Η γρίπη είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική λοίμωξη του αναπνευστικού που προκαλείται από τον ιό της γρίπης. Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC), το 5 έως 20% του πληθυσμού πάσχει από γρίπη κάθε χρόνο. Από αυτούς, πάνω από 200, 000 άνθρωποι νοσηλεύονται λόγω γρίπης και περίπου 36, 000 άνθρωποι πεθαίνουν από γρίπη κάθε χρόνο. Ο πληθυσμός που κινδυνεύει περισσότερο είναι οι πολύ νέοι και πολύ μεγάλοι, λόγω του ότι το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν λειτουργεί τόσο ισχυρά όσο ο τυπικός ενήλικας. Κανονικά, το σώμα μπορεί να ενισχύσει μια ανοσολογική άμυνα ενάντια στον ιό της γρίπης, αλλά σε περιπτώσεις όπου το ανοσοποιητικό σύστημα διακυβεύεται, αυτό δεν συμβαίνει. Εάν βρεθείτε με γρίπη, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση της γρίπης με συμπληρώματα
Βήμα 1. Αγοράστε το σωστό είδος
Όταν αγοράζετε συμπληρώματα, αναζητήστε αξιόπιστους κατασκευαστές. Αυτά τα μπουκάλια θα φέρουν σφραγίδα έγκρισης από μια υπηρεσία διαπίστευσης, όπως τα Consumer Labs, η Natural Products Association (NPA), LabDoor και η United States Pharmacopeia (USP). Αυτοί οι ανεξάρτητοι οργανισμοί διαθέτουν εργαστήρια που δοκιμάζουν συμπληρώματα για να διασφαλίσουν ότι περιέχουν αυτό που λέει η ετικέτα.
- Λάβετε υπόψη ότι η συμπλήρωση δεν είναι ρυθμιζόμενη βιομηχανία, επομένως είναι σημαντικό να αγοράζετε αγνά προϊόντα και να ελέγχετε για αλληλεπιδράσεις με τα τρέχοντα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Οι έλεγχοι αλληλεπίδρασης μπορούν να ολοκληρωθούν από τον τοπικό πάροχο υγειονομικής περίθαλψης καθώς και φαρμακοποιούς σε φαρμακεία.
- Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι τα περισσότερα συμπληρώματα δεν υποστηρίζονται από επιστημονική έρευνα - τα περισσότερα στοιχεία είναι ανέκδοτα ή βασίζονται σε προσωπικό λογαριασμό, παρά στις αυστηρές δοκιμές που περνούν τα φάρμακα και τα φάρμακα.
- Αποφύγετε συμπληρώματα με πρόσθετη ζάχαρη, πρόσθετα ή συντηρητικά. Δεν χρειάζεστε πρόσθετα ή συντηρητικά εάν χρησιμοποιείτε ένα συμπλήρωμα πριν από την ημερομηνία λήξης του.
Βήμα 2. Πάρτε πρόπολη
Η πρόπολη είναι μια φυσική ρητίνη που παράγεται από μέλισσες και έχει αντιιικές ιδιότητες. Όταν έχετε γρίπη, πάρτε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού πρόπολη καθημερινά. Μπορείτε να το πάρετε σε υγρή μορφή στο τοπικό κατάστημα ή στο φαρμακείο σας.
- Εάν θέλετε να βοηθήσετε στην πρόληψη της γρίπης, ξεκινήστε να παίρνετε πρόπολη στην αρχή της περιόδου γρίπης και συνεχίστε μέχρι να τελειώσει.
- Μην χρησιμοποιείτε πρόπολη εάν είστε αλλεργικοί σε μαύρες λεύκες, τσιμπήματα μελισσών ή άλλα προϊόντα μελισσών ή εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν το πάρετε εάν έχετε άσθμα ή χρόνιες πεπτικές διαταραχές.
- Εάν το παιδί σας έχει γρίπη και θέλετε να του δώσετε πρόπολη, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ομοιοπαθητικής.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε το andrographis
Το Andrographis είναι ένα βότανο που πιστεύεται ότι μειώνει και συντομεύει τα συμπτώματα της γρίπης. Γενικά λαμβάνεται ως κάψουλα, η οποία μπορεί να βρεθεί στα φαρμακεία. Η γενική δόση μπορεί να κυμαίνεται από 500 έως 3.000 mg ανάλογα με τις ανάγκες σας, οπότε ρωτήστε το γιατρό σας ποια ποσότητα είναι κατάλληλη για εσάς.
Μην πάρετε εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε
Βήμα 4. Δοκιμάστε βοτανικά αποσυμφορητικά
Δεδομένου ότι η συμφόρηση είναι ένα από τα συμπτώματα της γρίπης, μπορεί να χρειαστείτε ένα συμπλήρωμα για να βοηθήσετε με αυτό το σύμπτωμα. Ο ευκάλυπτος και η μέντα είναι και τα δύο υπέροχα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στον βήχα και την αποσυμφόρηση.
- Μπορούν να βρεθούν σε πολλά φάρμακα για το κρυολόγημα και παστίλιες. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε τόσο ως βότανα όσο και ως συμπληρώματα ελαίου για να βοηθήσετε τα συμπτώματά σας, αν και κανένα από τα δύο λάδια δεν πρέπει να καταναλώνεται. Μπορείτε να τα βρείτε στο τοπικό φαρμακείο ή στο κατάστημα υγιεινής διατροφής.
- Δοκιμάστε επίσης τσάι μέντας. Η αποξηραμένη μορφή του βοτάνου είναι εξαιρετικά καταπραϋντική όταν έχετε γρίπη.
Βήμα 5. Μειώστε τη διάρκεια με βότανα
Έχει αποδειχθεί ότι η εχινάκεια μειώνει το μήκος της γρίπης έως και μιάμιση ημέρα. Το Elderberry, ένα άλλο βοτανικό φάρμακο, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της γρίπης έως και τρεις ημέρες. Αυτά μπορούν να βρεθούν σε μορφή κάψουλας, υγρού ή βοτάνου. Διατίθενται επίσης ως έλαια, τα οποία δεν πρέπει να καταπίνονται, εκτός εάν σας δοθούν ειδικές οδηγίες από το γιατρό σας.
- Μπορεί να μπορείτε να βρείτε εχινάκεια ή τσάι από βατόμουρο σε καταστήματα υγείας.
- Μη χρησιμοποιείτε εχινάκεια ή γηραιόπατο εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
- Αναζητήστε τα στο τοπικό σας φαρμακείο ή στο κατάστημα υγιεινής διατροφής.
Βήμα 6. Δοκιμάστε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό για την παραγωγή αντιφλεγμονωδών ουσιών. Μπορούν να βρεθούν φυσικά στα ψάρια, τη βρώμη και τους ξηρούς καρπούς, αλλά τα συμπληρώματα σάς βοηθούν να πάρετε την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα. Αναζητήστε καθαρισμένες κάψουλες ιχθυελαίου χωρίς υδράργυρο που περιέχουν τουλάχιστον ένα γραμμάριο EPA και DHA, δύο διαφορετικές μορφές ωμέγα 3, στο τοπικό φαρμακείο ή στο κατάστημα υγιεινής διατροφής.
- Πάρτε ένα έως δύο γραμμάρια κάθε μέρα ενώ είστε άρρωστοι. Μπορείτε επίσης να πάρετε αυτό το ποσό για να αποτρέψετε περαιτέρω ασθένεια και ως προληπτική μέθοδο πριν αρρωστήσετε
- Να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα εάν παίρνετε διαλυτικά αίματος. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας προτού το κάνετε.
- Να γνωρίζετε ότι μεγάλες δόσεις ωμέγα 3 μπορεί να προκαλέσουν αυξημένη αιμορραγία, μειωμένο έλεγχο των σακχάρων αίματος σε διαβητικούς και αυξημένη κατάθλιψη.
Βήμα 7. Δοκιμάστε τη σπιρουλίνα
Η σπιρουλίνα είναι ένα μπλε πράσινο φύκι που έχει αποδειχθεί σε εργαστηριακό περιβάλλον ότι καταστρέφει τον ιό της γρίπης. Δεν έχει δοκιμαστεί με τέτοιο τρόπο σε ανθρώπους, αλλά μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία των συμπτωμάτων της γρίπης. Μπορεί να βρεθεί σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μπορείτε να το πάρετε ως σκόνη, ως κάψουλα ή ως νιφάδες. Η συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία είναι τέσσερα έως έξι κάψουλες των 500 mg την ημέρα.
Δεδομένου ότι η συνιστώμενη δόση ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό, ρωτήστε το γιατρό σας τη σωστή δόση για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας
Μέθοδος 2 από 3: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος με συμπληρώματα
Βήμα 1. Δοκιμάστε αργινίνη
Η αργινίνη είναι ένα ημι-απαραίτητο αμινοξύ, το οποίο είναι ένα δομικό στοιχείο για τις πρωτεΐνες που μπορούν να συντεθούν από το σώμα αλλά είναι επίσης απαραίτητες για τη λειτουργία του. Η αργινίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού (URIs), οπότε ξεκινήστε να παίρνετε αυτό το συμπλήρωμα πριν ξεκινήσει η περίοδος της γρίπης. Το συμπλήρωμα διατίθεται στα φαρμακεία και η συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία αργινίνης είναι δύο έως τρία γραμμάρια.
- Μπορείτε να πάρετε αργινίνη φυσικά σε καρύδια, αυγά, γάλα, κρέατα (στήθος γαλοπούλας και χοιρινό φιλέτο) και φιστίκια, οπότε φάτε περισσότερα από αυτά επίσης για να αυξήσετε την πρόσληψη αργινίνης.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε αργινίνη όταν έχετε γρίπη για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αλληλεπιδράσει με κανένα φάρμακο που παίρνετε.
- Μην πάρετε αργινίνη εάν έχετε ιστορικό ηπατικής ή νεφρικής νόσου, εάν έχετε υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο, εάν έχετε δρεπανοκυτταρική νόσο, εάν παίρνετε διαλυτικά αίματος ή εάν παίρνετε φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη. Μην χρησιμοποιείτε αργινίνη εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Βήμα 2. Λάβετε περισσότερη βιταμίνη D
Τα συμπληρώματα βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την πιθανότητα προσβολής από τη γρίπη. Η βιταμίνη D είναι φυσικά διαθέσιμη σε σολομό, σκουμπρί, σαρδέλες, γάλα, αυγά, τυρί και μουρουνέλαιο. Ωστόσο, εάν θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με βιταμίνη D, βρείτε ένα συμπλήρωμα, όπως η βιταμίνη D3, για να αυξήσετε τα επίπεδα σας. Αυτά είναι διαθέσιμα στο φαρμακείο ή στο κατάστημα υγιεινής διατροφής.
- Συχνά οι άνθρωποι σε ψυχρότερα κλίματα έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει αυξημένο κίνδυνο για πολλές χρόνιες ασθένειες, όπως καρκίνο, αυτοάνοσα νοσήματα, διαβήτη τύπου 2, υπέρταση και οστεοαρθρίτιδα.
- Τα γενικά συμπληρώματα πρέπει να καθοδηγούνται από γιατρό καθώς πρόκειται για λιποδιαλυτή βιταμίνη (που σημαίνει ότι παραμένει στο σύστημά σας και οι υπερβολικές ποσότητες δεν ξεπλένονται με τα ούρα σας) και μπορεί να εμφανιστεί τοξικότητα.
- Εάν είστε vegan, μπορείτε να δοκιμάσετε τη βιταμίνη D2, η οποία δεν προέρχεται από ζώα.
Βήμα 3. Πάρτε προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια που βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων στο σώμα σας. Για το σκοπό αυτό, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον ιό της γρίπης ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μπορείτε να πάρετε προβιοτικά φυσικά από γιαούρτι ή να τα πάρετε ως συμπληρώματα, τα οποία μπορείτε να βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία, παντοπωλεία ή καταστήματα υγιεινής διατροφής.
Μην πάρετε προβιοτικά εάν παίρνετε φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό ή εάν έχετε μια ασθένεια που επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, εκτός εάν σας το πει συγκεκριμένα ο γιατρός σας
Βήμα 4. Λάβετε περισσότερη βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι χρήσιμη για την προστασία και την πρόληψη της μόλυνσης από τον ιό της γρίπης. Μπορείτε να πάρετε λίγη βιταμίνη Ε από τρόφιμα, όπως φυλλώδη πράσινα λαχανικά και ξηρούς καρπούς, αλλά τα συμπληρώματα βοηθούν να φτάσετε για να χτίσετε την αντίστασή σας. Τα συμπληρώματα διατίθενται στα περισσότερα μεγάλα καταστήματα. Η συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία δεν υπερβαίνει τα 15 mg, ή 22,4 IU, αλλά θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Ε, καθώς είναι λιποδιαλυτή.
- Για παιδιά κάτω των 14 ετών, η συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία είναι 7 mg, ή 10,4IU, βιταμίνης Ε.
- Μην χρησιμοποιείτε συμπληρωματική βιταμίνη Ε εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Βήμα 5. Πάρτε επιπλέον συμπληρώματα ανοσολογικής υποστήριξης
Ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη C βοηθούν στη λειτουργία, την υποστήριξη και τη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Πάρτε 30 mg ψευδαργύρου κάθε δεύτερη μέρα και μεταξύ 75 και 125 mg βιταμίνης C κάθε μέρα. Αυτά μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα μεγάλα καταστήματα που πωλούν συμπληρώματα.
- Μην πάρετε περισσότερα από 50 mg ψευδαργύρου την ημέρα. Ο υπερβολικός ψευδάργυρος αυξάνει τον κίνδυνο να προσβληθείτε από τη γρίπη.
- Η βιταμίνη C είναι επίσης αντιφλεγμονώδης, αντιοξειδωτικός και αντιιικός παράγοντας. Είναι ασφαλές για παιδιά και ενήλικες.
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση της γρίπης
Βήμα 1. Παρατηρήστε τα συμπτώματα
Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που μπορείτε να δείτε αν νομίζετε ότι έχετε γρίπη. Μπορεί να έχετε μερικά ή όλα τα γνωστά συμπτώματα της γρίπης, αλλά μπορεί να διαφέρουν ανά περίπτωση. Αυτά τα συμπτώματα πρέπει να παρακολουθούνται στενά σε εκείνους που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου ή επιπλοκών, όπως οι πολύ νέοι, οι πολύ μεγάλοι, όσοι έχουν HIV/AIDS ή άλλες ασθένειες καταστολής του ανοσοποιητικού και όσοι έχουν καρκίνο. Τα κοινά συμπτώματα της γρίπης που πρέπει να προσέξετε είναι:
- Ρίγη ή πυρετός
- Βήχας και πονόλαιμος
- Μια βουλωμένη ή καταρροή στη μύτη
- Πόνοι σώματος
- Πονοκέφαλοι
- Κούραση
- Εμετός και διάρροια, αν και αυτό είναι πιο συχνό στα παιδιά παρά στους ενήλικες
Βήμα 2. Διάγνωση της γρίπης
Εάν νομίζετε ότι έχετε γρίπη, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Θα κάνει φυσική εξέταση και θα ελέγξει τα συμπτώματά σας. Οι εργαστηριακές εξετάσεις συνήθως δεν είναι απαραίτητες. Μπορεί να μην χρειαστεί να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν είστε γενικά καλά στην υγεία σας. Ωστόσο, εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο και έχετε χρησιμοποιήσει οικιακές θεραπείες για μία έως δύο εβδομάδες χωρίς να βελτιωθείτε ή εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον εμβολιασμό πριν από την εποχή της γρίπης. Τα εμβόλια μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στον τρόπο με τον οποίο η γρίπη σας επηρεάζει και μπορεί να μην την πάρετε καθόλου
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τη γρίπη ιατρικά
Η ιατρική θεραπεία είναι συνήθως ξεκούραση και υγρά συνοδευόμενα από κάποιο είδος φαρμάκου που εξαρτάται από τα συμπτώματά σας. Μπορεί να σας συνταγογραφηθούν φάρμακα όπως αμανταδίνη (Symmetrel), ριμανταδίνη (Flumadine), zanamavir (Relenza) ή oseltamivir (Tamiflu). Άλλα κοινά φάρμακα περιλαμβάνουν μειωτικά πυρετού, όπως ακεταμινοφαίνη και ιβουπροφαίνη, ρινικά αποσυμφορητικά, υπνηλία και μη νυσταγμένα αντιισταμινικά και σιρόπι βήχα.
