Πολλοί άνθρωποι προτιμούν το ζεστό ντους, αλλά μπορεί να σας ενδιαφέρει να προκαλέσετε τον εαυτό σας να κάνει κρύο ντους ως έναν νέο τρόπο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Or, μπορεί να βρεθείτε να κάνετε κρύο ντους κάποια στιγμή λόγω έλλειψης ζεστού νερού. Όποιος κι αν είναι ο λόγος που χρησιμοποιείτε κρύο νερό στο ντους σας, μπορείτε πραγματικά να το απολαύσετε και να νιώσετε υπέροχα μετά ακολουθώντας μερικά απλά βήματα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Ξεπλύνετε με κρύο νερό
Βήμα 1. Έχετε μια πετσέτα και στεγνά ρούχα κοντά μετά το ντους σας
Συγκεντρώστε οτιδήποτε χρειάζεστε για να ξεπλύνετε κατά τη διάρκεια του ντους σας, όπως το σαπούνι, το σαμπουάν και το πανί. Ανοίξτε τη βρύση του ντους σας μέχρι το νερό να βγει κρύο. Αφαιρέστε όσα ρούχα δεν θέλετε να βραχούν.
Θα κρυώνετε αρκετά μετά το ντους σας, οπότε τοποθετήστε τουλάχιστον μια πετσέτα και τα στεγνά ρούχα σας σε μια καρέκλα ή πάγκο κοντά, ώστε να είναι έτοιμα για χρήση αμέσως μετά το τέλος
Βήμα 2. Πλύνετε πρώτα τα πόδια και τα χέρια σας κάτω από το τρεχούμενο νερό
Βάλτε τα πόδια σας κάτω από το νερό πρώτα για να βοηθήσετε το σώμα σας να συνηθίσει αργά στην κρύα θερμοκρασία του νερού. Απλώστε λίγο σαπούνι στο πανί σας και σκουπίστε τα πόδια σας καθαρά.
Ξεπλύνετε τα πόδια σας και στη συνέχεια πλύνετε τα χέρια σας χρησιμοποιώντας την ίδια διαδικασία. Βγείτε από το νερό, έτσι ώστε τα πόδια σας να μην είναι πλέον από κάτω
Βήμα 3. Ρίξτε λίγο κρύο νερό σε στεγνά μέρη του σώματός σας
Φλιτζάνετε τα χέρια σας και τα βάζετε κάτω από το νερό για να γεμίσουν με νερό. Πάρτε το νερό και ρίξτε λίγο σε μια ξηρή περιοχή του σώματός σας, όπως το κεφάλι, τον κορμό, τα χέρια ή τα πόδια σας.
Κάντε το μερικές φορές μέχρι να βρέξετε μερικά στεγνά μέρη του σώματός σας. Αυτό θα βοηθήσει τα μέρη του σώματός σας να προετοιμαστούν για να περάσουν κάτω από το κρύο νερό σε όλη τη διαδρομή
Βήμα 4. Πλύνετε τα μαλλιά και το πρόσωπό σας στη συνέχεια
Λυγίστε στη μέση σας για να κολλήσετε το κεφάλι σας κάτω από το τρεχούμενο νερό για να βρέξετε τα μαλλιά και το πρόσωπό σας χωρίς να βρέξετε το υπόλοιπο σώμα σας. Αφαιρέστε το κεφάλι σας αφού είναι υγρό, ρίξτε μια κανονική ποσότητα σαμπουάν στα χέρια σας και τρίψτε το σαμπουάν στα μαλλιά σας. Ξεπλύνετε το, στη συνέχεια εφαρμόστε και ξεπλύνετε το κοντίσιονερ σας εάν το χρησιμοποιείτε.
Απλώστε λίγο σαπούνι στο πανί ή στα χέρια σας για να τρίψετε στο πρόσωπό σας. Πλύνετε το πρόσωπό σας όπως συνήθως, στη συνέχεια ξεπλύνετε, αφήνοντας μόνο το πρόσωπό σας να είναι κάτω από το τρεχούμενο νερό
Βήμα 5. Γυρίστε και πλύνετε τον κορμό, τα χέρια και τα πόδια σας τελευταία
Τέλος, γυρίστε και πάρτε την πλάτη σας κάτω από το νερό. Γυρίστε γρήγορα πίσω για να βρέξετε το στήθος, τα χέρια και τα πόδια σας, αποφεύγοντας να βάλετε ξανά το κεφάλι σας κάτω από το νερό. Βγείτε πίσω από το νερό και καθαρίστε τον εαυτό σας με το σαπούνι.
Τρίψτε σαπούνι παντού για να πλύνετε το σώμα σας χωρίς να στέκεστε κάτω από το νερό
Βήμα 6. Ξεπλύνετε γρήγορα και βγείτε έξω
Κάντε πίσω κάτω από το νερό για να ξεπλύνετε το σαπούνι από την πλάτη, τα χέρια, τα πόδια και το στήθος σας. Κλείστε το νερό και στεγνώστε με την πετσέτα σας. Ντυθείτε αφού στεγνώσετε.
- Για επιπλέον ζεστασιά, έχετε μερικές πετσέτες έτοιμες για χρήση. Τυλίξτε τα μαλλιά σας σε ένα, τυλίξτε τον κορμό σας κάτω από τα χέρια σας με ένα άλλο και χρησιμοποιήστε μια τρίτη πετσέτα για να στεγνώσετε το πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια σας στην υπόλοιπη διαδρομή.
- Πηγαίνετε σε ένα ζεστό δωμάτιο ή πιείτε κάτι ζεστό εάν ανατριχιάζετε ακόμα λίγα λεπτά αφότου στεγνώσετε και ντυθείτε.
Βήμα 7. Επαναλάβετε κάνοντας ένα κρύο ντους κάθε μέρα μέχρι να το συνηθίσετε περισσότερο
Μετά από μερικές ημέρες ντους, θα συνηθίσετε περισσότερο στην αίσθηση ότι βρίσκεστε κάτω από κρύο νερό. Το νερό μπορεί να μην αισθάνεται τόσο κρύο όσο πιο συχνά κάνετε κρύο ντους.
Μέθοδος 2 από 2: Απολαύστε ένα κρύο ντους
Βήμα 1. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική για να αποσπάσετε την προσοχή σας
Φτιάξτε μια λίστα αναπαραγωγής με 2 ή 3 από τα αγαπημένα σας τραγούδια που σας εμπνέουν. Εάν γυμνάζεστε, η μουσική στην οποία ασκείστε είναι τέλεια για να παίξετε κατά τη διάρκεια του ντους σας για να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε.
Δοκιμάστε να τραγουδήσετε ή να χορέψετε λίγο με την αγαπημένη σας μουσική κατά τη διάρκεια του ντους σας για να αποσπάσετε την προσοχή σας από το κρύο. Απλά προσέξτε να μην γλιστρήσετε όταν το πάτωμα του ντους βραχεί και σαπουνίσει
Βήμα 2. Πείτε στον εαυτό σας ότι σας αρέσουν τα κρύα ντους για να αλλάξετε τη στάση σας
Επαναλάβετε στον εαυτό σας: «Μου αρέσουν τα κρύα ντους. Τίποτα δεν μπορεί να με σταματήσει σήμερα μετά από αυτό! » Λέγοντας στον εαυτό σας αυτές τις θετικές φράσεις θα σας βοηθήσει να νιώσετε κίνητρα για το ντους σας.
Προσπαθήστε να το πείτε στον εαυτό σας και στον καθρέφτη. Είναι εκπληκτικό τι μπορεί να κάνει η θετική αυτο-ομιλία για να βελτιώσει τη στάση σας
Βήμα 3. Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε κατά τη διάρκεια του ντους
Το κρύο νερό πιθανότατα θα σας κάνει να παίρνετε σύντομες, ρηχές αναπνοές στην αρχή. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο να σχεδιάσετε με μια βαθιά αναπνοή και, στη συνέχεια, αφήστε το αργά έξω, ενώ βρίσκεστε κάτω από το κρύο νερό.
Δείτε αν μπορείτε να ολοκληρώσετε το πλύσιμο διαφορετικών τμημάτων του σώματός σας με μόλις 1 ή 2 βαθιές αναπνοές. Πιθανότατα θα κινείστε αρκετά γρήγορα κατά τη διάρκεια του ντους σας, οπότε αυτό είναι απολύτως δυνατό
Βήμα 4. Οραματιστείτε ότι είστε κάπου όμορφα για να χαλαρώσετε
Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι βρίσκεστε κάτω από έναν όμορφο δασικό καταρράκτη κατά τη διάρκεια του ντους σας. Στο μάτι του μυαλού σας, μπορείτε να κοιτάξετε έξω από το νερό και να δείτε τον ορμητικό ποταμό μπροστά σας, που κυλά ανάμεσα στα δέντρα ενός όμορφου καταπράσινου δάσους.
- Αν είστε περισσότερο παραθαλάσσιος, φανταστείτε ότι βρίσκεστε κάτω από έναν καταρράκτη κοντά στην αγαπημένη σας παραλία. Φανταστείτε τα κύματα του ωκεανού να κυλούν προς το μέρος σας καθώς καθαρίζετε τον εαυτό σας με το καθαρό, δροσερό νερό.
- Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε όποιον συνδυασμό αυτών των τεχνικών ηρεμίας λειτουργεί για να σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο το κρύο ντους σας.
