Η διατήρηση της υγείας του τραχήλου είναι ένα σημαντικό συστατικό της καλής αναπαραγωγικής υγείας. Τα θέματα υγείας του τραχήλου περιλαμβάνουν φλεγμονή, αναπτύξεις και καρκίνο, αλλά ευτυχώς πολλές από αυτές τις καταστάσεις μπορούν να προληφθούν ή/και να θεραπευτούν. Λαμβάνοντας μέτρα για τη μείωση των προσωπικών σας παραγόντων κινδύνου και εργαζόμενοι για να διατηρήσετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, μπορείτε να διατηρήσετε τον τράχηλό σας υγιή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Μείωση των παραγόντων κινδύνου
Βήμα 1. Κάντε τακτικά τεστ Παπανικολάου
Είναι πάντα καλή ιδέα να επισκέπτεστε τον γυναικολόγο σας για έλεγχο κάθε χρόνο. Σε αυτές τις επισκέψεις, μπορείτε να ζητήσετε από τον γιατρό σας να κάνει τεστ Παπανικολάου: μια ανώδυνη διαδικασία που ελέγχει ανωμαλίες κυττάρων στον τράχηλο. Αυτή η δοκιμή είναι ο καλύτερος τρόπος για να εντοπίσετε τα πρώτα σημάδια καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, επιτρέποντάς σας να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τυχόν προβλήματα.
- Οι γυναίκες ηλικίας 21-29 ετών πρέπει να κάνουν τεστ Παπανικολάου κάθε 3 χρόνια.
- Οι γυναίκες ηλικίας 30-64 ετών πρέπει να κάνουν τεστ Παπανικολάου, καθώς και τεστ ιού ανθρώπινου θηλώματος (HPV) κάθε 5 χρόνια ή απλώς τεστ Παπανικολάου κάθε 3 χρόνια.
- Οι γυναίκες 65 ετών και άνω μπορεί να σταματήσουν να κάνουν τεστ Παπανικολάου. Μιλήστε με το γιατρό σας για να το μάθετε.
Βήμα 2. Ελέγξτε για ΣΜΝ
Αν δεν ζητήσετε συγκεκριμένα να γίνει, η ετήσια γυναικολογική σας επίσκεψη μπορεί να μην περιλαμβάνει τεστ ΣΜΝ. Εάν είστε σεξουαλικά ενεργός, ζητήστε να εξεταστείτε. Εάν πρέπει να εξεταστείτε θετικός για οτιδήποτε, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας.
- Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας μπορεί να προκύψει από ορισμένα στελέχη του HPV (ιός ανθρώπινου θηλώματος), τα οποία έχουν σχεδόν 79 εκατομμύρια Αμερικανοί.
- Εάν είστε θετικοί στον HPV, μην ανησυχείτε. Όλοι οι HPV δεν θα οδηγήσουν σε καρκίνο και πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ποτέ συμπτώματα του HPV.
- Τα μη θεραπευμένα χλαμύδια και η γονόρροια μπορούν επίσης να προκαλέσουν φλεγμονή στον τράχηλο.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε προφυλακτικά
Η χρήση προφυλακτικών κατά τη σεξουαλική επαφή είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την αποτελεσματική πρόληψη της μετάδοσης των ΣΜΝ. Συνεπώς, η χρήση προφυλακτικών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτρέψετε τη μόλυνση και να διατηρήσετε τον τράχηλό σας υγιή.
- Δοκιμάστε και γυναικεία και ανδρικά προφυλακτικά για να δείτε τι προτιμάτε.
- Σεξ παιχνίδια, χέρια ή οτιδήποτε άλλο εισάγεται στον κόλπο σας θα πρέπει να καλύπτεται από προφυλακτικό.
- Ο περιορισμός του αριθμού των σεξουαλικών συντρόφων σας και η διασφάλιση ότι οι σύντροφοι έχουν ελεγχθεί μειώνει επίσης τον κίνδυνο να προσβληθείτε από ΣΜΝ.
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα τσιγάρων έχει συνδεθεί οριστικά με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Η νικοτίνη και άλλες καρκινογόνες ουσίες μπορούν να συσσωρευτούν στην αυχενική βλέννα των γυναικών που καπνίζουν. Εάν καπνίζετε, σκεφτείτε να το κόψετε, ειδικά εάν έχετε HPV. Είναι ένα σημαντικό βήμα προς την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
Βήμα 5. Εξετάστε άλλους πιθανούς παράγοντες κινδύνου
Η εκμάθηση για άλλους πιθανούς παράγοντες κινδύνου μπορεί να σας βοηθήσει (και τον γιατρό σας) να αποφασίσετε εάν διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να προσβληθείτε από καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν: το υπερβολικό βάρος, τη μακροχρόνια χρήση αντισυλληπτικών χαπιών, χρήση IUD, μια πρώτη εγκυμοσύνη πριν από την ηλικία των 17 ετών και ένα οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Εάν ένας ή περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου ισχύουν για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε.
Οι γυναίκες που δεν έχουν παιδιά και δεν είναι σεξουαλικά ενεργές μπορεί επίσης να έχουν περισσότερες πιθανότητες να προσβληθούν από καρκίνο του τραχήλου της μήτρας
Βήμα 6. Κάντε το εμβόλιο HPV
Το εμβόλιο HPV έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στην πρόληψη στελεχών του HPV που προκαλούν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Πάρτε το εμβόλιο πριν γίνετε σεξουαλικά ενεργός για να αποτρέψετε τη συστολή του HPV. Αν και αυτό το εμβόλιο είναι ακριβό, σκεφτείτε να το κάνετε αν μπορείτε. Συζητήστε αυτήν την επιλογή με το γιατρό σας και μιλήστε με την ασφαλιστική σας εταιρεία σχετικά με την κάλυψη.
- Συνιστάται σε κορίτσια και αγόρια ηλικίας 9 έως 26 ετών να λάβουν αυτό το εμβόλιο.
- Το μέσο κόστος κάθε λήψης κυμαίνεται από $ 130 έως $ 150. Αυτό προσθέτει συνολικά $ 390 έως $ 450 για τη σειρά.
Βήμα 7. Αντιμετωπίστε τα προβλήματα υγείας του τραχήλου της μήτρας όσο το δυνατόν νωρίτερα
Η φλεγμονή του τραχήλου της μήτρας, οι αυξήσεις και ο καρκίνος είναι όλες θεραπεύσιμες καταστάσεις και η θεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική όσο νωρίτερα διαγνωστούν τέτοιες καταστάσεις. Η θεραπεία θα εξαρτηθεί από την ακριβή φύση της κατάστασης και από το πόσο έχει προχωρήσει. Ορισμένες κοινές θεραπευτικές επιλογές για καταστάσεις υγείας του τραχήλου περιλαμβάνουν:
- φαρμακευτική αγωγή
- Χειρουργική επέμβαση
- Ακτινοθεραπεία
- Χημειοθεραπεία (χημειοθεραπεία)
- Στοχευμένη θεραπεία
Μέθοδος 2 από 2: Διατήρηση υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε πολύ
Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα μειώνει τον κίνδυνο τραχηλικών προβλημάτων. Μπορείτε να βοηθήσετε στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος με επαρκή ξεκούραση. Προσπαθήστε να κοιμάστε 6-8 ώρες τη νύχτα και στοχεύστε να κοιμηθείτε περίπου την ίδια ώρα.
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα που είναι καλά για τον τράχηλό σας
Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής-γεμάτη με φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη-μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, η κατανάλωση ορισμένων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να βελτιώσει την υγεία του τραχήλου της μήτρας. Μερικά από αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν:
- Β-καροτίνη (βρίσκεται σε κίτρινα-πορτοκαλί λαχανικά/φρούτα όπως καρότα, ροδάκινα και σκουός)
- Φολικό οξύ (βρίσκεται σε σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά)
- Βιταμίνη C (βρίσκεται στα εσπεριδοειδή)
- Βιταμίνη Ε (βρίσκεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως)
- Λυκοπένιο (βρίσκεται στις ντομάτες, το καρπούζι και το γκρέιπφρουτ)
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε το άγχος
Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να επιβαρύνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Εάν είστε κάτω από πολύ άγχος, κάντε μερικά βήματα για να το αντιμετωπίσετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Συζήτηση με φίλους ή οικογένεια
- Μιλώντας με κάποιον σε οργανισμό παροχής υπηρεσιών κοινότητας.
- Συζητήστε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας
- Κάνω γιόγκα
- Άσκηση βαθιάς αναπνοής
Βήμα 4. Λάβετε επιπλέον προφυλάξεις όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να εξασθενήσει
Όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι εξασθενημένο, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για προβλήματα τραχήλου της μήτρας. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά για σεξουαλική επαφή και να κάνετε τακτικούς ελέγχους με τον γυναικολόγο σας. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να είναι εξασθενημένο εάν έχετε:
- Διαγνώστηκε με HIV/AIDS
- Διαγνώστηκε με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- Χρησιμοποιήσατε στεροειδή/κορτικοστεροειδή πρόσφατα
- Είχε μεταμόσχευση οργάνου ή αιμοκάθαρση
- Έκανε χημειοθεραπεία
