Ο πόνος μπορεί να είναι δύσκολο να εκφραστεί με λόγια, καθώς είναι συχνά συντριπτικός και υποκειμενικός. Η περιγραφή του πόνου σας όταν αναζητάτε ιατρική θεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τον εντοπισμό του ιατρικού ζητήματος ή κατάστασης. Για να εκφράσετε τον πόνο σε λέξεις, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε την κλίμακα του πόνου. Μπορείτε επίσης να περιγράψετε τη θέση, το μοτίβο, τον τύπο (θαμπό, αιχμηρό ή ναυτία) και τη διάρκεια του πόνου. Οι περιγραφικοί όροι είναι επίσης ένας χρήσιμος τρόπος για να περιγραφεί ο πόνος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση της κλίμακας πόνου
Βήμα 1. Κοιτάξτε την κλίμακα του πόνου
Η κλίμακα του πόνου χρησιμοποιείται από τους γιατρούς για να καθορίσει τη σοβαρότητα του πόνου σας. Η κλίμακα του πόνου είναι αριθμημένη από 0 έως 10, με το 0 να μην είναι πόνος και το 10 να είναι ο πιο έντονος πόνος. Μπορείτε να κατατάξετε τον πόνο σας στην κλίμακα επιλέγοντας έναν αριθμό στην κλίμακα. Η κλίμακα έχει ως εξής:
- 0 - Χωρίς πόνο, αίσθημα απόλυτα φυσιολογικό.
- 1 - Πολύ ήπιος πόνος.
- 2 - Ενοχλητικός πόνος που είναι μικρός.
- 3 - Απαράδεκτος πόνος που είναι αισθητός αλλά όχι συντριπτικός.
- 4 - Οδυνηρός, δυνατός πόνος στον οποίο δεν μπορείτε να προσαρμοστείτε.
- 5 - Πολύ ενοχλητικός, δυνατός πόνος που εμποδίζει τον κανονικό τρόπο ζωής και τη ρουτίνα σας.
- 6 - Έντονος, δυνατός πόνος που επηρεάζει τις αισθήσεις σας και θολώνει τη σκέψη σας.
- 7 - Πολύ έντονος πόνος που κυριαρχεί στις αισθήσεις σας και είναι εξουθενωτικός.
- 8 - Απόλυτα φρικτός πόνος που υπερισχύει των αισθήσεων, της σκέψης και της προσωπικότητάς σας.
- 9 - Οδυνηρός, αφόρητος πόνος που απαιτεί παυσίπονα ή χειρουργική επέμβαση.
- 10 - Ο χειρότερος πόνος που έχετε ζήσει ποτέ.
Βήμα 2. Προσδιορίστε εάν ο πόνος σας είναι μικρός, μέτριος ή έντονος
Με βάση την κλίμακα του πόνου, ο πόνος σας θεωρείται ήσσονος σημασίας εάν πέσετε στο 1-3. Ο πόνος σας είναι μέτριος εάν πέσετε εντός 4-6 και ο πόνος σας είναι έντονος εάν πέσετε μέσα σε 7-10.
Ο γιατρός σας μπορεί να φανεί χρήσιμος εάν περιγράψετε τον πόνο σας ως ήσσονο, μέτριο ή σοβαρό χρησιμοποιώντας την κλίμακα του πόνου, καθώς μπορεί να ταξινομήσει πιο εύκολα τον πόνο σας ως σύμπτωμα
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα εικονογραφημένο πρόσωπο στην κλίμακα
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κλίμακα του πόνου εμφανίζεται με πρόσωπα κινουμένων σχεδίων που μετακινούνται από το 0 στο 10. Το εικονογραφημένο πρόσωπο στο 0 είναι χαμογελαστό και χωρίς πόνο, ενώ το πρόσωπο στις 10 κλαίει από αγωνία. Μπορεί να είστε σε θέση να περιγράψετε καλύτερα τον πόνο σας στον γιατρό σας δείχνοντας ένα συγκεκριμένο πρόσωπο στην κλίμακα.
Τα εικονογραφημένα πρόσωπα στην κλίμακα είναι συχνά πιο χρήσιμα για άτομα που ανταποκρίνονται οπτικά στον πόνο. Αυτό μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμο σε μια κατάσταση κρίσης όπου κάποιος δεν μπορεί να μιλήσει, ή σε μικρά παιδιά που δυσκολεύονται να περιγράψουν τον πόνο τους
Βήμα 4. Λάβετε υπόψη την υποκειμενική φύση της κλίμακας του πόνου
Η κλίμακα του πόνου χρησιμοποιείται ευρέως από τους γιατρούς, αλλά δεν είναι επίσης ο μόνος τρόπος για να περιγράψετε τον πόνο. Μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να τοποθετήσετε τον πόνο σας σε έναν ακριβή αριθμό στην κλίμακα ή σε ένα συγκεκριμένο εύρος. Το «5» σας στην κλίμακα θα μπορούσε να είναι το «7» κάποιου άλλου.
Ο γιατρός σας πρέπει να έχει κατά νου την υποκειμενική ανοχή της κλίμακας πόνου όταν τη χρησιμοποιεί για τη διάγνωση και τη θεραπεία του προβλήματός σας
Μέθοδος 2 από 3: Περιγραφή της θέσης, του σχεδίου και της διάρκειας του πόνου
Βήμα 1. Περιγράψτε πού εντοπίζεται ο πόνος
Μπορείτε επίσης να περιγράψετε τον πόνο με βάση τη θέση του στο σώμα σας. Δείξτε το σημείο που πονάει στο σώμα σας. Χρησιμοποιήστε μια γραφική παράσταση μιας ανθρώπινης φιγούρας για να υποδείξετε πού συγκεντρώνεται ο πόνος στο σώμα σας.
- Ο γιατρός μπορεί επίσης να σας ζητήσει να σημειώσετε μια διαφορά μεταξύ του πόνου που υπάρχει στην επιφάνεια του δέρματός σας και του πόνου που είναι κάτω από την επιφάνεια ή εσωτερικού.
- Για παράδειγμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο στην επιφάνεια του χεριού σας και πόνο κάτω από την επιφάνεια του καρπού σας, όπου βρίσκονται οι αρθρώσεις και οι τένοντες.
- Ο γιατρός σας πιθανότατα θα είναι σε θέση να πει τη διαφορά μεταξύ του επιφανειακού πόνου και του εσωτερικού πόνου, όπως ψηλαφώντας την περιοχή.
Βήμα 2. Συζητήστε πόσο συχνά βιώνετε πόνο
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξετάσετε το μοτίβο του πόνου σας. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο μία φορά την ημέρα ή αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο πόνος μπορεί να είναι συνεχής όλη την ημέρα σε διαφορετικά επίπεδα σοβαρότητας.
- Αναρωτηθείτε: «Πότε νιώθω πόνο;» «Πόσο συχνά νιώθω πόνο;» «Πονάω σε μικρότερους ή μεγαλύτερους βαθμούς όλη την ημέρα;» «Πότε εμφανίζεται ο πόνος; Ο πόνος εμφανίζεται όταν περπατάω, γυμνάζομαι ή τρώω; »
- Εάν ο πόνος σας επιμένει μόνο για 6 εβδομάδες ή λιγότερο, θεωρείται οξύς πόνος. Είναι υποξείος πόνος εάν διαρκεί οπουδήποτε μεταξύ 6 εβδομάδων και 3-6 μηνών, και χρόνιος πόνος είναι οτιδήποτε διαρκεί περισσότερο από 3-6 μήνες.
- Ο χρόνιος πόνος μπορεί να προκληθεί από δομικά ή βιοχημικά ζητήματα, καθώς και από στρες ή άλλα συναισθηματικά ζητήματα.
Βήμα 3. Προσδιορίστε πόσο διαρκεί ο πόνος
Μπορείτε επίσης να περιγράψετε τη διάρκεια του πόνου στον γιατρό σας. Εξετάστε αν ο πόνος διαρκεί για λίγα λεπτά ή μερικά δευτερόλεπτα. Maybeσως ο πόνος διαρκεί για μία ώρα ή είναι πολύ έντονος για λίγα λεπτά και στη συνέχεια εμφανίζεται ξανά λίγα λεπτά αργότερα.
Αναρωτηθείτε: «Πόσο καιρό αισθάνομαι πόνο;» «Ο πόνος μου έρχεται και φεύγει όλη την ημέρα;»
Βήμα 4. Συζητήστε άλλα συμπτώματα που βιώνετε εκτός από τον πόνο
Μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όπως θολή όραση, δύσπνοια, ζάλη, ναυτία, κράμπες, διάρροια, αέρια ή έμετος. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται στον πόνο ή σε ιατρική κατάσταση που προκαλεί τον πόνο σας.
Αναρωτηθείτε: «Ποια άλλα συμπτώματα βιώνω εκτός από τον πόνο;» Μοιραστείτε τα με τον γιατρό σας ώστε να τα σημειώσει
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση περιγραφικών όρων
Βήμα 1. Περιγράψτε τον πόνο χρησιμοποιώντας επίθετα
Μερικές φορές βοηθά στην περιγραφή του πόνου χρησιμοποιώντας λεξιλόγιο που είναι περιγραφικό και ζωντανό. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε επίθετα που συνδέονται ξανά με τις αισθήσεις σας. Εξετάστε πώς αισθάνεται, μυρίζει, ακούγεται, δοκιμάζει και φαίνεται ο πόνος σας. Υπάρχουν πολλά επίθετα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να περιγράψετε τον πόνο, όπως "αιχμηρό", "μαχαίρωμα", "παλλόμενο", "μουδιασμένο", "μυρμήγκιασμα", "έντονο", "καύσιμο" και "παλμό".
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στο γιατρό σας: "Ο πόνος σφύζει από τα χέρια και τα πόδια μου" ή "Ο πόνος μουδιάζει τα χέρια μου και τα κάνει να νιώθουν τσιμπήματα"
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια μεταφορά ή παρομοίωση για να περιγράψετε τον πόνο
Μπορείτε επίσης να συγκρίνετε τον πόνο με άλλες εμπειρίες πόνου στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να αντιληφθεί τη σοβαρότητα του πόνου σας. Χρησιμοποιήστε μια μεταφορά, όπου συγκρίνετε ένα αντικείμενο με ένα άλλο, ή μια παρομοίωση, όπου συγκρίνετε ένα αντικείμενο με ένα άλλο χρησιμοποιώντας "like" ή "as".
- Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μεταφορά όπως "Ο πόνος μου είναι μια ακτίνα λέιζερ κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης μου" ή "Ο πόνος είναι μικρά στιλέτα στα χέρια και τα πόδια μου".
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια παρομοίωση όπως "Ο πόνος μου είναι τόσο κακός όσο όταν γέννησα το παιδί μου" ή "Ο πόνος μου είναι σαν να έπεσα από το παράθυρο στο πεζοδρόμιο ως παιδί".
Βήμα 3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο πόνου
Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο για να γράψετε πώς αισθάνεται ο πόνος τη στιγμή. Περιγράψτε τον πόνο χρησιμοποιώντας επίθετα, μεταφορές και παρομοιώσεις. Στη συνέχεια, μπορείτε να δείξετε το περιοδικό στον γιατρό σας για να τον βοηθήσετε να αισθανθεί τον πόνο σας.
