Είναι επικίνδυνο να είσαι εργασιομανής. Αν και μπορεί να τελειώσετε πολλές δουλειές, μπορεί να θέσετε σε κίνδυνο τον γάμο σας, να καταστρέψετε τις σχέσεις σας με τα παιδιά σας, να καείτε και να καταλήξετε σε έναν πρώιμο τάφο. Αν θέλετε χρόνο για να ζήσετε μια πιο ευχάριστη και ουσιαστική ζωή, τα παρακάτω βήματα θα σας δείξουν τον δρόμο.
Βήματα
Βήμα 1. Αλλάξτε τις αξίες σας έτσι ώστε η δουλειά να μην είναι πλέον το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή σας
Αν δεν είστε πραγματικά πεπεισμένοι στην καρδιά σας ότι υπάρχουν κάποια άλλα πράγματα πιο πολύτιμα από τη δουλειά, είναι απίθανο τα άλλα βήματα να είναι αποτελεσματικά. Δεν θα είστε σε θέση να πείτε «Όχι» στις υπερωρίες εκτός αν λέτε ειλικρινά «Ναι» σε κάτι που πραγματικά επιθυμείτε. Αναρωτηθείτε αν εκτιμάτε αρκετά από τα παρακάτω για να τους δώσετε μεγαλύτερη προτεραιότητα από τη δουλειά σας:
- Η οικογένειά σου. Είναι τόσο σημαντική η δουλειά σας που θα προτιμούσατε να διαζευχθεί και να καταστρέψετε τη σχέση σας με τα παιδιά σας παρά να μειώσετε τη δουλειά σας;
- Η υγεία σου. Είστε πρόθυμοι να πάρετε μια ασθένεια που σχετίζεται με το άγχος και ενδεχομένως να πεθάνετε πριν από τη συνταξιοδότηση επειδή η δουλειά σας είναι τόσο σημαντική;
- Απόλαυση και ψυχική ηρεμία. Οι εργάτες συχνά ισχυρίζονται ότι εργάζονται τόσο πολύ επειδή απολαμβάνουν τη δουλειά τους. Αλλά εάν εστιάσετε σε ένα μόνο είδος απόλαυσης, είναι πιθανό να χάσετε την ευτυχία και την ψυχική ηρεμία που έρχονται με έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής, με τον χρόνο να καλλιεργήσετε σημαντικές σχέσεις και να απολαύσετε απλές απολαύσεις.
- Χρήματα. Τι νόημα έχει να έχεις τόσο πλούτο αν δεν έχεις χρόνο να τον απολαύσεις; Αν το κάνετε για χάρη αυτών που αγαπάτε, θυμηθείτε ότι το δώρο του χρόνου αξίζει περισσότερο από το δώρο των χρημάτων.
- Μόλις έχετε μια σταθερή αποφασιστικότητα να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στην εργασία σας, τα ακόλουθα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν:
Βήμα 2. Αξιολογήστε τον αντίκτυπο των διαφόρων τύπων εργασίας που κάνετε
Μειώστε την εργασία που προσφέρει σχετικά μικρό όφελος για τον επενδυμένο χρόνο. Για κάθε εργασία που αναλαμβάνετε, αναρωτηθείτε: «Πόσοι άνθρωποι θα έχουν σημαντικό όφελος από αυτό; Πόσοι άνθρωποι περιμένουν με ανυπομονησία να το τελειώσω; » Εάν η απάντηση είναι, "Σχεδόν κανείς" σκεφτείτε δύο ή τρεις φορές εάν πρέπει πραγματικά να το κάνετε ή να συνεχίσετε με αυτό.
Βήμα 3. Περιορίστε τον αριθμό των εργασιών που αποδέχεστε
Ολοκληρώστε ένα αντικείμενο εργασίας πριν ξεκινήσετε ένα άλλο. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να τελειώσετε κάθε εργασία που έχετε ξεκινήσει. Επειδή έχετε χάσει ήδη πολύ χρόνο σε μια δουλειά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε περισσότερο. Μην πετάτε τον καλό χρόνο μετά τον κακό.
Αν δυσκολεύεστε να απορρίψετε εργασίες, μπορείτε να επωφεληθείτε από την ανάγνωση του How to Stop Being a People Pleaser και How to Break the "Nice Guy" Stereotype
Βήμα 4. Περιορίστε τον χρόνο που αφιερώνετε στην εργασία
Αφήστε μια μέρα της εβδομάδας, όπως την Κυριακή, ως ημέρα ξεκούρασης. Να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας στο να μην εργάζεστε εκείνη την ημέρα. Εάν ο υπολογιστής είναι το κύριο εργαλείο εργασίας σας, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή καθόλου την ημέρα ανάπαυσης. Ορίστε ώρες γραφείου για τον εαυτό σας, εκτός των οποίων δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να εργάζεται. Για παράδειγμα, καμία εργασία πριν από τις 8 το πρωί ή μετά τις 7 το απόγευμα.
Βήμα 5. Να είστε ευέλικτοι όταν σκοπεύετε να τελειώσετε μια δουλειά
Αν άλλοι άνθρωποι σας ορίζουν προθεσμίες, ας είναι. Προσπαθήστε όμως να μην ορίσετε προθεσμίες για τον εαυτό σας. Μην κάνετε σήμερα αυτό που μπορείτε λογικά να αναβάλλετε για αύριο.
Βήμα 6. Κατά περίπτωση, περιορίστε την ποιότητα της εργασίας που σκοπεύετε να επιτύχετε
Μην στοχεύετε πάντα σε εξαιρετικά υψηλής ποιότητας εργασία όταν δεν είναι απαραίτητο να επιτύχετε τον σκοπό της εργασίας. Όπως είπε ο Τσέστερτον, "Αν κάτι αξίζει να το κάνουμε, αξίζει να το κάνουμε κακό". Ειδικά αν αυτό ελευθερώσει χρόνο για να κάνει κάτι άλλο ακόμα πιο αξιόλογο. Δείτε πώς να ελέγξετε την τελειομανία.
Βήμα 7. Να είστε αποτελεσματικοί στη δουλειά που κάνετε
Εάν μπορείτε να είστε εξαιρετικά παραγωγικοί σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το επίτευγμά σας για να ηρεμήσετε τη εργασιομανία της συνείδησής σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να χαλαρώσει εκτός του καθορισμένου χρόνου εργασίας. Εάν σταματήσετε να είστε εργασιομανής, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εργαστείτε σκληρά, να εργαστείτε αποτελεσματικά και να στοχεύσετε στην άριστη ποιότητα. Αλλά θέτετε λογικά όρια στη δουλειά σας, έτσι ώστε να μην τρώει το υπόλοιπο της ζωής σας. Δείτε πώς να εργάζεστε έξυπνα και όχι σκληρά.
Βήμα 8. Διαλογιστείτε σε αυτό:
Πολλοί άνθρωποι λένε στο κρεβάτι του θανάτου τους: «Μακάρι να περνούσα περισσότερο χρόνο στο γραφείο». Κάντε συνήθεια να ρωτάτε περιοδικά τον εαυτό σας, όλη την ημέρα, "Αν πέθαινα στον ύπνο μου απόψε, θα ήμουν ευτυχισμένος με τον τρόπο που πέρασα τη μέρα μου;" Όσο ζοφερό κι αν ακούγεται, το να βλέπεις τη ζωή σου από τη σκοπιά του κρεβατιού σου μπορεί να ταράξει τις προτεραιότητές σου.
Συμβουλές
- Δώστε σοβαρή προσοχή στον σύζυγο/σύντροφο/γονέα/παιδί/στενό φίλο όταν σας παροτρύνουν να μην εργαστείτε τόσο σκληρά.
- Αναπτύξτε μια καθημερινή ή εβδομαδιαία ρουτίνα μη εργασιακών δραστηριοτήτων, ώστε να μάθετε να απολαμβάνετε πράγματα εκτός από την εργασία. Αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν τακτική άσκηση, προσευχή ή διαλογισμό, ανάγνωση χαλαρωτικών ή αναζωογονητικών βιβλίων, ακρόαση ή αναπαραγωγή μουσικής ή παρακολούθηση ταινιών. Είναι χρήσιμο να έχετε μια τακτική δέσμευση για να κάνετε κάτι που περιλαμβάνει άλλα άτομα, όπως να περπατήσετε μαζί, να παίξετε παιχνίδια, να συναντήσετε καφέ, να καλέσετε ή να επισκεφθείτε μέλη της οικογένειας ή στενούς φίλους ή να κάνετε μια βραδινή έξοδο. Προσέξτε όμως να προσπαθήσετε να μαζέψετε πάρα πολλές επιπλέον δραστηριότητες, με αποτέλεσμα ο μη εργασιακός σας χρόνος να καταλήξει τόσο απασχολημένος όσο και ο χρόνος εργασίας σας.
- Αν ξυπνάτε πολύ νωρίς το πρωί, μην σηκωθείτε και κάνετε κάτι χρήσιμο. Απλώς ξαπλώστε ήσυχα στηριζόμενοι στο κρεβάτι σας. Μετά από μία ώρα, μπορείτε να ξανακοιμηθείτε. Εάν όχι, έχετε επιτρέψει στο σώμα σας να ξεκουραστεί.
- Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να ανταποκρίνεται θετικά στις διακοπές. Εάν ο σκοπός της εργασίας είναι να ωφελήσει άλλους ανθρώπους, τότε κάθε φορά που κάποιος έρχεται και διακόπτει, μπορείτε να το θεωρήσετε ως μια χρυσή ευκαιρία να εκπληρώσετε αυτόν τον σκοπό εκεί και έπειτα.
