Ο πονόλαιμος δεν είναι διασκεδαστικός, αλλά δεν χρειάζεται να χαλάσει τη μέρα σας. Μπορείτε να μειώσετε τον πονόλαιμο και να τον βοηθήσετε να επουλωθεί γρηγορότερα φροντίζοντας τον εαυτό σας. Ηρεμήστε το λαιμό σας για να απαλύνει τον πόνο σας και, στη συνέχεια, φροντίστε το σώμα σας μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Ενώ ο λαιμός σας θεραπεύεται, αποφύγετε τρόφιμα και ποτά που μπορούν να κάνουν τον πόνο χειρότερο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Απαλύνει γρήγορα τον πόνο στο λαιμό
Βήμα 1. Διαλύστε μια κουταλιά ή δύο μέλι σε μια κούπα ζεστό νερό
Το μέλι είναι ένα φυσικό αντισηπτικό και έχει επίσης αποδειχθεί ότι καταστέλλει τον βήχα. Ανακατέψτε το μέλι στο ζεστό νερό και στη συνέχεια πιείτε το σιγά σιγά. Βεβαιωθείτε ότι το νερό σας είναι άνετα ζεστό πριν το πιείτε.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να καταπιείτε αργά το μέλι.
- Παιδιά κάτω του 1 έτους ΔΕΝ πρέπει να δίνουν μέλι. Περιέχει βακτήρια που το σώμα τους δεν μπορεί να επεξεργαστεί.
Βήμα 2. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλμυρό νερό
Προσθέστε 1 κουταλιά θαλασσινό αλάτι ή 2 κουταλιές επιτραπέζιο αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Κάντε γαργάρες με μια μπουκιά από το διάλυμα κάθε φορά μέχρι να φύγει. Αυτό απολυμαίνει το λαιμό σας και μειώνει τη φλεγμονή, με τη σειρά του να μειώνει τον πόνο.
- Μπορείτε να κάνετε γαργάρες με αλμυρό νερό τόσο συχνά όσο και 2-3 ώρες. Εκτός από το ότι βοηθά στον ερεθισμό του λαιμού, το αλμυρό νερό θα αυξήσει την κυκλοφορία σας και θα σας βοηθήσει να επουλωθείτε γρηγορότερα.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε γαργάρες με διάλυμα μηλόξυδου. Λειτουργεί με τον ίδιο περίπου τρόπο. Προσθέστε μία ή δύο κουταλιές μηλόξιδο σε ένα ποτήρι νερό και κάντε γαργάρες στο διάλυμα. Το μέλι μπορεί επίσης να προστεθεί για να βελτιώσει τη γεύση, αν και δεν έχει φανταστική γεύση ό, τι και αν δεν προορίζεται.
Βήμα 3. Αναπνεύστε ατμό
Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ντους, να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα ή να σταθείτε πάνω από ένα βραστήρα τσαγιού που βράζει. Η αναπνοή του ατμού θα καταπρανει το λαιμό σας, καθώς ο ξηρός αέρας είναι πολύ οδυνηρός στο λαιμό σας.
Βήμα 4. Φάτε ζεστά φαγητά
Δοκιμάστε να τρώτε τρόφιμα όπως ζωμό κοτόπουλου, σούπα, ζεστό μήλο ή μαλακά φρούτα (αν και πρέπει να αποφεύγετε τρόφιμα με υπερβολική ζάχαρη). Αυτά μπορούν να μειώσουν τον πόνο.
Δοκιμάστε να πλύνετε, να διαχωρίσετε και να καταψύξετε βατόμουρα, κονσερβοποιημένα πορτοκάλια ή παρόμοια μικρά φρούτα. Απορροφάτε αυτά όταν έχουν παγώσει για να μειώσετε τον πόνο
Βήμα 5. Πιείτε ζεστό τσάι
Πιείτε λίγο ζεστό τσάι, όπως τσάι από το λαιμό ή τσάι με τζίντζερ. Αν δεν σας αρέσουν αυτές οι γεύσεις, επιλέξτε μια που σας αρέσει. Για επιπλέον οφέλη, ανακατέψτε λίγο μέλι.
Βήμα 6. Απορροφήστε τις σταγόνες του λαιμού με πηκτίνη
Μια σταγόνα στο λαιμό που περιέχει πηκτίνη μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στο λαιμό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει σταγόνες με ετικέτα για ερεθισμό του λαιμού και όχι για βήχα.
- Χρησιμοποιήστε τις σταγόνες του λαιμού σας σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
- Μπορείτε να βρείτε σταγόνες στο λαιμό στο τοπικό πολυκατάστημα, φαρμακείο ή στο διαδίκτυο.
Μέθοδος 2 από 3: Βελτιώστε το σώμα σας
Βήμα 1. Μείνετε στο κρεβάτι
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μείνετε στο κρεβάτι. Μην σηκώνεστε και κυκλοφορείτε πολύ, γιατί αν είστε άρρωστοι, το να τρέχετε παντού θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα και θα αρρωστήσετε και όλους τους άλλους! Η ξεκούραση και ο ύπνος είναι πολύ σημαντικά. Μπορείτε ακόμη να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να διαβάσετε ένα βιβλίο για να σας απασχολήσουν και να απομακρύνετε το μυαλό σας από την ασθένεια.
Βήμα 2. Πάρτε βιταμίνη C και ψευδάργυρο
Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, έτσι μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παραμείνει υγιές. Μπορείτε να πάρετε αυτές τις βιταμίνες ως μέρος μιας πολυβιταμίνης ή από μόνες τους.
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα, ειδικά εάν παίρνετε άλλα φάρμακα
Βήμα 3. Πάρτε λίγο χυμό φρούτων
Είναι γνωστό ότι ο χυμός φρούτων όπως ο χυμός μήλου διευκολύνει τον πονόλαιμο. Μερικοί από τους δύο προτεινόμενους χυμούς είναι ο χυμός μήλου και ο χυμός πορτοκαλιού. Να γνωρίζετε ότι ο καυτός μηλίτης μήλου μπορεί να μην βοηθήσει τόσο πολύ.
Βήμα 4. Αποφύγετε τους χυμούς με πολλή ζάχαρη
Η ζάχαρη θα δημιουργήσει ένα περιβάλλον όπου τα μικρόβια μπορούν να πολλαπλασιαστούν γρήγορα. Πιείτε αντ 'αυτού φυσικούς ή φρεσκοστυμμένους χυμούς. Ο χυμός με βάση το λεμόνι και άλλοι χυμοί υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C θα είναι οι καλύτεροι.
Βήμα 5. Φάτε λίγη σούπα
Ο καταπραϋντικός ζωμός είναι αυτό που χρειάζεστε. Η σούπα κοτόπουλου νουντλς και το Top Ramen είναι νόστιμα και πολύ χρήσιμα για το λαιμό σας.
Βήμα 6. Πάρτε κάποιο φάρμακο
Αυτό θα βοηθήσει πραγματικά το λαιμό σας να γίνει καλύτερο. Τα παιδιά πρέπει να πάρουν είτε Motrin είτε Benadryl. Θα σας κάνουν να νυστάξετε, αλλά ο ύπνος είναι αυτό που χρειάζεστε!
Βήμα 7. Κοιμηθείτε λίγο
Αφιερώστε λίγο χρόνο στα προβλήματα του λαιμού σας και κοιμηθείτε! Αυτό είναι εντάξει και πολύ χρήσιμο.
Βήμα 8. Ομαδοποίηση
Είναι σημαντικό να μαζευτείτε, γιατί αν έχετε κρυολόγημα, πονόλαιμο, γρίπη ή πυρετό, δεν πρέπει να εκτίθεστε σε κρύο, γιατί μπορεί να σας αρρωστήσει περισσότερο.
Βήμα 9. Διασκεδάστε
Επειδή μένετε σπίτι από το σχολείο ή τη δουλειά, εσείς θα μπορούσε βαριέμαι λίγο μερικές φορές. Αν τυλιχτείτε με κουβέρτα ή ρόμπα, θα μπορούσατε εύκολα να πάτε στον υπολογιστή (wikiHow !!) ή σε κάτι μακριά από το κρεβάτι σας. Τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι σας είναι: διαβάστε, γράψτε, παίξτε κάποιο είδος φορητού συστήματος βιντεοπαιχνιδιών κ.λπ.
Μέθοδος 3 από 3: Αποφυγή ερεθιστικών τροφίμων και ποτών
Βήμα 1. Μείνετε μακριά από κρύα ποτά και φαγητό
Συσφίγγουν και συσφίγγουν τα περάσματα σας αντί να τα διευκολύνουν. Αυτό μπορεί να κάνει τον ερεθισμό του λαιμού σας χειρότερο. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ζεστά ή άνετα ζεστά φαγητά και ποτά.
Βήμα 2. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα παγωτού
Σας δίνουν φλέγμα, το οποίο σας κάνει να βήχετε περισσότερο. Δεδομένου ότι ο βήχας μπορεί να κάνει τον λαιμό σας να πονάει χειρότερα, είναι καλύτερο να κόψετε αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
Κόψτε το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί, τη σοκολάτα και το παγωτό μέχρι να νιώσετε καλύτερα
Βήμα 3. Εξαλείψτε τα τρόφιμα που ξύνουν το λαιμό σας μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα
Ό, τι κι αν κάνετε, μην είστε πολύ σκληροί στο λαιμό σας. Μην τρώτε πράγματα όπως πατατάκια τορτίγιας γιατί αυτό θα κάνει το λαιμό σας να αισθάνεται φρικτό. Κολλήστε σε ζωμό, χυμό και ζεστό τσάι.
Αν νομίζετε ότι ένα φαγητό σας ενοχλεί, μην το φάτε. Άκου το σώμα σου
Τρόφιμα και ποτά προς κατανάλωση και αποφυγή
Τροφές που πρέπει να τρώτε με πονόλαιμο
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε με πονόλαιμο
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Ποτά για πονόλαιμο
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Συμβουλές
- Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία.
- Ξεκουράστε το λαιμό σας μη μιλώντας.
- Πίνετε πολύ ζεστό ή άνετα ζεστό νερό.
- Δοκιμάστε να πιπιλίζετε παστίλιες ή σταγόνες στο λαιμό με πηκτίνη.
- Δοκιμάστε ζεστό χυλό. Μπορεί να σας βοηθήσει να καταπρανετε το λαιμό σας και είναι πολύ νόστιμο.
- Θυμηθείτε ότι οι παστίλιες δεν θεραπεύουν τον πονόλαιμό σας, απλά τον μουδιάζουν έτσι ώστε να μην πονάει τόσο.
- Εάν ο λαιμός σας πονάει πριν τον ύπνο, ψεκάστε λίγο φάρμακο για το λαιμό στον λαιμό σας. Αυτό αποτρέπει το λαιμό σας να σας ενοχλεί κατά τη διάρκεια του ύπνου σας.
Προειδοποιήσεις
- Εάν ο πονόλαιμος δεν φαίνεται να βελτιώνεται ή επιδεινώνεται σε μια εβδομάδα, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Θα μπορούσε να είναι κάτι πιο σοβαρό.
- Προσπαθήστε να μην τρώτε ξηρά τρόφιμα, καθώς μπορούν να σας πονέσουν στο λαιμό.
