Η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί κόκκινες, φολιδωτές κηλίδες στο δέρμα. Αυτά τα εξανθήματα εμφανίζονται συνήθως στους αγκώνες, τα γόνατα και το τριχωτό της κεφαλής. Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για την ψωρίαση, τα συμπτώματά της μπορούν να αντιμετωπιστούν με διάφορους τρόπους. Πολλά από αυτά απαιτούν ιατρική συνταγή, αλλά υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εφαρμογή τοπικών θεραπειών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια κρύα κομπρέσα για άμεση ανακούφιση από το κνησμό του δέρματος
Παρόλο που είναι δελεαστικό, αποφύγετε να ξύσετε το δέρμα σας, καθώς θα μπορούσατε να το βλάψετε περισσότερο. Αντ 'αυτού, κρατήστε ένα πακέτο πάγου ή μια δροσερή, υγρή πετσέτα στο δέρμα σας εκεί που itch. Κρατήστε το δέρμα σας καλυμμένο για περίπου 15 λεπτά κάθε φορά. Η αλλαγή της θερμοκρασίας θα σας βοηθήσει να καταπρανετε το δέρμα σας, ώστε να μην αισθάνεται τόσο ερεθισμένο. Εφαρμόστε τη συμπίεση όσο συχνά χρειάζεστε όλη την ημέρα.
Εάν χρησιμοποιείτε πακέτο πάγου, τυλίξτε το πρώτα σε μια πετσέτα για να μην βλάψετε το δέρμα σας
Βήμα 2. Τρίψτε ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας για να μην στεγνώσει
Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα, ώστε να μην ερεθίζει το δέρμα σας. Εφαρμόστε την ενυδατική κρέμα αφού κάνετε μπάνιο ενώ το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό. Βάλτε μια μεγάλη ποσότητα ενυδατικής κρέμας σε μέγεθος νομίσματος στο δέρμα σας και τρίψτε την μέχρι να γίνει καθαρή. Εφαρμόστε την ενυδατική κρέμα 1-3 φορές όλη την ημέρα και πριν πάτε για ύπνο μέχρι να δείτε βελτίωση.
- Εάν η ψωρίαση σας είναι ήπια, η διατήρηση της ενυδάτωσής της μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να την καθαρίσετε.
- Εάν έχετε κρύο και ξηρό καιρό, μπορεί να χρειαστεί να ενυδατώνετε πιο συχνά όταν αισθάνεστε ότι το δέρμα σας στεγνώνει.
- Κρατήστε τη λοσιόν σας στο ψυγείο, επειδή η αίσθηση δροσιάς μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να κνησθεί λιγότερο.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε υδροκορτιζόνη χωρίς συνταγή όταν αισθάνεστε φαγούρα
Βάλτε μια ποσότητα υδροκορτιζόνης μεγέθους ενός δακτύλου στο δέρμα σας και αρχίστε να την τρίβετε στο κομμάτι του δέρματος που κνησίζει. Κάντε μασάζ στην αλοιφή στο δέρμα σας μέχρι να απορροφηθεί εντελώς για να αρχίσετε να αισθάνεστε ανακούφιση. Εφαρμόστε την αλοιφή 1-4 φορές κάθε μέρα περίπου την ίδια ώρα για να διατηρήσετε την ψωρίαση υπό έλεγχο.
- Μπορείτε να αγοράσετε υδροκορτιζόνη από το τοπικό φαρμακείο σας.
- Η υδροκορτιζόνη είναι ένας τύπος κορτικοστεροειδούς, που βοηθά στη μείωση της ερυθρότητας, του πρηξίματος και του κνησμού.
- Εάν εμφανίσετε σοβαρό εξάνθημα ή η κατάστασή σας επιδεινωθεί, σταματήστε να χρησιμοποιείτε υδροκορτιζόνη και επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
Βήμα 4. Εφαρμόστε σαλικυλικό οξύ στο φολιδωτό δέρμα για να αποφύγετε το σπάσιμο και το ξεφλούδισμα
Αναζητήστε αλοιφή ή λοσιόν που περιέχει σαλικυλικό οξύ στο τοπικό φαρμακείο σας. Τρίψτε μια ποσότητα λοσιόν μεγέθους νομίσματος στα χέρια σας πριν την απλώσετε στα προσβεβλημένα σημεία του δέρματος. Εργαστείτε τη λοσιόν μέχρι το δέρμα σας να την απορροφήσει εντελώς. Χρησιμοποιήστε την αλοιφή σαλικυλικού οξέος σας έως δύο φορές την ημέρα.
- Το σαλικυλικό οξύ είναι κερατολυτικό, που σημαίνει ότι μειώνει την περίσσεια του δέρματος και μαλακώνει τα σκληρυμένα σημεία της ψωρίασης.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε σαλικυλικό οξύ εάν ερεθίζει το δέρμα σας.
Βήμα 5. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε εκχύλισμα αλόης εάν έχετε φλεγμονή και φολιδωτό δέρμα
Η αλόη έχει φυσικές καταπραϋντικές και θεραπευτικές ιδιότητες, επομένως μπορεί να λειτουργήσει για να ανακουφίσει την ψωρίαση. Αγοράστε είτε καθαρό τζελ αλόης είτε μια ενυδατική λοσιόν που περιέχει εκχύλισμα αλόης. Τρίψτε την αλόη στο ερεθισμένο κομμάτι του δέρματος και δουλέψτε την μέχρι να γίνει καθαρή. Μπορείτε να εφαρμόσετε το εκχύλισμα αλόης 3-4 φορές την ημέρα για έως και 1 μήνα ή έως ότου δείτε βελτίωση.
Μπορείτε να βρείτε εκχύλισμα αλόης στο διαδίκτυο ή στο τοπικό φαρμακείο σας
Βήμα 6. Απλώστε ένα προϊόν πίσσας άνθρακα στο δέρμα σας για απολέπιση, φαγούρα και φλεγμονή
Η πίσσα άνθρακα είναι ένας τύπος ελαίου που απορροφάται στο δέρμα σας για τη θεραπεία των ερεθισμών. Αναζητήστε σαμπουάν, κρέμα ή λάδι άνθρακα από πίσσα στο διαδίκτυο ή στο τοπικό σας φαρμακείο. Καλύψτε την πληγείσα περιοχή με την πίσσα άνθρακα και τρίψτε την απαλά. Αφήστε την πίσσα άνθρακα στο δέρμα σας για 5 λεπτά πριν σκουπίσετε την περίσσεια με μια καθαρή χαρτοπετσέτα.
- Η πίσσα άνθρακα έχει έντονη οσμή, οπότε μπορεί να μην είναι η καλύτερη θεραπεία εάν έχετε ευαίσθητη μύτη.
- Η πίσσα με κάρβουνο μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και να λερώσει τα ρούχα ή τα κλινοσκεπάσματά σας.
Υπόδειξη:
Η πίσσα με κάρβουνο μπορεί να κάνει το δέρμα σας ευαίσθητο στο φως, οπότε αποφύγετε να εκθέσετε την περιοχή που αντιμετωπίσατε σε άμεσο ηλιακό φως για 3 ημέρες.
Μέθοδος 2 από 3: Αποφυγή Ενεργοτήτων
Βήμα 1. Προσπαθήστε να προστατευτείτε από τραυματισμούς στο δέρμα
Όταν έχετε ένα κόψιμο, ψευδώνυμο ή ξύσιμο, μπορεί να μετατραπεί σε μια άβολη έξαρση ψωρίασης. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην καθημερινή σας ζωή, ώστε να μην τραυματιστείτε ή βλάψετε το δέρμα σας. Να είστε προσεκτικοί όταν εργάζεστε με τραχιά ή αιχμηρά υλικά. Αν χρειάζεται, φορέστε πουκάμισα ή γάντια με μακριά μανίκια, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστείτε.
- Αποφύγετε να κάνετε τατουάζ ή τρυπήματα στο σώμα, καθώς θεωρούνται επίσης τραυματισμοί του δέρματος. Αν θέλετε να κάνετε τέχνη σώματος, μιλήστε με έναν δερματολόγο για να δείτε αν υπάρχει τρόπος να μειώσετε τις εξάρσεις μετά.
- Εάν τραυματιστείτε, αντιμετωπίστε το αμέσως για να μην πάρετε λοίμωξη. Ακόμα και μια λοίμωξη θα μπορούσε να προκαλέσει έξαρση.
Βήμα 2. Φορέστε αντηλιακό όταν βγαίνετε έξω
Ενώ λίγο φως του ήλιου μπορεί να βοηθήσει την ψωρίαση, η υπερβολική έκθεση μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο και επιρρεπές σε εξάρσεις. Αποκτήστε αντηλιακό χωρίς άρωμα και έχει τουλάχιστον 30 SPF. Τρίψτε το αντηλιακό σε οποιοδήποτε εκτεθειμένο δέρμα δεν επηρεάζεται από την ψωρίαση. Φροντίστε να εφαρμόσετε ξανά το αντηλιακό σας μετά από 1-2 ώρες, ώστε να παραμείνετε προστατευμένοι όλη την ημέρα.
- Αποφύγετε τις ημέρες όπου ο ήλιος αισθάνεται έντονος, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την ψωρίαση.
- Λίγο ηλιακό φως μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να καθαρίσετε την ψωρίαση σας. Εφαρμόστε αντηλιακό στο δέρμα σας παντού εκτός από τα μπαλώματα ψωρίασης, στη συνέχεια περάστε περίπου 20 λεπτά στον ήλιο, 3 φορές την εβδομάδα.
Βήμα 3. Περιορίστε τα ντους και τα μπάνια σε 15 λεπτά ή λιγότερο
Λουστείτε μόνο μία φορά την ημέρα, διαφορετικά μπορείτε να στεγνώσετε το δέρμα σας ακόμη περισσότερο. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό αλλά όχι ζεστό στον ατμό, διότι μπορεί να ερεθίσει περισσότερο το δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε απαλά τα χέρια σας για να πλύνετε το σώμα σας με ήπιο σαπούνι χωρίς άρωμα. Όταν τελειώσετε με το ντους ή το μπάνιο σας, στεγνώστε τον εαυτό σας με μια πετσέτα.
Αποφύγετε να τρίβετε το δέρμα σας με ένα πανί ή λούφα, καθώς μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ερεθισμένο
Υπόδειξη:
Εάν το δέρμα σας αισθάνεται φαγούρα ή φλεγμονή, δοκιμάστε να αναμίξετε κολλοειδή πλιγούρι βρώμης ή αλάτι Epsom στο μπάνιο σας πριν το απορροφήσετε.
Βήμα 4. Μεταβείτε σε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή για να αποτρέψετε την ερυθρότητα και το πρήξιμο
Εντάξτε περίπου 4 ½ φλιτζάνια (675 g) λαχανικών στην καθημερινή σας διατροφή, συμπεριλαμβανομένων φασολιών, αρακά, σπανάκι, μπρόκολο και κουνουπίδι. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε 2-3 εβδομαδιαίες μερίδες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως σολομός και τόνος. Προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα κόκκινου κρέατος, κορεσμένων λιπαρών και εξευγενισμένων υδατανθράκων, όπως το λευκό ψωμί και τα ζαχαρούχα επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Δοκιμάστε να ακολουθήσετε μια μεσογειακή διατροφή πλούσια σε όσπρια, ελαιόλαδο και φυσικά λιπαρά οξέα.
- Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, οπότε χρησιμοποιήστε το ενώ μαγειρεύετε ή δοκιμάστε το ως απλό σάλτσα σαλάτας.
Βήμα 5. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος για να περιορίσετε τις εξάρσεις σας
Οι εξάρσεις εμφανίζονται συχνότερα εάν είστε υπέρβαροι, οπότε κάντε το καλύτερο για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα και αναπτύξτε μια ρουτίνα που λειτουργεί ολόκληρο το σώμα σας. Προσπαθήστε επίσης να αποκλείσετε τυχόν ανθυγιεινά, επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή ή αύξηση βάρους.
Όταν χάνετε βάρος, μερικές φορές θεραπείες που δεν ήταν αποτελεσματικές πριν μπορεί να αρχίσουν να λειτουργούν για εσάς
Βήμα 6. Εξασκηθείτε στις τεχνικές ανακούφισης από το στρες
Εάν αρχίσετε να νιώθετε αγχωμένοι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κλείσετε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε μουσική, να εξασκήσετε αναπνευστικές ασκήσεις ή να κάνετε διαλογισμό για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Ο καθένας έχει διαφορετικό τρόπο για να ανακουφίσει το άγχος, οπότε βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
Προσπαθήστε να γράψετε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες πριν πάτε για ύπνο, καθώς μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι και χαλαροί
Βήμα 7. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ και να καπνίζετε
Εάν πίνετε περισσότερα από 2 ποτά την ημέρα, άλλες θεραπείες ψωρίασης μπορεί να μην λειτουργούν τόσο αποτελεσματικά. Ither περιοριστείτε σε 1-2 ποτά καθημερινά ή σταματήστε να πίνετε εντελώς. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει τυχαίες εξάρσεις, οπότε προσπαθήστε να το κόψετε. Μιλήστε με έναν γιατρό εάν έχετε πρόβλημα να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας.
- Ο παθητικός καπνός μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάρσεις, οπότε περιορίστε το χρόνο σας σε άλλους καπνιστές.
- Ενώ τα έμπλαστρα νικοτίνης μπορούν να κάνουν τη διακοπή του καπνίσματος ευκολότερη, μπορεί να προκαλέσουν εξάρσεις ψωρίασης όπου τα βάζετε στο δέρμα σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές διακοπής εάν χρειαστεί.
Βήμα 8. Εκτελέστε έναν υγραντήρα όταν υπάρχει κρύος και ξηρός καιρός
Ο κρύος και ξηρός καιρός κάνει το δέρμα σας να στεγνώνει γρηγορότερα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες κηλίδες ψωρίασης. Βάλτε έναν υγραντήρα στο σπίτι σας και χρησιμοποιήστε τον όλη την ημέρα, ώστε ο αέρας να παραμένει υγρός. Εάν ο υγραντήρας μόνο δεν διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο, βάλτε λοσιόν ή αλοιφή κάθε φορά που το δέρμα σας στεγνώνει.
Μπορείτε να αγοράσετε έναν υγραντήρα από το τοπικό σας μεγάλο κουτί ή κατάστημα συσκευών
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν φάρμακα που παίρνετε προκαλούν την ψωρίαση
Φάρμακα όπως η συνταγή πρεδνιζόνης, λιθίου και αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκαλέσουν έξαρση της ψωρίασης. Συνεχίστε να παίρνετε το φάρμακο, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό για να δείτε αν πιστεύουν ότι προκαλεί το πρόβλημα. Ο γιατρός σας μπορεί να αλλάξει τη συνταγή σας σε κάτι που είναι λιγότερο φλεγμονώδες.
Συνήθως θα παρατηρήσετε εξάρσεις ψωρίασης από φάρμακα εντός 2 εβδομάδων από την έναρξή της
Βήμα 2. Πάρτε μια συνταγή αλοιφής για τη θεραπεία φλεγμονωδών κηλίδων ψωρίασης
Υπάρχουν πολλοί τύποι τοπικών αλοιφών που μπορεί να δοκιμάσει ο γιατρός σας ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Εάν έχετε φαγούρα και απολέπιση, μπορεί να συνταγογραφήσουν ένα ενυδατικό μαλακτικό για να μαλακώσουν το δέρμα σας. Διαφορετικά, μπορεί να πάρετε κορτικοστεροειδή, ανάλογα βιταμίνης D ή πίσσα άνθρακα για να μειώσετε την ερυθρότητα και τη φλεγμονή. Χρησιμοποιήστε τη συνταγή σας ακριβώς όπως τη συνταγογραφεί ο γιατρός σας.
- Εάν χρησιμοποιείτε κορτικοστεροειδή περισσότερο από τα προβλεπόμενα, μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση του δέρματος και περαιτέρω βλάβη.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε κάποια ανεπιθύμητη ενέργεια, καθώς μπορεί να προσπαθήσει να αλλάξει τη θεραπεία σας.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τη φωτοθεραπεία εάν έχετε μέτρια ψωρίαση
Η φωτοθεραπεία εκθέτει το δέρμα σας σε φυσικά και τεχνητά φώτα για να επιβραδύνει την παραγωγή των κυττάρων του δέρματος και να κάνει τα μπαλώματα ψωρίασης να συρρικνώνονται. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας για να δείτε αν σας προτείνουν φωτοθεραπεία. Έχουν φώτα UVA ή UVB σε συνδυασμό με τοπικά και στοματικά φάρμακα για πιο αποτελεσματική θεραπεία.
- Μπορεί να χρειαστεί να πάτε 2-3 φορές την εβδομάδα για έως και 2 μήνες για να είναι αποτελεσματική η φωτοθεραπεία.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν στο σπίτι επιλογές φωτοθεραπείας.
Προειδοποίηση:
Αποφύγετε τη χρήση μαυρίσματος, καθώς δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τα φώτα φωτοθεραπείας και μπορεί να ερεθίσουν περισσότερο το δέρμα σας.
Βήμα 4. Ρωτήστε για από του στόματος συνταγές για σοβαρή ψωρίαση
Εάν έχετε μεγάλα μπαλώματα ψωρίασης που δεν έχουν ανταποκριθεί καλά σε άλλες θεραπείες, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερη από του στόματος φαρμακευτική αγωγή. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν άλλα φάρμακα που παίρνετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αλληλεπιδράσουν με το φάρμακο για την ψωρίαση. Ακολουθήστε τις οδηγίες που σας δίνει ο γιατρός σας και μην πάρετε ποτέ περισσότερο από τη συνταγογραφούμενη δόση, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε επιβλαβείς παρενέργειες.
- Τα κοινά από του στόματος φάρμακα περιλαμβάνουν στεροειδή, ρετινοειδή, μεθοτρεξάτη και κυκλοσπορίνη.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν θηλάζετε, είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, καθώς τα φάρμακα μπορεί να έχουν περισσότερες αρνητικές παρενέργειες.
Βήμα 5. Εξετάστε τις ενέσεις βιολογικών φαρμάκων εάν άλλες θεραπείες δεν έχουν λειτουργήσει
Τα βιολογικά φάρμακα αλλάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να βελτιώσουν τα συμπτώματά σας μέσα σε λίγες εβδομάδες. Ο γιατρός σας θα εγχύσει τα βιολογικά φάρμακα απευθείας στα μπαλώματα της ψωρίασης για να τα μαλακώσει. Ακολουθήστε τις οδηγίες μετά τη φροντίδα που σας δίνει ο γιατρός σας για να βεβαιωθείτε ότι το φάρμακο λειτουργεί σωστά.
Τα βιολογικά προϊόντα δεν καλύπτονται συνήθως από την ασφάλιση υγείας και μπορεί να είναι πολύ ακριβά
Συμβουλές
Ενώ ορισμένες θεραπείες μπορεί να λειτουργήσουν για άλλους, μπορεί να μην λειτουργήσουν για την ψωρίαση σας. Συνεχίστε να δοκιμάζετε νέες θεραπείες μέχρι να βρείτε μια που να λειτουργεί για εσάς
Προειδοποιήσεις
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή για να βεβαιωθείτε ότι δεν αλληλεπιδρούν με οτιδήποτε λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή.
- Εάν η ψωρίαση σας δεν βελτιωθεί ή εάν γίνει πιο σοβαρή, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
