Τίποτα δεν κλονίζει την αυτοπεποίθησή σας περισσότερο από την κακή αναπνοή. Πιάσατε μια γεύση από αυτό σε μια σημαντική συνάντηση και τώρα είστε αυτοσυνείδητοι. Αρνείσαι να έρθεις κοντά με τον σημαντικό σου, επειδή φοβάσαι μην την αποδώσεις. Δεν θέλετε να αναπνέετε σε ένα λουλούδι φοβούμενοι ότι θα μαραθεί. Αν είστε εσείς, να ξέρετε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε μια στιγμή για να μειώσετε την πικρία της αναπνοής σας. Αν όμως η κακοσμία του στόματος είναι συχνό πρόβλημα, σκεφτείτε πόσο καιρό έχει περάσει από το τελευταίο σας ταξίδι στον οδοντίατρο. Η κακοσμία του στόματος μπορεί να προκληθεί από ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα, τρόφιμα με έντονη μυρωδιά, γαστρίτιδα (ΓΟΠΝ) ή κακό βούρτσισμα με υπολείμματα σωματιδίων τροφής.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Διορθώνοντας την κακή αναπνοή με προϊόντα οδοντικής υγιεινής
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια φορητή οδοντόβουρτσα
Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από χαλίτωση ή έχουν αυτογνωσία στην αναπνοή τους θα κουβαλήσουν μαζί τους μια οδοντόβουρτσα. Φέρτε ένα μικρό σωλήνα οδοντόκρεμας. Εάν δεν έχετε οδοντόκρεμα, να ξέρετε ότι το βούρτσισμα με νερό από τη βρύση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μυρωδιάς των μικροβίων που συλλέγονται όταν τρώτε γεύματα. Μικρές, φορητές οδοντόβουρτσες μπορείτε να αγοράσετε φθηνά σε οποιοδήποτε παντοπωλείο ή φαρμακείο.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να έχετε μαζί σας ένα πακέτο μίνι οδοντόβουρτσες μίας χρήσης. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα λερωθούν και θα είναι υγιεινά κάθε φορά που χρησιμοποιείτε ένα
Βήμα 2. Να καθαρίσετε με οδοντικό νήμα τα δόντια σας
Εκτός από μια οδοντόβουρτσα ή στη θέση της, μπορείτε εύκολα να ξεφύγετε στο μπάνιο και να βάλετε τα δόντια σας με νήμα. Πολλοί τύποι νήματος έχουν μια μέτρια επίγευση που θα σας βοηθήσει να ανανεώσετε την αναπνοή σας.
- Οι οδοντίατροι συνιστούν να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μετά από κάθε γεύμα για να διασφαλίσετε ότι τα σωματίδια της τροφής δεν μπαίνουν ανάμεσα στα δόντια σας. Εάν αυτό σας φαίνεται υπερβολική δουλειά, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα - κατά προτίμηση πριν τον ύπνο - για να καταπολεμήσετε την άσχημη αναπνοή.
- Το νήμα μετά τα γεύματα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της χαλίτωσης (κακή αναπνοή).
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να μεταφέρετε νήμα ή εργαλεία νήματος, όπως οδοντογλυφίδες οδοντικού νήματος, για νήμα με ευκολία εν κινήσει.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε Listerine ή κάποιο άλλο είδος αντιβακτηριακού στοματικού διαλύματος
Το Listerine διατίθεται σε μπουκάλια μεγέθους ταξιδιού που μπορούν εύκολα να μεταφερθούν σε πίσω τσέπες ή βιβλία τσέπης. Κάντε γαργάρες για 20 δευτερόλεπτα και φτύστε. Θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν την κακή αναπνοή καθώς και θα δώσει στο στόμα σας μια φρέσκια μυρωδιά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα στοματικό ξέβγαλμα που μπορεί να υπερηφανεύεται για την καταπολέμηση της ουλίτιδας και/ή την καταπολέμηση της πλάκας.
Η Listerine κάνει επίσης λωρίδες που διαλύονται στη γλώσσα σας. Αυτά έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση της κακής αναπνοής γρήγορα, αλλά μπορεί να είναι αρκετά ισχυρά
Μέθοδος 2 από 5: Μασώντας πράγματα για καλύτερη αναπνοή
Βήμα 1. Μασήστε λίγο τσίχλα χωρίς ζάχαρη
Το κόμμι χωρίς ζάχαρη βοηθά στην τόνωση της παραγωγής σάλιου. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην στεγνώσει το στόμα σας. Μια ξηροστομία συχνά οδηγεί σε κακή αναπνοή επειδή τα βακτήρια που ευθύνονται για τη δυσοσμία δεν ξεπλένονται. Το κόμμι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση σωματιδίων τροφής από τις ρωγμές των δοντιών σας. Το κόμμι χωρίς ζάχαρη δεν υποκαθιστά τη σωστή στοματική υγιεινή. Μην σταματήσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα.
Είναι δυνατόν να αποκτήσετε φυσικά ούλα από μέντα και άλλα βότανα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να καλύψετε τη μυρωδιά της κακής αναπνοής, εκτός από την απομάκρυνση της ύλης από τα δόντια σας
Βήμα 2. Μασήστε βότανα όπως δυόσμο, μαϊντανό, βασιλικό ή χειμωνιάτικο
Αυτά τα βότανα δεν θα καθαρίσουν τα δόντια σας, αλλά θα αντιμετωπίσουν την κακή αναπνοή σας με έντονο άρωμα. Αυτό λειτουργεί βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν πρέπει να θεωρηθεί ως μακροπρόθεσμη λύση. Θα θέλετε επίσης να προσέχετε τα συντρίμμια από αυτά τα βότανα στα δόντια σας. Δεν θέλετε να ανταλλάξετε την κακή αναπνοή με μεγάλα κομμάτια μαϊντανού στα δόντια σας.
Βήμα 3. Μασήστε ξηρούς καρπούς και σπόρους
Οι ξηροί καρποί έχουν ισχυρό άρωμα και η λειαντική υφή τους θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα σωματιδίων τροφής που έχουν απομείνει στα δόντια, τη γλώσσα ή τα ούλα σας. Οι σπόροι άνηθου και μάραθου καλύπτουν υπέροχα τις μυρωδιές. Ο γλυκάνισος είναι ένας σπόρος με γεύση γλυκόριζας που έχει πράγματι αντισηπτικές ιδιότητες.
Μέθοδος 3 από 5: Χρήση νερού για την καταπολέμηση της κακής αναπνοής
Βήμα 1. Πιείτε νερό με λεμόνι ή λάιμ
Εκτός από μια νόστιμη και υγιεινή εναλλακτική λύση στη σόδα, αυτό το όξινο διάλυμα νερού μπορεί να έχει ισχυρές επιδράσεις στην κακή αναπνοή. Δεδομένου ότι μια από τις κύριες αιτίες της κακής αναπνοής είναι απλά η ξηροστομία - κάτι που συνήθως συνδέεται με την «πρωινή αναπνοή» - το νερό θα βοηθήσει να υγρανθεί το στόμα σας, υποτονίζοντας μεγάλο μέρος της οσμής.
Πιέστε όσο το δυνατόν περισσότερο λεμόνι/λάιμ στο νερό, καθώς θα σας βοηθήσει να καλύψετε τη μυρωδιά. Η οξύτητα των λεμονιών/λάιμ θα βοηθήσει στην καταπολέμηση εκείνων των βακτηρίων στο στόμα σας που προκαλούν κακή αναπνοή
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα φορητό Waterpik
Αυτή η συσκευή χρησιμοποιείται συχνά στη θέση του νήματος. Χρησιμοποιεί νερό υπό πίεση για να ξεπλύνει τα σωματίδια τροφής που έχουν πιαστεί στα δόντια σας. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να ξεπλύνετε τη γλώσσα σας. Απλώς γλιστρήστε μακριά στο μπάνιο, γεμίστε τη συσκευή και ξεκινήστε τον ψεκασμό. Εάν έχετε κάποιο στοματικό διάλυμα, μπορείτε να το προσθέσετε στο θάλαμο νερού για μια επιπλέον ενίσχυση της δύναμης καταπολέμησης της κακής αναπνοής. [Εικόνα: Διορθώστε την κακή αναπνοή στο σημείο 8 έκδοσης 2-j.webp
Βήμα 3. Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό
Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια στεγνή χαρτοπετσέτα για να τρίψετε κάθε ένα από τα δόντια σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το εσωτερικό του πουκάμισού σας. Αυτό θα κάνει τα δόντια σας εξαιρετικά λεία, όπως μόλις βουρτσίζατε τα δόντια σας. Στη συνέχεια ξεπλύνετε το στόμα σας ξανά. Εάν έχετε τραχύ καφέ χαρτοπετσέτα, μπορείτε να το τρίψετε στη γλώσσα σας προς τα έξω και να αφαιρέσετε λίγη επίστρωση πλάκας.
Μέθοδος 4 από 5: Δοκιμή για κακή αναπνοή
Βήμα 1. Ρωτήστε κάποιον άλλο
Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να εισπνεύσουν το χτυπημένο χέρι τους για να πάρουν μια ανάσα από τη δική τους αναπνοή, αλλά πολύ συχνά αυτό σας δίνει μια ιδέα για το πώς μυρίζει το χέρι σας. Δεδομένου ότι τα ρινικά μας περάσματα συνδέονται με το στόμα μας, μια τέτοια τεχνική δεν αποτελεί ακριβή δείκτη της μυρωδιάς της αναπνοής σας. Ο καλύτερος τρόπος για να αναγνωρίσετε την κακή αναπνοή επιτόπου είναι να συμβουλευτείτε κάποιον με τον οποίο αισθάνεστε άνετα. Βρείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο - κάποιον που δεν θα απενεργοποιήσετε πολύ - για να μυρίσει γρήγορα την αναπνοή σας. Μην το κάνετε προφανές. Μόνο μια γρήγορη εκπνοή θα κάνει το κόλπο.
Βήμα 2. Γλείψτε το εσωτερικό του καρπού σας
Πηγαίνετε στο πλάι και γλείψτε το εσωτερικό του καρπού σας. Επειδή ο καρπός σας δεν τρίβεται με πολλά πράγματα, θα είναι ένας καλύτερος δείκτης της αναπνοής σας. Περιμένετε να στεγνώσει το σάλιο σας και, στη συνέχεια, δώστε μια μυρωδιά στον καρπό σας. Αυτός είναι ένας από τους πιο ακριβείς τρόπους για να μυρίσετε την αναπνοή σας.
Βήμα 3. Εκτελέστε τη δοκιμή ξύσης κουταλιού
Πάρτε ένα κουτάλι και τοποθετήστε το ανάποδα στο πίσω μέρος της γλώσσας σας. Σιγά, αλλά σκόπιμα σύρετέ το στο μπροστινό μέρος του στόματός σας. Τώρα εξετάστε τα υπολείμματα που έχετε συλλέξει στο κουτάλι. Εάν είναι σαφές, τότε πιθανότατα δεν έχετε κακή αναπνοή. Πιθανότατα, θα είναι γαλακτώδες-λευκό ή ακόμη κιτρινωπό χρώμα. Αυτό που έχετε συλλέξει είναι μια ταινία βακτηρίων που έχει συσσωρευτεί στη γλώσσα σας. Αυτό το βακτήριο είναι αυτό που προκαλεί την κακή αναπνοή.
- Είναι σημαντικό να ξύνετε το πίσω μέρος (πίσω) της γλώσσας όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Αυτό είναι το κύριο ακίνητο για βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
- Ομοίως, μπορείτε να πραγματοποιήσετε αυτήν τη δοκιμή με ένα κομμάτι γάζας - που βρίσκεται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Τα κουτάλια τείνουν να είναι πιο προσιτά σε καθημερινές καταστάσεις.
Βήμα 4. Πάρτε μια ανάγνωση Halimeter
Η δοκιμή Halimeter αναζητά υπογραφές σουλφιδίου στην αναπνοή σας. VSCs ή ενώσεις θείου βρίσκονται συνήθως στο ανθρώπινο στόμα, αλλά υψηλά επίπεδα υπογραφών θείου μπορεί να υποδηλώνουν κακή αναπνοή. Το θείο μυρίζει σαν αυγά - αυτή δεν είναι η μυρωδιά που θέλετε στο στόμα σας κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής συνάντησης. Πιθανότατα, ο οδοντίατρος σας θα πρέπει να κάνει τη δοκιμή, αλλά αν θέλετε πραγματικά το δικό σας Halimeter, μπορείτε να αγοράσετε ένα. Είναι πολύ ακριβά.
Βήμα 5. Ζητήστε από τον οδοντίατρό σας να κάνει μια δοκιμή αεριοχρωματογραφίας
Αυτή η δοκιμή μετρά τα επίπεδα θείου και αρκετές άλλες χημικές ενώσεις που βρίσκονται στο στόμα σας. Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική δοκιμή και οι ενδείξεις της θεωρούνται το χρυσό πρότυπο.
Μέθοδος 5 από 5: Γνωρίζοντας πότε να επισκεφθείτε τον οδοντίατρο
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο εάν εμφανίσετε χρόνια κακή αναπνοή
Εάν έχετε δοκιμάσει πολλά από τα βήματα που αναφέρονται εδώ και εξακολουθείτε να έχετε κακή αναπνοή, ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο. Η κακή αναπνοή είναι ένα από τα πιο προφανή σημάδια ασθένειας των ούλων και συσσώρευσης πλάκας. Ο οδοντίατρος και ο οδοντίατρός σας θα είναι σε θέση να επισημάνουν τυχόν βήματα που λείπουν στη ρουτίνα οδοντιατρικής σας υγιεινής και θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τυχόν οδοντιατρικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζετε.
Βήμα 2. Επισκεφτείτε έναν οδοντίατρο εάν έχετε παρατηρήσει λευκές κηλίδες στις αμυγδαλές σας
Maybeσως ψάχνατε στο στόμα σας, προσπαθώντας να καταλάβετε τι προκαλεί την κακή αναπνοή σας. Εάν έχετε παρατηρήσει μικρά λευκά στίγματα κολλημένα στο πίσω μέρος του στόματός σας και στις δύο πλευρές της ομφαλίας σας (η κρεμαστή μπάλα στο πίσω μέρος του στόματος σας), θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο. Αυτά τα λευκά στίγματα είναι γνωστά ως πέτρες αμυγδαλών. Είναι ασβεστοποιημένη τροφή, βλέννα και συσσωρεύονται βακτήρια. Ενώ δεν είναι ασυνήθιστο, πρέπει να αφαιρεθούν με προσοχή.
Γάλλοι ερευνητές ανακάλυψαν ότι περίπου το 6 τοις εκατό των ανθρώπων έχουν κάποιο βαθμό συσσώρευσης πέτρας αμυγδαλών
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο ή έναν γιατρό εάν πάσχετε από χρόνια ξηροστομία και κακή αναπνοή
Υπάρχουν πολλές αιτίες της κακής αναπνοής που προκαλείται από ξηροστομία. Ενώ η αφυδάτωση είναι η κύρια αιτία, ορισμένες καταστάσεις, φάρμακα και άλλα συστηματικά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν ξηροστομία. Βουλωμένες μύτες, διαβήτης, παρενέργειες από αντικαταθλιπτικά, αντιισταμινικά και διουρητικά, ακτινοθεραπεία και σύνδρομο Sjögren μπορούν να προκαλέσουν ξηροστομία. Ο οδοντίατρός σας θα σας καθοδηγήσει έναν γιατρό για πολλές από αυτές τις εξετάσεις, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πιθανές αιτίες της ξηροστομίας σας.
Συμβουλές
- Κόψε το κάπνισμα. Μία από τις κύριες αιτίες της κακής αναπνοής είναι το κάπνισμα και η χρήση άλλων προϊόντων που σχετίζονται με τον καπνό.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε τα κρεμμύδια, το σκόρδο και άλλα τρόφιμα που μπορεί να οδηγήσουν σε κακή αναπνοή. Έχουν ένα έντονο και ανεπιθύμητο άρωμα που μπορεί να παραμείνει γύρω από το στόμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Κρατήστε ενυδατωμένο. Εάν για κάποιο λόγο δεν έχετε πρόσβαση σε νερό, τότε φάτε φρούτα που έχουν πολύ χυμό. Αυτό μπορεί να αυξήσει το σάλιο στο στόμα σας. Τα περισσότερα καλά φρούτα είναι τα μήλα, τα πορτοκάλια και τα λεμόνια.
