Ο ύπνος είναι πολύτιμος για τους περισσότερους ανθρώπους, οπότε είναι κατανοητό αν θέλετε να τον αξιοποιήσετε στο έπακρο πριν χρειαστεί να πάτε στη δουλειά ή στην τάξη. Ωστόσο, εάν είστε αναβλητικοί όταν πρόκειται να σηκωθείτε από το κρεβάτι, μπορεί να είναι δύσκολο να φτάσετε εγκαίρως σε μέρη. Έχοντας ένα μυαλό σε εγρήγορση και διαχειριζόμενο σωστά τον χρόνο σας, μπορείτε να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να εμφανιστείτε αργά ακόμη και αν πατήσετε το κουμπί αναβολής πάρα πολλές φορές.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Cutting Out Time Wasters
Βήμα 1. Παραλείψτε το ντους
Το ντους το πρωί μπορεί να είναι ένα τεράστιο χάσιμο χρόνου. Εάν ξυπνάτε αργά, θα πρέπει να έχετε τη συνήθεια να κάνετε ντους ή μπάνιο το προηγούμενο βράδυ. Είναι δύσκολο να παρακολουθείτε τον χρόνο στο ντους, οπότε αυτό που αισθάνεστε σαν πέντε λεπτά θα μπορούσε να είναι περισσότερο. Μια καλή εναλλακτική λύση στο ντους είναι να ρίξετε κρύο νερό στο πρόσωπό σας. Το κρύο νερό αυξάνει την εγρήγορσή σας και θα σας ξυπνήσει το πρωί.
Βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε αποσμητικό στην μασχάλη και φοράτε κολόνια ή άρωμα για να μπορείτε να μυρίζετε φρέσκο
Βήμα 2. Μην χάνετε χρόνο με το μακιγιάζ
Όλοι θέλουμε να δείχνουμε όμορφοι το πρωί, αλλά μπορείτε να κάνετε το μακιγιάζ σας όταν φτάσετε όπου θέλετε. Μην ρισκάρετε να καθυστερήσετε όταν ένα γρήγορο ταξίδι στο μπάνιο θα μπορούσε να σας εξοικονομήσει πολύτιμα λεπτά!
- Αποφύγετε να κάνετε το μακιγιάζ σας στο αυτοκίνητο ενώ οδηγείτε. Είναι επικίνδυνο και μπορεί να προκαλέσει ατύχημα.
- Έχετε μια ξεχωριστή τσάντα για εφόδια μακιγιάζ εν κινήσει, έτσι ώστε όταν πρέπει να βιαστείτε να έχετε στη διάθεσή σας όλα τα απαραίτητα.
Βήμα 3. Κάντε τα μαλλιά σας το προηγούμενο βράδυ
Εάν κάνετε ντους το προηγούμενο βράδυ, αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν εντελώς πριν ξαπλώσετε για ύπνο για να αποφύγετε να έχετε φριζαρισμένα μαλλιά το πρωί. Φροντίζοντας τα μαλλιά σας το προηγούμενο βράδυ, δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο κάνοντας το το πρωί, κάτι που μπορεί να σας πάρει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου.
- Για να πετύχετε ίσια μαλλιά το πρωί, τραβήξτε τα μαλλιά σας πίσω από τα αυτιά σας και τυλίξτε τα γύρω από το κεφάλι σας προς μία κατεύθυνση, ασφαλίζοντάς τα με μπούμπες. Στη συνέχεια, τυλίξτε ένα μεταξωτό μαντήλι γύρω από το κεφάλι σας σφιχτά.
- Για σγουρά μαλλιά, είτε χρησιμοποιήστε ένα αφρό στυλ ντόνατ, είτε δέστε τα μαλλιά σας σε δύο κουλούρια ντόνατ εκατέρωθεν με μπομπί καρφίτσες.
Βήμα 4. Πιείτε κρύο νερό αντί για καφέ
Ενώ μερικοί άνθρωποι προτιμούν ένα ποτό με καφεΐνη το πρωί, ένα ψηλό ποτήρι κρύο νερό είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση που δεν απαιτεί χρόνο παρασκευής. Εκτός από την αύξηση της εγρήγορσης, είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ενυδατωθείτε το πρωί. Ένα άλλο καλό με το πόσιμο νερό είναι ότι δεν χρειάζεται να βουρτσίζετε τα δόντια σας αφού το πιείτε.
Βήμα 5. Μην ελέγχετε τα κοινωνικά σας μέσα
Όταν ελέγχουμε τυχόν μηνύματα που λαμβάνουμε, είναι φυσικό να θέλουμε να απαντήσουμε αμέσως. Για να μεγιστοποιήσετε το χρόνο σας, αποφύγετε να ελέγξετε τα κοινωνικά σας μέσα μέχρι να φτάσετε στον προορισμό σας.
Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις κινητού τηλεφώνου για τα κοινωνικά σας μέσα, εάν διαπιστώσετε ότι σας αποσπούν την προσοχή
Βήμα 6. Επιλέξτε ρούχα που δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να τα φορέσετε
Οι ψηλές μπότες στο γόνατο με περίτεχνα κορδόνια δεν είναι ακριβώς το πιο αποδοτικό πράγμα για να ντύσετε το πρωί. Εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να ξυπνήσετε αργά, επιλέξτε ρούχα που θα σας βοηθήσουν να βγείτε πιο γρήγορα από το σπίτι. Αντί για μπότες, σκεφτείτε τα slip-ons καθώς χρειάζονται πολύ λιγότερο χρόνο για να τα φορέσετε.
Μπλούζες με κουμπιά στο πίσω μέρος ή κοσμήματα με περίτεχνα κουμπώματα θα επιβραδύνουν το πρωί σας τρομερά. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα ρούχα και τα αξεσουάρ που τα έχουν αυτά
Μέθοδος 2 από 3: Αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου σας
Βήμα 1. Μην υποτιμάτε το χρόνο σας
Όταν ένα άτομο ξυπνά για πρώτη φορά, βιώνει αυτό που είναι γνωστό ως αδράνεια ύπνου, το οποίο παρεμποδίζει την ικανότητα ενός ατόμου να κάνει βασικές εργασίες αποτελεσματικά. Θα πρέπει να διαθέσετε επιπλέον χρόνο σε βασικά πράγματα, όπως το ντύσιμο και το βούρτσισμα των δοντιών σας, καθώς αυτές οι εργασίες χρειάζονται περισσότερο χρόνο από ό, τι αν ήσασταν ξύπνιοι και σε εγρήγορση. Φροντίστε να παρακολουθείτε συνεχώς ένα ρολόι, ώστε να μπορείτε να καθορίσετε εάν καθυστερείτε σε μια συγκεκριμένη εργασία.
Χωρίστε το πρωί σε μικρές, αναγνωρίσιμες εργασίες. Θα πρέπει να θέσετε έναν χρονικό περιορισμό για κάθε πράγμα που πρέπει να κάνετε το πρωί όταν ξυπνάτε. Περιορίστε το χρόνο σας σε άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε
Βήμα 2. Προετοιμαστείτε το προηγούμενο βράδυ
Αν επιλέξετε το ντύσιμό σας το προηγούμενο βράδυ, θα εξαλείψετε τον επιπλέον χρόνο που ψάχνετε για να φορέσετε. Εάν εργάζεστε σε επαγγελματικό περιβάλλον, βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας είναι πιεσμένα και έτοιμα να φορεθούν το προηγούμενο βράδυ.
- Θυμηθείτε να βάζετε πράγματα όπως τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας ή την κάρτα του λεωφορείου σας στο ίδιο μέρος κάθε βράδυ, ώστε να μην χάνετε χρόνο αναζητώντας τα.
- Εάν πρέπει να φέρετε πράγματα μαζί σας στο ραντεβού σας, όπως χαρτιά ή σημειώσεις, βεβαιωθείτε ότι τα οργανώνετε το προηγούμενο βράδυ.
Βήμα 3. Απενεργοποιήστε τους περισπασμούς
Οι περισπασμοί μας κάνουν λιγότερο αποτελεσματικούς και αποτελεσματικούς στις εργασίες. Ακόμα και απλά πράγματα, όπως η τηλεόραση ανοιχτή ή η απάντηση μηνυμάτων κειμένου, θα μπορούσαν να μας κάνουν να κάνουμε περισσότερο χρόνο για να κάνουμε ορισμένα πράγματα. Εξαλείψτε όλους τους περισπασμούς για να μεγιστοποιήσετε το χρόνο σας.
Ακόμα κι αν η τηλεόραση ανοιχτή στο παρασκήνιο είναι συνήθεια, αποφύγετε να το κάνετε αν καθυστερήσετε. Δεν θέλετε τίποτα να είναι σε θέση να στρέψει την προσοχή σας από το να φτάσετε εκεί που πρέπει να πάτε
Μέθοδος 3 από 3: Συνδυασμός εργασιών για εξοικονόμηση χρόνου
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας ενώ κάνετε κάτι άλλο
Οι οδοντίατροι λένε ότι το βούρτσισμα των δοντιών σας πρέπει να διαρκέσει μόνο δύο λεπτά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε ακίνητοι ενώ το κάνετε! Μπορείτε να ενεργοποιήσετε την καφετιέρα, να αφαιρέσετε τα σκουπίδια ή να κάνετε κάτι άλλο ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Μεταφέρετε ένα χάρτινο ποτήρι με νερό, ώστε να μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας εάν περπατάτε ένα κατοικίδιο έξω ή πηγαίνετε τα πράγματά σας στο αυτοκίνητο
Βήμα 2. Φάτε κάτι εν κινήσει
Η κατανάλωση πρωινού αυξάνει την εγρήγορση, η οποία θα σας επιτρέψει να φτάσετε εκεί που πρέπει να πάτε πιο γρήγορα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ποικιλίες τροφίμων για πρωινό που μπορείτε να φάτε εν κινήσει, όπως μπάρες granola και πρωτεΐνης ή διαφορετικές ποικιλίες φρούτων. Μπορεί να είναι δελεαστικό να παραλείψετε εντελώς το πρωινό, αλλά το φαγητό το πρωί θα σας δώσει περισσότερη εστίαση και θα σας βοηθήσει όλη την ημέρα.
Δοκιμάστε να φάτε κάτι υγιεινό ή γεμάτο πρωτεΐνη, ώστε να έχετε την ενέργεια να φτάσετε πιο γρήγορα στον προορισμό σας
Βήμα 3. Πάρτε τις τσάντες σας στο αυτοκίνητο ενώ πίνετε το νερό ή τον καφέ σας
Αν έχετε πράγματα να προετοιμαστείτε για εκεί που πρέπει να είστε, όπως ένας χαρτοφύλακας, ένα σακίδιο ή μια τσάντα, βεβαιωθείτε ότι ενώ ετοιμάζετε το αυτοκίνητό σας παίρνετε και το πρωινό σας ποτό. Δεν έχετε χρόνο να καθίσετε και να χαλαρώσετε, πρέπει να είστε κάπου εγκαίρως.
Εάν η μεταφορά των αποσκευών σας στο αυτοκίνητο είναι το τελευταίο πράγμα που κάνετε πριν φύγετε, βάλτε το πρωινό σας ποτό σε ένα δοχείο για να μπορέσετε να το πιείτε καθ 'οδόν
Βήμα 4. Τείνετε τα κατοικίδια ενώ ελέγχετε τα email σας
Εάν ο έλεγχος του email σας είναι μέρος της δουλειάς σας, υπάρχει πιθανότητα να μην τα αγνοήσετε το πρωί. Εάν πρέπει οπωσδήποτε να τα ελέγξετε, μπορείτε να το κάνετε ενώ περπατάτε στο σκύλο σας ή ταΐζετε τη γάτα σας. Το να φροντίζεις ένα κατοικίδιο το πρωί είναι τεράστιο χάσιμο χρόνου, οπότε προσπάθησε να το συνδυάσεις με κάτι παραγωγικό.
Εάν χρησιμοποιείτε το email σας μόνο για προσωπικούς λόγους, μπορείτε να πιείτε το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ ή να φάτε το πρωινό σας ενώ φροντίζετε το κατοικίδιο ζώο σας
Συμβουλές
- Η βιασύνη μπορεί να οδηγήσει σε ακαταστασία ή ατύχημα, το οποίο μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο για να καθαριστεί και να σας κάνει ακόμα αργότερα. Διαχειριστείτε ήρεμα τον χρόνο σας και μείνετε πειθαρχημένοι και εντός του χρονικού σας πλαισίου για κάθε εργασία.
- Εάν ο συναγερμός σας δεν σας ξυπνά και μένετε με κάποιον άλλο, δείτε αν μπορεί να προσπαθήσει να σας ξυπνήσει σωματικά πριν φύγει από το σπίτι.
- Βεβαιωθείτε ότι κοιτάζεστε στον καθρέφτη πριν φύγετε από το σπίτι, ώστε να φαίνεστε ευπαρουσίαστοι.
- Ο περισσότερος ύπνος, η άσκηση και η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα και θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε νωρίτερα.
- Εάν γνωρίζετε ότι θα αργήσετε ό, τι και να γίνει, καλέστε το άτομο και ενημερώστε το.
