Ο βήχας είναι ένα ατυχές μέρος της διαδικασίας επούλωσης του σώματός σας. Ενώ το σώμα σας χρειάζεται να βήξει ερεθιστικά και βλέννα, ο ίδιος ο βήχας μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους και να σας αποτρέψει από το υπόλοιπο που χρειάζεστε. Πριν κάνετε ένα ταξίδι στον γιατρό, προσπαθήστε να βελτιώσετε τις συνήθειες του ύπνου σας, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσετε από έναν ξηρό βήχα. Μπορείτε επίσης να πάρετε φάρμακα για να σταματήσετε τον βήχα ή να φτιάξετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι ακόμη και τη νύχτα
Κρατήστε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε εύκολα να σταματήσετε τον βήχα αν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας. Το πόσιμο νερό μπορεί να καταπρανει το λαιμό σας και να μην πυκνώσει η βλέννα στο λαιμό σας (που σας προκαλεί βήχα).
Θα πρέπει επίσης να πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν βαρεθείτε το νερό, μπορείτε να πιείτε χυμούς φρούτων ή τσάι από βότανα
Βήμα 2. Κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας
Εάν χάνετε τον ύπνο τη νύχτα, το σώμα σας χρειάζεται ακόμα ξεκούραση για να ανακάμψει. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κοιμηθείτε και να αποφύγετε την υπερκόπωση. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ξεκουραστείτε.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε άδεια από τη δουλειά αν μπορείτε. Δίνοντας στο σώμα σας μια ευκαιρία να χαλαρώσει μπορεί να σας βοηθήσει να επουλωθείτε γρηγορότερα
Βήμα 3. Εκτελέστε έναν υγραντήρα στο δωμάτιό σας
Οι υγραντήρες εισάγουν υγρασία στον αέρα που μπορεί να σας σταματήσει από το βήχα. Μπορείτε να αγοράσετε και να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα ή να τοποθετήσετε μπολ με νερό γύρω από το δωμάτιό σας, ειδικά κοντά σε πηγές θερμότητας. Το νερό θα εξατμιστεί και θα αυξήσει την υγρασία στον αέρα.
Για παρόμοιο αποτέλεσμα, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό, αχνιστό ντους πριν από τον ύπνο για να μειώσετε τη βλέννα και να αναπνεύσετε την υγρασία
Βήμα 4. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο πριν κοιμηθείτε
Ανακατέψτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι (ή επιτραπέζιο αλάτι) σε ένα ποτήρι ζεστό νερό μέχρι να διαλυθεί. Κάντε γαργάρες στο μείγμα και φτύστε το. Μπορείτε επίσης να κάνετε γαργάρες με ζεστό τσάι χαμομηλιού, φασκόμηλου ή βατόμουρου για να καταπρανετε το λαιμό σας και να αποτρέψετε το βήχα.
Το γαργάρες πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει το πρήξιμο στο λαιμό σας, οπότε έχετε λιγότερες πιθανότητες να βήξετε. Και το αλάτι μπορεί να σας δώσει μέταλλα (όπως ψευδάργυρος, σελήνιο και μαγνήσιο) που βοηθούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Βήμα 5. Δώστε προσοχή σε αυτό που τρώτε
Η παλινδρόμηση οξέος είναι μια κοινή αιτία νυχτερινού βήχα και μπορεί να προκληθεί από συγκεκριμένα τρόφιμα. Παρατηρήστε εάν έχετε βήχα τη νύχτα μετά την κατανάλωση κοινών τροφών που προκαλούν πυροδότηση, όπως λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα, σάλτσα ντομάτας, αλκοόλ, σοκολάτα, μέντα, σκόρδο, κρεμμύδι ή καφεΐνη. Εάν παρατηρήσετε σύνδεση, αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα και μιλήστε στο γιατρό σας για παλινδρόμηση οξέος.
Μέρος 2 από 3: Χρήση φαρμάκων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε σπρέι ή παστίλιες για το λαιμό
Εάν αρχίσετε να βήχετε τα μεσάνυχτα, χρησιμοποιήστε ένα σπρέι για το λαιμό χωρίς συνταγή που περιέχει φαινόλη. Τα σπρέι στο λαιμό μπορούν να σταματήσουν γρήγορα τον βήχα καλύπτοντας και καταπρανοντας το λαιμό σας. Μπορείτε επίσης να ρουφήξετε αργά σταγόνες βήχας ή παστίλιες, αν και θα πρέπει να προσέξετε να μην κοιμηθείτε πριν διαλυθεί η σταγόνα, καθώς μπορεί να είναι κίνδυνος πνιγμού.
Αναζητήστε σταγόνες βήχας ή παστίλιες που περιέχουν ευκάλυπτο μενθόλης. Αυτό μπορεί να μουδιάσει το λαιμό σας και να σταματήσει το βήχα
Βήμα 2. Εξετάστε τη λήψη αντιισταμινικών
Ένα αντιισταμινικό πρώτης γενιάς (Benadryl, Tavist και Chlor-Trimeton) μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα ενός κοινού κρυολογήματος όπως η καταρροή. Το κάνει αυτό μειώνοντας τη βλέννα στους κόλπους σας, η οποία θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης βλέννας στο λαιμό σας. Μία από τις κύριες παρενέργειες των αντιισταμινικών πρώτης γενιάς είναι η υπνηλία που την καθιστά μια καλή επιλογή για την πρόληψη του βήχα τη νύχτα.
Τα αντιισταμινικά χρησιμοποιούνται κυρίως για τη θεραπεία συμπτωμάτων αλλεργιών
Βήμα 3. Αλλάξτε τα άλλα σας φάρμακα
Εάν χρησιμοποιείτε αναστολέα ACE ή άλλο φάρμακο για το οποίο υποψιάζεστε ότι είναι ο λόγος για τον βήχα σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή του φαρμάκου ή της δοσολογίας. Δεδομένου ότι ο βήχας είναι η πιο συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια για τους αναστολείς του ΜΕΑ, ο γιατρός σας μπορεί να σας μεταφέρει σε έναν αποκλειστή υποδοχέων αγγειοτενσίνης που δεν έχει την παρενέργεια του βήχα.
Εάν υποψιάζεστε ότι μια διαφορετική κατάσταση προκαλεί το βήχα σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή διάγνωση και ότι λαμβάνετε θεραπεία. Εάν ο βήχας δεν υποχωρήσει μετά τη θεραπεία, ίσως χρειαστεί να πάρετε μια δεύτερη γνώμη σχετικά με τη συγκεκριμένη αιτία του βήχα σας, καθώς μπορεί να προκληθεί από ΓΟΠΝ (παλινδρόμηση οξέος), αλλεργίες και ακόμη και ορισμένες καρδιακές παθήσεις
Βήμα 4. Ζητήστε ιατρική βοήθεια
Εάν δεν βλέπετε καμία βελτίωση στο βήχα σας μετά από δοκιμή σπιτικών θεραπειών για μία ή δύο εβδομάδες, καλέστε το γιατρό σας. Θα πρέπει επίσης να λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν παρατηρήσετε συμπτώματα κόκκινης σημαίας, όπως:
- Βήχας παχύ και/ή πρασινωπό-κίτρινο φλέγμα
- Συριγμός ή σφύριγμα στην αρχή ή στο τέλος της αναπνοής
- Οποιοσδήποτε παράξενος ήχος βήχας ή δυσκολία στην αναπνοή (ειδικά στο τέλος ενός βήχα)
- Κρίσεις ανεξέλεγκτου, βίαιου βήχα με δυσκολία στην αναπνοή
- Πυρετός άνω των 100 βαθμών F (38 βαθμοί C)
- Δυσκολία στην αναπνοή
Μέρος 3 από 3: Χρήση φυσικών κατασταλτικών βήχα
Βήμα 1. Φτιάξτε ένα σιρόπι από μέλι λεμόνι για το βήχα
Ζεστάνετε απαλά ένα φλιτζάνι μέλι και ανακατέψτε 3 με 4 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε ¼ έως ⅓ φλιτζάνι νερό ενώ ζεσταίνετε το σιρόπι βήχα σε χαμηλή φωτιά. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε 1,5 ίντσες φρέσκο τριμμένο τζίντζερ αφού το τζίντζερ έχει αποχρεμπτικές ιδιότητες που μπορούν να αραιώσουν τη βλέννα. Αφαιρέστε το σιρόπι από τη φωτιά και ψύξτε το μέχρι να χρειαστεί να το χρησιμοποιήσετε. Για να χρησιμοποιήσετε το σιρόπι, πάρτε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας.
- Μελέτες έχουν δείξει ότι το μέλι είναι πιο αποτελεσματικό στη θεραπεία του βήχα από ορισμένα εμπορικά κατασταλτικά του βήχα και έχει αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες.
- Μην δίνετε μέλι σε κανένα παιδί κάτω των 12 μηνών γιατί το μέλι σχετίζεται με κίνδυνο βρεφικής αλλαντίας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μέντα
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέντα ως θεραπεία ατμού. Προσθέστε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένη μέντα σε 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Τυλίξτε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας με μια πετσέτα και σκύψτε πάνω από το νερό που βράζει στον ατμό. Για να μην ζεματιστείτε, μείνετε περίπου 12 ίντσες μακριά από το νερό. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη και το στόμα σας μέχρι το νερό να μην βράζει πλέον στον ατμό.
- Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι μέντας. Η μέντα περιέχει μενθόλη που αραιώνει τη βλέννα και δρα ως αποχρεμπτικό.
- Η μέντα θεωρείται ασφαλής για παιδιά και ενήλικες, αλλά αποφύγετε τη χρήση της εάν θηλάζετε, καθώς μπορεί να μειώσει την παροχή γάλακτος. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη μέντα εάν έχετε προβλήματα με το στομάχι, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Βήμα 3. Πιείτε τσάι με ρίζα marshmallow
Παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν εδώ και πολύ καιρό τη ρίζα marshmallow για να σταματήσουν τον βήχα. Πιείτε ένα τσάι με ρίζα marshmallow, βυθίζοντας 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο βότανο σε 1 φλιτζάνι νερό για περίπου 10 λεπτά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ρίζα marshmallow σε θεραπεία ατμού, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε στο βότανο.
Η ρίζα marshmallow είναι ένα βότανο που μπορεί να ανακουφίσει τον ερεθισμό του λαιμού και να μειώσει τη φλεγμονή. Πάντα δοκιμάζετε για αλλεργική αντίδραση δοκιμάζοντας μια μικρή ποσότητα τσαγιού ή ατμού και περιμένοντας 30 λεπτά. Εάν δεν παρατηρήσετε επιπλέον ερεθισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βότανο
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε θυμάρι
Το θυμάρι είναι μια δημοφιλής φυσική θεραπεία για πνευμονικές παθήσεις όπως η βρογχίτιδα. Λειτουργεί ως κατασταλτικό βήχα και μπορεί να γίνει τσάι. Για να πιείτε θυμάρι, ρίξτε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού ξερό θυμάρι σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό για 10 λεπτά. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως θεραπεία ατμού. Αν και το θυμάρι θεωρείται ασφαλές στη χρήση, ρωτήστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το θυμάρι εάν:
- Λαμβάνετε ορμονικά φάρμακα
- Παίρνετε διαλυτικά αίματος
- Σημειώστε ότι δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε λάδι θυμάρι από το στόμα, επειδή είναι τοξικό.
Βήμα 5. Δοκιμάστε τη ρίζα τζίντζερ
Η ρίζα τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως κατασταλτικό βήχα και για να αυξήσει τη σιελόρροια (που μπορεί να ανακουφίσει τον ξηρό λαιμό). Ο ευκολότερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ είναι να κόψετε μια μικρή, τέταρτου μεγέθους φέτα φρέσκιας ρίζας τζίντζερ και απλά να τη μασήσετε. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο εάν πρέπει να σταματήσετε γρήγορα τον βήχα σας στη μέση της νύχτας.
Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα αγορασμένο τσάι τζίντζερ ή να φτιάξετε το δικό σας βράζοντας φρέσκο τζίντζερ σε νερό για αρκετά λεπτά
Βήμα 6. Πιείτε γάλα κουρκουμά
Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία του βήχα και άλλων αναπνευστικών ασθενειών. Για να φτιάξετε γάλα κουρκουμά, ανακατέψτε ½ κουταλάκι κουρκουμά σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα (ή γάλα σόγιας ή αμυγδάλου). Θα πρέπει επίσης να αλέσετε λίγο μαύρο πιπέρι στο ποτό για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει καλύτερα τον κουρκουμά.
