Εάν αντιμετωπίζετε εμετό και διάρροια, το σώμα σας προσπαθεί να απαλλαγεί από οτιδήποτε προκαλεί την ασθένειά σας. Για παράδειγμα, ο εμετός μπορεί να απαλλάξει τις τοξίνες από τροφική δηλητηρίαση ή μπορεί να αδειάσει το στομάχι σας από έναν ιό εάν έχετε γρίπη στο στομάχι. Ο εμετός και η διάρροια μπορεί να προκληθούν από διάφορα πράγματα, συμπεριλαμβανομένων λοιμώξεων από ιούς, βακτήρια και παράσιτα. Μπορεί επίσης να προκληθεί από τοξίνες, κατανάλωση μολυσμένων τροφών, ορισμένα φάρμακα και κατανάλωση ορισμένων τροφών που για διάφορους λόγους μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Ενώ ο εμετός και η διάρροια θα συνεχίσουν την πορεία τους, μπορούν να προκαλέσουν επικίνδυνη αφυδάτωση. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα σε βρέφη, μικρά παιδιά και ηλικιωμένους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Έλεγχος εμετού και διάρροιας μέσω δίαιτας
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Προσπαθήστε να πίνετε άφθονο καθαρό νερό για να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνετε. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάγια από βότανα (όπως χαμομήλι, μανιόκα ή τζίντζερ) που μπορούν να σας βοηθήσουν με τη ναυτία ή το επίπεδο ή μη ανθρακούχο τζίντζερ. Υπάρχουν πολλά ποτά που μπορείτε να αποφύγετε, καθώς θα ερεθίσουν το στομάχι και τα έντερα σας, κάνοντας τη διάρροια χειρότερη. Αποφύγει:
- Καφές
- Μαύρο τσάι
- Ποτά με καφεΐνη
- Σόδες
- Αλκοόλ, το οποίο θα επιδεινώσει την αφυδάτωσή σας
Βήμα 2. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
Για τη θεραπεία της διάρροιας, συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως καστανό ρύζι, κριθάρι, δημητριακά ολικής αλέσεως ή φρέσκους χυμούς λαχανικών (όπως καρότο ή σέλινο). Οι φυτικές ίνες από αυτά τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να απορροφήσει νερό και να κάνει τα κόπρανα σας πιο σφιχτά, γεγονός που μπορεί να επιβραδύνει και να σταματήσει τη διάρροια. Αποφύγετε την κατανάλωση λιπαρών, λιπαρών ή πικάντικων τροφών, όξινων τροφών (όπως χυμό πορτοκαλιού, ντομάτες, τουρσιά), σοκολάτα, παγωτό και αυγά.
Για ένα ελαφρύ γεύμα με φυτικές ίνες, δοκιμάστε να μαγειρέψετε κόκκους σε ένα ελαφρύ ζωμό κοτόπουλου ή miso. Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον δύο φορές περισσότερο υγρό από τους κόκκους. Για παράδειγμα, μαγειρέψτε 1/2 φλιτζάνι κριθάρι σε 1 έως 2 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου
Βήμα 3. Πάρτε προβιοτικά
Αγοράστε συμπληρώματα προβιοτικών και πάρτε τα σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή ή του γιατρού σας. Αυτά μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο σας. Εάν παίρνετε προβιοτικά ενώ έχετε διάρροια, μπορούν να ανταγωνιστούν τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Οι καλές πηγές ή τύποι προβιοτικών περιλαμβάνουν:
- Γιαούρτι που περιέχει ενεργές καλλιέργειες
- Μαγιά (Saccharomyces boulardii)
Βήμα 4. Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus και bifidobacteria
Βήμα 5. Φάτε τρόφιμα που είναι ήπια για το στομάχι σας
Εάν δεν σας αρέσει να τρώτε πολύ, τσιμπήστε αλατισμένα κράκερ για να ηρεμήσετε οποιαδήποτε ναυτία ή έμετο. Όταν αισθάνεστε έτοιμοι να φάτε κάτι, επιλέξτε φαγητό από τη δίαιτα BRAT. Οι μπανάνες, το ρύζι, το μήλο και η φρυγανιά (ολικής αλέσεως) μπορούν να αυξήσουν τα κόπρανα σας και να αντικαταστήσουν τα χαμένα θρεπτικά συστατικά.
- Αποφύγετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια διεγείροντας τις κενώσεις.
- Εάν κάνετε εμετό συχνά, αποφύγετε να φάτε στερεά τρόφιμα και καλέστε το γιατρό σας.
Βήμα 6. Πιείτε τσάι
Το τσάι με τζίντζερ ή βότανα μπορεί να ηρεμήσει το στομάχι και τα έντερα. Ορισμένα περιέχουν επίσης αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες. Επιλέξτε πάντα ένα τσάι τζίντζερ ή τζίντζερ που περιέχει πραγματικό τζίντζερ και δεν είναι ανθρακούχο. Το τζίντζερ είναι ασφαλές για έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες γυναίκες και παιδιά άνω των δύο ετών.
- Σκεφτείτε να πίνετε τσάγια από φύλλα βατόμουρου, φύλλα βατόμουρου, μύρτιλλα ή χαρουπιές. Αλλά, αποφύγετε να πίνετε μύρτιλλο εάν είστε διαλυτές αίματος ή έχετε διαβήτη.
- Δοκιμάστε να πιείτε χαμομήλι (για παιδιά ή ενήλικες) ή τσάι από μανιόκα (για ενήλικες). Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού χαμομήλι ή μανιόκα σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Πίνετε 5 με 6 φλιτζάνια τσάι την ημέρα.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση φαρμάκων και εναλλακτικών θεραπειών
Βήμα 1. Πάρτε ένα φάρμακο για τη διάρροια
Ενώ μπορεί να είναι καλύτερο να αφήσετε τη διάρροια να υποχωρήσει μόνη της, μπορεί να θέλετε να επιβραδύνετε τη διάρροια χρησιμοποιώντας φάρμακα. Μπορείτε να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως υποσαλικυλικό βισμούθιο ή συμπλήρωμα ινών (ψυλλίου). Οι ενήλικες μπορούν να πάρουν 2,5 έως 30 γραμμάρια ψύλλιου την ημέρα σε διαιρεμένες δόσεις.
- Το υποσαλικυλικό βισμούθιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της «διάρροιας των ταξιδιωτών» και περιέχει ήπιες αντιβακτηριακές ιδιότητες.
- Το Psyllium είναι ασφαλές να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Βήμα 2. Πάρτε ένα συμπλήρωμα τζίντζερ
Για εμετούς που σχετίζονται με τροφική δηλητηρίαση, γαστρεντερίτιδα και τις περισσότερες άλλες μη σοβαρές αιτίες, πάρτε 1000-4000 mg τζίντζερ (σε τέσσερις διηρημένες δόσεις όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, πάρτε 250-1000 mg τέσσερις φορές την ημέρα. Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί για θεραπεία ναυτίας και εμέτου πολλών διαφορετικών αιτιών, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας που προκαλείται από χημειοθεραπεία και της ναυτίας της πρώιμης εγκυμοσύνης.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση της μετεγχειρητικής ναυτίας. Αναστέλλει ή καταστέλλει ορισμένους τύπους υποδοχέων εγκεφάλου και εντέρου που σχετίζονται με την αίσθηση ναυτίας
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα τσάι τζίντζερ
Πλύνετε το φρέσκο τζίντζερ και κόψτε ένα κομμάτι δύο ιντσών. Ξεφλουδίστε το "δέρμα" του μαυρίσματος ή ξεφλουδίστε για να φτάσετε στο χλωμό τζίντζερ. Κόψτε ή τρίψτε το σε μικρά κομμάτια για να πάρετε μια κουταλιά της σούπας. Προσθέστε το τζίντζερ σε δύο φλιτζάνια βραστό νερό. Σκεπάζουμε την κατσαρόλα και τη βράζουμε για άλλο ένα λεπτό. Σβήστε τη φωτιά και αφήστε το τσάι τζίντζερ να βράσει για τρία έως πέντε λεπτά. Ρίξτε σε ένα φλιτζάνι και προσθέστε μέλι αν θέλετε. Πίνετε τέσσερα έως έξι φλιτζάνια τσάι τζίντζερ την ημέρα.
Χρησιμοποιήστε φρέσκο τζίντζερ, όχι τζίντζερ. Οι περισσότερες μπίρες τζίντζερ δεν περιέχουν πραγματικό τζίντζερ και περιέχουν υψηλά επίπεδα γλυκαντικών. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα γλυκαντικά ενώ έχετε ναυτία γιατί η ζάχαρη γενικά σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα
Βήμα 4. Φτιάξτε ένα τσάι από βότανα
Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα, ορισμένα βότανα πιστεύεται ότι μειώνουν τις ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις που προκαλούν ναυτία. Αν μη τι άλλο, τα τσάι από βότανα μπορεί απλά να σας αφήσουν να χαλαρώσετε και να ελαχιστοποιήσετε την αίσθηση της ναυτίας. Για να φτιάξετε τσάι από βότανα, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη σκόνη ή φύλλο και ρίξτε το σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι και λεμόνι για γεύση. Χρησιμοποιήστε τα ακόλουθα:
- Μέντα
- Γαρύφαλλο μπαχαρικό
- Κανέλα
Βήμα 5. Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία
Πάρτε αιθέριο έλαιο μέντας ή λεμονιού και τοποθετήστε μια σταγόνα λάδι τόσο στους καρπούς όσο και στους κροτάφους σας. Τόσο η μέντα όσο και το λάδι λεμονιού χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τη θεραπεία της ναυτίας. Μελέτες υποδεικνύουν ότι αυτά τα έλαια μειώνουν τη ναυτία με χαλάρωση ή επηρεάζοντας το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τη ναυτία.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ευαισθησία στο δέρμα. Είτε βάλτε μια σταγόνα λάδι στον καρπό σας. Εάν έχετε ευαισθησία, μπορεί να εμφανίσετε εξάνθημα, ερυθρότητα ή κνησμό. Αν ναι, δοκιμάστε το άλλο λάδι ή άλλη μέθοδο.
- Χρησιμοποιήστε μόνο αιθέρια έλαια, αφού οι καραμέλες ή τα αρώματα πιθανότατα δεν έχουν πραγματικό έλαιο μέντας ή λεμονιού και είναι απίθανο να έχουν αρκετά υψηλά επίπεδα ελαίου για να είναι χρήσιμα.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε στην ελεγχόμενη αναπνοή
Ξαπλώστε ανάσκελα και τοποθετήστε μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα και το λαιμό για άνεση. Βάλτε τα χέρια σας με την παλάμη κάτω στο στομάχι σας κάτω από το θωρακικό κλουβί. Τοποθετήστε τα δάχτυλα των χεριών σας μαζί ώστε να τα νιώσετε ξεχωριστά. Αυτό θα σας ενημερώσει ότι κάνετε την άσκηση σωστά. Πάρτε μια μακρά, αργή βαθιά αναπνοή διευρύνοντας την κοιλιά σας, αναπνέοντας από το διάφραγμα αντί για το θωρακικό σας κλουβί. Το διάφραγμα δημιουργεί αναρρόφηση που τραβά περισσότερο αέρα στους πνεύμονές σας από ό, τι μπορεί να επιτευχθεί με την επέκταση του θωρακικού κλωβού.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η ελεγχόμενη, βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της ναυτίας μετά από χειρουργική επέμβαση
Μέθοδος 3 από 3: Διακοπή εμετού και διάρροια σε παιδιά
Βήμα 1. Κρατήστε το παιδί σας ενυδατωμένο
Τα μικρά παιδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι όσο το δυνατόν πιο ενυδατωμένο ενώ περιμένετε να δείτε το γιατρό. Δεδομένου ότι το παιδί σας μπορεί να μην θέλει να πιει νερό, προσφέρετε διάφορα πράγματα, όπως:
- Παγωτά (αν δεν είναι βρέφος)
- Δημοφιλή (αν δεν είναι βρέφος)
- Χυμός λευκού σταφυλιού
- Παγωμένος χυμός βρώμικος
- Μητρικό γάλα (αν θηλάζει)
Βήμα 2. Ταΐστε το παιδί σας με ήπια τρόφιμα
Εάν το παιδί σας είναι μεγαλύτερο του ενός έτους, μπορείτε να το ταΐσετε με καθαρό ζωμό από κοτόπουλο ή λαχανικά (μπορούν να δοθούν ζωμοί από βόειο κρέας, αλλά συχνά αναστατώνουν ένα ναυτικό στομάχι). Μπορείτε επίσης να δώσετε χυμό αναμεμειγμένο με ίση ποσότητα νερού.
Αποφύγετε να δώσετε κάτι που είναι πολύ ζαχαρούχο, όπως σόδα ή καθαρό χυμό, καθώς τείνουν να κάνουν τη διάρροια χειρότερη
Βήμα 3. Δώστε από του στόματος διάλυμα ενυδάτωσης (ORS)
Εάν η διάρροια και ο έμετος σε βρέφη, νήπια ή άλλα μικρά παιδιά διαρκούν περισσότερο από μερικές ώρες, καλέστε το γιατρό σας. Ο γιατρός μπορεί να συστήσει ένα ORS, όπως το Pedialyte, το οποίο περιέχει υγρά και ηλεκτρολύτες (μέταλλα) που είναι απαραίτητα για την πρόληψη της αφυδάτωσης. Μπορείτε να τα βρείτε στα περισσότερα παντοπωλεία και φαρμακεία.
- Για βρέφη και μικρά παιδιά, ξεκινήστε με περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού ORS κάθε λεπτό ή δύο. Εάν μπορούν να διατηρήσουν το ORS κάτω χωρίς εμετό, αυξήστε αργά την ποσότητα του ORS. Μπορείτε να το χορηγήσετε χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι, σταγονόμετρο ή φλιτζάνι. Με τα βρέφη, μπορείτε να βρέξετε ένα βαμβακερό πανί και να πιέσετε σταγόνες στο στόμα τους εάν δεν πάρουν το στήθος ή το μπουκάλι.
- Για βρέφη που τρέφονται με μπουκάλια, χρησιμοποιήστε βρεφική φόρμουλα χωρίς λακτόζη γιατί η ζάχαρη, η λακτόζη, μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια.
- Μπορείτε επίσης να βρείτε παγωτά Pedialyte για παιδιά που αρνούνται να πιουν.
Συμβουλές
- Η διάρροια χωρίζεται σε τρεις ταξινομήσεις: οσμωτική (όπου κάτι κάνει τα έντερα υδαρή), εκκριτική (όπου το σώμα αφήνει νερό στα κόπρανα) ή εξιδρωματική (όπου αίμα και πύον βρίσκονται επίσης στα κόπρανα). Διαφορετικές καταστάσεις προκαλούν αυτές τις διαφορετικές μορφές διάρροιας, αν και πολλοί ανταποκρίνονται στις ίδιες θεραπείες διάρροιας.
- Αποφύγετε κάθε έντονη μυρωδιά, καπνό, ζέστη και υγρασία. Αυτά μπορεί να είναι «ενεργοποιητές» είτε για ναυτία είτε για έμετο.
- Εάν είστε ήδη, συνεχίστε να θηλάζετε το μωρό σας κατά τη διάρκεια διάρροιας. Ο θηλασμός θα βοηθήσει το μωρό να διατηρηθεί ενυδατωμένο και άνετο.
- Εάν έχετε διάρροια ή έμετο για περισσότερες από μερικές ημέρες (ή περισσότερες από 12 ώρες σε βρέφη, παιδιά ή ηλικιωμένους), καλέστε το γιατρό σας για ραντεβού.
- Εάν το συμβουλεύσει ο γιατρός σας, δώστε στο παιδί σας συμπλήρωμα ψυλλίου. Σε παιδιά έξι έως 11 ετών χορηγείτε 1,25 έως 15 g από το στόμα ημερησίως διαιρεμένο σε αρκετές δόσεις.
Προειδοποιήσεις
- Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε πυρετό για περισσότερο από 24 ώρες, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.
- Τα μικρά παιδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης, οπότε φροντίστε να τα διατηρείτε όσο το δυνατόν πιο ενυδατωμένα όσο περιμένετε να δείτε το γιατρό.
- Εάν έχετε αίμα ή βλέννα στα κόπρανα, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.
- Αποφύγετε τη χρήση σπιτικών θεραπειών για βρέφη ηλικίας κάτω των δύο ετών και μην δοκιμάσετε οικιακές θεραπείες σε μεγαλύτερα παιδιά χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό. Καλέστε τον παιδίατρο και ζητήστε συστάσεις για όλα τα παιδιά.
- Εάν το παιδί σας δεν πίνει ή ουρεί, καλέστε αμέσως το γιατρό του παιδιού σας.
