Ένα καλό μάθημα γυμναστικής θα σας βοηθήσει να ιδρώσετε, πράγμα που σημαίνει ότι μάλλον μυρίζετε λίγο. Δεν θέλετε η μυρωδιά του σώματός σας να κάνει την πρώτη εντύπωση σε αυτόν τον χαριτωμένο άντρα ή κορίτσι που κάθεται δίπλα σας στην επόμενη τάξη σας. Το να πίνεις τον εαυτό σου με άρωμα ή αρωματικά αποσμητικά δεν είναι η λύση, ειδικά αν έχεις την ευκαιρία να ξεπλύνεις μετά το μάθημα. Η υπέρβαση των νεύρων σας και η προετοιμασία για γρήγορη κίνηση είναι τα κλειδιά για το ντους στο γυμναστήριο μετά το μάθημα.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Μπαίνοντας στο ντους
Βήμα 1. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για ντους
Ένα πράγμα που εμποδίζει τους ανθρώπους να κάνουν ντους μετά το μάθημα γυμναστικής είναι ότι αισθάνονται βιαστικοί να αλλάξουν κανονικά ρούχα και να φτάσουν στην επόμενη τάξη τους. Βεβαιωθείτε ότι τερματίζετε τη δραστηριότητα στο γυμναστήριο αρκετά σύντομα για να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να επιστρέψετε στα αποδυτήρια, να κάνετε ντους και να πάτε στο επόμενο μάθημά σας.
Εάν ανησυχείτε για το να έχετε αρκετό χρόνο για ντους και αλλαγή μετά τη δραστηριότητα στο γυμναστήριο, μιλήστε με τον καθηγητή σας στο γυμναστήριο για να τελειώσει αρκετά νωρίς για να επιστρέψετε στα αποδυτήρια
Βήμα 2. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι χρειάζεστε ντους
Είναι σύνηθες για τους μαθητές να είναι νευρικοί ή να νιώθουν άβολα με την ιδέα να βγάλουν τα ρούχα τους γύρω από τους συνομηλίκους τους. Μην αφήσετε αυτό να είναι δικαιολογία και μην το σταματήσετε. Αν δεν καθαρίσετε τον εαυτό σας αφού ιδρώσετε και λερωθείτε, θα φράξει μόνο τους πόρους σας. Τα βακτήρια λατρεύουν να αναπαράγονται με ιδρωμένα ρούχα, οπότε όσο πιο γρήγορα βγαίνετε από αυτά, τόσο το καλύτερο.
Θυμηθείτε ότι ο σκοπός του μαθήματος γυμναστικής σας είναι να συμβάλει στην προώθηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Όταν οι μαθητές δεν κάνουν ντους, τείνουν να εργάζονται λιγότερο κατά τη διάρκεια του μαθήματος για να αποφύγουν τον ιδρώτα, ο οποίος μπορεί να δημιουργήσει κακές συνήθειες αργότερα στη ζωή. Εάν είστε έτοιμοι να κάνετε ντους μετά το μάθημα, μπορείτε να πιέσετε περισσότερο τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του γυμναστηρίου για να αξιοποιήσετε στο έπακρο
Βήμα 3. Βγάλτε τα ρούχα σας
Πρέπει να ξεπλύνετε το δέρμα σας, όπου είναι όλη η βρωμιά και ο ιδρώτας. Η διατήρησή τους θα κάνει μόνο πιο δύσκολο να καθαριστεί. Επιπλέον, τα ρούχα σας θα γίνουν μούσκεμα και κολλημένα, γεγονός που τα καθιστά ακόμη πιο δύσκολα να τα βγάλουν.
Ενώ μπορεί να είστε νευρικοί με το να γίνετε γυμνοί, δεν πρέπει να αφήνετε τα εσώρουχά σας. Τα βρεγμένα εσώρουχα θα είναι κολλώδη και άβολα και δεν θα στεγνώσουν γρήγορα όταν είναι κάτω από τα ρούχα σας. Επιπλέον, είναι ένα έδαφος αναπαραγωγής για βακτήρια, τα οποία μπορεί να είναι πραγματικά άβολα στις περιοχές που τείνει να καλύπτει το εσώρουχο
Βήμα 4. Φορέστε κάτι στα πόδια σας
Τα δημόσια ντους όπως στα αποδυτήρια σας είναι τόποι αναπαραγωγής για το πόδι του αθλητή και άλλους μύκητες. Προσπαθήστε να φέρετε κάτι σαν σαγιονάρες ή παπούτσια ντους για να κρατήσετε τα πόδια σας από το έδαφος ακόμα και όταν καθαρίζεστε.
Τα υποδήματά σας πρέπει να είναι ανοιχτά, ώστε να μπορείτε τουλάχιστον να ξεπλύνετε τα πόδια σας. Μην φοράτε κάλτσες ή κάτι άλλο που θα μουλιάσει το πόδι σας χωρίς να το ξεπλύνετε
Βήμα 5. Ξεπλύνετε
Πιθανότατα θα πιεστείτε για λίγο μετά το μάθημα γυμναστικής, οπότε αυτό δεν είναι η ευκαιρία για πλύσιμο ολόκληρου του σώματος. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο να περάσει το νερό σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Εάν χρησιμοποιείτε σαπούνι ή σαμπουάν, φροντίστε να ξεπλύνετε όλα τα αφράτα.
Το πιο σημαντικό είναι να ετοιμαστείτε για το μάθημα και όχι να κάνετε καθαρισμό ολόκληρου του σώματος. Θα πρέπει να το πάρεις στο σπίτι. Εξάλλου, τα συνολικά μικρότερα ντους είναι καλύτερα για εσάς ούτως ή άλλως
Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία για το μάθημα
Βήμα 1. Στεγνώστε
Εάν δεν χρησιμοποιείτε πετσέτα ή ακόμα και τυλιγμένο πουκάμισο, βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει με κάτι που δεν θα φοράτε. Αποφύγετε να τρίβετε τον εαυτό σας σκληρά για να στεγνώσουν τα πάντα, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Αντ 'αυτού, χαϊδέψτε γρήγορα τον εαυτό σας για να απαλλαγείτε από την υπερβολική υγρασία.
Βήμα 2. Εφαρμόστε αποσμητικό
Έχετε ξεπλυθεί μόνο, οπότε πιθανότατα θα θελήσετε λίγη επιπλέον βοήθεια για να κρατήσετε μακριά τις μυρωδιές. Χρησιμοποιήστε ένα αποσμητικό που ταιριάζει στον τύπο του σώματος και τις δραστηριότητές σας και χρησιμοποιήστε το για να αποτρέψετε περαιτέρω μυρωδιές.
Βήμα 3. Φορέστε τα κανονικά σας ρούχα
Δεν θέλετε να περπατάτε με τα μυρωδάτα, ιδρωμένα ρούχα του γυμναστηρίου, αλλιώς δεν είχε νόημα να κάνετε ντους. Φροντίστε να ντυθείτε ξανά βάζοντας τα κανονικά σας ρούχα για να είστε έτοιμοι για το μάθημα.
Βήμα 4. Βάλτε τα ρούχα του γυμναστηρίου σας σε ξεχωριστή τσάντα
Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάτι άλλο για να μεταφέρετε τα ρούχα σας στο γυμναστήριο, ώστε να μπορείτε να το κλείσετε. Δεν θέλετε να τα πετάξετε στο σακίδιο μαζί με τα υλικά του σχολείου σας, αλλιώς όλοι θα εξακολουθήσουν να έχουν την ιδρωμένη μυρωδιά. Αν μπορείτε, βάλτε την τσάντα στο ντουλάπι σας πριν από το επόμενο μάθημα.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση ανασφάλειας
Βήμα 1. Μάθετε να νιώθετε άνετα στο δέρμα σας
Πολλοί άνθρωποι, ειδικά έφηβοι στο μάθημα γυμναστικής, είναι ανασφαλείς για το σώμα τους, γεγονός που μπορεί να κάνει το ντους άβολο. Βρείτε μερικούς τρόπους για να νιώσετε πιο άνετα με το σώμα σας, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να έχετε την αυτοπεποίθηση να γδυθείτε γύρω από τους συνομηλίκους σας.
- Γυμνό στο σπίτι. Αυτό δεν πρέπει να είναι συχνά ή για πολύ, αλλά να είστε πρόθυμοι να περάσετε λίγο χρόνο μπροστά από έναν καθρέφτη με τα ρούχα σας κλειστά. Ο μόνος τρόπος για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τις αμφιβολίες σας άμεσα είναι να τις αντιμετωπίσετε.
- Αναζητήστε θετικά πράγματα για το σώμα σας. Ο καθένας έχει κάτι για το οποίο είναι περήφανος, οπότε επικεντρωθείτε σε αυτά τα μέρη του εαυτού σας και μιλήστε τα μόνοι σας. Μπορείτε επίσης να επισημάνετε τομείς που θέλετε να βελτιώσετε, αλλά να θυμάστε ότι μπορείτε να τις διορθώσετε με χρόνο και προσπάθεια. Απλώς αποφύγετε την υπερβολική αρνητική σκέψη, όπως το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους ή να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε.
Βήμα 2. Ξεκινήστε αμέσως
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε την ανασφάλεια σχετικά με το να είστε γυμνός με τους συνομηλίκους σας είναι να ελαχιστοποιήσετε το χρονικό διάστημα που συμβαίνει στην πραγματικότητα. Η γρήγορη μετακίνηση είναι επίσης χρήσιμη επειδή πιθανότατα δεν θα έχετε πολύ χρόνο μεταξύ του τέλους του γυμναστηρίου και της έναρξης του επόμενου μαθήματος.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια κουρτίνα
Εάν τα αποδυτήρια του σχολείου σας έχουν ξεχωριστούς πάγκους, κλείστε την κουρτίνα για λίγο επιπλέον ιδιωτικότητα. Εάν τα ντους δεν έχουν κουρτίνες, μπορείτε να φέρετε τη δική σας κουρτίνα και δαχτυλίδια ντους για λίγο περισσότερη ιδιωτικότητα.
Εάν έχετε μια κουρτίνα για να χρησιμοποιήσετε, ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να φορέσετε μια πετσέτα γύρω σας ανάμεσα στο ντουλάπι σας και το ντους. Βγάλτε το μόλις κλείσετε την κουρτίνα, κρεμάστε το έξω. Μόλις τελειώσετε το ντους, βάλτε το ξανά πριν ανοίξετε ξανά την κουρτίνα
Βήμα 4. Να μην είναι εμφανές
Δεν θέλετε οι άλλοι να σας δίνουν προσοχή ενώ προσπαθείτε να κάνετε ντους, οπότε βεβαιωθείτε ότι κάνετε πράγματα που θα σας βοηθήσουν να συνδυάσετε και να μην δώσετε στους ανθρώπους κάτι για να μιλήσουν.
- Μην χρησιμοποιείτε σαμπουάν και αρώματα με έντονη μυρωδιά. Αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι σε προσέχουν ή σε προσέχουν.
- Αποφύγετε να μιλάτε με άλλους ανθρώπους. Αν δεν θέλετε οι άνθρωποι να σας προσέχουν, μην τους δίνετε σημασία. Μην προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μια συνομιλία με κάποιον, εκτός εάν χρειάζεστε πραγματικά κάτι, όπως για να φύγει από το δρόμο σας. Όλοι στα αποδυτήρια θα νιώθουν άβολα με το να γίνουν γυμνοί και το να τους μιλήσει πιθανότατα θα το κάνει χειρότερο.
Βήμα 5. Αγνοήστε τους άλλους ανθρώπους
Η εστίασή σας ενώ κάνετε ντους είναι να καθαριστείτε και να είστε έτοιμοι για το επόμενο μάθημα. Μην ανησυχείτε για το τι κάνουν ή λένε οι άλλοι, απλώς βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε.
- Εάν ανησυχείτε για τον τρόπο που οι άλλοι άνθρωποι συμπεριφέρονται απέναντί σας στο ντους, ενημερώστε το δάσκαλο ή τον διαχειριστή ή τους γονείς σας. Δεν χρειάζεται να αφήσετε τον εαυτό σας να εκφοβιστεί έτσι.
- Μην γίνετε ο νταής. Εάν ο μεγαλύτερος φόβος σας είναι ότι άλλοι άνθρωποι θα σας κοροϊδέψουν, μην αντισταθμίσετε χλευάζοντάς τους. Εάν δεν θα θέλατε κάποιος να σας πει κάτι, μην το πείτε σε αυτόν.
Συμβουλές
- Θα πρέπει να αλλάξετε καθαρά και στεγνά ρούχα μετά την άσκηση είτε κάνετε ντους είτε όχι. Απλώς θυμηθείτε ότι αν δεν κάνετε ντους, το σώμα σας είναι ακόμα δύσοσμο, οπότε τα ρούχα σας θα μυρίζουν πολύ σύντομα επίσης.
- Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε για οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας.
- Εάν εξακολουθείτε να νιώθετε άβολα να κάνετε ντους γυμνοί, μπορείτε να το κάνετε αυτό αλλάζοντας μαγιό και ντους με αυτό. Απλώς θυμηθείτε ότι θα χρειαστεί επιπλέον χρόνος για να βάλετε και να σβήσετε το κοστούμι σας, πράγμα που σας δίνει λιγότερο χρόνο για να κάνετε πραγματικά ντους.
- Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους, μην αντιδράτε καλύπτοντας τον εαυτό σας με άρωμα ή άρωμα σώματος. Δεδομένου του πόσο ιδρώνετε, αυτές οι χημικές ουσίες θα μυρίζουν ακόμη πιο έντονα και θα είναι εξίσου ανεπιθύμητο να καθίσετε δίπλα σας. Αντ 'αυτού, πάρτε λίγο στεγνό σαμπουάν ή μαντηλάκια καθαρισμού για να καθαρίσετε γρήγορα τον εαυτό σας πριν από το μάθημα.
- Εάν δεν υπάρχει πραγματικά μέρος για να αλλάξετε, μπορείτε να φέρετε μια πετσέτα και να ζητήσετε από έναν φίλο να την κρατήσει ψηλά. Μετά, μπορείτε να το κρατήσετε και για αυτούς, σε περίπτωση που το θέλουν.
