφα νύχια, τα οποία μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Απλά αφιερώστε λίγο χρόνο στο τέλος της ημέρας για να βάψετε τα νύχια και τα νύχια των ποδιών σας. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε μια βασική στρώση και μια κορυφαία στρώση για αποτέλεσμα που διαρκεί περισσότερο.
Μέθοδος 3 από 4: Έχετε μια μέρα λαχανικών
Βήμα 1. Πάρτε μερικά νόστιμα σνακ
Ένα από τα κλειδιά για μια μέρα με λαχανικά είναι να έχετε μερικά από τα αγαπημένα σας σνακ στο χέρι. Διαλέξτε ό, τι σας αρέσει, από πατατάκια και ντιπ μέχρι παγωτό. Αν προτιμάτε, δοκιμάστε να παραγγείλετε μια πίτσα.
Βήμα 2. Πιείτε ένα ποτήρι κρασί
Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν το ποτό με τη χαλάρωση και σίγουρα το να πιεις ένα ή δύο ποτά δεν πρόκειται να βλάψει. Ανοίξτε ένα μπουκάλι με το αγαπημένο σας chardonnay και απολαύστε ένα ή δύο ποτήρια αν θέλετε.
Μην το παρακάνεις, όμως. Δεν θέλετε να καταστρέψετε τα αποτελέσματα μιας χαλαρωτικής ημέρας κάνοντας ένα hangover το επόμενο πρωί
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα ζεστό ρόφημα
Αν δεν πίνεις, μην ανησυχείς. Δοκιμάστε καφέ, τσάι ή ζεστή σοκολάτα αντί για αλκοόλ. Μπορεί να είναι εξίσου παρηγορητικό, ειδικά αν περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι που κανονικά δεν πίνετε.
Βήμα 4. Επιλέξτε μερικές ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές για παρακολούθηση
Ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε στο σπίτι είναι να έχετε έναν μαραθώνιο με τις αγαπημένες σας ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές. Βεβαιωθείτε ότι τα έχετε διαθέσιμα πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε υπηρεσίες ροής όπως Netflix, Amazon Prime ή Hulu.
Μην φοβάστε να τραβήξετε μια θλιβερή ταινία. Μερικές φορές, το να κλαις καλά για μια ταινία μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις την πραγματικότητα του τι συμβαίνει στη ζωή σου
Βήμα 5. Σκύψτε με ένα καλό βιβλίο
Αν οι ταινίες δεν σας ενδιαφέρουν, αποκτήστε ένα νέο βιβλίο που ξέρετε ότι θα το λατρέψετε. Γυρίστε το με αυτό όλη την ημέρα κάτω από μια ζεστή κουβέρτα.
Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ένα βιβλίο. Δανειστείτε ένα από έναν φίλο ή ελέγξτε ένα από τη βιβλιοθήκη. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να δείτε ψηφιακά βιβλία από τις περισσότερες βιβλιοθήκες εάν έχετε ηλεκτρονικό αναγνώστη
Μέθοδος 4 από 4: Χαλαρώστε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άλλους τρόπους
Βήμα 1. Εργαστείτε σε κάτι που αγαπάτε
Maybeσως δεν προλαβαίνετε να αφιερώσετε τόσο χρόνο ζωγραφίζοντας όσο θα θέλατε, ή ίσως σας αρέσει η κηπουρική, αλλά μην βγαίνετε πολύ στην πίσω αυλή. Αφιερώστε λίγο χρόνο στην περιποίηση σας για να απολαύσετε ένα χόμπι που αγαπάτε. Όχι μόνο θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος από την εβδομάδα.
Βήμα 2. Δοκιμάστε λίγη γιόγκα
Αν αγαπάτε τη γιόγκα, αφιερώστε λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας σας για να κάνετε κάποια διάταση. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να νιώσετε αναζωογονημένοι.
Βήμα 3. Πάρτε λίγο ηλιακό φως
Περάστε λίγο χρόνο στην αυλή σας. Το φως του ήλιου μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε το πρόγραμμα του σώματός σας, βοηθώντας σας να αισθανθείτε πιο χαλαροί την υπόλοιπη εβδομάδα. Επιπλέον, το να είσαι έξω στη φύση μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.
Βήμα 4. Στείλτε στον εαυτό σας μερικά λουλούδια
Τα λουλούδια μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να νιώσετε περιποιημένα, αλλά δεν χρειάζεται να περιμένετε να σας τα στείλει κάποιος. Ορίστε μερικά που θα παραδοθούν την ημέρα της περιποίησης σας.
Για μια φθηνότερη μέθοδο, πάρτε μερικά από ένα παντοπωλείο την προηγούμενη μέρα
Βήμα 5. Παραγγείλετε φαγητό από ένα φανταχτερό εστιατόριο
Οι περισσότερες πόλεις έχουν τώρα υπηρεσίες παράδοσης που παραδίδουν τρόφιμα ακόμη και από μέρη υψηλού επιπέδου. Κοιτάξτε τις υπηρεσίες που είναι διαθέσιμες στην πόλη σας, όπως το GrubHub ή το Postmates, για να δείτε από ποια εστιατόρια παραδίδουν. Επιλέξτε ένα από τα αγαπημένα σας για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Βήμα 6. Απολαύστε λίγο χρόνο με την οικογένειά σας
Ας το παραδεχτούμε, μερικές φορές δεν μπορείτε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο με την οικογένειά σας και η περιποίηση του εαυτού σας μπορεί να σημαίνει ότι εστιάζετε αποκλειστικά στο να είστε με αυτούς που αγαπάτε. Εάν συμβαίνει αυτό, ξεσπάστε τα οικογενειακά παιχνίδια, τις ταινίες και τα βιβλία χρωματισμού και απολαύστε λίγο χρόνο στο σπίτι με την οικογένειά σας.
Βήμα 7. Φροντίστε τον εαυτό σας με τον σύντροφό σας
Maybeσως αντί για ολόκληρη την οικογένειά σας, θέλετε να περάσετε χρόνο μόνο με τον σημαντικό σας. Αν αυτό ισχύει για εσάς, δοκιμάστε να κάνετε μπάνιο μαζί, να διαβάσετε ο ένας τον άλλον ή απλώς να στρίψετε στον καναπέ για να δείτε μια ταινία.
