Μελέτες δείχνουν ότι η γρίπη του στομάχου ή η ιογενής γαστρεντερίτιδα είναι μια λοίμωξη στα έντερα που μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια, κράμπες και έμετο. Ο εμετός ενώ είστε άρρωστοι με γρίπη στο στομάχι είναι ένα φοβερό συναίσθημα και μπορεί να σας αφήσει αδύναμους και αφυδατωμένους. Ευτυχώς, οι ειδικοί σημειώνουν ότι υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες να κάνετε εμετό όταν έχετε γρίπη στο στομάχι.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Πίνετε και τρώτε για να αποτρέψετε τον εμετό
Βήμα 1. Πιείτε μια μικρή ποσότητα νερού
Ο εμετός μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Εξαιτίας αυτού, πρέπει να αντικαταστήσετε το υγρό που έχετε χάσει με νερό. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να πίνετε μόνο μικρές γουλιές νερό γιατί αν πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι και επεκτείνετε το ερεθισμένο στομάχι σας, μπορεί να καταλήξετε ξανά σε εμετό.
- Πίνετε μικρές γουλιές νερό κάθε 15 λεπτά αφού κάνετε εμετό. Κάντε αυτό για τρεις ή τέσσερις ώρες για να ενυδατωθείτε.
- Εάν αισθάνεστε μέτρια ναυτία, ξεκινήστε να ενυδατώνεστε πίνοντας μόνο 1 κουταλιά της σούπας (15 mL) νερό κάθε 10 λεπτά. Εάν δεν έχετε κάνει εμετό για περισσότερο από μία ώρα, διπλασιάστε την ποσότητα νερού που καταναλώνετε.
- Συνεχίστε να αυξάνετε την πρόσληψη υγρών μέχρι να μπορείτε να πίνετε 8 ουγγιές υγρού (240 ml) νερό κάθε ώρα. Συνεχίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 υγρές ουγγιές (240 ml) νερό κάθε ώρα μέχρι να ουρήσετε κανονικά κάθε 3-4 ώρες.
Βήμα 2. Απορροφήστε παγάκια ή παγωτά
Υπάρχουν τρία οφέλη από το να πιπιλίζετε παγάκια-το ένα είναι ότι μπορείτε να αρχίσετε σιγά-σιγά να ενυδατώνεστε και το άλλο είναι ότι τα παγάκια θα σας βοηθήσουν να μουδιάσετε το αντανακλαστικό σας. Πέρα από αυτά τα δύο οφέλη, τα παγάκια και τα παγωτά θα σας βοηθήσουν επίσης να ξεπλύνετε τη δυσάρεστη γεύση που έχει μείνει στο στόμα σας μετά από εμετό.
Βήμα 3. Καταναλώστε άλλα διαυγή υγρά
Περιμένετε αρκετές ώρες μετά τον εμετό πριν αρχίσετε να πίνετε υγρά εκτός από νερό. Αφού περιμένετε αρκετές ώρες, θα χρειαστεί να πιείτε υγρό με ηλεκτρολύτες, τα οποία είναι τα μέταλλα στο σώμα σας που εξισορροπούν τις μεταβολικές σας διαδικασίες. Ο εμετός οδηγεί σε μειωμένο επίπεδο ηλεκτρολυτών-η κατανάλωση ποτών πλούσιων σε ηλεκτρολύτες θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τις μεταβολικές σας διαδικασίες.
- Εάν κάνετε εμετό ξανά αφού αρχίσετε να ενυδατώνεστε ξανά, κάντε ένα διάλειμμα για να αφήσετε το στομάχι σας να ξεκουραστεί. Στη συνέχεια, αρχίστε να πίνετε ξανά διαυγή υγρά.
- Το Pedialyte είναι μια εξαιρετική επιλογή για την αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε γενικά ισοδύναμα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα αθλητικά ποτά, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε πραγματικούς ηλεκτρολύτες.
- Αφού κάνετε εμετό, περιμένετε αρκετές ώρες πριν πιείτε καθαρά υγρά. Όταν περάσουν αρκετές ώρες, πιείτε διαυγή υγρά κάθε 15 λεπτά για τρεις ή τέσσερις ώρες. Τα διαυγή υγρά περιλαμβάνουν χυμό μήλου, ροφήματα ηλεκτρολυτών όπως το Pedialyte, αδύναμο τσάι και καθαρό ζωμό.
Βήμα 4. Πιείτε τσάι τζίντζερ
Έχει επανειλημμένα αποδειχθεί ότι το τσάι με τζίντζερ μειώνει την αίσθηση του εμέτου. Το τζίντζερ έχει καταπραϋντική επίδραση στο στομάχι, το οποίο θα μειώσει τη ναυτία και την πιθανότητα εμετού. Μπορείτε να αγοράσετε τσάι τζίντζερ στο τοπικό παντοπωλείο σας.
Εναλλακτικά, μπορείτε να μασήσετε και στη συνέχεια να φτύσετε ένα μικρό κομμάτι ωμό τζίντζερ
Βήμα 5. Προχωρήστε στην κατανάλωση ήπιας τροφής
Πρέπει να αρχίσετε να τρώτε το συντομότερο δυνατόν, συνήθως περίπου 4 ώρες μετά τη διακοπή του εμετού. Αφού περάσετε το νερό, τα παγάκια και τα διαυγή υγρά και συνεχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο ναυτία, μπορείτε να δοκιμάσετε να φάτε μερικά απλά τρόφιμα που είναι εύκολα στο στομάχι. Τρώτε φαγητό μόνο εάν δεν έχετε κάνει εμετό για τουλάχιστον τέσσερις ώρες. Τα κράκερ και τα μπισκότα μπορεί να είναι μεγάλα πώματα εμετού.:
Μέθοδος 2 από 3: Αποφυγή Ενεργοτήτων
Βήμα 1. Αποφύγετε ανεπιθύμητες μυρωδιές, γεύσεις και αξιοθέατα
Εάν η έντονη μυρωδιά των αποσμητικών αυτοκινήτων σας κάνει να αισθάνεστε ναυτία ακόμη και όταν δεν είστε άρρωστοι, τότε σίγουρα πρέπει να τα αποφύγετε όταν είστε. Τα πράγματα που βλέπετε, μυρίζετε και δοκιμάζετε είναι επίσης ερεθίσματα για τον εμετό, οπότε το να γνωρίζετε τι σας κάνει να αισθάνεστε δυσφορία έχει πραγματικά σημασία.
Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται αμηχανία όταν βλέπουν αίμα, ακόμη και αν πρόκειται για αίμα από ταινία. Άλλοι άνθρωποι αισθάνονται ναυτία όταν τρώνε μπλε τυρί ή γκαγκ όταν μυρίζουν σκουπίδια. Όποια και αν είναι τα κίνητρα σας, μείνετε μακριά τους
Βήμα 2. Απομακρυνθείτε από ανθρακούχα, όξινα και καφεϊνούχα ποτά
Και τα τρία αυτά υγρά μπορούν να διεγείρουν το αντανακλαστικό του αερίου και ακόμη και να ερεθίσουν την επένδυση του γαστρεντερικού σωλήνα. Θα θελήσετε να τα αποφύγετε για τουλάχιστον μία ημέρα αφού κάνετε εμετό.
- Τα ανθρακούχα ποτά περιλαμβάνουν όλες τις σόδες και την μπύρα.
- Τα όξινα ποτά περιλαμβάνουν χυμό πορτοκαλιού, χυμό γκρέιπφρουτ και άλλα ποτά που παρασκευάζονται με εσπεριδοειδή.
- Τα ποτά με καφεΐνη περιλαμβάνουν καφέ, μαύρο τσάι και ενεργειακά ποτά.
Βήμα 3. Αποφύγετε τα πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα
Αυτά τα είδη τροφίμων είναι κλινικά γνωστό ότι προάγουν τον εμετό. Δεδομένου ότι το στομάχι σας πρέπει να λειτουργήσει διπλάσιο χρόνο για να το αφομοιώσει, πιθανότατα θα κάνετε εμετό ως αποτέλεσμα. Περιμένετε τουλάχιστον 48 ώρες μετά τον εμετό πριν φάτε οποιοδήποτε είδος λιπαρού ή ήπια πικάντικου φαγητού.
Βήμα 4. Αποφύγετε την οδήγηση σε αυτοκίνητα
Εάν έχετε ασθένεια κίνησης, τότε τα οχήματα είναι εκτός ορίων. Όταν έχετε γρίπη στο στομάχι, έχετε ήδη μια τάση για εμετό. Η οδήγηση σε ένα όχημα θα αυξήσει μόνο την πιθανότητα να κάνετε εμετό. Αυτό συμβαίνει επειδή η ταχεία αλλαγή κατεύθυνσης (όπως το να κάθεσαι στο πίσω μέρος ενός αυτοκινήτου κάνοντας μια στροφή U) διεγείρει τους υποδοχείς στον αιθουσαίο λαβύρινθο του εσωτερικού αυτιού. Από το εσωτερικό αυτί, οι παρορμήσεις μεταδίδονται μέσω του εγκεφαλικού στελέχους στην παρεγκεφαλίδα, η οποία στεγάζει το κέντρο εμετού, προκαλώντας σας να αρρωστήσετε σωματικά.
Εάν δεν υπάρχει απολύτως κανένας τρόπος για να αποφύγετε την οδήγηση σε αυτοκίνητο, ζητήστε από τον οδηγό να κάνει τις στροφές αργά και να οδηγεί προσεκτικά, ώστε να μην γίνονται απότομες κινήσεις. Αυτό μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να αρρωστήσετε
Βήμα 5. Μην καπνίζετε
Πιθανότατα ήδη γνωρίζετε ότι το κάπνισμα κάνει κακό στην υγεία σας. Ωστόσο, είναι ακόμη χειρότερο για εσάς εάν προσπαθείτε να σταματήσετε τον εμετό. Όταν καπνίζετε ένα τσιγάρο, εισπνέετε νικοτίνη. Η νικοτίνη προκαλεί χαλάρωση του κάτω οισοφαγικού σφιγκτήρα (το κάτω άνοιγμα του οισοφάγου σας), γεγονός που καθιστά πολύ πιο πιθανό το οξύ του στομάχου να ερεθίσει τον οισοφάγο, προκαλώντας σας εμετό.
Βήμα 6. Αποφύγετε ορισμένα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι γαστρικά ερεθιστικά. Αυτά τα φάρμακα αναστέλλουν την παραγωγή προσταγλανδίνης στο σώμα, τις φυσικές χημικές ουσίες που χρησιμεύουν ως αγγελιοφόροι για την προώθηση της φλεγμονής. Ωστόσο, ορισμένες προσταγλανδίνες χρησιμεύουν επίσης για την προστασία του βλεννογόνου του στομάχου και έτσι η χρήση αυτών των φαρμάκων αναστέλλει αυτό το προστατευτικό αποτέλεσμα, οδηγώντας σε ερεθισμό και εμετό.
Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη και ναπροξένη
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση τεχνικών χαλάρωσης και απόσπασης της προσοχής
Βήμα 1. Σκεφτείτε θετικές σκέψεις
Ο εμετός ξεκινά από τον εγκέφαλο-η αντίληψη του νου για τη ναυτία μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε. Εξαιτίας αυτού, πρέπει να απομακρύνετε την προσοχή σας από τη σκέψη του εμετού, φανταζόμενοι γραφικά μέρη ή άλλες εικόνες που μπορούν να σας χαλαρώσουν. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ναυτία, φανταστείτε κάτι που θα σας αποσπάσει ή θα σας ηρεμήσει. Το να ακούτε μουσική που θα σας κάνει να νιώθετε ήρεμοι και ευτυχισμένοι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τις θετικές σας σκέψεις.
Για παράδειγμα, όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ναυτία, φανταστείτε το πρωί των Χριστουγέννων. Φανταστείτε όλη την οικογένειά σας γύρω σας, το λαμπερό δέντρο, το ξύλο στη φωτιά κ.λπ
Βήμα 2. Παρακολουθήστε μια ταινία ή διαβάστε ένα υπέροχο βιβλίο
Όπως η θετική σκέψη, η ενασχόληση με μια δραστηριότητα που θα τραβήξει την προσοχή σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον εμετό. Όταν το μυαλό σας είναι απασχολημένο, είναι λιγότερο πιθανό να αισθανθείτε ναυτία, οπότε δεν θα κάνετε εμετό.
Παρακολουθήστε ταινίες που δεν θα σας θυμίζουν ότι είστε άρρωστοι. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε κάπως αηδία όταν βλέπετε αίμα, μην νοικιάζετε ταινία τρόμου ή αυτό το νέο φιλμ βαμπίρ. Κολλήστε με κωμωδίες, δράματα, ειδύλλια κ.λπ
Βήμα 3. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα
Ακόμα κι αν αισθάνεστε πολύ αδύναμοι για να βγείτε έξω, θα πρέπει να ανοίξετε ένα παράθυρο για να αφήσετε όλα φρέσκα στο δωμάτιό σας. Ο καθαρός αέρας μπορεί να κάνει ένα ναυτικό άτομο να αναρωτιέται. Αν μπορείτε, πηγαίνετε να καθίσετε σε μια καρέκλα έξω. Αφήστε το αεράκι να σας ηρεμήσει και να κοιτάξετε γύρω σας. Η εστίαση σε κάτι όμορφο ενώ αναπνέετε καθαρό αέρα μπορεί να σας κρατήσει από τον εμετό.
Βήμα 4. Μείνετε σε όρθια θέση
Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού κατά 45 έως 90 μοίρες ακουμπώντας τον εαυτό σας στα μαξιλάρια. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα πόδια σας υπό γωνία υψηλότερη από το σώμα σας (και πάλι χρησιμοποιώντας μαξιλάρια). Αυτή η όρθια θέση μπορεί να αξιοποιήσει τη δύναμη της βαρύτητας και να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον εμετό. Το να κρατάτε τα πόδια σας ψηλότερα από το κέντρο σας θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Συμβουλές
- Ξεκουράσου. Ο γρηγορότερος τρόπος για να αναρρώσετε από οποιαδήποτε ασθένεια είναι να ξεκουραστείτε πολύ και να αφήσετε το σώμα σας να θεραπευτεί.
- Πάρτε βαθιές εισπνοές από τη μύτη σας και στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα σας.
- Ο εμετός είναι πραγματικά καλός για εσάς επειδή βοηθά να απαλλαγείτε από ουσίες που το σώμα σας δεν θέλει.
- Πίνετε μικρές γουλιές από τα ακόλουθα περίπου 3-4 ώρες μετά από εμετό, νερό, σπιράκι και τυχόν άλλα διαυγή υγρά. Φροντίστε να έχετε πάγο στο ποτό.
Προειδοποιήσεις
- Πηγαίνετε στο γιατρό σας εάν ο εμετός επιμένει για περισσότερες από 2 ημέρες για ενήλικες και 1 ημέρα για παιδιά.
- Εάν κάνετε εμετό με βλήματα, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας, καθώς αυτό μπορεί να υποδεικνύει ένα πιο περίπλοκο πρόβλημα.
