Η τεχνολογία είναι παντού και έχει κάνει τη ζωή μας πιο απλή. Μπορούμε να κάνουμε σχεδόν τα πάντα, παραλαμβάνοντας το smartphone μας. Ωστόσο, αυτή η ευκολία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη εξάρτηση από την τεχνολογία από τον δικό σας εγκέφαλο. Για να σταματήσετε να βασίζεστε στην τεχνολογία και να μη νιώθετε το μυαλό σας, κάντε βασικά πράγματα για τον εαυτό σας, όπως μαθηματικά και ορθογραφία, εξερευνήστε τον κόσμο γύρω σας χωρίς GPS, αλληλεπιδράστε προσωπικά με ανθρώπους και δοκιμάστε νέα πράγματα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση δεξιοτήτων ανάγνωσης και επικοινωνίας
Βήμα 1. Διαβάστε περισσότερα φυσικά κείμενα
Η τεχνολογία οδήγησε σε ηλεκτρονικούς αναγνώστες, διαδικτυακές εφημερίδες και ιστολόγια που μπορείτε να διαβάσετε στο τηλέφωνο, το tablet ή το φορητό υπολογιστή σας. Ωστόσο, η ανάγνωση στο διαδίκτυο ή η άμεση πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να οδηγήσει σε απόσπαση της προσοχής και λιγότερη ανάκληση. Σκεφτείτε να διαβάσετε ένα φυσικό βιβλίο, εφημερίδα ή περιοδικό αντί για ψηφιακή έκδοση.
- Μερικές φορές, το γρήγορο ξεφούσκωμα ενός άρθρου εφημερίδας και το κλικ στον επόμενο σύνδεσμο μπορεί να οδηγήσει σε πολλές σύντομες εκρήξεις πληροφοριών στις οποίες δεν εστιάζετε αρκετά για να δεσμευτείτε στη μνήμη ή να σχηματίσετε σκέψεις.
- Η ανάγνωση σύντομων εκρήξεων πληροφοριών που βρίσκονται στο Διαδίκτυο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μικρότερο χρονικό διάστημα προσοχής. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας να διαβάζετε πράγματα σε βάθος.
Βήμα 2. Διαβάστε τα βιβλία δυνατά
Τα ηχητικά βιβλία είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα της τεχνολογίας, αλλά μπορείτε εύκολα να αποκλείσετε ή να σταματήσετε να ακούτε ένα ηχητικό βιβλίο. Αντί να ακούτε ένα βιβλίο, δοκιμάστε να το διαβάσετε δυνατά. Εξακολουθείτε να ασχολείστε με τις ακουστικές σας αισθήσεις, αλλά εμπλέκετε ένα επιπλέον μέρος του εγκεφάλου σας διαβάζοντας, ακούγοντας και μιλώντας ένα βιβλίο.
Κάντε το οικογενειακή ή κοινωνική δραστηριότητα. Διαβάστε ένα βιβλίο σε ένα παιδί ή ανοίξτε τα μυθιστορήματά σας με έναν φίλο ή σύντροφο διαβάζοντάς τα ο ένας στον άλλο
Βήμα 3. Εργαστείτε στις δεξιότητες λεξιλογίου σας
Αντί να μάθουν ορισμούς, οι άνθρωποι απλά τους αναζητούν στα τηλέφωνά τους. Χρησιμοποιούν επίσης τηλέφωνα για να βοηθήσουν την ορθογραφία. Αντί να ψάξετε μια λέξη και να την ξεχάσετε αμέσως, αναζητήστε την και αφιερώστε την στη μνήμη.
Μάθετε πώς να γράφετε τη λέξη, όλους τους διάφορους ορισμούς και τυχόν συνώνυμα. Μπορείτε να κρατήσετε μια λίστα με τις λέξεις που μαθαίνετε ή να φτιάξετε κάρτες flash που θα σας βοηθήσουν να τις αναθεωρήσετε και να τις αφιερώσετε στη μνήμη
Βήμα 4. Μιλήστε περισσότερο και γράψτε λιγότερο
Πολλοί άνθρωποι έχουν ανταλλάξει συνομιλίες με γραπτά μηνύματα. Δεν καλούν ανθρώπους και δεν επισκέπτονται. Αντ 'αυτού, στέλνουν μηνύματα και μιλούν στα κοινωνικά μέσα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των δεξιοτήτων κοινωνικής και λεκτικής επικοινωνίας. Ξεκινήστε να συζητάτε με άτομα που χρησιμοποιούν τη φωνή και τις λέξεις σας αντί για τεχνολογία.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να καλέσετε κάποιον αντί να του στείλετε μηνύματα, ειδικά αν θέλετε να κάνετε μια συνομιλία.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάτε για δείπνο ή να συναντηθείτε προσωπικά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει το κινητό σας και μιλάτε αντί να μείνετε στο τηλέφωνό σας.
Μέθοδος 2 από 4: Χρησιμοποιώντας μαθηματικά και δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων
Βήμα 1. Κάντε μαθηματικά στο κεφάλι σας
Οι άνθρωποι χάνουν τις βασικές δεξιότητες προσθήκης, αφαίρεσης, πολλαπλασιασμού και διαίρεσης. Αντί να χρησιμοποιούν ό, τι έμαθαν στο σχολείο, βγάζουν απλώς τα κινητά τους ή την αριθμομηχανή τους. Εάν οι μαθηματικές σας ικανότητες έχουν γίνει θαμπές, ξεκινήστε να κάνετε μαθηματικά στο μυαλό σας.
Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε στυλό και χαρτί για να επιλύσετε τα προβλήματα, δεν πειράζει
Βήμα 2. Υπολογίστε μια άκρη στο κεφάλι σας
Τα κινητά τηλέφωνα έχουν κάνει πολύ πιο εύκολο να αφήσεις μια συμβουλή γιατί μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια εφαρμογή υπολογισμού συμβουλών αντί να κάνεις μαθηματικά. Αντί να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας, υπολογίστε μόνοι σας την άκρη σε μια πετσέτα.
Εάν ο υπολογισμός του 15 ή του 18% είναι πολύ δύσκολος στην αρχή, ξεκινήστε με 20%. Αυτό είναι ένα ευκολότερο ποσοστό για υπολογισμό με το χέρι
Βήμα 3. Φορέστε ένα ρολόι
Πολλοί άνθρωποι δεν φορούν πλέον ρολόγια επειδή χρησιμοποιούν τα κινητά τους τηλέφωνα για να πουν την ώρα. Προσπαθήστε να φοράτε ένα αναλογικό ρολόι όπου πρέπει να διαβάζετε την ώρα με βάση τα χέρια αντί να διαβάζετε εύκολα τους αριθμούς.
Βήμα 4. Κατεβάστε μια εφαρμογή
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση του τηλεφώνου ή του tablet σας μπορεί να είναι αναπόφευκτη, αλλά μπορείτε ακόμα να έχετε το μυαλό σας αιχμηρό. Πολλές εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις μαθηματικές σας ικανότητες, δίνοντάς σας προβλήματα για επίλυση. Υπάρχουν ακόμη και εφαρμογές, όπως το Ξυπνητήρι Μαθηματικών ή το FreakyAlarm, που θα σας αναγκάσουν να απαντήσετε σε μαθηματικό πρόβλημα πριν απενεργοποιήσετε το πρωινό σας ξυπνητήρι. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε εγρήγορση και να είστε συγκεντρωμένοι, ακόμα και όταν χρησιμοποιείτε τεχνολογία.
Μέθοδος 3 από 4: Εξερευνώντας τον κόσμο σας χωρίς τεχνολογία
Βήμα 1. Πηγαίνετε κάπου χωρίς GPS
Οι άνθρωποι βασίζονται στο GPS για να τους φέρουν παντού. Αυτό εξαλείφει την ανάγκη να φτιάξετε τον δικό σας νοητικό χάρτη, να μάθετε συντομεύσεις ή να βασιστείτε στο ένστικτό σας ή στην αίσθηση του χώρου. Οι άνθρωποι θα πιστεύουν επίσης ένα GPS αντί για οδικές πινακίδες ή δείκτες κατεύθυνσης. Δοκιμάστε να γυρίσετε την πόλη ή μια νέα πόλη χωρίς GPS. Ακόμα κι αν χαθείτε, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να φτιάχνει έναν χάρτη της περιοχής.
- Δοκιμάστε να πάρετε κάπου μια νέα διαδρομή. Δείτε αν μπορείτε να βρείτε μια συντόμευση ή να ακολουθήσετε έναν δρόμο που δεν είχατε προηγηθεί. Η αλλαγή της πορείας που οδηγείτε κάπου εμπλέκει τον εγκέφαλό σας με έναν τρόπο που δεν ακολουθεί ανεπιτήδευτα το GPS.
- Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό όταν περπατάτε, κάνετε πεζοπορία, κάνετε ποδήλατο, τρέχετε ή κάνετε δημόσια συγκοινωνία.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε έναν χάρτη
Η ανάγνωση ενός χάρτη είναι μια ικανότητα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να διαβάσουν έναν χάρτη επειδή βασίζονται μόνο στο GPS. Την επόμενη φορά που σχεδιάζετε ένα ταξίδι κάπου ή περπατάτε σε μια πόλη, τραβήξτε έναν χάρτη αντί για το τηλέφωνό σας.
Με αυτόν τον τρόπο, δεν εργάζεστε μόνο στις δεξιότητες ανάγνωσης του χάρτη σας, αλλά εμπλέκετε την αίσθηση της κατεύθυνσης και εργάζεστε στην απομνημόνευση
Βήμα 3. Αλληλεπιδράστε με διαφορετικά άτομα
Ένα πράγμα που οι άνθρωποι πιστεύουν ότι κάνει η τεχνολογία είναι ο διαχωρισμός των ανθρώπων μεταξύ τους. Περνούν περισσότερο χρόνο στα τηλέφωνά τους ή μιλάνε με άτομα μέσω κειμένου ή μέσων κοινωνικής δικτύωσης παρά αλληλεπιδρούν με άτομα αυτοπροσώπως. Η γνωριμία με νέους ανθρώπους, η εκμάθηση νέων πραγμάτων και η ακρόαση νέων ιδεών και απόψεων βοηθούν στο να τεντώσετε και να τονώσετε το μυαλό σας.
- Προσπαθήστε να βρείτε ανθρώπους για να αλληλεπιδράσετε στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της εργασίας, του σχολείου, των φίλων ή της οικογένειας.
- Σκεφτείτε να πάτε σε μέρη όπου θα αλληλεπιδράσετε με εκείνα που είναι διαφορετικά από εσάς. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια συνάντηση οργανισμού, μια εθελοντική ευκαιρία, μια λέσχη βιβλίων, δημόσια ομιλία ή ακόμα και μια κοινωνική συνάντηση.
Βήμα 4. Πηγαίνετε χωρίς τεχνολογία μία φορά την εβδομάδα
Επιλέξτε μία μέρα την εβδομάδα για να απεμπλακείτε πλήρως από όλες τις τεχνολογικές και ηλεκτρονικές εκπομπές. Αυτό περιλαμβάνει smartphones, υπολογιστές, βιντεοπαιχνίδια και τηλεόραση. Αφήστε το τηλέφωνό σας στο σπίτι και προσπαθήστε να εξερευνήσετε τον κόσμο χωρίς καμία μορφή ηλεκτρονικής επικοινωνίας.
Φροντίστε να ενημερώσετε την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους σας ποια μέρα της εβδομάδας σκοπεύετε να το κάνετε αυτό, ώστε να μην ανησυχούν εάν δεν μπορούν να έρθουν σε επαφή μαζί σας
Μέθοδος 4 από 4: Κάνετε πράγματα για να έχετε το μυαλό σας ενεργό
Βήμα 1. Δοκιμάστε κάτι νέο
Μερικές φορές, οι άνθρωποι που βασίζονται πάρα πολύ στην τεχνολογία κολλάνε σε μια ακαταστασία όπου μένουν απλά στα tablet ή τα τηλέφωνά τους, περνούν πολύ χρόνο στο διαδίκτυο ή βλέπουν τηλεόραση. Αφήστε στην άκρη την τεχνολογία και δοκιμάστε νέα πράγματα. Η ενασχόληση με νέες εμπειρίες βοηθά στην τόνωση του εγκεφάλου σας.
- Μπορείτε να ξεκινήσετε με πράγματα που σας βολεύουν. Δοκιμάστε ένα νέο εστιατόριο ή τύπο έθνικ κουζίνας. Ταξιδέψτε κάπου καινούργια, ακόμα κι αν είναι κοντά.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κάτι εντελώς διαφορετικό από αυτό που κάνετε συνήθως. Εάν δεν είστε ενεργός, εγγραφείτε για μάθημα χορού ή μάθημα τένις. Εάν περνάτε πολύ χρόνο ενεργά, δοκιμάστε ένα μάθημα ζωγραφικής ή μαγειρικής.
Βήμα 2. Αποκτήστε ένα χόμπι
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να κρατήσετε το μυαλό σας ερεθισμένο και να ξεφύγετε από την τεχνολογία είναι να ασχοληθείτε με ένα χόμπι. Τα χόμπι όπου χρησιμοποιείτε τα χέρια σας είναι ιδιαίτερα καλά για τον εγκέφαλό σας. Αυτά τα είδη χόμπι βοηθούν στην εστίαση του μυαλού, ενισχύουν τη διάθεσή σας και διεγείρουν τα εγκεφαλικά σας κύτταρα.
Τα καλά χόμπι για τον εγκέφαλό σας περιλαμβάνουν τη δημιουργία μουσικής, το σχέδιο και τη ζωγραφική, το διάβασμα, κάθε είδους τέχνη ή χειροτεχνία, καθώς και έργα επισκευής ή κατασκευής σπιτιών. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε χορό, πολεμικές τέχνες, geocaching, γραφή, εκμάθηση νέων γλωσσών, να παίξετε επιβλητικά επιτραπέζια παιχνίδια, πεζοπορία και κάμπινγκ ή κηπουρική
Βήμα 3. Άσκηση
Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση ενισχύει τη συγκέντρωση, τη μάθηση και την υγεία του εγκεφάλου. Η άσκηση βοηθά επίσης στο σχηματισμό νέων κυττάρων του εγκεφάλου. Πολλοί άνθρωποι είναι τόσο προσκολλημένοι στην τεχνολογία που δεν βγαίνουν και δεν ασκούνται. Αφήστε τα τηλέφωνα, τους φορητούς υπολογιστές και τις τηλεοράσεις σας και ενεργοποιηθείτε.
- Η αερόβια άσκηση έχει αποτελέσματα ενίσχυσης του εγκεφάλου. Δοκιμάστε περπάτημα, τζόκινγκ, τρέξιμο, κολύμπι, χορό, ποδηλασία ή ένα μάθημα καρδιο στο γυμναστήριο.
- Η άσκηση χαμηλού αντίκτυπου μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Η γιόγκα και το τάι τσι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της νοητικής λειτουργίας σας.
Βήμα 4. Εξερευνήστε τη φύση
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τη φύση ηρεμιστική και χαλαρωτική. Μπορεί να προσφέρει μια πολύ αναγκαία ώθηση στην ψυχική σας ευεξία. Βρείτε ένα τοπικό πάρκο, μονοπάτι, βουνό, δάσος ή παραλία και περάστε λίγο χρόνο έξω. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για πεζοπορία, γραφή σε ημερολόγιο ή διαλογισμό.
