Οι ευχάριστοι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι, για να μην αναφέρουμε πιο ευχάριστα να είναι κοντά. Στην πραγματικότητα, η ευτυχία που διευκολύνεται από την ευχάριστη αλληλεπίδραση μεταξύ τους είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που συμβάλλουν στην αξιολόγηση της ευημερίας των ανθρώπων, για να μην αναφέρουμε τη συνολική ικανοποίησή τους από τη ζωή τους. Ξεκινήστε να λαμβάνετε μέτρα για να αναπτύξετε συμπεριφορές που θα αυξήσουν την ποιότητα των κοινωνικών σας αλληλεπιδράσεων και σύντομα θα γίνετε πηγή ευχαρίστησης στη ζωή σας και των άλλων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Πραγματοποίηση απλών αλλαγών για τη μετάδοση της θετικότητας
Βήμα 1. Επιλέξτε να τρέφετε θετικά συναισθήματα
Πάρτε την ενεργό απόφαση να καλλιεργήσετε μια θετική νοοτροπία. Αυτός είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να επηρεάσετε τη διάθεση και τις προοπτικές σας, οι οποίοι διαμορφώνουν συνεχώς πώς αισθάνονται οι άλλοι άνθρωποι γύρω σας. Επιπλέον, η διατήρηση θετικών συναισθημάτων θα συμβάλει στη δική σας ικανοποίηση και στην ευτυχία που βιώνετε. Αυτά τα συναισθήματα θα επηρεάσουν επίσης θετικά τον τρόπο που αλληλεπιδράτε με τους άλλους.
- Επιλέξτε να κρατάτε θετικές σκέψεις καθώς εμφανίζονται και επαναλάβετε τις στο μυαλό σας. Ομοίως, πάρτε την απόφαση να αφήσετε τις αρνητικές σκέψεις στην άκρη και να αντιμετωπίσετε τυχόν επαναλαμβανόμενες πηγές αρνητικότητας.
- Σκεφτείτε ότι φιλοξενείτε θετικά συναισθήματα ως τη βάση μιας «ανοδικής σπείρας» που θα συμβάλει στη δική σας συναισθηματική υγεία και στην απόλαυση που απολαμβάνουν οι άλλοι στην παρέα σας.
- Όσο περισσότερη αισιοδοξία μεταφέρετε εξωτερικά, τόσο πιο θετικές εμπειρίες θα μοιραστείτε. Με τη σειρά τους, αυτά θα οδηγήσουν σε μεγαλύτερη προσωπική και κοινωνική άνεση, επιτυχία και ευτυχία.
Βήμα 2. Εκτελέστε απλές πράξεις καλοσύνης όποτε είναι δυνατόν
Οι πράξεις καλοσύνης θα στείλουν αμέσως ένα ευχάριστο, θετικό μήνυμα σε όποιον είναι μάρτυρες ή αν επωφεληθούν από αυτές. Επιπλέον, η εκτέλεση πράξεων καλοσύνης θα συμβάλει στα δικά σας αισθήματα ευτυχίας. Για παράδειγμα, το απλό χαμόγελο κρατώντας την πόρτα έχει τη νόμιμη δυνατότητα να βελτιώσει τη μέρα κάποιου. Μη χάσετε την επόμενη ευκαιρία να το κάνετε!
Βήμα 3. Επισημάνετε τα μικρά πράγματα που σας αρέσουν
Σημειώστε τα μικρά πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και αναφέρετέ τα στους άλλους γύρω σας. Η απλή διάδοση μιας αίσθησης γενικής ικανοποίησης στους χώρους που μοιράζεστε με άλλους θα τους κάνει να εκτιμήσουν και να εκτιμήσουν την παρουσία σας.
Για παράδειγμα, απλώς αναφέρετε πόσο αναζωογονητικός είναι ο αέρας μια συγκεκριμένη ημέρα ή δείχνοντας το μπλε τζάι στο δέντρο έξω από το παράθυρο του γραφείου
Βήμα 4. Δαγκώστε τη γλώσσα σας πιο συχνά
Μειώστε τη συχνότητα με την οποία επικρίνετε ή κάνετε αμφισβητούμενες δηλώσεις. Όταν διαφωνείτε με κάποιον, σκεφτείτε τους συγκεκριμένους λόγους για τους οποίους έχετε διαφορετική οπτική προτού εκφράσετε τη διαφωνία σας. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το αν αξίζει να πείτε ένα κριτικό σχόλιο, προσπαθήστε να δείτε το σενάριο από την οπτική γωνία του άλλου ατόμου. Αυτό πιθανότατα θα σας οδηγήσει να διαμορφώσετε την προοπτική σας πιο ευχάριστα.
Βήμα 5. Αφήστε τον εαυτό σας να χαμογελάσει
Το χαμόγελο είναι μια από τις πιο δυνατές ευχάριστες συμπεριφορές που μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως πιο συχνά. Όχι μόνο η δική σας διάθεση θα είναι αυξημένη, οδηγώντας σας να ενεργείτε πιο ευχάριστα, το χαμόγελο από μόνο του θα επηρεάσει θετικά τη διάθεση όσων το βλέπουν - είτε το καταλαβαίνουν είτε όχι!
Χαμογελάστε στους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδράτε πριν πείτε ένα γεια. Οι άνθρωποι θα χαμογελούν σχεδόν πάντα και οι αλληλεπιδράσεις σας θα ξεκινήσουν ευχάριστα, ακόμη και πριν ο ένας από τους δύο σας πει μια λέξη
Μέθοδος 2 από 3: Ευχάριστη επικοινωνία
Βήμα 1. Διατυπώστε την ευγνωμοσύνη σας
Το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης συμβάλλει στην ευτυχία σας και των άλλων. Επιπλέον, όσοι δείχνουν την ευγνωμοσύνη τους στους άλλους καταλήγουν να είναι περισσότερο ευγνώμονες για τη συμβολή που κάνουν οι άλλοι στη ζωή τους και απολαμβάνουν ισχυρότερες, πιο ευχάριστες σχέσεις με τους γύρω τους. Όλες οι περιγραφές, η ευγνωμοσύνη, η ευτυχία και οι θετικές σχέσεις τείνουν να ενισχύουν ο ένας τον άλλον.
Εντάξτε την ευγενική συμπεριφορά στην καθημερινή σας ζωή λέγοντας «παρακαλώ» και «ευχαριστώ» πιο συχνά. Αυτό δεν δείχνει απλώς τη βασική σας ευγνωμοσύνη, αλλά βοηθά επίσης να μεταφέρετε τον εαυτό σας ευχάριστα και με σεβασμό
Βήμα 2. Ζητήστε γνήσια συγνώμη
Κάθε φορά που κάνετε ένα λάθος, ιδιαίτερα κάνοντας κάτι που βλάπτει ένα άλλο άτομο, πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για αυτό. Αυτό ισχύει είτε το λάθος σας ήταν σκόπιμο ή ακούσιο. Επικεντρωθείτε στη μετάδοση του γεγονότος ότι λυπάστε πραγματικά. Πείτε κάτι σαν: "θελα να σας πω ότι λυπάμαι για το _."
Μην προσπαθείτε να εξηγήσετε ή να απομακρύνετε την ευθύνη από τον εαυτό σας. Αυτό θα κάνει την συγγνώμη σας να ακούγεται ασεβής. Εάν είναι απαραίτητη μια εξήγηση, μπορεί να δοθεί αργότερα, σε ξεχωριστή συνομιλία
Βήμα 3. Ακούστε πρώτα
Το ένστικτο συνήθως δικαιολογεί να μιλάμε πρώτα και μετά να ακούμε την οπτική του άλλου. Ωστόσο, πιθανότατα θα γίνετε πιο ευχάριστα αντιληπτοί εάν αρχίσετε να ακούτε πρώτα και να μιλάτε μόνο μόλις κατανοήσετε πλήρως την οπτική του άλλου. Όχι μόνο θα μάθετε περισσότερα για τις καταστάσεις και τους ανθρώπους ακούγοντάς τις ενεργά, αλλά η αποτελεσματικότητα και η σαφήνεια των συνομιλιών σας θα βελτιωθούν.
- Είστε αμέσως πιο συμπαθείς αν είστε σε θέση να εκφράσετε ότι ενδιαφέρεστε πραγματικά για ένα άλλο άτομο. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να ακούτε αθόρυβα, ενώ πραγματοποιείτε οπτική επαφή και να δείχνετε ότι καταλαβαίνετε κουνώντας το κεφάλι σας περιοδικά.
- Μετά την ακρόαση, θα μπορείτε επίσης να διαμορφώσετε τη δική σας οπτική σύμφωνα με τη δημοτική γλώσσα ενός άλλου, γεγονός που τους καθιστά πιο πιθανό να ακούσουν αυτό που λέτε και αυξάνει την πιθανότητα η συζήτηση να είναι θετική και παραγωγική.
Μέθοδος 3 από 3: Ανάληψη ενεργού ρόλου στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις
Βήμα 1. Γελάστε εύκολα και συχνά
Στο ίδιο επίπεδο με την οπτική θετικότητα ενός χαμόγελου, το γέλιο είναι ένα ακουστικό μήνυμα ότι είστε χαρούμενοι. Περαιτέρω, υποδηλώνει ότι είστε στην ίδια σελίδα με κάποιον, κάτι που θα σας κάνει και τους δύο πιο άνετα παρουσία του άλλου. Και φυσικά, το γέλιο προκαλεί στην πραγματικότητα απελευθέρωση ενδορφινών που συμβάλλουν στην ευτυχία και τη χαλάρωση.
- Ποτέ μην καταπνίξετε το γέλιο! Το γέλιο είναι απλά μεταδοτικό: μόλις αρχίσει κάποιος, είναι πιθανό να το ακολουθήσουν άλλοι και όλοι θα επωφεληθούν από τις θετικές του επιπτώσεις.
- Κάντε οπτική επαφή με κάποιον αμέσως μετά το γέλιο μαζί του. Perhapsσως δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για τους ανθρώπους να διατηρούν θετικά συναισθήματα από το να κρατούν ο ένας τον άλλον να γελάει.
Βήμα 2. Συγχαίρετε εύκολα
Το να αναγνωρίζετε ότι παρατηρήσατε κάτι για κάποιον που θαυμάσατε ή που εντυπωσιάσατε είναι ένας άλλος σίγουρος τρόπος για να δημιουργήσετε μια ευχάριστη σχέση μεταξύ σας. Η ειλικρίνεια είναι το κλειδί, φυσικά, οπότε μην πηγαίνετε επαινώντας τους ανθρώπους χωρίς καμία πραγματική έμπνευση για να το κάνετε. Αντ 'αυτού, απλώς εκφράστε προφορικά τις δωρεάν σκέψεις που έρχονται φυσικά στο μυαλό σας.
- Για παράδειγμα, όταν βρεθείτε εντυπωσιασμένοι από τη συμπεριφορά ή την απόδοση κάποιου, ενημερώστε τον.
- Να είστε συγκεκριμένοι, καθώς αυτό θα κάνει το κομπλιμέντο να ακούγεται ειλικρινές. Πείτε κάτι σαν: «Θαύμασα πραγματικά πώς χειριστήκατε τον εαυτό σας εκεί σήμερα. Νόμιζα ότι η απάντησή σας στο _ ήταν διορατική και παραγωγική."
- Κάντε ένα κομπλιμέντο επίσης προσωπικό, προσθέτοντας κάτι σύμφωνα με το «Χαίρομαι που θα συνεργαστούμε σε αυτό».
Βήμα 3. Ξεκινήστε συνομιλίες με περιστασιακούς γνωστούς
Εάν συναντάτε συχνά κάποιον ή έχετε συναντήσει φίλο φίλου σας πριν, αλλά δεν τον γνωρίζετε πραγματικά, μη διστάσετε να πείτε ένα γεια. Γνωρίστε ότι μπορείτε να το κρατήσετε σύντομο εάν αισθάνεστε αμήχανα ή αν έχετε την τάση να ντρέπεστε.
Ακόμη και το απλό χαιρετισμό θα αυξήσει την πιθανότητα οι άλλοι να αισθάνονται θετικά απέναντί σας. Παρουσιάστε τον εαυτό σας, ρωτήστε το όνομα του ατόμου και πείτε κάτι σαν «Λοιπόν, χαίρομαι που σε βλέπω! Ας ελπίσουμε ότι θα συναντηθούμε ξανά σύντομα »
Βήμα 4. Ασχοληθείτε με κουβέντες
Μπορεί να είναι ανυπόφορο σε στιγμές ιδιαίτερα μη ενδιαφέρουσας συνομιλίας, αλλά η μικρή κουβέντα δείχνει κάτι απίστευτα σημαντικό. ότι αισθάνεστε το άτομο με το οποίο η ομιλία σας αξίζει τον χρόνο και την προσοχή σας. Ιδιαίτερα όταν κάποιος προσπαθεί να συνομιλήσει μαζί σας, τουλάχιστον ασχοληθείτε μαζί του για μια ευγενική ανταλλαγή σχετικά με τον καιρό, τις αθλητικές ομάδες που κυκλοφορούν επί του παρόντος στις ειδήσεις ή το γκάφα του τελευταίου πολιτικού.
- Κάθε φορά που συναντάτε κάποιον που γνωρίζετε, πείτε ένα γεια! Είτε φίλοι, είτε συνεργάτες, υποδεικνύουν ότι εκτιμάτε τους ανθρώπους γύρω σας κάνοντας ένα σημείο να ασχοληθείτε μαζί τους, έστω και για μια στιγμή.
- Μην αφήνετε τις ανησυχίες για μια δυνητικά μη ενδιαφέρουσα συνομιλία να σας αποτρέψουν από μια θετική συνάντηση. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορείτε πάντα να συγχωρείτε ευγενικά τον εαυτό σας αφού ανταλλάξετε μερικά ευχάριστα.
Βήμα 5. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να συμπεριλάβετε άλλους στη ζωή σας
Με τους πιο απλούς όρους, προσκαλέστε άλλους να συμμετάσχουν μαζί σας, ειδικά σε κοινωνικές προσπάθειες. Για παράδειγμα, όποτε συναντάτε έναν παλιό φίλο, φροντίστε να συμπεριλάβετε μια πρόσκληση στην επόμενη ανοιχτή κοινωνική συγκέντρωση που περιμένετε. Ακόμα κι αν άλλοι δεν μπορούν να παρακολουθήσουν μια συγκεκριμένη εκδήλωση, η πρόσκλησή σας θα φανεί φιλική και ευχάριστη.
Βήμα 6. Καλωσορίστε νέα άτομα σε κοινόχρηστες κοινωνικές ομάδες
Ειδικά όταν κάποιος έχει ενταχθεί σε μια νέα ομάδα αλλά μπορεί να μην έχει αναπτύξει ατομικές σχέσεις, κάντε τον εαυτό σας διαθέσιμο. Εάν κάποιος μπορεί να χρειαστεί λίγη καθοδήγηση για να συνηθίσει σε ένα νέο περιβάλλον, προσφέρετε να τον οδηγήσει σε μια δραστηριότητα ή σενάριο που μπορεί να μην είχε συναντήσει στο παρελθόν.
- Βάλτε ένα σημείο να μιλήσετε με το άτομο σε μια κοινωνική ή εργασιακή συγκέντρωση που δεν γνωρίζετε και βεβαιωθείτε ότι είναι σε επαφή με τις μελλοντικές δραστηριότητες που μπορεί επίσης να τους ενδιαφέρουν.
- Ακόμα κι αν χωρίζετε, πείτε κάτι σύμφωνα με το «Hey, δύο εβδομάδες από σήμερα είναι _. Ελπίζουμε να σας δούμε εκεί!"
Βήμα 7. Εκθέστε τον εαυτό σας σε άλλα ανθρώπινα όντα
Η τεχνολογία προσφέρει όλο και περισσότερο τη δυνατότητα να διασκεδάζουμε, ακόμη και να διατηρούμε τον εαυτό μας σχεδόν εντελώς ανεξάρτητα. Αυτό δεν σημαίνει ότι το να τα κάνετε όλα μόνοι σας θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο χρόνο περνάτε μόνοι, τόσο πιο σημαντικό είναι να βγείτε και εσείς. Ένας γρήγορος τρόπος για να αυξήσετε τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις είναι να κάνετε σχέδια για μεσημεριανό γεύμα. Ενώ η δουλειά σας θα υπαγορεύει τα συγκεκριμένα, προσπαθήστε να τρώτε τα γεύματά σας, ειδικά το μεσημεριανό και το βραδινό, με άλλους.
- Σε γενικές γραμμές, υποδείξτε ότι θέλετε να συμμετάσχετε εκφράζοντας το ενδιαφέρον σας και συμμετέχοντας σε ομαδικές δραστηριότητες όποτε είστε σε θέση να το κάνετε.
- Μείνετε για λίγο ακόμη στις κοινωνικές λειτουργίες. Συχνά, θα υπάρξουν πιο προσωπικές αλληλεπιδράσεις όταν το πλήθος έχει αραιώσει και όσο περισσότερο μπορείτε να συσχετιστείτε με κάποιον, τόσο πιο πιθανό είναι να απολαύσετε και οι δυο σας ένα ευχάριστο βράδυ.
