Τα τσιμπημένα νεύρα μπορεί να είναι επώδυνα και να σας εμποδίζουν να απολαύσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Ένα τσιμπημένο νεύρο στην πλάτη σας μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια σας. Δυστυχώς, δεν υπάρχει γρήγορη λύση για ένα τεντωμένο νεύρο, αλλά αν ξεκουραστείτε και προσπαθήσετε να μην επιδεινώσετε το πρόβλημα, θα πρέπει να φύγει από μόνο του μέσα σε λίγες ημέρες. Εάν όχι, μπορεί να χρειαστείτε φυσικοθεραπεία ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση για να αναρρώσετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Προσδιορισμός τσιμπημένου νεύρου
Βήμα 1. Προσέξτε έναν έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης σας που ταξιδεύει στο πόδι σας
Ένα τσιμπημένο νεύρο στην πλάτη συνήθως ακτινοβολεί προς τα κάτω στον γλουτό σας και/ή προς τα έξω προς τα άκρα σας. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε έναν έντονο, καυστικό πόνο που ακτινοβολεί προς τα έξω προς τα πόδια σας, μπορεί να έχετε τσιμπημένο νεύρο στην πλάτη σας. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι ο πόνος γίνεται χειρότερος όταν κάνετε πράγματα όπως καθίστε, στέκεστε ή βήχετε.
Ο πόνος μπορεί να μην φτάνει μέχρι τα πόδια σας, αλλά μπορεί να ακτινοβολεί στα πόδια σας
Βήμα 2. Έχετε επίγνωση της μυϊκής αδυναμίας στα πόδια σας
Η αδυναμία στα πόδια, ειδικά το ένα πόδι, μπορεί να σημαίνει ότι υπάρχει πίεση στο κινητικό νεύρο που εμποδίζει το πόδι σας να κινηθεί κανονικά. Εάν το ένα πόδι είναι ξαφνικά αδύναμο, αυτό μπορεί να είναι σημάδι τσιμπημένου νεύρου.
- Η μυϊκή αδυναμία στη μία πλευρά του σώματος μπορεί επίσης να είναι σημάδι άλλων σοβαρών καταστάσεων, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή ή επιληπτική κρίση, οπότε μιλήστε αμέσως με έναν γιατρό για να εντοπίσετε το πρόβλημα.
- Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι δεν έχετε πλήρες εύρος κίνησης ή δυσφορίας όταν προσπαθείτε να λυγίσετε ή να λυγίσετε την πλάτη σας.
Βήμα 3. Προσέξτε το μούδιασμα στο ένα πόδι
Εάν ξαφνικά έχετε μούδιασμα ή απώλεια αίσθησης στο ένα πόδι, μπορεί να οφείλεται στο ότι η ροή του αίματος εμποδίζεται να φτάσει σε ένα νεύρο στην πλάτη σας. Η αίσθηση πρέπει να επανέλθει μόλις η ροή του αίματος επανέλθει στο φυσιολογικό.
Το μούδιασμα στη μία πλευρά μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα πιο σοβαρών καταστάσεων. Μιλήστε με έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν
Βήμα 4. Δώστε προσοχή στις τρυπητές αισθήσεις στα πόδια σας
Εάν τα πόδια και τα πόδια σας έχουν κοιμηθεί συνεχώς, αυτό μπορεί να είναι σημάδι τσιμπημένου νεύρου. Το συναίσθημα θα είναι επίμονο αντί να φεύγει, όπως όταν το πόδι σας κοιμάται κανονικά.
Εάν τα πόδια και τα πόδια σας κοιμούνται όταν δεν κάθεστε ή ακουμπάτε σε αυτά, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε τσιμπημένο νεύρο. Η αίσθηση ότι τα πόδια σας έχουν αποκοιμηθεί μπορεί να είναι χειρότερη όταν ξαπλώνετε
Βήμα 5. Πηγαίνετε στο γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα
Κανονικά, ένα τσιμπημένο νεύρο θα φύγει από μόνο του με λίγη ξεκούραση, γλάσο, προετοιμασία και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα, πηγαίνετε στο γιατρό σας για να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πρόβλημα χρησιμοποιώντας ακτινογραφία ή αξονική τομογραφία.
Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μελέτη νευρικής αγωγιμότητας, ΗΜΓ, μαγνητική τομογραφία ή υπερηχογράφημα για να καταλάβει το πρόβλημα
Μέθοδος 2 από 2: Ανακούφιση από τα συμπτώματα ενός τσιμπημένου νεύρου
Βήμα 1. Ξεκουράστε την πλάτη και τα πόδια σας
Ο ευκολότερος και συνηθέστερος τρόπος για να θεραπεύσετε ένα τεντωμένο νεύρο είναι να ξεκουραστείτε και να περιμένετε να φύγει. Μην κάνετε τίποτα που επιβαρύνει την πλάτη ή τα πόδια σας. Καθίστε και κοιμηθείτε σε θέσεις που αισθάνεστε άνετα.
- Προσπαθήστε να κοιμάστε ανάσκελα, αν μπορείτε. Βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να ανακουφίσετε τον πόνο.
- Καθίστε όσο πιο ίσια μπορείτε με το βάρος σας ομοιόμορφα κατανεμημένο και προσπαθήστε να μην κάθεστε περισσότερο από μία ώρα κάθε φορά.
- Εάν υπάρχουν δραστηριότητες που παρατηρείτε επιδεινώνουν το πρόβλημα, σταματήστε να τις κάνετε όσο μπορείτε.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε νάρθηκα ή στήριγμα για να κρατήσετε την πλάτη σας ακίνητη
Δοκιμάστε ένα στήριγμα πλάτης φτιαγμένο για το κάτω μέρος της πλάτης. Ρυθμίστε το έτσι ώστε να αισθάνεται σφιχτό και άνετο.
- Μπορείτε να αγοράσετε στήριγμα πλάτης στα περισσότερα φαρμακεία.
- Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, ρωτήστε έναν γιατρό εάν ένα διαφορετικό είδος στηρίγματος θα ήταν πιο αποτελεσματικό.
Βήμα 3. Πάρτε ιβουπροφαίνη για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη
Πάρτε ιβουπροφαίνη όπως απαιτείται για να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Πάρτε ένα ή δύο χάπια των 200 mg κάθε 4-6 ώρες. Μην πάρετε περισσότερα από 1, 200 mg ιβουπροφαίνης κάθε μέρα.
Μπορείτε επίσης να πάρετε το Aleve εάν το προτιμάτε
Βήμα 4. Παγάρετε το τσιμπημένο νεύρο για να ανακουφίσετε τον πόνο
Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου ή μια επανασφραγιζόμενη πλαστική σακούλα γεμάτη πάγο και βάλτε το στην περιοχή όπου αισθάνεστε τον περισσότερο πόνο. Κρατήστε τον πάγο στο τσιμπημένο νεύρο για 10-15 λεπτά κάθε φορά, ώστε να μην αισθάνεστε τόσο πληγωμένοι ή σφιγμένοι. Προσπαθήστε να κάνετε πάγο πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας όποτε αισθάνεστε πόνο.
Εάν ο πάγος είναι πολύ κρύος για να τον χειριστείτε, τυλίξτε ένα πανί ή πετσέτα γύρω του πριν τον κρατήσετε στο δέρμα σας
Βήμα 5. Δοκιμάστε συμπληρώματα μαγνησίου για να μειώσετε τον νευρικό πόνο
Οι ανεπάρκειες μαγνησίου μπορεί να οδηγήσουν σε περισσότερο νευρικό πόνο, ο οποίος μπορεί να κάνει το τσιμπημένο νεύρο στην πλάτη σας να πονάει περισσότερο. Πάρτε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου από το τοπικό σας φαρμακείο ή φαρμακείο. Στόχος είναι να λαμβάνετε ημερήσια δόση 250-500 mg μαγνησίου για να αυξήσετε την πρόσληψη και να επαναφέρετε τα επίπεδα σας στο φυσιολογικό.
- Η λήψη μαγνησίου μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να σας κάνει να νιώσετε πιο ενεργητικοί.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε συμπληρώματα για να δείτε εάν τα χρειάζεστε.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε σε στάσεις γιόγκα για να τεντώσετε την πλάτη σας και να καταπρανετε τον πόνο
Το τέντωμα της πλάτης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του νεύρου και μπορεί να κάνει τον πόνο σας λιγότερο αισθητό ενώ τεντώνεστε. Αναζητήστε πόζες που εστιάζουν στους μυς της μέσης σας, όπως η παιδική στάση, η κόμπρα, η γάτα και η αγελάδα. Κρατήστε τη στάση για όσο διάστημα αισθάνεστε άνετα πριν χαλαρώσετε ξανά.
Σταματήστε να κάνετε γιόγκα και επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε έντονο πόνο στην πλάτη σας ενώ κρατάτε τις στάσεις σας
Βήμα 7. Επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή για να μάθετε πώς να τεντώνετε την πλάτη σας
Οι ασκήσεις διάτασης και δύναμης μπορούν να βοηθήσουν στην ταχύτερη ανακούφιση ενός τεντωμένου νεύρου. Είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία φυσικοθεραπευτή για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτές τις ασκήσεις σωστά.
- Μόλις μάθετε πώς να τεντώνετε την πλάτη σας, κάντε ασκήσεις καθημερινά μόνοι σας.
- Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί επίσης να προτείνει τη χρήση μιας μονάδας TENS για να διεγείρει το τσιμπημένο νεύρο. Ο θεραπευτής σας μπορεί να έχει μια μονάδα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ή μπορείτε να αγοράσετε μια μη συνταγογραφούμενη μονάδα από το τοπικό φαρμακείο σας.
Βήμα 8. Ρωτήστε το γιατρό σας για ενέσεις στεροειδών εάν ο πόνος σας επιμένει
Εάν έχετε έντονο, επίμονο πόνο από τσίμπημα νεύρου, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την πιθανότητα ένεσης στεροειδούς. Τα στεροειδή μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου από το τσιμπημένο νεύρο σας ενώ θεραπεύετε.
Μπορείτε επίσης να πάρετε στεροειδή σε μορφή χαπιού
Βήμα 9. Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από 6-8 εβδομάδες
Εάν εξακολουθείτε να έχετε πόνο που δεν φαίνεται να βελτιώνεται μετά από αρκετές εβδομάδες, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να θεραπεύσετε το τσιμπημένο νεύρο σας. Ρωτήστε το γιατρό σας πώς πρέπει να προετοιμαστείτε για τη χειρουργική επέμβαση.
