Το να βιώνετε πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης σας είναι μια κοινή ανησυχία υγείας που συνήθως είναι πολύ θεραπεύσιμη. Συχνά, ο πόνος προκαλείται από κήλη δίσκου. Αυτό συμβαίνει όταν η ζελατινοειδής ουσία που απορροφά τους σπονδύλους στη σπονδυλική στήλη σας αρχίζει να σπάει λόγω τραυματισμού, υπερβολικής χρήσης ή γήρανσης. Ενώ μια κήλη δίσκου μπορεί να είναι επώδυνη, η σωστή ιατρική διάγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε πιο γρήγορα και να αποχαιρετήσετε τα συμπτώματά σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αναγνώριση συμπτωμάτων
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης σας
Οι περισσότερες περιπτώσεις κήλης δίσκου βρίσκονται στο κάτω μέρος της πλάτης. Θα παρατηρήσετε έναν απότομο ή θαμπό πόνο που μπορεί να βελτιωθεί μετά από μερικές ημέρες.
- Ο πόνος σας μπορεί να φύγει στην πλάτη σας αλλά να μετακινηθεί στο πόδι σας.
- Μπορεί να μην αισθάνεστε πόνο με κήλη δίσκου, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να έχει πρόβλημα στη διάγνωση της κατάστασής σας εάν δεν το κάνετε.
Βήμα 2. Προσέξτε τον πόνο που κινείται από το κάτω μέρος της πλάτης σας προς τα κάτω
Καθώς ο κήπος δίσκου ολισθαίνει μεταξύ των σπονδύλων σας, μπορεί να πιέσει τα νεύρα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πόδι σας, μέχρι το πόδι σας. Μπορεί να αισθάνεστε πόνο ακριβώς στο πόδι σας ή σε όλη τη διαδρομή από την πλάτη σας προς τα κάτω.
Αυτό ονομάζεται ισχιαλγία
Βήμα 3. Ελέγξτε για μούδιασμα, αδυναμία ή μυρμήγκιασμα στο πόδι ή το πόδι σας
Επειδή η κήλη του δίσκου μπορεί να πιέσει τα νεύρα σας, θα μπορούσε να προκαλέσει συμπτώματα στο πόδι και το πόδι σας. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται γρήγορα μετά την εμφάνιση του αρχικού τραυματισμού και μπορούν να επιδεινωθούν εάν δεν αντιμετωπιστούν.
Βήμα 4. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε προβλήματα ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου
Οι περισσότεροι ασθενείς δεν θα έχουν προβλήματα ουροδόχου κύστης ή εντέρου, αλλά μπορεί να προκληθούν από κήλη δίσκου που πιέζει τα νεύρα που διαχειρίζονται την ουροδόχο κύστη ή το έντερο. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα περίθαλψη. Ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Βήμα 5. Γνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου
Ενώ ο καθένας μπορεί να υποστεί κήλη δίσκου, ορισμένοι άνθρωποι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο. Η γνώση των παραγόντων κινδύνου μπορεί να σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το αν τα συμπτώματά σας θα μπορούσαν να είναι κήλη δίσκου ή όχι. Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εάν:
- Είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
- Είστε καπνιστές.
- Σηκώστε με την πλάτη αντί για τα πόδια σας.
- Περιστρέψτε την πλάτη σας ενώ σηκώνετε.
- Έχετε μια σωματικά απαιτητική δουλειά που ασκεί πίεση στη σπονδυλική σας στήλη.
- Οδηγήστε συχνά.
- Ζήστε καθιστική ζωή.
- Είναι άντρας μεταξύ 30 και 50 ετών.
Μέρος 2 από 3: Λήψη ιατρικής φροντίδας
Βήμα 1. Κλείστε ένα ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν έχετε κήλη δίσκου και να συνταγογραφήσει θεραπεία. Περιγράψτε τον πόνο σας στο γιατρό, συμπεριλαμβανομένου του σημείου που τον αισθάνεστε.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει διάγνωση κήλης δίσκου στο ιατρείο του, χωρίς επεμβατικές διαγνωστικές εξετάσεις. Ακόμα κι αν χρειαστεί να γίνουν άλλες εξετάσεις, δεν θα είναι επώδυνες
Βήμα 2. Φέρτε ένα λεπτομερές ιατρικό ιστορικό
Κάντε μια λίστα με τις άλλες καταστάσεις που έχετε, ώστε ο γιατρός σας να τις αποκλείσει ως αιτία των συμπτωμάτων σας. Για παράδειγμα, η οστεοπόρωση μπορεί να προκαλέσει παρόμοια συμπτώματα.
Ο γιατρός σας θα πρέπει επίσης να γνωρίζει το οικογενειακό σας ιστορικό, καθώς το να έχετε ένα μέλος της οικογένειας με κήλη δίσκου αυξάνει τον κίνδυνο να έχετε έναν
Βήμα 3. Περιμένετε από το γιατρό σας να ελέγξει την πλάτη σας για τρυφερά σημεία
Ο γιατρός σας θα αισθανθεί κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης σας για να αναζητήσει οδυνηρές περιοχές. Πιθανότατα θα σας ζητήσουν να αλλάξετε στάση ή να κινηθείτε γύρω από τα πόδια σας, ώστε να έχουν μια καλύτερη ιδέα για το πού βρίσκεται ο πόνος σας και πώς σας επηρεάζει.
Βήμα 4. Αφήστε το γιατρό σας να κάνει νευρολογική εξέταση
Ενώ ακούγεται τρομακτικό, αυτή είναι μια μη επεμβατική, ανώδυνη εξέταση γραφείου. Ο γιατρός σας θα ελέγξει πόσο καλά λειτουργούν τα αντανακλαστικά σας, καθώς και την ανάπτυξη των μυών σας. Στη συνέχεια θα ελέγξουν την ισορροπία και τη στάση σας. Τέλος, θα ελέγξουν για να δουν πόσο καλά αισθάνεστε τις αισθήσεις, όπως πινέζα, άγγιγμα ή κραδασμούς. Τα αποτελέσματα θα βοηθήσουν τον γιατρό να καθορίσει εάν μπορεί να έχετε δίσκο που ασκεί πίεση στα νεύρα σας.
Ένας κήλος δίσκου μπορεί να δυσκολέψει την επικοινωνία των νεύρων σας με το υπόλοιπο σώμα σας, οπότε το σώμα σας μπορεί να έχει πρόβλημα στην καταγραφή του πόνου ή μπορεί να λάβει πάρα πολλά σήματα πόνου
Βήμα 5. Κάντε εύρος δοκιμών κίνησης
Ο γιατρός θα σας ζητήσει να λυγίσετε και να μετακινηθείτε πλάι -πλάι στις αρθρώσεις σας. Αυτό θα επιτρέψει στον γιατρό να δει πόσο ευέλικτος είστε και εάν είστε σε θέση να κινείστε ελεύθερα και χωρίς πόνο. Εάν έχετε κήλη δίσκου, μπορεί να επηρεάσει το εύρος της κίνησής σας.
Βήμα 6. Εκτελέστε μια δοκιμή ανύψωσης ποδιών
Ο γιατρός σας θα σας κάνει να ξαπλώσετε στο τραπέζι. Θα σηκώσουν αργά το πόδι σας μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο. Εάν έχετε πόνο ενώ το πόδι σας είναι σε γωνία 30 έως 70 μοιρών, τότε μπορεί να έχετε κήλη δίσκου. Επιπλέον, εάν αισθάνεστε πόνο στο άλλο πόδι, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε ισχιαλγία που προκαλείται από κήλη δίσκου.
Αυτή η δοκιμή μπορεί να μην είναι ακριβής εάν είστε άνω των 60 ετών
Βήμα 7. Πάρτε μια ακτινογραφία για να αποκλείσετε άλλα ζητήματα
Εάν ο γιατρός σας δεν είναι σίγουρος ότι τα συμπτώματά σας προκαλούνται από κήλη δίσκου, μπορεί να κάνει ακτινογραφία για να αποκλείσει άλλα προβλήματα υγείας, όπως σπασμένο οστό ή όγκο. Οι δισκοειδείς δίσκοι δεν εμφανίζονται σε ακτινογραφία.
- Ο γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει ακτινογραφία για να αναζητήσει πίεση στα νεύρα και τη σπονδυλική στήλη, εγχέοντας μια βαφή στο σώμα σας. Αυτό ονομάζεται μυελογράφημα. Ενώ η πίεση στα νεύρα και τη σπονδυλική στήλη θα μπορούσε να προκληθεί από άλλες καταστάσεις, θα βοηθήσει τον γιατρό σας να καθορίσει εάν έχετε συμπίεση στα νεύρα σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει μια ηλεκτρονική τομογραφία (αξονική τομογραφία), η οποία απαιτεί μια σειρά ακτινογραφιών για να δημιουργήσει μια πιο εμπεριστατωμένη εικόνα για να εκτιμήσει ο γιατρός.
Βήμα 8. Υποβληθείτε σε μαγνητική τομογραφία για να εντοπίσετε τη κήλη του δίσκου και τα νεύρα που πιέζει
Μια μαγνητική τομογραφία επιτρέπει στον γιατρό σας να ρίξει μια πιο προσεκτική ματιά στη σπονδυλική σας στήλη, ώστε να μπορεί να θεραπεύσει τη κήλη του δίσκου σας. Όχι μόνο μπορούν να επιβεβαιώσουν την τοποθεσία, μπορούν επίσης να καθορίσουν πόσο σοβαρή είναι. Ενώ θα χρειαστεί να είστε ακίνητοι, η μαγνητική τομογραφία δεν θα είναι επώδυνη.
Βήμα 9. Περιμένετε νευρικές εξετάσεις εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται νευρική βλάβη
Συνήθως, δεν χρειάζεται να υποβληθείτε σε νευρικές εξετάσεις. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει αυτές τις εξετάσεις εξωτερικών ασθενών εάν υποψιάζεται ότι έχετε ήδη νευρική βλάβη, με βάση τα αναφερόμενα επίπεδα πόνου. Αν και οι δοκιμές δεν είναι επώδυνες, μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε λίγο άβολα.
Ένα ηλεκτρομυογράφημα και μια δοκιμή νευρικής αγωγιμότητας θα στείλουν ηλεκτρικά ερεθίσματα στα νεύρα σας για να δείτε πόσο καλά ανταποκρίνονται. Αυτό επιτρέπει στον γιατρό σας να αναζητήσει βλάβη στα νεύρα
Μέρος 3 από 3: Θεραπεία κήλης δίσκου
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε για 1 έως 2 ημέρες αλλά όχι περισσότερο
Ο πόνος σας θα βελτιωθεί εάν μείνετε μακριά από τα πόδια σας για 2 ημέρες. Μετά από 2 ημέρες, δεν πρέπει να ξεκουράζεστε πάρα πολύ ταυτόχρονα, καθώς αυτό θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Αντίθετα, σηκωθείτε και περπατήστε κάθε μισή ώρα.
- Σιγά τον εαυτό σας για να μην αγχώνετε υπερβολικά την πλάτη σας.
- Μην λυγίζετε ή σηκώνετε τίποτα. Εάν μια δραστηριότητα σας προκαλεί πόνο, τότε θα πρέπει να την αποφύγετε.
Βήμα 2. Πάρτε ΜΣΑΦ για να αντιμετωπίσετε τον πόνο
Εάν η κήλη σας προκαλεί πόνο, μη συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη, το Advil, η ναπροξένη ή η Motrin μπορεί να τον ανακουφίσουν. Χρησιμοποιήστε τα με φειδώ και μόνο εάν τα εγκρίνει ο γιατρός σας.
- Εάν ο πόνος σας είναι ακόμα έντονος, μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές ανακούφισης του πόνου, όπως συνταγογραφούμενα παυσίπονα.
- Εάν έχετε μυϊκούς σπασμούς, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει χαλαρωτικά μυών.
- Δεδομένου ότι τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα ή να οδηγήσουν σε εξάρτηση, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν λιγότερα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας για ενέσεις κορτιζόνης για τη μείωση της φλεγμονής
Ο γιατρός σας μπορεί να μειώσει το πρήξιμο γύρω από τους σπονδύλους και τα νεύρα σας με κορτικοστεροειδή. Θα τα εγχύσουν στην περιοχή γύρω από τη κήλη του δίσκου σας για να ανακουφίσουν λίγο από την πίεση.
Μερικές φορές ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας χορηγήσει από του στόματος κορτικοστεροειδή για τη μείωση της φλεγμονής, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο μια ένεση
Βήμα 4. Κάντε φυσικοθεραπεία εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά από μερικές εβδομάδες
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα δουν βελτίωση τις εβδομάδες μετά την έναρξη της θεραπείας. Εάν δεν το κάνετε, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φυσικοθεραπεία. Ο φυσικοθεραπευτής θα σας διδάξει ασκήσεις για την ενίσχυση της κάτω πλάτης και των μυών του πυρήνα σας.
Βήμα 5. Δοκιμάστε θεραπεία αποσυμπίεσης της σπονδυλικής στήλης
Η θεραπεία αποσυμπίεσης της σπονδυλικής στήλης είναι μια μη χειρουργική διαδικασία όπου η σπονδυλική στήλη απλώνεται για να ανακουφίσει τον πόνο. Εάν ενδιαφέρεστε για θεραπεία αποσυμπίεσης της σπονδυλικής στήλης, μιλήστε με το γιατρό σας ή επισκεφτείτε έναν εκπαιδευμένο χειροπράκτη ή οστεοπαθητικό.
Οι μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα της θεραπείας αποσυμπίεσης της σπονδυλικής στήλης είναι περιορισμένες
Βήμα 6. Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση εάν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί
Πολύ λίγοι άνθρωποι που έχουν κήλη δίσκου θα χρειαστούν χειρουργική επέμβαση, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να το συστήσει εάν τίποτα άλλο δεν βοηθήσει στα συμπτώματά σας. Ο γιατρός θα αφαιρέσει το τμήμα του δίσκου που προεξέχει. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να χρειαστεί να συγχωνεύσει τους σπονδύλους σας για να τους διατηρήσει σταθερούς ή μπορεί να εμφυτεύσει έναν τεχνητό δίσκο.
Μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει φυσικοθεραπεία
Βήμα 7. Διαχειριστείτε τον πόνο στη μέση σας
Ο πόνος στην πλάτη δεν είναι διασκεδαστικός, αλλά υπάρχουν τρόποι διαχείρισης των συμπτωμάτων. Μπορεί να μην μπορείτε να το ξεφορτωθείτε για πάντα, αλλά μπορείτε να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη που βιώνετε δίνοντας στο κάτω μέρος της πλάτης σας κάποια TLC.
- Κάντε μασάζ.
- Κάνω γιόγκα.
- Επισκεφθείτε έναν χειροπράκτη.
- Κάντε βελονισμό.
