Η κακοσμία του στόματος, γνωστή και ως χαλίτωση ή κακοσμία, μπορεί να είναι μια δύσκολη και ενοχλητική κατάσταση για θεραπεία. Ευτυχώς, η φροντίδα της κακής αναπνοής δεν είναι δύσκολη. Με μερικά απλά μέτρα στοματικής υγιεινής και μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορείτε να αφαιρέσετε την κακή αναπνοή για τα καλά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αφαίρεση κακής αναπνοής
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας για 2 λεπτά δύο φορές την ημέρα
Αυτό είναι το νούμερο ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε την κακή αναπνοή. Χρησιμοποιώντας οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα φθορίου, βουρτσίστε το πρωί και το βράδυ κάθε μέρα. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για δύο λεπτά ή ακούστε ένα μικρό τραγούδι για να κρατήσετε το χρόνο, αφού οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βουρτσίζουν για αρκετό καιρό. Εάν ανησυχείτε πραγματικά για την κακή αναπνοή, βουρτσίστε μετά από κάθε γεύμα.
- Μην «τρίβετε» σκληρά τα δόντια σας - κρατήστε το πινέλο σαν μολύβι και βουρτσίστε σε ελαφρούς κύκλους
- Κρατήστε τη βούρτσα σε γωνία 45 μοιρών, ακριβώς κατά μήκος της άκρης της γραμμής των ούλων.
- Φροντίστε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας και την οροφή του στόματος σας επίσης.
- Αντικαταστήστε το πινέλο σας κάθε 2-3 μήνες.
Βήμα 2. Νήμα μία φορά την ημέρα
Το νήμα εξακολουθεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε την τροφή και την πλάκα μεταξύ των δοντιών σας, όπου μπορεί να ερεθίσει τα ούλα σας και να οδηγήσει στην ανάπτυξη βακτηρίων με δυσάρεστη μυρωδιά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει κάθε δόντι από κάθε πλευρά.
- Το νήμα πρέπει να σχηματίζει σχήμα "C" γύρω από το δόντι.
- Νήμα μόνο στη γραμμή των ούλων. Εάν τα ούλα σας αρχίσουν να αιμορραγούν, ξεπλύνετε το στόμα σας και συνεχίστε με απαλό νήμα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα για να καθαρίσετε ολόκληρο το στόμα σας
Χρησιμοποιήστε αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα μερικές φορές την εβδομάδα μετά το βούρτσισμα και το νήμα. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα με οινόπνευμα γιατί στεγνώνει το στόμα σας και επιδεινώνει την αναπνοή σας μακροπρόθεσμα.
Το στοματικό διάλυμα καλύπτει γενικά την κακή αναπνοή αντί να το θεραπεύει, οπότε βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να βουρτσίζετε και να χρησιμοποιείτε συχνά οδοντικό νήμα
Βήμα 4. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η αφυδάτωση είναι η κύρια αιτία της κακής αναπνοής, αλλά μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε 4-5 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε το στόμα σας υγιές και καθαρό.
Βήμα 5. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη
Το κόμμι προάγει τη δημιουργία σάλιου στο στόμα σας, το οποίο βοηθά να διατηρείται το στόμα σας υγρό και τα βακτήρια σε ισορροπία. Ωστόσο, το κόμμι με ζάχαρη θα κάνει την αναπνοή σας χειρότερη, καθώς η ζάχαρη τροφοδοτεί τα βακτήρια στο στόμα σας και δημιουργεί χειρότερη αναπνοή.
Έχοντας ένα κομμάτι τσίχλα χωρίς ζάχαρη αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το στόμα σας υγιές
Βήμα 6. Μασήστε φρέσκο μαϊντανό για να απομακρύνετε προσωρινά την κακή αναπνοή
Τα φυλλώδη πράσινα βότανα όπως ο μαϊντανός περιέχουν χλωροφύλλη, η οποία είναι γνωστό ότι αποσμηίνει φυσικά το στόμα σας. Μασήστε πολλά κλωνάρια για γρήγορο αναζωογονητικό.
Ο φρέσκος βασιλικός, το κάρδαμο, το δεντρολίβανο και το πράσινο τσάι έχουν επίσης παρόμοιες αποσμητικές ιδιότητες
Βήμα 7. Προσθέστε περισσότερο ψευδάργυρο στη διατροφή σας
Ο ψευδάργυρος, που βρίσκεται σε μερικά στοματικά διαλύματα, βοηθά στην καταπολέμηση της χαλίτωσης και στην πρόληψη της κακής αναπνοής. Μπορεί να βρεθεί σε σπόρους κολοκύθας και άλλες κολοκύθες (όπως το σκουός), κακάο και κρέατα όπως το συκώτι. Είναι επίσης απαραίτητο μέρος των περισσότερων πολυβιταμινών και μπορεί να αγοραστεί ως συμπλήρωμα στο τοπικό φαρμακείο σας.
Βήμα 8. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο και τον στοματικό υγιεινό σας κάθε 6 έως 8 μήνες
Οι επαγγελματικοί καθαρισμοί θα αφαιρέσουν την πλάκα και θα σας βοηθήσουν να παρατηρήσετε τυχόν προβλήματα πριν γίνουν προβλήματα. Φροντίστε να κλείνετε τακτικά ραντεβού και να ρωτάτε τον οδοντίατρό σας όποιες απορίες έχετε σχετικά με την αναπνοή σας.
Μέθοδος 2 από 3: Αποφυγή κακής αναπνοής
Βήμα 1. Πάρτε ένα προβιοτικό μία φορά την ημέρα
Τα μη ισορροπημένα βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα μπορούν να οδηγήσουν σε δυσοσμία και αέρια που μυρίζουν στην αναπνοή σας. Τα προβιοτικά, που βρίσκονται στα περισσότερα σούπερ μάρκετ και φαρμακεία στην ενότητα συμπληρωμάτων, βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των βακτηρίων στο έντερο σας για να βελτιώσουν την πέψη και την αναπνοή σας με αυτό.
Βήμα 2. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα, το σκόρδο και τα κρεμμύδια
Αυτά τα τρόφιμα θα προκαλέσουν κακή αναπνοή, ανεξάρτητα από το πόσο πολύ βουρτσίζετε τα δόντια σας. Αυτό συμβαίνει επειδή, καθώς αφομοιώνονται, χημικές ουσίες που προκαλούν οσμή διαρρέουν στην κυκλοφορία του αίματός σας και που αργότερα εκπνέονται από τους πνεύμονές σας.
Εάν αυτά τα τρόφιμα είναι αναπόφευκτα, τότε φέρτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή ένα μικρό στοματικό διάλυμα ταξιδιού και χρησιμοποιήστε το μετά το φαγητό
Βήμα 3. Κόψτε τη χρήση προϊόντων καπνού
Πολλές περιπτώσεις χρόνιας κακής αναπνοής προκαλούνται από τσιγάρα ή μασήματα καπνού, τα οποία λεκιάζουν τα δόντια και βλάπτουν τα ούλα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη βακτηρίων και κακή αναπνοή.
Βήμα 4. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Η μπύρα, το κρασί και το ποτό μπορούν να οδηγήσουν σε κακή αναπνοή 8-10 ώρες μετά την ολοκλήρωση του ποτού. Το αλκοόλ στεγνώνει το στόμα σας και η ζάχαρη στα περισσότερα ποτά τροφοδοτεί βακτήρια με δυσάρεστη μυρωδιά.
Βήμα 5. Ξεπλύνετε το στόμα σας μετά από κάθε γεύμα
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν δεν μπορείτε να φτάσετε γρήγορα σε μια οδοντόβουρτσα. Μετά το φαγητό, πιείτε μερικές γουλιές δροσερό νερό και φτύστε το για να αφαιρέσετε τα σωματίδια τροφίμων που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κακή αναπνοή.
Βήμα 6. Τρώτε μια πλήρη, υγιεινή διατροφή
Φροντίστε να τρώτε μια πλήρη διατροφή με φυσικά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Τα τρόφιμα και τα ποτά με πολλή ζάχαρη, όπως τα αναψυκτικά και τα γλυκά, θα συμβάλουν σημαντικά στην κακή αναπνοή.
- Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων (λίγα ψωμιά, ζυμαρικά, δημητριακά κ.λπ.) θα οδηγήσουν σε κακοσμία του στόματος καθώς το σώμα σας απελευθερώνει «κετόνες», μια χημική ουσία με δυσάρεστη μυρωδιά.
- Η νηστεία και η ακραία δίαιτα μπορούν να οδηγήσουν σε κακή αναπνοή που δεν μπορεί να ξεπλυθεί.
Μέθοδος 3 από 3: Διάγνωση χρόνιας κακής αναπνοής
Βήμα 1. Ελέγξτε για ασθένεια των ούλων
Η περιοδοντίτιδα, ή ασθένεια των ούλων, είναι όταν τα ούλα σας απομακρύνονται από τα δόντια σας και δημιουργούν θύλακες βακτηρίων. Η περιοδοντίτιδα όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη κακή αναπνοή, μπορεί να βλάψει τα δόντια σας εάν δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Φλεγμονή ή ευαίσθητα ούλα.
- Χαλαρά δόντια.
- Αιμορραγία ή πόνος κατά το βούρτσισμα.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε αμέσως τον οδοντίατρο για τυχόν σπασμένα σφραγίσματα και κοιλότητες
Αυτά είναι σημεία εστίας μόλυνσης που θα προκαλέσουν δυσοσμία στο στόμα. Εάν ένα από τα δόντια σας πονάει συνεχώς ή γίνεται ξαφνικά ευαίσθητο στις αλλαγές θερμοκρασίας, θα πρέπει να κλείσετε ένα οδοντιατρικό ραντεβού το συντομότερο δυνατό.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε πιθανές παθήσεις του στομάχου που οδηγούν σε κακή αναπνοή
Οι καταστάσεις στο στομάχι σας, όπως η παλινδρόμηση οξέος, μπορούν να δημιουργήσουν κακή μυρωδιά αερίων και χημικές ουσίες που σας κάνουν να αναπνέετε. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν έχετε χρόνια διαταραχή στο στομάχι, πρόβλημα με την πέψη και κακή αναπνοή που παραμένει μετά το βούρτσισμα και το στοματικό διάλυμα.
Εάν η άσχημη αναπνοή σας εμφανιστεί ξαφνικά, τότε θα μπορούσε να είναι σημάδι μεγαλύτερης κατάστασης. Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό
Βήμα 4. Ελέγξτε τις παρενέργειες του φαρμάκου σας
Δυστυχώς, ορισμένα φάρμακα μπορούν να οδηγήσουν σε κακή αναπνοή. Συνήθως παρενέργειες όπως «ξηροστομία» θα οδηγήσουν σε βακτηριακή ανισορροπία στο στόμα σας, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε κακή αναπνοή. Εάν το πρόβλημα γίνει πολύ μεγάλο, μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανές εναλλακτικές λύσεις στο φάρμακό σας.
Συνήθως, τα φάρμακα που θεραπεύουν την κατάθλιψη, το άγχος, τις αλλεργίες, την ακμή και την παχυσαρκία μπορούν να οδηγήσουν σε κακή αναπνοή
Βήμα 5. Γνωρίστε ότι ορισμένες χρόνιες καταστάσεις θα οδηγήσουν σε κακή αναπνοή
Ο διαβήτης, η χρόνια βρογχίτιδα, ηπατική νόσος και λοιμώξεις του αναπνευστικού θα οδηγήσουν όλα σε κακή αναπνοή που πρέπει να αντιμετωπιστεί στενά. Φροντίστε να βουρτσίζετε συχνά και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και να έχετε στο χέρι τσίχλες χωρίς ζάχαρη για να καλύψετε κάθε κακή αναπνοή που δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Το βούρτσισμα των δοντιών σας μετά από κάθε γεύμα μπορεί να σας αποτρέψει από κάθε κακή αναπνοή.
- Η τακτική αλλαγή της οδοντόβουρτσάς σας θα διασφαλίσει ότι καθαρίζετε πάντα σωστά το στόμα σας.
Προειδοποιήσεις
- Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας ή έναν γιατρό εάν η κακή αναπνοή σας διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα και δεν ανταποκρίνεται στο βούρτσισμα και το νήμα.
- Αποφύγετε το στοματικό διάλυμα με οινόπνευμα.
