Ο εμετός μπορεί να είναι απαραίτητος και απαραίτητος για να αναρρώσει το σώμα σας, όπως όταν το σώμα σας προσπαθεί να αποβάλει μια τοξική ουσία, όπως με τροφική δηλητηρίαση. Δυστυχώς, ο εμετός μπορεί επίσης να προκληθεί από πονοκεφάλους ημικρανίας, ιογενείς λοιμώξεις, εγκυμοσύνη, ασθένεια κίνησης ή φάρμακα. Ο εμετός μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να οδηγήσει σε αφυδάτωση, οπότε μπορεί να θέλετε να λάβετε μέτρα για να ανακουφίσετε τον εμετό σας. Ευτυχώς, μερικές φορές μπορείτε να σταματήσετε την αίσθηση που σας προκαλεί εμετό. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν, πρέπει να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Χρήση Τεχνικών Χαλάρωσης
Βήμα 1. Τοποθετήστε ένα δροσερό, υγρό πανί στο μέτωπο ή στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε παγοκύστη Το Ειδικά εάν το κεφάλι σας σφύζει και αισθανθείτε την ξαφνική έναρξη θερμότητας, αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του εμέτου.
Βήμα 2. Βγες έξω για να πάρεις καθαρό αέρα
Κάντε μια μικρή βόλτα στην αυλή ή στο πεζοδρόμιο, αλλά μην πάτε πολύ μακριά. Αναπνεύστε λίγο βαθύτερα από το κανονικό αλλά τίποτα το ασυνήθιστο. Ο φρέσκος αέρας μπορεί να αισθάνεται καταπραϋντικός για τους πνεύμονες και το σώμα σας.
Βήμα 3. Κρατήστε το κεφάλι σας σε υψηλότερο επίπεδο από το σώμα σας
Βάλτε μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας για να σηκωθείτε ή να καθίσετε σε μια καρέκλα. Αποφύγετε να ξαπλώσετε αν μπορείτε.
Βήμα 4. Ενεργοποιήστε την αίσθηση της αφής σας
Μπορεί να είναι επειδή αποσπά την προσοχή του σώματός σας από το να στερεωθεί στη ναυτία ή μπορεί να είναι κάτι άλλο εντελώς. Αλλά το άγγιγμα των πραγμάτων γύρω σας βοηθάει. Για να δημιουργήσετε πολύ λίγο πόνο - τίποτα σοβαρό.
- Δοκιμάστε να τσιμπήσετε το χέρι σας
- Χτυπήστε τη συσσωρευμένη γροθιά σας στο μηρό σας
- Τραβήξτε λίγο από τα μαλλιά σας
- Δαγκώστε το κάτω χείλος σας
- Σκάψτε τα νύχια σας στον πήχη σας
Βήμα 5. Δοκιμάστε το acupressure
Η πιεστική είναι η ιδέα ότι υπάρχουν σημεία πίεσης στο σώμα σας που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο. Οι καρποί είναι αυτό που πολλοί βελονιστές τείνουν να στοχεύουν όταν εμφανίζονται ναυτία και έμετος. Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους, αλλά δεν υπάρχουν καλές ενδείξεις ότι είναι αποτελεσματική ή για το πώς μπορεί να λειτουργήσει.
- Στρέψτε την παλάμη σας προς τα επάνω προς το πρόσωπό σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τον αντίχειρά σας απαλά στη μέση του καρπού σας και πιέστε για να ξεκινήσετε απαλά το μασάζ της περιοχής. Η αργή πίεση σε αυτό το σημείο πίεσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας.
- Βάλτε τα εσωτερικά μέρη και των δύο καρπών μαζί και πιέστε τα το ένα στο άλλο. Θα πρέπει να ενεργοποιήσετε το ίδιο σημείο πίεσης όπως στο παραπάνω παράδειγμα.
Μέθοδος 2 από 5: Τρώγοντας ήπια στερεά
Βήμα 1. Δοκιμάστε να αφομοιώσετε κάτι ήπιο, όπως κράκερ
Τα ξηρά κράκερ σε μικρές ποσότητες μπορεί να μειώσουν τη ναυτία. Αυτό συμβαίνει επειδή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, όπως κράκερ ή τοστ, μπορεί να βοηθήσουν στην απορρόφηση των οξέων του στομάχου. Εάν η κατανάλωση κροτίδων λειτουργεί, μπορεί να πεινάσατε, όχι να αρρωστήσετε.
Βήμα 2. Ξεκινήστε απλά και ανεβείτε το δρόμο σας προς τα πάνω
Θυμηθείτε ότι, όταν αρχίσετε να τρώτε ξανά, θα πρέπει να ξεκινήσετε με μερικούς απλούς υδατάνθρακες, όπως η ζελατίνη. Προχωρήστε αργά προς τις πρωτεΐνες όπως η σούπα με νουντλς κοτόπουλου. Εξοικονομήστε λίπη για το τέλος, καθώς το λίπος είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθεί και μπορεί να διαταράξει το ήδη εξασθενημένο στομάχι σας.
Βήμα 3. Πιείτε μια μέντα για να ξεκινήσετε γρήγορα τα έντερά σας προς τη σωστή κατεύθυνση
Οι δυόσμοι με φρέσκια γεύση είναι εξαιρετικοί ως καθαριστικοί ουρανίσκοι και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας.
Βήμα 4. Μασήστε ή πιείτε πιπερόριζα
Το τζίντζερ μπορεί να ηρεμήσει τη ναυτία και την αίσθηση εμετού, σε ορισμένες περιπτώσεις. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα κομμάτι τζίντζερ, κόμμι τζίντζερ ή τσάι τζίντζερ. Επιλέξτε την επιλογή που σας ταιριάζει καλύτερα.
Βήμα 5. Αποφύγετε όξινα, πικάντικα, λιπαρά ή ινώδη τρόφιμα
Αυτές οι τροφές κάνουν το στομάχι σας να δουλεύει υπερωρίες, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνεται η πιθανότητα να αισθανθείτε ότι πρέπει να κάνετε εμετό. Τα όξινα, πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα είναι όλα αυτονόητα. Οι ινώδεις τροφές περιλαμβάνουν πολλά λαχανικά, κρέατα και χονδρόκοκκους.
- Εάν η διάρροια συνόδευε τον εμετό σας, αποφύγετε επίσης τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Όπως και άλλα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, τα γαλακτοκομικά μπορεί να είναι δύσκολο για το στομάχι να επεξεργαστεί.
- Αποφύγετε το πολύ ζεστό ή πολύ κρύο φαγητό.
Μέθοδος 3 από 5: Πίνετε υγρά
Βήμα 1. Κολλήστε με νερό στην αρχή
Εάν έχετε κάνει πολύ εμετό πρόσφατα, πιείτε μόνο μικρές ποσότητες δροσερού νερού κάθε φορά. Πολύ νερό που υποβάλλεται σε επεξεργασία πολύ γρήγορα μπορεί να σας κάνει να αρχίσετε να ρίχνετε.
Αν θέλετε, δοκιμάστε να πιπιλίζετε ένα παγάκι. Το δροσερό νερό αισθάνεται καλά που κατεβαίνει στο λαιμό σας και είναι σχεδόν αδύνατο να πίνετε πολύ νερό λιώνοντας τον παγάκι στο στόμα σας
Βήμα 2. Κολλήστε με διαυγή υγρά και κατά προτίμηση κάτι με ηλεκτρολύτες
Τα διαυγή υγρά εκτός από το νερό είναι χρήσιμα για την αντικατάσταση ορισμένων βασικών βιταμινών που μπορεί να έχετε χάσει ενώ προηγουμένως κάνετε εμετό.
- Αν μπορείτε, προσπαθήστε να πίνετε υγρά με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και νάτριο. Αυτοί είναι από τους σημαντικότερους ηλεκτρολύτες του σώματος. Συχνά χάνονται όταν το σώμα περνάει από τη διαδικασία του εμέτου.
-
Τα αποδεκτά "διαυγή" υγρά περιλαμβάνουν:
- Αδύναμο τσάι
- Ζωμός
- χυμός μήλου
- Αθλητικά ποτά χωρίς ζάχαρη
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε σιρόπια και τονωτικά για να ηρεμήσετε το στομάχι σας
Το σιρόπι Emetrol χωρίς συνταγή μπορεί να λειτουργήσει για να καταπρανει το στομαχικό σας άγχος. Τα παιδιά πρέπει να έχουν 1-2 κουταλάκια του γλυκού ενώ οι ενήλικες 1-2 κουταλιές της σούπας.
Τα σιρόπια όπως το Emetrol μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια από παιδιά. Αν και χρησιμοποιείται συχνά από έγκυες γυναίκες, οι οδηγίες του κατασκευαστή συνιστούν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη λήψη
Βήμα 4. Αποφύγετε υγρά με καφεΐνη, ανθρακικό και υψηλές ποσότητες οξύτητας
Αυτό περιλαμβάνει πολλές σόδες και καφέ, καθώς και χυμούς φρούτων όπως χυμό πορτοκαλιού, χυμό γκρέιπφρουτ ή λεμονάδα.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να πιείτε λίγο τσάι τζίντζερ για να κατασταλάξετε τη ναυτία σας
Το τζίντζερ είναι γνωστό για την ναυτία εδώ και αρκετό καιρό, εφάμιλλο της δραμαμίνης σε αποτελεσματικότητα σε μια μικρή μελέτη. Μπορείτε να αγοράσετε τσάι τζίντζερ σε συσκευασία ή να παρασκευάσετε το δικό σας τσάι τζίντζερ με μέλι, που ονομάζεται επίσης Tisane.
Εάν δεν θέλετε ζεστό τσάι, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε τα καταπραϋντικά οφέλη του τζίντζερ, δοκιμάστε να τρώτε καραμέλες ή τρόφιμα που περιέχουν τζίντζερ. Δοκιμάστε να τσιμπήσετε μια μικρή ποσότητα ζαχαρωμένου τζίντζερ μία φορά κάθε 45 λεπτά. Το τζίντζερ μπορεί να μην έχει αρκετό τζίντζερ ή να περιέχει πραγματικό τζίντζερ
Μέθοδος 4 από 5: Χρήση φαρμάκων
Βήμα 1. Δοκιμάστε το Dramamine εάν ο εμετός σας προκαλείται από κίνηση
Η δραμαμίνη, ή «διμενυδρινική», χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ναυτίας, του στομάχου και του εμέτου. Δεν πρέπει να λαμβάνεται από παιδιά κάτω των 2 ετών. Εάν υποψιάζεστε ότι μια συγκεκριμένη δραστηριότητα θα σας προκαλέσει ναυτία ή μπορεί να προκαλέσει εμετό, πάρτε το Dramamine 30 έως 60 λεπτά πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητα.
Βήμα 2. Εάν ο πόνος συνοδεύει την ασθένειά σας ή τον εμετό, πάρτε ακεταμινοφαίνη
Σε αντίθεση με τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα), όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη, η ακεταμινοφαίνη θα ανακουφίσει τον πόνο χωρίς να κάνει τη ναυτία σας χειρότερη.
Βήμα 3. Πάρτε μια συνταγή για ένα έμπλαστρο σκοπολαμίνης
Τα επιθέματα σκοπολαμίνης αποτρέπουν τη ναυτία και τον έμετο και εφαρμόζονται ως έμπλαστρο στο δέρμα ακριβώς πίσω από το αυτί. Προσοχή, ωστόσο, ότι τα επιθέματα σκοπολαμίνης περιέχουν έναν μακρύ κατάλογο παρενεργειών που μπορεί να υπερτερούν της ανησυχητικής αλλά ανεκτής ύπαρξης ναυτίας.
Μέθοδος 5 από 5: Επισκόπηση γιατρού
Βήμα 1. Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν ο έμετός σας δεν έχει σταματήσει μετά από 2 ημέρες
Θα πρέπει επίσης να πάτε στο γιατρό εάν κάνετε εμετό ενεργοποιημένο και απενεργοποιημένο για περισσότερο από ένα μήνα ή εάν αντιμετωπίζετε ανεξήγητη απώλεια βάρους εκτός από έμετο. Ξεκουραστείτε και πιείτε μικρές γουλιές υγρών ενώ περιμένετε το ραντεβού σας.
- Εάν ο εμετός διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες για παιδιά κάτω των 2 ετών ή 12 ώρες για βρέφη, τα πάτε στο γιατρό.
- Εάν αντιμετωπίζετε επίσης πόνο, έντονο πονοκέφαλο, υπερβολική δίψα, ξηροστομία, σπάνια ούρηση, σκουρόχρωμα ούρα, αδυναμία ή ζάλη, ζητήστε από κάποιον να σας οδηγήσει στα επείγοντα ή επείγουσα περίθαλψη.
- Καλέστε το 911 εάν ο εμετός σας συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, έντονο κοιλιακό άλγος, θολή όραση, σύγχυση, υψηλό πυρετό και δυσκαμψία στον αυχένα, αιμορραγία από το ορθό ή μυρωδιά κοπράνων ή ύλη στον εμετό σας.
Συμβουλές
- Χαλαρώστε και πάρτε αργές βαθιές αναπνοές. Μερικές φορές το άγχος ή ο φόβος να αρρωστήσει μπορεί να αυξήσει τη ναυτία και να την επιδεινώσει.
- Μην πίνετε ενώ είστε ξαπλωμένοι - αυτό καθιστά πολύ εύκολο για το υγρό να επανέλθει.
- Μην τρώτε περισσότερο φαγητό γιατί αυτό θα επιδεινώσει την ασθένειά σας.
- Αναπνέω. Να θυμάστε πάντα να παίρνετε βαθιές αναπνοές - μέσα από τη μύτη και έξω από το στόμα.
- Γενικά, όταν πρόκειται να κάνετε εμετό, σαλιώνετε ή συσσωρεύετε αρκετό υγρό στο στόμα σας εκ των προτέρων και αυτό θα πρέπει να είναι το σύνθημα για να βρείτε κάπου να κάνετε εμετό, αρχικά!
- Χαλαρώστε και καθίστε σε έναν καναπέ ή ξαπλώστε σε ένα ζεστό κρεβάτι και τυλίξτε μια κουβέρτα γύρω σας.
- Εάν έχετε γρίπη στο στομάχι, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα μπάνιο με όλα τα μικρόβια σας και μην αφήσετε κανέναν άλλο να εισέλθει γιατί θα μπορούσε εύκολα να το πιάσει.
- Κρατάτε πάντα μια τσάντα ή κάδο απορριμμάτων κοντά, και αν αισθανθείτε την επιθυμία να κάνετε εμετό, απλώς σηκωθείτε και πάρτε βαθιές ανάσες.
- Μια καλή επιλογή φαγητού όταν ξαναρχίσετε να τρώτε είναι το Popsicles και το μήλο. Είναι αρκετά ήπια για να τρώνε όταν είσαι άρρωστος.
- Προσπαθήστε να μην πίνετε πολύ νερό ή άλλα υγρά, διαφορετικά η ναυτία σας μπορεί να επιδεινωθεί.
- Μετακινηθείτε σε ένα πιο δροσερό και δροσερό περιβάλλον, οι πολυσύχναστες περιοχές μπορεί να μειώσουν το διαθέσιμο οξυγόνο και να προκαλέσουν κλειστοφοβία.
- Εάν ο έμετος ή η ναυτία οφείλεται σε ημικρανία, μπορεί να θέλετε να μείνετε μακριά από έντονο φως, δυνατό θόρυβο ή οποιοδήποτε έντονο άρωμα.
- Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να ρίξετε και δεν μπορείτε να το βοηθήσετε, πάρτε βαθιές ανάσες και χαλαρώστε. Αφήστε το να βγει και θα αποφύγετε πολύ πόνο. Θυμηθείτε, μερικές φορές το στομάχι σας δεν μπορεί να χειριστεί συγκεκριμένα τρόφιμα.
- Δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας για να νιώθετε πιο φρέσκα και να απαλλαγείτε από τυχόν άσχημες γεύσεις στο στόμα σας!
- Μην σκέφτεστε να είστε άρρωστοι γιατί αυτό θα σας κάνει να θέλετε να κάνετε εμετό περισσότερο. Η παρακολούθηση τηλεόρασης μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας.
- Γνωρίστε τα αίτια της ναυτίας σας, εάν αυτό έχει συμβεί πριν μπορέσετε να διορθώσετε ή να αποφύγετε το συναίσθημα.
- Οι θέσεις που υποτίθεται ότι βοηθούν στις κράμπες της εμμήνου ρύσεως μπορούν συχνά να βοηθήσουν και στη ναυτία. Για παράδειγμα, καθίστε στα γόνατά σας, λυγίστε προς τα εμπρός και χαλαρώστε το κεφάλι σας στους πήχεις σας.
- Κάνετε φαρμακευτική αγωγή πριν έχετε συντριπτική ναυτία, έτσι ώστε τα φάρμακα να μείνουν κάτω και να έχουν την ευκαιρία να δράσουν.
- Περπατήστε και πάρτε βαθιές ανάσες. Ο καθαρός αέρας είναι πολύ χρήσιμος.
- Ο εμετός προκαλεί απώλεια μιας τεράστιας ποσότητας υγρών που χρειάζεται το σώμα σας. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να είναι το έναυσμα για τον εμετό. Πίνετε μικρές ποσότητες νερού κάθε φορά. Πίνοντας πολύ νερό θα αναστατώσει το στομάχι σας και θα προκαλέσει εμετό.
- Όταν αισθάνεστε άρρωστοι, μην βάζετε το κεφάλι σας χαμηλότερα από το υπόλοιπο σώμα σας, γιατί μπορεί να σας κάνει να σηκωθείτε.
- Αποσπάστε την προσοχή σας από τη ναυτία. Ακούγοντας απαλή μουσική ή παρακολουθήστε μια ήσυχη εκπομπή στην τηλεόραση.
- Εάν αισθάνεστε ναυτία, μην νομίζετε ότι θα τσιμπήσετε. Σκεφτείτε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας σε ορισμένες περιπτώσεις.
- Μασήστε λίγη ρίζα τζίντζερ ή τσίχλα μέντας.
- Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να το ρίξετε, πηγαίνετε στην πλησιέστερη τουαλέτα ή βρείτε και χρησιμοποιήστε μια χάρτινη σακούλα.
Προειδοποιήσεις
- Εάν τρώτε γρήγορα, το στομάχι σας μπορεί να μην έχει χρόνο να τα κρατήσει όλα κάτω. με αποτέλεσμα να επανέλθουν όλα.
- Εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ρίξει τα πάνω σας και το κάνετε τακτικά, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
- Το να σηκώνεσαι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για να γίνεις πιο αδύνατος. Η βουλιμία είναι μια διαταραχή και είναι πολύ ανθυγιεινή. Ζητήστε ιατρική συμβουλή.
- Οι διαβητικοί θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν καταναλώσουν σιρόπια ζάχαρης.
- Παρόλο που η φαρμακευτική αγωγή δεν χορηγείται συνήθως εάν ο εμετός σας προκαλείται από τοξίνη ή τροφική δηλητηρίαση, θα μπορούσατε να πάρετε το φάρμακο Emetrol χωρίς ιατρική συνταγή για να ανακουφίσετε τον εμετό. Διαφορετικά, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να ρωτήσετε για άλλα φάρμακα που θα μπορούσατε να πάρετε.
