Έχετε ξυπνήσει ποτέ και νιώσατε ότι τα μάτια σας ζυγίζουν έναν τόνο; Or τα μάτια σας είναι κουρασμένα ή κουρασμένα; Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να αυξήσετε την εγρήγορση και να καταπρανετε τα κουρασμένα μάτια. Επικοινωνήστε με έναν οφθαλμίατρο ή ιατρό, αν έχετε ερωτήσεις ή πιστεύετε ότι μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε το φάρμακό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Απαλύνει τα μάτια σας
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό
Το να ρίξετε κρύο νερό στο πρόσωπό σας δεν σας ξυπνάει άμεσα. Αντ 'αυτού, αυτό προκαλεί αρχικά στένωση ή στένωση των αρτηριών του προσώπου, οπότε μειώνετε πραγματικά τη ροή του αίματος στο πρόσωπό σας. Αυτή η έλλειψη ροής αίματος προκαλεί ένα αντανακλαστικό του νευρικού συστήματος να γίνει πιο προσεκτικός και να αγωνιστεί για να φύγει από αυτό το περιβάλλον.
- Η μείωση της ροής του αίματος στα μάτια μειώνει τη φλεγμονή στα μάτια.
- Τα φυσικά δάκρυα παράγονται όταν τα μάτια σας είναι κλειστά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Με παρατεταμένες περιόδους εγρήγορσης, τα μάτια μπορεί να στεγνώσουν και να κουραστούν. Οι στρατηγικές που αυξάνουν το κλείσιμο των ματιών μειώνουν την ξηρότητα και εξαπλώνουν δακρυϊκή μεμβράνη.
- Ελέγξτε τη θερμοκρασία του νερού πριν πιτσιλίσετε. Το νερό πρέπει να είναι κρύο αλλά όχι παγωμένο.
- Spεκάστε το νερό τουλάχιστον τρεις φορές για να έχετε αποτελέσματα. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι θα λάβετε μόνο μια μικρή ανακούφιση από αυτήν τη μέθοδο. Οι πολύ λίγες πιτσιλιές μπορεί να μην προκαλέσουν καμία απολύτως αλλαγή.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να βυθίσετε το πρόσωπό σας σε ένα μπολ με κρύο νερό
Ενισχύστε την αφύπνιση με κρύο νερό βάζοντας κρύο νερό σε ένα μπολ και βάζοντας το πρόσωπό σας σε αυτό για 30 δευτερόλεπτα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα πριν βυθίσετε το πρόσωπό σας στο νερό. Βγάλτε το πρόσωπό σας από το νερό μόλις χρειαστεί να πάρετε αέρα.
Εάν εμφανιστεί οποιοσδήποτε πόνος ή άλλα συμπτώματα, σταματήστε αμέσως αυτήν τη μέθοδο και επικοινωνήστε με το γιατρό σας
Βήμα 3. Εφαρμόστε μάσκα ματιών με κρύο νερό
Για να αναζωογονήσετε τα μάτια σας, κάντε στα μάτια σας μια καταπραϋντική θεραπεία. Αυτό θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να ξεκουράσετε τα μάτια σας κρατώντας τα κλειστά για λίγα λεπτά.
- Διπλώστε μια μικρή πετσέτα στο μέγεθος μιας μάσκας ματιών που καλύπτει και τα δύο μάτια.
- Τρέξτε κρύο νερό πάνω από αυτή την πετσέτα.
- Στύψτε τελείως την πετσέτα.
- Χαλαρώστε σε ένα κρεβάτι ή καναπέ και απλώστε την πετσέτα έτσι ώστε να καλύπτει και τα δύο μάτια.
- Βγάλτε την πετσέτα μετά από 2-7 λεπτά.
- Επαναλάβετε όπως χρειάζεται.
Βήμα 4. Εφαρμόστε μια ζεστή, υγρή κομπρέσα
Μια ζεστή κομπρέσα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς γύρω από τα μάτια σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτού του κουρασμένου συναισθήματος. Για να φτιάξετε μια απλή κομπρέσα, βρέξτε ένα καθαρό πανί ή μερικές καθαρές χαρτοπετσέτες με ζεστό (αλλά όχι ζεστό) νερό. Βάλτε το πανί πάνω από τα μάτια σας για λίγα λεπτά μέχρι να νιώσετε απαλή.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια ζεστή κομπρέσα με μια σακούλα τσαγιού. Βυθίστε τη σακούλα σε λίγο ζεστό νερό και στη συνέχεια πιέστε την περίσσεια από το φακελάκι τσαγιού. Απλώστε τη σακούλα στο κουρασμένο μάτι
Βήμα 5. Δοκιμάστε να λιπάνετε τις οφθαλμικές σταγόνες
Υπάρχουν αρκετές ποικιλίες σταγόνων που μπορούν να καταπρανουν την κόπωση των ματιών. Οι λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες λειτουργούν χαλαρώνοντας τα κουρασμένα μάτια. Προσθέτουν επίσης φυσικά στοιχεία δακρύων που ενυδατώνουν τα μάτια.
- Αυτά απαιτούν συχνές εφαρμογές. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία για σωστή χρήση.
- Εάν έχετε μια χρόνια πάθηση που μπορεί να συμβάλλει σε κουρασμένα μάτια, μιλήστε με τον οφθαλμίατρό σας για να λάβετε μια σωστή διάγνωση για την πάθησή σας.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε σταγόνες αντιισταμινικής
Αυτές οι σταγόνες εμποδίζουν την απελευθέρωση ισταμίνης από τη φυσική άμυνα του σώματος ενάντια στα αλλεργιογόνα. Πολλές αντισταμινικές οφθαλμικές σταγόνες είναι διαθέσιμες χωρίς ιατρική συνταγή.
- Οι σταγόνες αντιισταμινικής μπορούν να προκαλέσουν ξηρότητα στα μάτια, το στόμα, τη μύτη και το λαιμό.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία για σωστή χρήση.
- Το Alaway και το Zaditor είναι δύο καλές οφθαλμικές σταγόνες χωρίς ιατρική συνταγή.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε οφθαλμικές σταγόνες που συσφίγγουν τα αιμοφόρα αγγεία
Οι οφθαλμικές σταγόνες όπως η Visine συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία στα μάτια, μειώνοντας τα κόκκινα μάτια. Ορισμένες μάρκες περιέχουν λιπαντικές σταγόνες για να διατηρήσουν το μάτι υγρό.
- Αυτοί οι τύποι οφθαλμικών σταγόνων μπορούν να προκαλέσουν ερυθρότητα ανάκαμψης. Μόλις οι σταγόνες φθαρούν, τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να διαστέλλονται περισσότερο από το συνηθισμένο, κάνοντας την ερυθρότητα χειρότερη.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία για σωστή χρήση.
Βήμα 8. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις σταγόνες κυκλοσπορίνης (Restasis)
Το Restasis βοηθά στη χρόνια ξηροφθαλμία λόγω μιας ασθένειας που ονομάζεται κερατοεπιπεφυκίτιδα sicca σταματώντας ορισμένους ανοσολογικούς παράγοντες. Αυτές οι σταγόνες διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή, οπότε θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν είναι κατάλληλες για εσάς.
- Οι παρενέργειες του Restasis μπορεί να περιλαμβάνουν καύση, κνησμό, ερυθρότητα, θολή όραση ή ευαισθησία στο φως. Μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε μερικούς ανθρώπους.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία για σωστή χρήση.
- Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν σταγόνες Restasis.
- Η επανεμφάνιση μπορεί να διαρκέσει έως και 6 εβδομάδες (ή περισσότερο, σε ορισμένες περιπτώσεις) για να ανακουφίσει τα ξηρά μάτια σας.
Μέθοδος 2 από 5: Μετακινήστε τα μάτια και το σώμα σας για να ξυπνήσετε
Βήμα 1. Δοκιμάστε τη μέθοδο 20-20-20
Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε μακριά από την οθόνη σας οποιοδήποτε αντικείμενο 20 πόδια (6,1 μέτρα) μακριά για 20 δευτερόλεπτα.
Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για να σας υπενθυμίσει να τεντώσετε ή να ξεκουράσετε τα μάτια σας
Βήμα 2. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα φανταστικό ρολόι
Ορισμένες ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τα μάτια με σκοπό να ενισχύσουν διάφορους μυς των ματιών. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να καταπρανουν τα κουρασμένα μάτια. Μπορεί επίσης να σταματήσουν τα μάτια σας να μην κουραστούν πολύ γρήγορα. Φανταστείτε ένα φανταστικό ρολόι μπροστά σας. Βρείτε το κέντρο του ρολογιού. Χωρίς να κουνήσετε το κεφάλι σας, μετακινήστε τα μάτια προς τα πάνω προς την ώρα 12:00. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα μάτια σας πίσω στο κεντρικό σημείο. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα μάτια στη 1:00 ώρα και πίσω προς το κέντρο.
- Συνεχίστε αυτή την άσκηση για 10 φορές.
- Αυτό θα βοηθήσει τα κουρασμένα μάτια να εστιάσουν καλύτερα. Θα ενισχύσει επίσης τους ακτινωτούς μύες των ματιών, οι οποίοι σας βοηθούν να εστιάσετε τα μάτια σας.
Βήμα 3. Γράψτε φανταστικά γράμματα με τα μάτια σας
Εικόνα γράμματα του αλφαβήτου σε έναν μακρινό τοίχο. Χωρίς να κουνήσετε το κεφάλι σας, σχεδιάστε αυτά τα γράμματα με τα μάτια σας.
Φανταστείτε μια οριζόντια φιγούρα οκτώ ή άπειρο μπροστά σας. Ιχνηλατήστε τα οκτώ μόνο με τα μάτια σας και μην κουνήσετε το κεφάλι σας
Βήμα 4. Αναβοσβήνετε πιο συχνά
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να αναβοσβήνει πιο συχνά για να αποφύγετε την ξηρότητα. Αναβοσβήνετε μία φορά κάθε τέσσερα δευτερόλεπτα για να απλώσετε δάκρυ και να αποτρέψετε τα κουρασμένα μάτια.
Βήμα 5. Σηκωθείτε και τεντωθείτε
Το να κάθεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή ή μια οθόνη για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει την ένταση των μυών του αυχένα και της πλάτης. Χωρίς καμία θεραπεία, αυτοί οι μύες μπορούν να προκαλέσουν δευτερογενή πόνο ή δυσκαμψία στον αυχένα, πονοκεφάλους, εκτός από τα κουρασμένα μάτια. Το τέντωμα ή ο διαλογισμός, ειδικά με κλειστά μάτια, μειώνουν την ξηρότητα στα μάτια λιπαίνοντας τα μάτια με φυσικό δακρυϊκό φιλμ. Επίσης, οι τεχνικές χαλαρώνουν τους μυς γύρω από τα μάτια.
- Το τέντωμα αυξάνει τη ροή του αίματος και το οξυγόνο για να τεντώσει τους μυς των ματιών, επιτρέποντάς τους να χαλαρώσουν.
- Επίσης, αποφορτίζει το σώμα σας όταν συνδυάζεται με τεχνικές διαλογισμού αναπνοής.
- Το τέντωμα μειώνει την ευερεθιστότητα και βελτιώνει τη διάθεση και καταπρανει τα κουρασμένα μάτια.
Βήμα 6. Κάντε μέτρια άσκηση
Ασκηθείτε μέτρια για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό, με τη σειρά του, θα αυξήσει την κυκλοφορία οξυγόνου, η οποία μπορεί να αυξήσει τη ροή αίματος στα μάτια σας.
Η αυξημένη ροή αίματος είναι σημαντική για τη λειτουργία των μυών των ματιών και των ιστών γύρω από το μάτι
Μέθοδος 3 από 5: Κάνοντας ένα πιο άνετο περιβάλλον
Βήμα 1. Σβήστε τα έντονα φώτα
Η δημιουργία ενός άνετου περιβάλλοντος μειώνει τα κουρασμένα μάτια επιτρέποντας στην καταπόνηση των ματιών να εστιάζει λιγότερο. Ο σκληρός ή υπερβολικός φωτισμός απαιτεί περισσότερη δουλειά για να προσαρμοστούν τα μάτια σας. Η μακροχρόνια έκθεση σε έντονα φώτα προκαλεί υπερβολική διέγερση για τα μάτια και το σώμα μας και θα οδηγήσει σε ευερεθιστότητα καθώς και συνολική κόπωση.
Βήμα 2. Αφαιρέστε τους λαμπτήρες φθορισμού
Ξεκινήστε αφαιρώντας λαμπτήρες φθορισμού καθώς και επιπλέον λαμπτήρες που μπορεί να μην είναι απαραίτητοι για την επίτευξη του κατάλληλου φωτισμού. Αλλάξτε τους βολβούς σε "μαλακές/ζεστές" ποικιλίες.
Βήμα 3. Προσθέστε διακόπτες dimmer στα φώτα σας
Εγκαταστήστε διακόπτες dimmer στα φώτα σας. Αυτό σας επιτρέπει να ελέγχετε το επίπεδο φωτισμού, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Αυτό παρέχει επίσης πιο ελαφριές επιλογές για άλλα μέλη της οικογένειας
Βήμα 4. Προσαρμόστε την οθόνη του υπολογιστή σας
Αλλαγές στην οθόνη του υπολογιστή σας μπορεί να είναι απαραίτητες εάν εργάζεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αυτό θα διευκολύνει την εστίαση των ματιών σας. Επίσης, θα σφίγγετε τα μάτια σας λιγότερο συχνά.
- Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη σας απέχει επαρκή απόσταση. Αυτό είναι περίπου 20-40 ίντσες (51-100 εκατοστά) από τα μάτια σας. Κρατήστε την οθόνη σας στο ύψος των ματιών ή ελαφρώς κάτω από το επίπεδο των ματιών.
- Μειώστε τη λάμψη κλείνοντας τις περσίδες, καθώς το φως του ήλιου μπορεί να αποσπά την προσοχή.
- Ρυθμίστε την οθόνη σας έτσι ώστε το πιο έντονο φως στο δωμάτιο να λάμπει σε γωνία 90 ° με την οθόνη σας.
- Προσαρμόστε τα επίπεδα φωτεινότητας και αντίθεσης της οθόνης σας.
Βήμα 5. Ακούστε μουσική
Η μουσική στο σύνολό της συνήθως βάζει τους ανθρώπους σε καλύτερη διάθεση. Διαφορετικοί τύποι μουσικής μπορούν να μας «ξυπνήσουν» με τους δικούς τους τρόπους.
- Δοκιμάστε χορευτική μουσική. Η χορευτική μουσική μπορεί να σας επιτρέψει να φανταστείτε τον εαυτό σας να χορεύει και να απολαμβάνει τον εαυτό σας. Ως αποτέλεσμα, ενδέχεται ασυνείδητα να μετακινηθείτε στον ρυθμό χτυπώντας τα πόδια σας, χτυπώντας τα δάχτυλά σας ή δουλεύοντας με ρυθμό.
- Ακούστε οικεία μουσική. Ηρεμήστε τα κουρασμένα μάτια κλείνοντας τα μάτια σας για λίγα λεπτά και ακούγοντας μουσική που είναι οικεία. Αυτό μπορεί να ξυπνήσει ευχάριστες αναμνήσεις.
- Ακούστε αισιόδοξη μουσική. Η αύξηση της πνευματικής ευαισθητοποίησης καθώς και η αισιόδοξη μουσική με στίχους παρακίνησης μπορεί απλά να σας κάνει πιο ευτυχισμένους.
- Δυνάμωσε τη μουσική. Η αύξηση της έντασης ελαφρώς πάνω από τη συνηθισμένη ρύθμιση μπορεί να διεγείρει τις αισθήσεις να είναι σε εγρήγορση.
Μέθοδος 4 από 5: Μιλώντας με τον Οπτομέτρη και τον γιατρό σας
Βήμα 1. Κάντε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις
Ενημερωθείτε για τις οφθαλμολογικές εξετάσεις με έναν οπτομέτρη. Θα ελέγξει για σημάδια οφθαλμικής νόσου και άλλων ασθενειών.
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι τα συνταγογραφούμενα γυαλιά και οι επαφές σας είναι επίκαιρα
Εάν αντιμετωπίζετε κουρασμένα μάτια, μπορεί να κουράζετε τα μάτια σας με μια παλιά συνταγή για γυαλιά. Επικοινωνήστε με τον οφθαλμίατρό σας για να ενημερώσετε τη συνταγή σας.
Βήμα 3. Κάντε ιατρικό έλεγχο
Εάν εξακολουθείτε να έχετε κουρασμένα συμπτώματα στα μάτια μετά από διάφορες μεθόδους, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ακόμη και οξείες καταστάσεις πρέπει να αντιμετωπιστούν. Μπορεί να υποφέρετε από μια πιο περίπλοκη ασθένεια που προκαλεί κουρασμένα μάτια ως σύμπτωμα. Η συζήτηση με έναν ιατρό είναι ενθαρρυντική. Ορισμένες πιθανές ιατρικές καταστάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Με αυτήν την κατάσταση, ένας ασθενής είναι συνεχώς κουρασμένος. Αυτή η κούραση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όρασης, τα οποία μπορεί να συγχέονται με κουρασμένα μάτια. Οι διορθωτικοί φακοί δεν διορθώνουν τις αλλαγές στην όραση, όπως η θολότητα. Οι οφθαλμολογικές εξετάσεις είναι συχνά φυσιολογικές. Αυτή η κατάσταση απαιτεί ιατρική φροντίδα.
- Ασθένειες του θυρεοειδούς: Αυτά μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στα μάτια που μπορεί να μοιάζουν με κουρασμένα μάτια. Αυτό περιλαμβάνει ορισμένα προβλήματα του θυρεοειδούς όπως η νόσος Graves, στην οποία το σώμα επιτίθεται στον δικό του θυρεοειδή ιστό καθώς και στον ιστό των ματιών, με αποτέλεσμα το πρήξιμο των ματιών.
- Αστιγματισμός: Με αυτήν την κατάσταση, ο κερατοειδής είναι ανώμαλα καμπυλωμένος, προκαλώντας θολή όραση.
- Σύνδρομο χρόνιας ξηροφθαλμίας: Η χρόνια ξηροφθαλμία μπορεί να οφείλεται σε συστηματικό πρόβλημα όπως ο διαβήτης ή το σύνδρομο Sjogren, μια ανοσολογική διαταραχή που προκαλεί ξηροφθαλμία και ξηροστομία.
Μέθοδος 5 από 5: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Τρώτε περισσότερα φρούτα με βιταμίνη C
Αυξήστε την πρόσληψη λεμονιών και πορτοκαλιών. Η ξινή γεύση διεγείρει τις αισθήσεις και τους μυς του προσώπου σας γύρω από τα μάτια σας. Η βιταμίνη C σε αυτά τα φρούτα παρέχει αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν ασθένειες που προκαλούν κόπωση.
Τα λεμόνια και τα πορτοκάλια μπορούν επίσης να αποτρέψουν οφθαλμικές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης
Βήμα 2. Καταναλώστε περισσότερη βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι ένα κρίσιμο συστατικό της όρασης σας. Οι καλές πηγές βιταμίνης Α περιλαμβάνουν συκώτι, ιχθυέλαιο, γάλα, αυγά και φυλλώδη πράσινα λαχανικά.
Βήμα 3. Φάτε περισσότερα φυλλώδη πράσινα λαχανικά
Εκτός από τη βιταμίνη Α, τα φυλλώδη χόρτα όπως το λάχανο και το σπανάκι περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία φιλτράρουν το επιβλαβές φως. Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Β12, τα οποία βοηθούν στην παραγωγή κυττάρων του αίματος. Η κατανάλωση περισσότερων φυλλωδών χόρτων θα αυξήσει επίσης την ενέργεια του σώματός σας, η οποία είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση της κόπωσης των ματιών.
Το λάχανο και το σπανάκι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καταρράκτη
Βήμα 4. Αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων
Ο σολομός, ο τόνος και άλλα ψάρια περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν τις οφθαλμικές παθήσεις. Μπορούν επίσης να αποτρέψουν τις συνέπειες της βλάβης που σχετίζεται με την ηλικία στα μάτια.
Βήμα 5. Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου
Ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των επιζήμιων επιπτώσεων του σκληρού φωτός. Αυξήστε πόσο ψευδάργυρο λαμβάνετε τρώγοντας περισσότερα όσπρια, γαλακτοκομικά, μοσχάρι και κοτόπουλο.
Συμβουλές
- Μερικοί άνθρωποι κινδυνεύουν περισσότερο από ξηρά, κουρασμένα μάτια. Είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε συμπτώματα εάν είστε μεγαλύτεροι, γυναίκες, ζείτε σε περιβάλλον χαμηλής υγρασίας, φοράτε φακούς επαφής, παίρνετε ορισμένα φάρμακα, αντιμετωπίζετε ορμονικές αλλαγές ή αντιμετωπίζετε διατροφικές ελλείψεις.
- Εάν χρειάζεστε περισσότερο ύπνο, πηγαίνετε για ύπνο σε λογική ώρα και σηκωθείτε σε λογικές ώρες. Αποφύγετε τυχόν ηλεκτρικά είδη.
- Η αφυδάτωση μπορεί να κάνει τα μάτια σας να νιώθουν κουρασμένα και στεγνά, οπότε δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε.
- Εάν τα μάτια σας αισθάνονται κολλώδη όταν ξυπνάτε, χασμουρηθείτε μερικές φορές πριν ανοίξετε τα μάτια σας. Αυτό θα δημιουργήσει κάποια αντανακλαστική παραγωγή δακρύων, η οποία θα διευκολύνει το άνοιγμα των ματιών σας.
