Ο πονόλαιμος είναι ένα φρικτό συναίσθημα, αλλά ευτυχώς, δεν χρειάζεται να διαρκέσει! Δεδομένου ότι έχετε ξεπεράσει τη ρουτίνα πρόληψης, μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πονόλαιμο γρήγορα με οικιακές θεραπείες και ορισμένες τροφές. Ωστόσο, εάν ο πονόλαιμος σας διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες, επισκεφτείτε έναν γιατρό, διότι μπορεί να έχετε μια πιο σοβαρή υποκείμενη ιατρική κατάσταση.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Χρήση σπιτικών θεραπειών για την ανακούφιση του πονόλαιμου
Βήμα 1. Κάντε γαργάρες για να μειώσετε το πρήξιμο και να ανακουφίσετε τη δυσφορία
Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 8 ουγγιές ζεστό νερό. Πάρτε το υγρό στο πίσω μέρος του λαιμού σας, κάντε γαργάρες με το κεφάλι ελαφρώς προς τα πάνω και φτύστε το νερό έξω. Κάντε γαργάρες μία φορά κάθε ώρα περίπου. Πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά ώστε να μην έχει πολύ άσχημη γεύση το στόμα σας.
Προαιρετικός: Βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού ή ξύδι στο νερό και κάντε γαργάρες ως συνήθως. Μην καταπιεί!
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε παστίλιες για το λαιμό χωρίς συνταγή για ανακούφιση
Πολλές παστίλιες από βότανα που μπορείτε να αγοράσετε χωρίς ιατρική συνταγή περιέχουν αναλγητικά όπως λεμόνι ή μέλι.
- Ορισμένες παστίλιες για το λαιμό, όπως το Sucrets Maximum Strength ή το Spec-T, είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές και περιέχουν φάρμακο (τοπικό αναισθητικό) που μουδιάζει το λαιμό για να καταπρανει τον πόνο.
- Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε αναλγητικές παστίλιες για περισσότερο από τρεις ημέρες, καθώς τα αναισθητικά θα μπορούσαν να καλύψουν μια σοβαρή βακτηριακή λοίμωξη όπως ο Streptococcus (στρεπτόκοκκος του λαιμού) που χρειάζεται ιατρική παρέμβαση.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε σπρέι λαιμού για ανακούφιση
Όπως οι παστίλιες, τα σπρέι για το λαιμό, όπως το Cepacol, βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου, μουδιάζοντας την επένδυση του λαιμού. Ακολουθήστε τις οδηγίες στην επισήμανση για σωστή δοσολογία και συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό για πληροφορίες σχετικά με τη χρήση με άλλα φάρμακα και/ή φάρμακα.
Βήμα 4. Καταπρανετε τον πόνο στο λαιμό σας με μια ζεστή κομπρέσα
Μπορείτε να καταπρανετε τον πόνο στο εσωτερικό του λαιμού σας με ζεστό τσάι, παστίλιες και σπρέι για το λαιμό, αλλά τι θα λέγατε να επιτεθείτε στον πόνο από έξω; Τυλίξτε μια ζεστή κομπρέσα στο εξωτερικό του λαιμού σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης, ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα ζεστό, υγρό πανί.
Βήμα 5. Φτιάξτε μια κομπρέσα από χαμομήλι
Φτιάξτε μια παρτίδα τσαγιού χαμομηλιού (ή μουλιάστε 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα λουλούδια χαμομηλιού σε ένα έως δύο φλιτζάνια βραστό νερό και αφήστε το να βράσει). Μόλις το τσάι είναι αρκετά ζεστό για να αγγίξει, μουλιάστε μια καθαρή πετσέτα στο τσάι, στύψτε το και εφαρμόστε στην περιοχή του λαιμού. Αφήστε το εκεί για 30-45 λεπτά και επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα, αν χρειαστεί. Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε λουλούδια χαμομηλιού και να το βάλετε σε μια τσαγιέρα και να το αφήσετε να καθίσει για πέντε λεπτά σε ζεστό νερό.
Βήμα 6. Φτιάξτε ένα γύψο με θαλασσινό αλάτι και νερό
Ανακατέψτε 2 φλιτζάνια θαλασσινό αλάτι με 5 έως 6 κουταλιές χλιαρό νερό για να δημιουργήσετε ένα υγρό, αλλά όχι υγρό, μείγμα. Βάλτε το αλάτι στο κέντρο μιας καθαρής πετσέτας. Τυλίξτε την πετσέτα κατά μήκος της μεγαλύτερης πλευράς της και τυλίξτε την πετσέτα γύρω από το λαιμό σας. Καλύψτε το γύψο με μια άλλη στεγνή πετσέτα. Αφήστε για όσο θέλετε.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε υγραντήρες ή επεξεργασίες ατμού για ανακούφιση
Ζεστή ή δροσερή ομίχλη που κινείται μέσω ενός υγραντήρα μπορεί να σας βοηθήσει να καταπρανετε το λαιμό σας, αν και φροντίστε να μην κάνετε το δωμάτιο σας άβολα κρύο ή υγρό.
Χρησιμοποιήστε θεραπεία ατμού με ζεστό νερό και πετσέτα. Αφήστε 2-3 φλιτζάνια νερό να βράσουν και αφαιρέστε από τη φωτιά. (Προαιρετικό: απότομο χαμομήλι, τζίντζερ ή λεμόνι στο νερό.) Μην ξεκουραστείτε για περίπου 5 λεπτά. Βάλτε το χέρι σας πάνω από τον ατμό που βγαίνει από το νερό για να ελέγξετε αν είναι πολύ ζεστό. Ρίξτε το νερό σε ένα μεγάλο μπολ, περάστε μια καθαρή πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και φέρτε το καλυμμένο κεφάλι σας πάνω από τον ατμό που βγαίνει από το μπολ. Αναπνεύστε βαθιά από το στόμα και τη μύτη σας για 5-10 λεπτά. Επαναλάβετε όπως είναι απαραίτητο
Βήμα 8. Πάρτε ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη
Για ανακούφιση από τον πόνο, είναι εντάξει να παίρνετε ακεταμινοφαίνη και ιβουπροφαίνη. Αποφύγετε να χορηγείτε ασπιρίνη σε παιδιά κάτω των 20 ετών. Ο συνδυασμός έχει συνδεθεί με μια σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο Reye. Ακολουθήστε ακριβώς τις οδηγίες δοσολογίας στην ετικέτα.
Μέρος 2 από 4: Ανακούφιση από τον πονόλαιμο με γενικές πρακτικές υγείας
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε πολύ
Προσπαθήστε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν είναι δυνατόν και διατηρήστε το κανονικό πρόγραμμα ύπνου για τη νύχτα. Πυροβολήστε για να κοιμηθείτε περισσότερο από τη συνηθισμένη ημερήσια χορήγησή σας, περίπου 11-13 ώρες ενώ διαρκούν τα συμπτώματα.
Βήμα 2. Πλένετε ή απολυμαίνετε συχνά τα χέρια σας
Δεν είναι μυστικό ότι τα χέρια μας είναι φορείς βακτηρίων: Αγγίζουμε το πρόσωπό μας και άλλα αντικείμενα, αυξάνοντας την πιθανότητα εξάπλωσης βακτηρίων. Πλένετε συχνά τα χέρια σας εάν έχετε πονόλαιμο ή κρυολόγημα για να αποφύγετε τη μεγαλύτερη μετάδοση βακτηρίων.
Βήμα 3. Πίνετε πολλά υγρά, ειδικά νερό
Το νερό μπορεί να βοηθήσει τις λεπτές εκκρίσεις στο λαιμό και τα θερμότερα υγρά να καταπρανουν τον ερεθισμό στο λαιμό. Η ενυδάτωση του σώματός σας θα το βοηθήσει να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και να καθαρίσει γρήγορα τον πονόλαιμο.
- Πιείτε ένα ζεστό τσάι χαμομηλιού ή τζίντζερ για να καταπρανετε το λαιμό σας.
- Ανακατέψτε ένα ζεστό ρόφημα μελιού Manuka, λεμόνι και ζεστό νερό. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μέλι Manuka, πηγαίνετε με κανονικά.
- Η κατανάλωση αθλητικών ποτών πλούσιων σε ηλεκτρολύτες, όπως το Gatorade, θα βοηθήσει το σώμα σας να αναπληρώσει τα άλατα, τα σάκχαρα και άλλα απαραίτητα μέταλλα που χρειάζεται για την καταπολέμηση του πονόλαιμου.
Υπόδειξη:
Πυροβολήστε για τρία λίτρα (13 φλιτζάνια) νερό την ημέρα για τους άνδρες και 2,2 λίτρα (9 φλιτζάνια) νερό την ημέρα για τις γυναίκες.
Βήμα 4. Κάντε ντους κάθε πρωί και κάθε βράδυ
Κάντε συχνές, αχνιστές ντουζιέρες. Το ντους θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματός σας, θα προσφέρει μια αναζωογονητική εκτροπή και θα δώσει στον ατμό μια ευκαιρία να ηρεμήσει το λαιμό σας.
Βήμα 5. Πάρτε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C δρα ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ενώσεις που σχηματίζονται όταν το σώμα μας μετατρέπει τα τρόφιμα που τρώμε σε ενέργεια. Τα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με το αν η βιταμίνη C βοηθά ειδικά τον πονόλαιμο είναι αμφιλεγόμενα, αλλά σίγουρα δεν θα βλάψουν τον πονόλαιμο. Μπορεί επίσης να το πάρεις.
Άλλα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν: πράσινο τσάι, βατόμουρα και κράνμπερι, φασόλια (φασόλια πίντο, φασόλια και μαύρα φασόλια), αγκινάρες, δαμάσκηνα, μήλα και πεκάν, μεταξύ άλλων
Βήμα 6. Φτιάξτε τσάι σκόρδου
Αυτό μπορεί να λειτουργήσει καλά, καθώς το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό.
- Κόψτε λίγο φρέσκο σκόρδο σε μικρά κομμάτια (μεσαίες φέτες).
- Βάλτε τα κομμάτια σκόρδου σε μια κούπα/τσαγιού. Γεμίστε με νερό.
- Βάλτε το φλιτζάνι μέσα στο φούρνο μικροκυμάτων. Βράζουμε για δύο λεπτά.
- Αφαιρέστε το κύπελλο. Ενώ είναι ακόμα ζεστό, βγάλτε τα κομμάτια σκόρδου.
- Προσθέστε το αγαπημένο σας σακουλάκι τσαγιού (κατά προτίμηση ένα αρωματισμένο για να σκοτώσει τη μυρωδιά του σκόρδου), όπως η γεύση βανίλιας.
- Προσθέστε λίγο μέλι ή άλλο γλυκαντικό (αρκετό για να κάνει το ποτό νόστιμο).
- Πιείτε (θα έχει πολύ καλή γεύση χάρη στο φακελάκι και το γλυκαντικό). Μπορείτε να έχετε όσα φλιτζάνια θέλετε.
Μέρος 3 από 4: Αποφυγή ορισμένων τροφίμων ενώ τα συμπτώματα επιμένουν
Βήμα 1. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά, αν σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα
Μελέτες έχουν αποδείξει ότι δεν υπάρχει πραγματική σχέση μεταξύ της ποσότητας γαλακτοκομικών που καταναλώνετε και της ποσότητας βλέννας που έχετε. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο βουλωμένοι μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών όταν έχουν πονόλαιμο ή κρυολόγημα. Δοκιμάστε ένα γαλακτοκομικό προϊόν, όπως ένα φλιτζάνι γιαούρτι, λίγο τυρί ή ένα ποτήρι γάλα. Εάν αισθάνεστε καλά μετά, μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε γαλακτοκομικά. Εάν ο λαιμός σας πονάει περισσότερο ή αισθάνεστε πιο βουλωμένος, σκεφτείτε να τρώτε λιγότερο όσο είστε ακόμα άρρωστοι.
Βήμα 2. Αποφύγετε υπερβολικά ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως cupcakes ή κέικ
Η κατανάλωση ζαχαρούχων, επεξεργασμένων τροφίμων με χαμηλή θρεπτική αξία δεν θα σας δώσει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε για να νιώσετε καλύτερα. Τα ξηρά τρόφιμα που είναι ξηρά, όπως το κέικ και τα cupcakes, είναι ακόμη χειρότερα, καθώς θα είναι γρατζουνισμένα στο λαιμό σας και δύσκολα θα τα καταπιείτε.
Μια σούπα με βάση κρέμα ή ζεστός ζωμός θα σας βοηθήσει επίσης να νιώσετε καλύτερα
Υπόδειξη:
Αν επιθυμείτε κάτι γλυκό, επιλέξτε smoothies φρούτων ή λαχανικών. Για πρωινό, δοκιμάστε ζεστό πλιγούρι βρώμης.
Βήμα 3. Αποφύγετε τα κρύα φαγητά και ποτά
Μην αφήσετε την αίσθηση δροσιάς των ποτών και του παγωτού να σας ξεγελάσει: Θέλετε να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας σε υψηλά επίπεδα. Τα ζεστά ροφήματα, όπως το τσάι, είναι τα καλύτερα για κατανάλωση. Αν θέλετε μόνο νερό, προσπαθήστε να το πιείτε ζεστό ή τουλάχιστον χλιαρό.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να μην τρώτε εσπεριδοειδή
Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα λάιμ και οι ντομάτες μπορούν να βλάψουν το λαιμό σας ακόμη περισσότερο. Αντ 'αυτού, επιλέξτε χυμό σταφυλιού ή μήλου, που είναι φρουτώδης και δροσιστικός αλλά όχι όξινος.
Μέρος 4 από 4: Αναζητώντας ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο πονόλαιμος σας διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες
Καλύτερα να είσαι ασφαλής παρά να λυπάσαι. Ο γιατρός σας μπορεί να κοιτάξει το λαιμό σας, να συζητήσει τα συμπτώματά σας και να πραγματοποιήσει εξετάσεις που ελπίζουμε ότι θα σας επαναφέρουν στο δρόμο για γρήγορη ανάρρωση.
Βήμα 2. Ελέγξτε για σημάδια στρεπτόκοκκου
Ο πονόλαιμος σας είναι πιθανώς ακριβώς αυτός - πονόλαιμος. Αλλά υπάρχει πιθανότητα αυτό που νομίζατε ότι ήταν πονόλαιμος, στην πραγματικότητα, στρεπτόκοκκος ή άλλη δυνητικά επικίνδυνη λοίμωξη. Προσέξτε αυτά τα σημάδια ότι έχετε στρεπτόκοκκο λαιμό:
- Έντονος και ξαφνικός πονόλαιμος χωρίς τα συνήθη σημάδια του κοινού κρυολογήματος (βήχας, φτέρνισμα, καταρροή, κ.λπ.).
- Πυρετός πάνω από 101 ° F (38,3 ° C). Οι χαμηλότεροι πυρετοί υποδηλώνουν αυξημένη πιθανότητα ιογενούς λοίμωξης, όχι στρεπτόκοκκου.
- Πρησμένοι λεμφαδένες στο λαιμό.
- Λευκές ή κίτρινες κηλίδες ή επικάλυψη στο λαιμό και τις αμυγδαλές.
- Φωτεινό κόκκινο λαιμό ή σκούρες κόκκινες κηλίδες στην οροφή του στόματος στο πίσω μέρος κοντά στο λαιμό.
- Ερυθρές κηλίδες στην περιοχή του λαιμού ή σε άλλα μέρη του σώματος.
Βήμα 3. Ελέγξτε για σημάδια μονοπυρήνωσης ή μονο
Το Mono προκαλείται από τον ιό Epstein-Barr και συνήθως σχετίζεται με εφήβους και νεαρούς ενήλικες, καθώς οι περισσότεροι ενήλικες έχουν ανοσία στον ιό. Τα συμπτώματα του μονοφωνικού περιλαμβάνουν:
- Υψηλός πυρετός, οπουδήποτε από 101 ° - 104 ° F (38,3 ° - 40 ° C), με συνοδούς ρίγη.
- Πονόλαιμος, με λευκές κηλίδες στις αμυγδαλές.
- Πρησμένες αμυγδαλές και πρησμένοι λεμφαδένες σε όλο το σώμα.
- Πονοκέφαλος, κόπωση και έλλειψη ενέργειας.
- Πόνος στην πάνω αριστερή πλευρά της κοιλιάς, κοντά στη σπλήνα σας. Εάν πονάει η σπλήνα σας, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια, καθώς μπορεί να σημαίνει ότι έχει σκάσει η σπλήνα σας.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Σηκώστε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε και βάλτε λίγο Vaporub στο στήθος σας, κάτω από τη μύτη σας και λίγο στο μέτωπό σας. Το Vaporub μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ευκολότερα, αυξάνοντας τη ροή οξυγόνου.
- Οι σταγόνες βήχα μπορεί επίσης να μουδιάσουν λίγο τον πόνο.
- Μετρήστε τη θερμοκρασία σας κάθε 24 ώρες ενώ έχετε πονόλαιμο. Εάν ανά πάσα στιγμή φτάσει πάνω από τους 101 βαθμούς Φαρενάιτ (38 ° C), πηγαίνετε σε γιατρό καθώς αυτό μπορεί να είναι σημάδια ιογενούς ή βακτηριακής λοίμωξης όπως η μονοφωνική.
- Πιείτε τσάι ηλικιωμένων λουλουδιών. Είναι υπέροχο ενάντια σε όλες τις ασθένειες του λαιμού/των βρόγχων/των πνευμόνων. Θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι γρηγορότερα.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε δυόσμο ή τσίχλα μέντας.
- Βράζουμε λίγη λεβάντα σε νερό. Στη συνέχεια, προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό. Μυρίζει πολύ ωραία και μπορεί να καταπρανει το λαιμό σας.
- Το μέλι και το λεμόνι θα λειτουργήσουν επίσης.
- Καλόν ύπνο.
- Προσπαθήστε να μην μιλάτε τόσο πολύ. Θα σας βοηθήσει να ξεκουράσετε το λαιμό σας. Η ομιλία μπορεί να προσθέσει επιπλέον άγχος στη φωνή σας επίσης.
- Πάρτε ιβουπροφαίνη ή οποιοδήποτε άλλο ισοδύναμο για προσωρινή ανακούφιση. Μην δίνετε στα παιδιά αυτά τα φάρμακα, ιδιαίτερα την ασπιρίνη, χωρίς την προηγούμενη συγκατάθεση γιατρού ή/και ιατρού. Η χρήση ασπιρίνης από παιδιά έχει συνδεθεί με το σύνδρομο Reye.
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η οποία μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Το μάσημα φρέσκων κομματιών τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε το κάπνισμα τσιγάρων ή πούρων.
- Αποφύγετε τη σόδα και άλλα τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η τζίντζερ είναι μια εξαίρεση, καθώς το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπρανετε τον πονόλαιμο και τις πρησμένες αμυγδαλές.
