Τα αντιψυχωσικά φάρμακα έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να ζήσουν ευτυχισμένη και καλά λειτουργική ζωή. Το μειονέκτημα αυτής της θεραπείας, ωστόσο, είναι ότι η πλειοψηφία του φαρμάκου προκαλεί αύξηση βάρους. Όχι μόνο η αύξηση του βάρους επηρεάζει αρνητικά τα συναισθήματα της αυτοεκτίμησης ενός ατόμου, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Μπορείτε να διαχειριστείτε το βάρος σας όταν μιλάτε στο γιατρό σας για τους κινδύνους για την παχυσαρκία, αναπτύξτε ένα σχέδιο απώλειας βάρους με το γιατρό σας και ζητήστε υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μιλήστε στον γιατρό σας για τους κινδύνους της παχυσαρκίας
Βήμα 1. Αποκτήστε σαφή κατανόηση του γιατί τα αντιψυχωσικά προκαλούν αύξηση βάρους
Τα αντιψυχωσικά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν σημαντική αύξηση βάρους. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στα φάρμακα που προκαλούν φυσικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου που διεγείρουν την όρεξη. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής είναι επιρρεπής στο να τρώει περισσότερο και αντιμετωπίζει επικίνδυνη αύξηση βάρους.
Βήμα 2. Συζητήστε τους κινδύνους της αύξησης του βάρους
Η αύξηση του βάρους όχι μόνο μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου, αλλά μπορεί να τον θέσει σε κίνδυνο για σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Μεταξύ αυτών των κινδύνων περιλαμβάνονται ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Φροντίστε να συζητήσετε τους παράγοντες κινδύνου με το γιατρό σας και να μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας.
Βήμα 3. Προσέξτε ανθυγιεινές επιλογές τρόπου ζωής με σχιζοφρένεια
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με σχιζοφρένεια είναι πιο επιρρεπή σε επιλογές ανθυγιεινού τρόπου ζωής που μπορεί να οδηγήσουν σε πρόσθετα προβλήματα υγείας, όπως υψηλή χοληστερόλη, αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις. Αυτό οφείλεται εν μέρει σε συμπεριφορικούς και γενετικούς παράγοντες. Αυτά τα θέματα υγείας μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη θνησιμότητα.
Εάν έχετε σχιζοφρένεια, μιλήστε με το γιατρό σας για το τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής και την υγεία σας
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας για τη σχέση μεταξύ σχιζοφρένειας και διαβήτη
Σχεδόν όποιος είναι υπέρβαρος κινδυνεύει να αναπτύξει διαβήτη. Ωστόσο, τα άτομα με σχιζοφρένεια είναι ακόμη περισσότερο. Το να είστε υπέρβαροι ενώ έχετε σχιζοφρένεια αυξάνει σημαντικά αυτόν τον κίνδυνο.
Τα άτομα με σχιζοφρένεια βιώνουν βραδύτερες αυξήσεις και πτώσεις στα επίπεδα γλυκόζης στον ορό και συνήθως έχουν υψηλότερες τιμές από το κανονικό, γεγονός που τα καθιστά πιο επιρρεπή σε διαβήτη. Προσθέστε τον αυξημένο κίνδυνο πρόσληψης βάρους λόγω της φαρμακευτικής αγωγής τους και η πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων υγείας είναι σημαντική
Μέθοδος 2 από 3: Ανάπτυξη σχεδίου απώλειας βάρους με τον γιατρό σας
Βήμα 1. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα προπόνησης
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ασκήσεις που είναι ασφαλείς για εσάς. Η επιλογή των κατάλληλων ασκήσεων είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν έχετε διαβήτη, καρδιακές παθήσεις ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Δεν είναι όλα ασφαλή για άτομα με αυτές τις καταστάσεις και η διαβούλευση με το γιατρό σας πριν επιχειρήσετε οποιαδήποτε άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική.
Εκτός από το να κάνετε το σώμα σας σωματικά υγιές, η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει το μυαλό σας. Τα άτομα που βιώνουν ψυχιατρικά επεισόδια μπορεί να βιώσουν καλύτερη ποιότητα ζωής από την τακτική άσκηση, επειδή η παραμονή ενεργός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου
Βήμα 2. Αλλάξτε τη διατροφή σας
Εάν παίρνετε αντιψυχωσικά φάρμακα και αγωνίζεστε να διαχειριστείτε το βάρος σας, η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να σας βοηθήσει. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να αρχίσετε να διατηρείτε το βάρος σας ή ότι θα χάσετε τα περιττά κιλά.
- Η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων, μπορούν επίσης να έχουν θετικό αντίκτυπο στο βάρος. Καταγράφοντας όλα όσα τρώτε καθημερινά μπορεί να σας ωθήσει να αρχίσετε να παίρνετε πιο υγιείς αποφάσεις.
- Ακολουθώντας μια συγκεκριμένη δίαιτα, όπως η δίαιτα Atkins, Ketogenic ή Μεσογειακή, μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ελέγξετε το βάρος σας. Δοκιμάστε διάφορες επιλογές για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Βήμα 3. Σταματήστε τις κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, η χρήση ναρκωτικών και το ποτό
Η απώλεια και η διατήρηση του βάρους είναι κάτι περισσότερο από απλή δίαιτα και άσκηση. Για να γίνετε υγιείς, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Η διακοπή των κακών συνηθειών και η δημιουργία νέων υγιεινών είναι το κλειδί για να νιώθεις και να δείχνεις όμορφος.
Το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τα τσιγάρα μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που λειτουργούν τα αντιψυχωσικά φάρμακα. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να εντείνει τις επιδράσεις των αντιψυχωσικών φαρμάκων. Επομένως, είναι καλύτερο να απέχετε από αυτές τις ουσίες για να διασφαλίσετε ότι τα φάρμακά σας λειτουργούν σωστά και για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή
Βήμα 4. Πάρτε αρκετή ξεκούραση και χαλάρωση
Ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην προαγωγή της καλής ψυχικής υγείας. Επομένως, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ανταποκριθείτε στις ανάγκες σας για ύπνο κάθε βράδυ. Στόχος για 7 με 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Το στρες μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους αυξάνοντας την ορμόνη κορτιζόλη στο σύστημά σας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διαχειριστείτε το άγχος σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει μερικές τεχνικές χαλάρωσης στην καθημερινή σας ρουτίνα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να χαλαρώσετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε πράγματα όπως βαθιά αναπνοή, προοδευτική χαλάρωση των μυών και διαλογισμό
Βήμα 5. Μιλήστε με το γιατρό σας για αλλαγή φαρμάκων
Ορισμένα φάρμακα καθιστούν τους ασθενείς πιο επιρρεπείς στο να πάρουν βάρος από άλλα. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας χορηγήσει μια διαφορετική θεραπεία που είτε δεν προκαλεί αύξηση βάρους, είτε δεν σας προκαλεί τόσο.
- Ωστόσο, θα πρέπει να σταθμίσετε τους κινδύνους και τα οφέλη της αλλαγής πριν το κάνετε. Για παράδειγμα, η αλλαγή φαρμάκων μπορεί να σας προκαλέσει απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να μην διαχειριστεί τα συμπτώματά σας.
- Τα αντιψυχωσικά φάρμακα που πιθανότατα θα προκαλέσουν αύξηση βάρους περιλαμβάνουν τα Seroquel, Clozaril και Zyprexa. Επιπλέον, φάρμακα όπως το Depakote, το Paxil, το Pamelor, το Sinequan και το Tofranil τείνουν επίσης να κάνουν τους ασθενείς να παίρνουν κιλά.
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητήστε βοήθεια και υποστήριξη
Βήμα 1. Στρατολογήστε έναν φίλο προπόνησης
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κοινωνική υποστήριξη για υγιεινή διατροφή κατά τη λήψη αντιψυχωσικών φαρμάκων, όπως από την οικογένεια ή τους φίλους, μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της απώλειας βάρους. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να ασκούνται όταν έχουν έναν φίλο για να το κάνουν. Η εγγραφή ενός φίλου προπόνησης θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να διατηρήσετε τη δέσμευσή σας για άσκηση. Μπορούν επίσης να προσφέρουν ενθάρρυνση όταν δεν θέλετε να ασκηθείτε ή δεν είστε ικανοποιημένοι με την πρόοδό σας.
Ζητήστε από τους φίλους, τους γείτονες, τους συναδέλφους και την οικογένειά σας να περπατήσουν, να τρέξουν ή να πάνε στο γυμναστήριο μαζί σας. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιον να βοηθήσει, συνδεθείτε στο διαδίκτυο και αναζητήστε έναν εικονικό φίλο στον οποίο μπορείτε να συνδεθείτε για να σας βοηθήσει να παραμείνετε υπεύθυνοι
Βήμα 2. Ζητήστε από τους αγαπημένους σας να τρώνε υγιεινά μπροστά σας
Η συμμετοχή της οικογένειάς σας στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος με ένα αντιψυχωσικό φάρμακο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας για τους στόχους του υγιεινού τρόπου ζωής σας. Ρωτήστε τους αν θα ήταν πρόθυμοι να αφήσουν το πρόχειρο φαγητό όταν είναι κοντά σας και να τρώνε πιο υγιεινά τρόφιμα.
- Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τρώτε υγιεινά στο σπίτι σας είναι να αγοράζετε υγιεινά τρόφιμα μόνο για εσάς και την οικογένειά σας. Αποφύγετε να τρώτε γλυκά και σνακ όπως τσιπς και καραμέλες.
- Όταν ελέγχετε τις αγορές παντοπωλείων, μπορείτε να επιλέξετε να μην παραλάβετε τα ανθυγιεινά go-tos και να διατηρήσετε μόνο υγιεινές επιλογές στο ντουλάπι σας. Εάν το πρόχειρο φαγητό δεν υπάρχει, δεν θα μπείτε στον πειρασμό να το φάτε.
Βήμα 3. Μιλήστε με το γιατρό σας
Εάν αγωνίζεστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος με αντιψυχωσικά φάρμακα, τότε μιλήστε με τον ψυχίατρό σας για βοήθεια. Μπορεί να προτείνουν να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό φάρμακο ή να συστήσουν άλλες παρεμβάσεις, όπως συνάντηση με έναν διατροφολόγο για βοήθεια.
