Η κακή αναπνοή μπορεί να είναι ενοχλητική. Είναι εύκολο να περιπλανηθείτε άθελά σας με ένα στόμα γεμάτο χαλίτωση έως ότου ένας γενναίος φίλος - ή, χειρότερα, ένας συντροφικός ή ρομαντικός σύντροφος - σας πει ότι η αναπνοή σας μυρίζει άσχημα. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά «τεστ αναπνοής» που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας για να διακρίνετε πώς μυρίζει η αναπνοή σας. Αυτές οι μέθοδοι μπορεί να μην σας λένε ακριβώς τι μυρίζουν οι άλλοι άνθρωποι, αλλά θα πρέπει να σας δώσουν μια καλή ένδειξη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Μυρίζοντας το σάλιο σας
Βήμα 1. Γλείψτε το εσωτερικό του καρπού σας
Περιμένετε 5-10 δευτερόλεπτα για να στεγνώσει το σάλιο. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό διακριτικά - όταν είστε μόνοι - και όχι σε δημόσιο χώρο, διαφορετικά μπορεί να λάβετε περίεργα βλέμματα από τους γύρω σας. Αποφύγετε να δοκιμάσετε αυτό το τεστ αμέσως μόλις βουρτσίσετε τα δόντια σας, χρησιμοποιήσατε στοματικό διάλυμα ή φάτε κάτι μέντα, καθώς ένα φρεσκοκαθαρισμένο στόμα μπορεί να σας δώσει ανακριβή αποτελέσματα.
Βήμα 2. Μυρίστε το εσωτερικό του καρπού σας εκεί που έχει στεγνώσει το σάλιο
Αυτό είναι, λίγο πολύ, η μυρωδιά της αναπνοής σας. Εάν μυρίζει δυσάρεστα, τότε ίσως χρειαστεί να βελτιώσετε την οδοντική σας υγιεινή και τη γενική υγεία. Εάν δεν μυρίζει τίποτα, τότε η αναπνοή σας πιθανότατα δεν είναι πολύ κακή-αλλά ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε ένα άλλο αυτοέλεγχο για να είστε σίγουροι.
- Λάβετε υπόψη ότι αυτή η μέθοδος τραβά κυρίως το σάλιο από την άκρη (πρόσθιο τμήμα) της γλώσσας σας, το οποίο είναι αρκετά αυτοκαθαριζόμενο. Έτσι, η μυρωδιά του γλείψιμου καρπού σας θα σας πει μόνο πώς μυρίζει το πιο μυρωδάτο μέρος της γλώσσας σας-και η περισσότερη κακή αναπνοή τείνει να προέρχεται από το πίσω μέρος του στόματος όπου συναντά το λαιμό.
- Μπορείτε να πλύνετε το σάλιο από τον καρπό σας, αλλά μην ανησυχείτε εάν δεν έχετε πρόσβαση σε νερό ή απολυμαντικό, καθώς η μυρωδιά θα εξαφανιστεί γρήγορα καθώς το δέρμα στεγνώνει.
- Εάν τα προβλήματα αναπνοής σας είναι σχετικά μικρά, μπορεί να μην μπορείτε να μυρίσετε πολύ. Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε, σκεφτείτε να δοκιμάσετε μια άλλη μέθοδο αυτοελέγχου για να δώσετε στον εαυτό σας μια "δεύτερη γνώμη".
Βήμα 3. Δοκιμάστε να σκουπίσετε το πίσω μέρος της γλώσσας σας
Χρησιμοποιήστε ένα δάχτυλο ή ένα κομμάτι βαμβακερή γάζα για να φτάσετε βαθιά στο στόμα σας - αλλά όχι τόσο πίσω ώστε να πυροδοτήσει το αντανακλαστικό σας - και σκουπίστε την επιφάνεια της γλώσσας σας στο πίσω μέρος του στόματός σας. Τυχόν βακτήρια της άσχημης αναπνοής που κρύβονται εκεί θα ξεκολλήσουν στο εργαλείο επιχρίσματος. Μυρίστε το μάκτρο (το δάχτυλό σας ή το βαμβάκι) για μια ακριβή αίσθηση του πώς μυρίζει το πίσω μέρος του στόματός σας.
- Αυτή η μέθοδος μπορεί να αποκαλύψει την κακή αναπνοή με μεγαλύτερη ακρίβεια από το να γλείφετε απλώς το χέρι σας. Η χρόνια χαλίτωση προκαλείται από βακτήρια που αναπαράγονται στη γλώσσα σας και ανάμεσα στα δόντια σας - και τα περισσότερα από αυτά τα βακτήρια συγκεντρώνονται κοντά στο πίσω μέρος του στόματος σας. Η άκρη της γλώσσας σας είναι αρκετά αυτοκαθαριζόμενη και μπορείτε να καθαρίζετε πιο συχνά το μπροστινό μέρος του στόματος σας από το πίσω μέρος του στόματός σας.
- Δοκιμάστε να κολυμπήσετε με αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα - στο μπροστινό και στο πίσω μέρος του στόματος σας - για να μην κρύβονται βακτήρια στο πίσω μέρος της γλώσσας σας. Κάντε γαργάρες με στοματικό διάλυμα, αν μπορείτε, για να μην συσσωρεύονται βακτήρια της άσχημης αναπνοής στο άνοιγμα του λαιμού σας. Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, φροντίστε να βουρτσίζετε τα πιο μακρινά πίσω δόντια σας και φροντίστε να βουρτσίζετε τη γλώσσα και τα ούλα σας.
Μέθοδος 2 από 4: Μυρίζετε την αναπνοή σας άμεσα
Βήμα 1. Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας και με τα δύο σας χέρια
Σχηματίστε ένα κύπελλο έτσι ώστε ο αέρας που εκπνέετε από το στόμα σας να μην έχει πού να πάει παρά μόνο στη μύτη σας. Αναπνεύστε, αργά, από το στόμα σας και εισπνεύστε γρήγορα τη ζεστή αναπνοή από τη μύτη σας. Εάν η αναπνοή σας είναι ιδιαίτερα υψηλή, μπορεί να είστε σε θέση να το πείτε - αλλά ο αέρας μπορεί γρήγορα να διαφύγει από τις ρωγμές ανάμεσα στα δάχτυλά σας και είναι δύσκολο να λάβετε μια ακριβή διάγνωση χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο. Είναι, ωστόσο, ένας από τους πιο διακριτικούς τρόπους για να ελέγξετε για κακή αναπνοή στο κοινό.
Βήμα 2. Αναπνεύστε σε ένα καθαρό πλαστικό κύπελλο ή δοχείο
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και, στη συνέχεια, κρατήστε το κύπελλο έτσι ώστε να καλύπτει τόσο τη μύτη όσο και το στόμα σας, με ελάχιστο αερισμό, ώστε να μπορείτε να λάβετε μια σχεδόν ακριβή απάντηση. Αναπνεύστε από το στόμα σας, αργά, γεμίζοντας το φλιτζάνι με ζεστή αναπνοή. Εισπνεύστε γρήγορα και βαθιά μέσα από τη μύτη σας-θα πρέπει να μπορείτε να μυρίσετε την αναπνοή σας.
- Αυτό το βήμα μπορεί να είναι ελαφρώς πιο ακριβές από το απλό χτύπημα των χεριών σας γύρω από τη μύτη και το στόμα σας, αλλά η ακρίβειά του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο σφιχτά σφραγίζει το κύπελλο στην αναπνοή σας.
- Μπορείτε να το δοκιμάσετε με οποιοδήποτε δοχείο που παγιδεύει την αναπνοή σας σε ένα κύκλωμα μεταξύ της μύτης και του στόματός σας: μια μικρή χάρτινη ή πλαστική σακούλα, μια σφιχτή χειρουργική μάσκα ή οποιοδήποτε τρόπο μάσκας προσώπου που συγκρατεί τον αέρα.
- Φροντίστε να ξεπλύνετε το κύπελλο πριν το εισπνεύσετε ξανά. Πλύνετε το με σαπούνι και νερό πριν το αποθηκεύσετε ή το χρησιμοποιήσετε για οτιδήποτε άλλο.
Βήμα 3. Πάρτε μια ακριβή ανάγνωση
Αποφύγετε να δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, το ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα ή την κατανάλωση κάτι μέντας. Αυτά τα πράγματα μπορεί να κάνουν την αναπνοή σας να μυρίζει καλύτερα, αλλά ο τρόπος που μυρίζει η αναπνοή σας αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας δεν είναι απαραίτητα ο τρόπος που μυρίζει τις περισσότερες φορές. Δοκιμάστε να μυρίσετε την αναπνοή σας σε διάφορες στιγμές-αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, αλλά και στη μέση της ημέρας, όταν το πιο πιθανό είναι να συναντήσετε ανθρώπους-για να καταλάβετε καλύτερα τη διαφορά. Λάβετε υπόψη ότι η αναπνοή σας μπορεί να μυρίζει άσχημα μετά το φαγητό με καρυκευμένο γεύμα
Μέθοδος 3 από 4: Ρωτώντας κάποιον
Βήμα 1. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ρωτήσετε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας εάν η αναπνοή σας μυρίζει άσχημα
Μπορείτε να δοκιμάσετε να μυρίσετε τη δική σας αναπνοή, αλλά μπορείτε μόνο να προσεγγίσετε ποτέ αυτό που μυρίζει κάποιος άλλος. Ο καλύτερος τρόπος για να ξέρετε σίγουρα είναι να καταπιείτε την υπερηφάνεια σας και να ρωτήσετε: "Να είσαι ειλικρινής. Μυρίζει άσχημα η αναπνοή μου;"
- Επιλέξτε ένα άτομο που εμπιστεύεστε-κάποιον που δεν θα κυκλοφορεί λέγοντας στους άλλους και κάποιον που θα είναι ειλικρινής μαζί σας για την αναπνοή σας. Ρωτήστε έναν στενό φίλο που γνωρίζετε ότι δεν θα σας κρίνει. Αποφύγετε να ζητήσετε συντροφιά ή έναν ρομαντικό σύντροφο, καθώς η σοβαρή κακή αναπνοή μπορεί να είναι απενεργοποίηση. Αποφύγετε να ρωτάτε ξένους, εκτός εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα τολμηροί.
- Μπορεί στην αρχή να φαίνεται ενοχλητικό, αλλά μπορεί να θεωρήσετε τεράστια ανακούφιση να λάβετε μια αξιόπιστη γνώμη για το θέμα. Είναι καλύτερα να το ακούσετε από έναν στενό φίλο παρά από, ας πούμε, κάποιον που θα θέλατε να φιλήσετε.
Βήμα 2. Να είστε προσεκτικοί
Μην εισπνέετε μόνο στο πρόσωπο κάποιου και πείτε "πώς μυρίζει η αναπνοή μου;" Ενημερώστε το θέμα λεπτομερώς και ρωτήστε πάντα πριν το επιδείξετε. Εάν περνάτε πολύ χρόνο σε στενή επαφή με το άτομο, μπορεί να έχει ήδη παρατηρήσει ότι η αναπνοή σας μυρίζει άσχημα. μπορεί να ήταν πολύ ευγενικοί για να το αναφέρουν.
- Πείτε, "Ανησυχώ ότι η αναπνοή μου μπορεί να μυρίζει άσχημα, αλλά δεν μπορώ πραγματικά να το πω. Αυτό είναι ενοχλητικό, αλλά έχετε παρατηρήσει κάτι;"
- Πείτε, "Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η μυρωδιά μου μυρίζει άσχημα; Θα πάω την Τζένη σε μια ταινία απόψε και θα προτιμούσα να ασχοληθώ τώρα με αυτήν παρά να περιμένω να το παρατηρήσει."
Μέθοδος 4 από 4: Καταπολέμηση της κακής αναπνοής
Βήμα 1. Καθορίστε αν έχετε πρωινή αναπνοή ή χρόνια αναιμία
Ελέγξτε την αναπνοή σας το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ, πριν και μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας και μάθετε πόσο επίμονο είναι το πρόβλημα. Εάν γνωρίζετε γιατί η αναπνοή σας μυρίζει άσχημα, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να το διορθώσετε.
- Η πρωινή αναπνοή είναι φυσιολογική. Μπορείτε να το διορθώσετε με το βούρτσισμα, το νήμα και το ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα αμέσως μόλις ξυπνήσετε.
- Η χαλίτωση είναι μια πιο σοβαρή βακτηριακή προσβολή, αλλά εξακολουθεί να είναι κοινή και ακόμη θεραπεύσιμη. Για να καταπολεμήσετε τη χαλίτωση, θα πρέπει να κρατήσετε το στόμα σας καθαρό και να διαχειριστείτε τα βακτήρια που κάνουν την αναπνοή σας να μυρίζει άσχημα.
- Οι πιο συχνές αιτίες της κακής αναπνοής είναι οι οδοντικές κοιλότητες, η ασθένεια των ούλων, η κακή στοματική υγιεινή, οι γαστρεντερικές παθήσεις και η επικαλυμμένη γλώσσα (λευκή ή κίτρινη επίστρωση στη γλώσσα, συνήθως λόγω φλεγμονής). Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε από την επιθεώρηση του στόματος σας, ο οδοντίατρός σας θα πρέπει να είναι σε θέση να σας πει τι προκαλεί την κακή αναπνοή σας.
- Αν κάποιος σας πει ότι η αναπνοή σας δεν μυρίζει τόσο υπέροχα, μην ντρέπεστε. Σκεφτείτε το ως εποικοδομητική κριτική.
Βήμα 2. Διατηρήστε καλή οδοντική υγιεινή
Βουρτσίστε τα δόντια σας πιο σχολαστικά, κάντε γαργάρες με αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα και χρησιμοποιήστε νήμα μεταξύ των δοντιών σας για να μην κρύβεται η πλάκα και τα βακτήρια. Πίνετε άφθονο νερό και περάστε δροσερό νερό στο στόμα σας για να ανανεώσετε την πρωινή αναπνοή.
- Είναι πολύ σημαντικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να δοκιμάσετε έναν επιπλέον γύρο βουρτσίσματος με μαγειρική σόδα για να μειώσετε την οξύτητα στο στόμα και να δυσκολέψετε την ανάπτυξη των βακτηρίων που προκαλούν την κακή αναπνοή.
- Χρησιμοποιήστε ξύστρα γλώσσας (διατίθεται σε πολλά φαρμακεία) για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα που μπορεί να συσσωρεύονται μεταξύ των γευστικών οφθαλμών και των πτυχώσεων στη γλώσσα. Εάν δεν έχετε ξύστρα γλώσσας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την οδοντόβουρτσα σας για να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας.
- Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσά σας κάθε δύο έως τρεις μήνες. Οι τρίχες θα γίνουν λιγότερο αποτελεσματικές με την πάροδο του χρόνου και η βούρτσα σας μπορεί να συσσωρεύσει βακτήρια. Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσά σας αφού έχετε αρρωστήσει, ώστε να μην δώσετε στα βακτήρια ένα μέρος για να κρυφτούν.
Βήμα 3. Τρώτε τρόφιμα που προάγουν την καλή αναπνοή και αποφύγετε αυτά που δεν το κάνουν
Τρόφιμα όπως μήλα, τζίντζερ, σπόροι μάραθου, μούρα, χόρτα, πεπόνια, κανέλα και πράσινο τσάι υποστηρίζουν την καλή αναπνοή. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε μερικά από αυτά στη διατροφή σας. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να αποφύγετε ή να περιορίσετε τα τρόφιμα που προκαλούν κακή αναπνοή. Μερικά διαβόητα είναι τα κρεμμύδια, το σκόρδο, ο καφές, η μπύρα, η ζάχαρη και το τυρί.
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι γεμάτα ζάχαρη όπως μπισκότα, καραμέλες και γλυκά μπορούν επίσης να συμβάλουν στην κακή αναπνοή
Βήμα 4. Συζητήστε με το γιατρό σας για την υγεία του γαστρεντερικού σας συστήματος
Η κακή γαστρεντερική υγεία θα μπορούσε να είναι ο ένοχος πίσω από την κακή αναπνοή σας. Μπορεί να έχετε μια κατάσταση όπως πεπτικό έλκος, λοίμωξη από H. pylori ή παλινδρόμηση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν υπάρχουσες καταστάσεις και να σας δώσει στρατηγικές για τη διατήρηση ενός πιο υγιούς εντέρου.
Βήμα 5. Διατηρήστε τις ρινικές διόδους σας υγιείς
Οι αλλεργίες, οι μολύνσεις των κόλπων και η ρινική σταγόνα μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή, οπότε θα πρέπει να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να προλάβετε και να αντιμετωπίσετε αυτές τις καταστάσεις. Διατηρήστε τα ρινικά σας περάσματα καθαρά και καθαρά και διαχειριστείτε τις αλλεργίες πριν κλιμακωθούν.
- Ένα δοχείο neti μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τη συσσώρευση βλέννας από τη μύτη σας.
- Η κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι, η χρήση ρινικών σταγόνων και η λήψη βιταμίνης C μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της βουλωμένης μύτης.
- Όταν λαμβάνετε βιταμίνη C, ακολουθήστε τις συστάσεις δοσολογίας που αναγράφονται στη συσκευασία. Οι ενήλικες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 2000 mg βιταμίνης C ημερησίως.
Βήμα 6. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Εκτός από την κατανάλωση καλών τροφών που προάγουν την αναπνοή, η κατανάλωση μιας συνολικής υγιεινής διατροφής μπορεί να ανακόψει την κακοσμία του στόματος. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα κόκκινα κρέατα και τα τυριά. Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως πλιγούρι βρώμης, σπόρους λιναριού και λάχανο.
Θα πρέπει επίσης να ενσωματώσετε στη διατροφή σας τρόφιμα φιλικά προς τα προβιοτικά, όπως το άγλυκο κεφίρ, το κίμτσι και το απλό γιαούρτι. Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα
Βήμα 7. Εξουδετερώστε την κακή αναπνοή
Μασήστε τσίχλα, φάτε δυόσμο ή χρησιμοποιήστε λωρίδες Listerine πριν από ευαίσθητες κοινωνικές καταστάσεις. Τελικά, μπορεί να θέλετε να αντιμετωπίσετε τις ρίζες του προβλήματός σας και να διώξετε την κακή αναπνοή σας για τα καλά, αλλά ποτέ δεν σας βλάπτει να κάνετε την αναπνοή σας να μυρίζει καλύτερα στο μεταξύ. Κρατήστε μαζί σας τσίχλα, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
- Μασήστε μια χούφτα γαρίφαλα, σπόρους μάραθου ή γλυκάνισους. Οι αντισηπτικές τους ιδιότητες βοηθούν στην καταπολέμηση των βακτηριδίων που προκαλούν χαλίτωση.
- Μασήστε ένα κομμάτι φλούδα λεμονιού ή πορτοκαλιού για μια γεύση που δροσίζει το στόμα. (Πλύνετε πρώτα καλά το φλοιό.) Το κιτρικό οξύ θα διεγείρει τους σιελογόνους αδένες και θα καταπολεμήσει την κακή αναπνοή.
- Μασήστε ένα φρέσκο κλαδάκι μαϊντανό, βασιλικό, δυόσμο ή κόλιανδρο. Η χλωροφύλλη σε αυτά τα πράσινα φυτά εξουδετερώνει τις οσμές.
Βήμα 8. Αποφύγετε τη χρήση προϊόντων καπνού
Αν χρειαστήκατε ποτέ άλλο λόγο για να σταματήσετε, εδώ είναι ένας εύκολος: το κάπνισμα συμβάλλει στην κακή αναπνοή. Ο καπνός τείνει να στεγνώνει το στόμα σας και μπορεί να αφήσει μια δυσάρεστη μυρωδιά που παραμένει ακόμη και μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.
Βήμα 9. Μιλήστε με τον οδοντίατρό σας ή τον γιατρό σας για το πρόβλημα
Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τακτικά για να διατηρήσετε την καλή στοματική υγιεινή. Εάν έχετε χρόνια κακή αναπνοή, ο οδοντίατρός σας μπορεί να αποκλείσει τυχόν οδοντικά προβλήματα όπως κοιλότητες, ασθένειες των ούλων και επικαλυμμένη γλώσσα.
Εάν ο οδοντίατρός σας πιστεύει ότι το πρόβλημα προκαλείται από συστηματική (εσωτερική) πηγή όπως λοίμωξη, μπορεί να σας παραπέμψει στον οικογενειακό σας γιατρό ή σε ειδικό
Συμβουλές
- Διατηρήστε δυόσμο, τσίχλα ή λωρίδες αναπνοής στη διάθεσή σας για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Αυτά τα πράγματα θα καλύψουν την κακή αναπνοή και δεν θα καταπολεμήσουν τα βακτήρια που την προκαλούν-χρησιμοποιήστε τα ως θεραπεία, αλλά όχι ως θεραπεία.
- Βουρτσίστε καλά τα δόντια σας, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα και χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα για να διατηρήσετε την αναπνοή σας με ωραία μυρωδιά. Αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας, χρησιμοποιήστε την οδοντόβουρτσα για να τρίψετε ελαφρά την άνω επιφάνεια της γλώσσας σας και την οροφή του στόματος σας. Φροντίστε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας.
- Εάν θέλετε να αποτρέψετε την κακή αναπνοή το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από τον ύπνο και βουρτσίστε τα δόντια σας, βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι, γιατί η κακή μυρωδιά το πρωί οφείλεται στην αποξήρανση της αναπνοής σας.
- Μια κουταλιά της σούπας μέλι και κανέλα την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή. Η κατανάλωση μαϊντανού μπορεί να βοηθήσει στο στομάχι σας να μην εκπέμπει δυσάρεστες οσμές.
- Βουρτσίστε σχολαστικά μετά από κάθε γεύμα για να μην κολλήσουν σωματίδια τροφής ανάμεσα στα δόντια σας.
- Πίνετε νερό με λεμόνι όλη την ημέρα για να καταπολεμήσετε την κακή αναπνοή.
Προειδοποιήσεις
- Προσπαθήστε να μην γκρινιάζετε. Μην φτάνετε τόσο μακριά στο λαιμό σας ώστε να είναι άβολο.
- Προσέξτε να μην φέρετε ξένα βακτήρια στο στόμα σας. Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα, η γάζα, τα φλιτζάνια και άλλα αντικείμενα είναι καθαρά εάν τα φέρνετε σε στενή επαφή με το στόμα σας. Τα ανθυγιεινά βακτήρια μπορεί να κάνουν το πρόβλημα ακόμη χειρότερο.
