Οι τσέπες των ούλων είναι ένα οδοντικό πρόβλημα που είναι σοβαρό αλλά όχι το τέλος του κόσμου. Εάν έχετε τσέπες στα ούλα, σημαίνει απλώς ότι έχετε ασθένεια των ούλων, η οποία ονομάζεται περιοδοντίτιδα, και πρέπει να αντιμετωπιστεί. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους φυσικούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης καλής στοματικής υγιεινής, της θεραπείας στο σπίτι και της αλλαγής του τρόπου ζωής. Η χρήση αυτών των τεχνικών σε συνδυασμό με την επαγγελματική οδοντιατρική φροντίδα θα μειώσει τις τσέπες των ούλων σας και θα βελτιώσει τη στοματική σας υγεία σε χρόνο μηδέν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Εξάσκηση καλής στοματικής υγιεινής
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία των θυλάκων των ούλων είναι το βούρτσισμα σε τακτική βάση. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και βουρτσίστε απαλά τα δόντια σας, καθώς οι σκληρές τρίχες και το τραχύ βούρτσισμα μπορεί να προκαλέσουν υποχώρηση περαιτέρω των ούλων. Ωστόσο, το βούρτσισμα τόσο το πρωί όσο και το βράδυ θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε όλα τα τρόφιμα και τα βακτήρια που μπαίνουν στις τσέπες.
Εάν είστε πραγματικά συγκεντρωμένοι στη μείωση των θυλάκων των ούλων σας, δοκιμάστε να βουρτσίζετε μετά από κάθε γεύμα. Αυτό θα αποτρέψει την περιοχή που πρέπει να θεραπευτεί από την έκθεση σε περισσότερα βακτήρια και τρόφιμα
Βήμα 2. Επιλέξτε τη χρήση ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας
Βεβαιωθείτε ότι η ηλεκτρική οδοντόβουρτσα σας είναι φορτισμένη. Μόλις έχει δύναμη, βάλτε μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας, βάλτε τη στο στόμα σας και στη συνέχεια ενεργοποιήστε την. Καθαρίστε τα δόντια σας σε τεταρτημόρια, εστιάζοντας στο ένα τέταρτο του στόματος σας κάθε φορά. Όταν τελειώσετε, κλείστε την οδοντόβουρτσα, φτύστε την οδοντόκρεμα σας, ξεπλύνετε το στόμα σας και ξεπλύνετε την κεφαλή της βούρτσας.
Μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα θα είναι σε θέση να καθαρίσει βαθύτερα στις τσέπες από μια παραδοσιακή οδοντόβουρτσα. Δεδομένου ότι είναι καλύτερο να καθαρίζετε κάτω από τη γραμμή των ούλων, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα αν προσπαθείτε να βοηθήσετε τα ούλα σας να επουλωθούν
Βήμα 3. Να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα
Το νήμα μπορεί να μπει ανάμεσα στα δόντια και να αφαιρέσει τα τρόφιμα που μια οδοντόβουρτσα δεν μπορεί να πάρει. Όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, χρησιμοποιήστε νήμα περίπου 46 ίντσες, κρατήστε το ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη σε κάθε χέρι και τοποθετήστε το ανάμεσα στα δόντια σας χρησιμοποιώντας μια τριβή. Μόλις βρεθείτε ανάμεσα στα δόντια σας, τυλίξτε το σε σχήμα "c" σε κάθε ένα από τα δόντια που βρίσκεται ανάμεσα και τρίψτε απαλά την περιοχή.
Είναι σημαντικό να μην σπάσετε το νήμα στο διάστημα μεταξύ των δοντιών, καθώς αυτό μπορεί να τραυματίσει τα ούλα. Χρησιμοποιώντας μια σταδιακή κίνηση τριβής, θα αποτρέψετε την πιθανότητα τραυματισμού των ούλων περαιτέρω
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα νήμα νερού για να καθαρίσετε ανάμεσα στα δόντια και τα ούλα σας
Τα νήματα νερού είναι μηχανήματα που καθαρίζουν ρίχνοντας νερό ανάμεσα στα ούλα και τα δόντια. Για να χρησιμοποιήσετε ένα, γεμίζετε τη δεξαμενή νερού με νερό, τοποθετείτε το κεφάλι έτσι ώστε να είναι στραμμένο στα δόντια σας και ενεργοποιείτε το μηχάνημα. Μόλις φύγει το νήμα με νερό, ακολουθήστε τη γραμμή των ούλων και καθαρίστε ανάμεσα σε όλα τα δόντια σας.
- Διατίθενται στα περισσότερα μεγάλα καταστήματα κουτιών, καθώς και από διαδικτυακούς λιανοπωλητές.
- Ενώ το οδοντικό νήμα μπορεί να πέσει λίγα χιλιοστά στις τσέπες των ούλων σας, οι μηχανές με νήμα νερού μπορούν να πέσουν πολύ πιο κάτω. Αυτό βοηθά στον καθαρισμό όλων των μικροβίων και των συντριμμιών στις τσέπες που θα μπορούσαν να τα κάνουν μεγαλύτερα.
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση οικιακών θεραπειών
Βήμα 1. Ξεπλύνετε με αλμυρό νερό 2-3 φορές την ημέρα
Ανακατέψτε 1/2 έως 3/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι 8 υγρών (240 mL) χλιαρό νερό. Πάρτε λίγο στο στόμα σας και περιστρέψτε το. Κάντε το για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια φτύστε το.
Χρησιμοποιήστε αυτό το ξέβγαλμα 2 έως 3 φορές την ημέρα για να καθαρίσετε τις τσέπες των ούλων σας και να τις βοηθήσετε να επουλωθούν
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα στοματικό διάλυμα αιθέριου ελαίου
Υπάρχει μια ποικιλία αιθέριων ελαίων που θα βοηθήσουν στην υγεία των δοντιών και των ούλων σας. Προσθέστε 2-3 σταγόνες τσαγιού, λεμονόχορτο, γαρύφαλλο ή αιθέριο έλαιο βασιλικού σε ένα φλιτζάνι ζεστού νερού των 8 ουγγιών (240 mL). Ρίξτε το ξέβγαλμα στο στόμα σας για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια φτύστε το στο νεροχύτη σας.
- Κάνετε αυτό μία ή δύο φορές την ημέρα για να βοηθήσετε τα ούλα σας.
- Τα αιθέρια έλαια μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα φυσικών τροφίμων και από διαδικτυακούς λιανοπωλητές. Αναζητήστε προϊόντα που φέρουν την επισήμανση "βαθμός τροφίμων", όπως θα το βάλετε στο στόμα σας.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης έλξης λαδιού
Το τράβηγμα λαδιού είναι μια διαδικασία κατά την οποία περνάτε μια μικρή ποσότητα λαδιού, συνήθως λάδι καρύδας, γύρω από το στόμα σας για να το καθαρίσετε. Βάλτε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού στο στόμα σας και μετακινήστε το γύρω από τα δόντια σας για 5-20 λεπτά. Αφού τελειώσετε με το κολύμπι, φτύστε το και βουρτσίστε τα δόντια σας. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία κάθε φορά που σκοπεύετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
- Εάν το λάδι πονάει στο σαγόνι σας, κάντε το μόνο για 5-10 λεπτά. Αν σας αρέσει, κάντε το δύο φορές την ημέρα για να φτάσετε στο πλήρες 20λεπτο.
- Αυτή η τεχνική τραβά τις τοξίνες και τα βακτήρια από τις τσέπες στα ούλα σας, επιτρέποντάς τους να επουλωθούν πιο αποτελεσματικά.
- Ενώ αυτή η τεχνική θεωρείται νέα και έχει ερευνηθεί σε ορισμένα μέρη του κόσμου, έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα σε πολιτισμούς που βασίζονται στην αγιουρβεδική ιατρική.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε κόμμι ξυλιτόλης, δυόσμο ή ξέπλυμα στόματος για να βελτιώσετε την υγεία των δοντιών σας
Η ξυλιτόλη είναι μια φυσική αλκοόλη σακχάρου που μπορεί να περιορίσει την εξέλιξη της ουλίτιδας και μπορεί να βελτιώσει την υγεία των ούλων σας. Είναι ένα συνηθισμένο συστατικό σε τσίχλες και μέντες χωρίς ζάχαρη. Επιπλέον, μπορείτε να αγοράσετε κοκκοποιημένη ξυλιτόλη στο διάδρομο ψησίματος του παντοπωλείου σας. Χρησιμοποιήστε τα προϊόντα ξυλιτόλης σας 2-3 φορές την ημέρα.
- Βεβαιωθείτε ότι η ξυλιτόλη είναι το πρώτο συστατικό στο κόμμι ή τα δυόσμο σας.
- Μπορείτε να βρείτε ένα ξέβγαλμα ξυλιτόλης στο διάδρομο οδοντιατρικής φροντίδας ή να το φτιάξετε μόνοι σας αναμειγνύοντας 1/2 κουταλάκι του γλυκού (4 g) κοκκοποιημένης ξυλιτόλης σε 8 ουγγιές υγρού (240 mL) ζεστού νερού.
Βήμα 5. Πάρτε συμπληρώματα που θα βελτιώσουν την υγεία των ούλων σας
Υπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα του σώματός σας να θεραπεύει τα ούλα σας. Αυτά περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, προβιοτικά και ασβέστιο. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων είναι κατάλληλη για εσάς και ποια ποσότητα πρέπει να πάρετε.
Τα συμπληρώματα είναι συνήθως διαθέσιμα σε φυσικά καταστήματα υγιεινής διατροφής και από διαδικτυακούς λιανοπωλητές
Μέθοδος 3 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να έχει φρικτή επίδραση στην υγεία των δοντιών και των ούλων σας. Για να μειώσετε τις τσέπες των ούλων σας, είναι σημαντικό να σταματήσετε το κάπνισμα. Ακόμη και η μείωση της ποσότητας που καπνίζετε μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο, οπότε κάντε ό, τι μπορείτε.
Εάν δυσκολεύεστε να σταματήσετε μόνοι σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν με τον στόχο σας να κόψετε το κάπνισμα. Μπορεί να είναι σε θέση να προτείνουν προγράμματα στα οποία μπορείτε να συμμετάσχετε και φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε
Βήμα 2. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ
Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την ασθένεια των ούλων, οπότε είναι καλύτερο να σταματήσετε να το πίνετε. Εξαλείψτε την μπύρα, το κρασί, το ποτό και τα μικτά ποτά από τη διατροφή σας.
- Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το αλκοόλ με μη αλκοολούχα κοκτέιλ.
- Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τη διακοπή, μιλήστε με το γιατρό σας ή εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης.
Βήμα 3. Μειώστε τον αριθμό των τροφών με ζάχαρη που τρώτε και πίνετε
Τα ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως η σόδα και η καραμέλα, μπορούν να βλάψουν τα ούλα σας και να αυξήσουν το μέγεθος των θυλάκων των ούλων σας. Κόψτε τα από τη διατροφή σας, αν είναι δυνατόν, για να αφήσετε τα ούλα σας να επουλωθούν χωρίς να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε επίσης τη ζάχαρη.
Εάν δεν μπορείτε να κόψετε τελείως τη ζάχαρη, φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αφού το φάτε ή το πιείτε. Ωστόσο, εάν τρώτε κάτι που είναι γλυκό και όξινο, όπως σόδα ποπ, θα πρέπει πραγματικά να περιμένετε λίγα λεπτά μετά το φαγητό για να το βουρτσίζετε. Εάν βουρτσίζετε ενώ το οξύ είναι ακόμα στα δόντια σας, το σμάλτο σας μπορεί να καταστραφεί
Βήμα 4. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Η κατανάλωση ποικιλίας υγιεινών τροφίμων μπορεί να βελτιώσει τη στοματική σας υγεία, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να μειώσει τις τσέπες των ούλων σας. Έχετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή που θα δώσει στα δόντια και τα ούλα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να είναι υγιή. Αυτό το είδος διατροφής περιλαμβάνει συνήθως πολλά φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όσπρια, φρούτα, ξηρούς καρπούς και άπαχα λιπαρά, όπως τα ψάρια.
- Τρώτε πολλές αντιφλεγμονώδεις τροφές, όπως τα ψάρια. Δεδομένου ότι οι τσέπες των ούλων προκαλούνται από φλεγμονή, αυτά τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του.
- Επίσης τρώτε πολλά τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, προβιοτικά και ασβέστιο. Αυτό περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχες πρωτεΐνες και ζυμωμένα τρόφιμα, όπως το κίμτσι, το λάχανο τουρσί και το miso.
Βήμα 5. Πίνετε τουλάχιστον 8 φλιτζάνια (1,9 L) νερό καθημερινά για να ενυδατώσετε το στόμα σας
Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή στοματική υγεία γιατί σας βοηθά να αποφύγετε την ξηροστομία. Επιπλέον, διατηρεί το σώμα σας ενυδατωμένο, γεγονός που βοηθά στην υποστήριξη της συνολικής σας υγείας. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον 8 φλιτζάνια (1,9 λίτρα) νερό καθημερινά, αλλά πιείτε περισσότερο εάν είστε δραστήριοι ή διψάτε.
Μέθοδος 4 από 4: Επαγγελματική οδοντιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Κάντε επαγγελματικό οδοντικό καθαρισμό κάθε 3 μήνες
Εάν έχετε τσέπες για ούλα, ο οδοντίατρός σας πιθανότατα θα σας προτείνει να κάνετε καθαρισμό πιο συχνά από ό, τι αν δεν τα είχατε. Κλείστε ραντεβού με τον οδοντίατρό σας και καθαρίστε τα δόντια σας έτσι ώστε τα ούλα σας να έχουν ευκολότερο χρόνο επούλωσης.
- Ο επαγγελματικός καθαρισμός των δοντιών είναι πιο αποτελεσματικός από τον καθαρισμό στο σπίτι γιατί εστιάζει στον καθαρισμό κάτω από τη γραμμή των ούλων.
- Ο καθαρισμός κάθε 6 μήνες θα βοηθήσει επίσης τον οδοντίατρό σας να παρακολουθεί τις τσέπες των ούλων σας και να εκτιμά εάν απαιτείται πρόσθετη θεραπεία.
Βήμα 2. Εκτελέστε κλιμάκωση και προγραμματισμό ριζών
Εάν οι τσέπες των ούλων σας έχουν βάθος μεγαλύτερο από 4 mm, ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας προτείνει έναν βαθύτερο καθαρισμό από ό, τι συνήθως γίνεται. Η απολέπιση και ο ριζικός καθαρισμός καθαρίζει την επιφάνεια του δοντιού κάτω από τη γραμμή των ούλων, αλλά επίσης εξομαλύνει την επιφάνεια της ρίζας, έτσι ώστε τα ούλα σας να ξανακολλήσουν και η τσέπη να συρρικνωθεί.
Η κλιμάκωση και ο ριζικός σχεδιασμός μπορεί να είναι ελαφρώς επώδυνοι, οπότε ο οδοντίατρός σας μπορεί να μουδιάσει τα ούλα σας με τοπικό αναισθητικό ή τοπικό αναισθητικό, ανάλογα με το πόση δουλειά πρέπει να γίνει
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα οδοντικό ξέβγαλμα ή φάρμακα που συνταγογραφήθηκαν από τον οδοντίατρό σας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακολουθώντας τη διαδικασία ριζοβολίας και προγραμματισμού, θα σας πει να ξεπλένετε καθημερινά με συνταγογραφούμενο στοματικό διάλυμα ή να παίρνετε αντιβιοτικά. Και οι δύο αυτές θεραπείες θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της μόλυνσης στα ούλα σας που έχει προκαλέσει την ανάπτυξη των θυλάκων.
Όπως όλα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, πάρτε τα αντιβιοτικά ή χρησιμοποιήστε το στοματικό διάλυμα για όσο χρονικό διάστημα και όσο συχνά υποδεικνύεται από τον οδοντίατρό σας. Αυτό θα βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι η μόλυνση έχει εξαλειφθεί πλήρως
Βήμα 4. Κάντε χειρουργική επέμβαση εάν οι τσέπες των ούλων σας απειλούν την ακεραιότητα των δοντιών σας
Εάν οι τσέπες των ούλων σας είναι μεγαλύτερες από 7 mm, τότε είναι πιθανό ότι εκθέτουν τη ρίζα του δοντιού σε βακτήρια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την αποτυχία του δοντιού με την πάροδο του χρόνου, οπότε ο οδοντίατρός σας μπορεί να προτείνει χειρουργική επέμβαση για τη μείωση του μεγέθους των θυλάκων.
- Κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου χειρουργικής επέμβασης, ένας στοματικός χειρουργός τραβάει πίσω τα ούλα για να έχει πρόσβαση στη ριζική περιοχή του δοντιού. Στη συνέχεια, θα καθαρίσουν την περιοχή, σχεδιάζοντας την επιφάνεια και αφαιρώντας τυχόν βακτήρια που υπάρχουν. Στη συνέχεια θα ξαναβάλουν τα ούλα, χρησιμοποιώντας ράμματα για να τα κρατήσουν στη θέση τους.
- Αυτό συνήθως προτείνεται μόνο ως έσχατη λύση για να προσπαθήσετε να σώσετε τα δόντια σας, οπότε πάρτε την πρόταση σοβαρά και κάντε τη χειρουργική επέμβαση εάν μπορείτε.
