Τα δάχτυλα των ποδιών μπορούν να στραβώσουν όταν υποβάλλονται σε χρόνια πίεση και άγχος, το οποίο είναι ένα συνηθισμένο αποτέλεσμα όταν φοράτε στενά παπούτσια με ψηλά τακούνια. Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες που περιβάλλουν τις αρθρώσεις στρεβλώνουν, προκαλώντας κακή ευθυγράμμιση και φλεγμονή στα δάχτυλα των ποδιών. Το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού είναι πιο ευαίσθητο σε αυτού του είδους τον τραυματισμό, που συνήθως ονομάζεται κότσι. Τα δάχτυλα των ποδιών μπορούν επίσης να στραβώσουν από κατάγματα και εξαρθρώσεις εάν βιώσουν αρκετά σημαντικό τραύμα. Διάφορες άλλες δυσπλασίες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ευθυγράμμιση των δακτύλων των ποδιών σας. Εάν πιαστεί αρκετά νωρίς (ανάλογα με την αιτία), μπορεί να είστε σε θέση να ισιώσετε τα στραβά δάχτυλα των ποδιών με διάφορες μη χειρουργικές θεραπείες. αλλά εάν το πρόβλημα συνεχιστεί για πολύ καιρό, μπορεί να χρειαστείτε διορθωτική χειρουργική επέμβαση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Διάγνωση της κατάστασής σας
Βήμα 1. Κλείστε ραντεβού με τον οικογενειακό σας γιατρό
Εάν έχετε παρατηρήσει ότι ένα ή περισσότερα δάχτυλα των ποδιών σας είναι στραβά, ειδικά αν πρόκειται για πόνο ή φλεγμονή, τότε κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας. Ο οικογενειακός σας γιατρός είναι καλά εκπαιδευμένος για να μπορεί να αποκλείσει οτιδήποτε σοβαρό (όπως κάταγμα ή λοίμωξη), αλλά να θυμάστε ότι ο οικογενειακός σας γιατρός δεν είναι ειδικός στις αρθρώσεις ή τα πόδια, οπότε ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν πιο εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας για να πάρετε το σωστή διάγνωση.
- Ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να κάνει μια ακτινογραφία του ποδιού σας για να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πρόβλημα.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας πάρει αίμα και να ελέγξει τα επίπεδα γλυκόζης σας επειδή τα προβλήματα στα πόδια είναι κοινά για άτομα με διαβήτη.
Βήμα 2. Πάρτε μια παραπομπή σε ειδικό ορθοπεδικό
Οι ορθοπόδοι είναι ειδικοί αρθρώσεων που διορθώνουν προβλήματα στις αρθρώσεις μέσω σιδεράκια, νάρθηκες, χειρουργική επέμβαση ή άλλες επεμβατικές μεθόδους. Πιθανότατα δεν θα χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για το στραβό δάχτυλό σας, αλλά το ορθόποδό σας μπορεί να διαγνώσει σωστά προβλήματα στις αρθρώσεις, να αξιολογήσει εάν η αρθρίτιδα είναι παράγοντας και να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη ή αναλγητικά (παυσίπονα) αν χρειαστεί.
Ο ορθοπεδικός σας μπορεί επίσης να θέλει να κάνει ακτινογραφία, σάρωση οστών, μαγνητική τομογραφία ή διαγνωστικό υπέρηχο για να διαπιστώσει και να διαγνώσει σωστά την κατάσταση του ποδιού σας
Βήμα 3. Επισκεφτείτε έναν ποδίατρο
Ένας γιατρός που ειδικεύεται σε προβλήματα στα πόδια ονομάζεται ποδίατρος. Οι ποδολόγοι μπορούν να κάνουν μικρές χειρουργικές επεμβάσεις στο πόδι, αλλά συνήθως εστιάζουν περισσότερο στα στηρίγματα ποδιών/αψίδων για τα παπούτσια σας (που ονομάζονται ορθωτικά), σιδεράκια και παπούτσια κατά παραγγελία.
- Ο ποδίατρος είναι μια μεγάλη πηγή πληροφοριών για τα πιο κατάλληλα παπούτσια για τα πόδια σας.
- Οι φυσιοθεραπευτές, οι χειροπράκτες και οι φυσιοπαθείς μπορεί επίσης να είναι καλές πηγές πληροφοριών σχετικά με τις παθήσεις των ποδιών και των ποδιών και να προσφέρουν φυσικές, μη επεμβατικές θεραπείες.
Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση Κουνουπιών
Βήμα 1. Φροντίστε τον πόνο
Ο κότσος είναι μια άρθρωση με χρόνια διάστρεψη και φλεγμονή που σχηματίζεται όταν το μεγάλο δάχτυλο πιέζεται συνεχώς προς τα μικρότερα δάχτυλα, συνήθως φορώντας ακατάλληλα παπούτσια ή παπούτσια που είναι πολύ στενά (όπως τα ψηλά τακούνια). Τα επίπεδα πόδια συμβάλλουν επίσης στο σχηματισμό κώνων, τα οποία μπορούν να μιμηθούν ρευματοειδή ή οστεοαρθρίτιδα λόγω της φλεγμονής, της ερυθρότητας και του θαμπού πόνου που εμπλέκονται. Καθώς εξελίσσονται οι κότσες, το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού γίνεται πιο στραβό και προκαλεί περισσότερο πόνο, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε κουτσά και άλλα προβλήματα στις αρθρώσεις στον αστράγαλο ή το γόνατο.
- Τα μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη (όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη) ή τα αναλγητικά (όπως η ακεταμινοφαίνη) μπορούν να καταπολεμήσουν το πρήξιμο και τον πόνο που προκαλείται από τους κόκκους.
- Εάν ο πόνος είναι έντονος, μπορεί να συνταγογραφηθούν ισχυρότερα φάρμακα από τον οικογενειακό σας γιατρό ή ορθόποδο (όπως αναστολείς COX-2 ή φάρμακα με βάση τη μορφίνη).
- Οι ενέσεις στεροειδών απευθείας στην άρθρωση μπορούν να είναι αποτελεσματικές για την καταπολέμηση του πόνου και της φλεγμονής.
Βήμα 2. Αλλάξτε τα παπούτσια σας
Η συντριπτική πλειοψηφία των κόκκων εμφανίζεται σε γυναίκες που φορούν πολύ στενά παπούτσια. Η αλλαγή σε παπούτσια που έχουν φαρδύτερο κουτί και καλύτερη στήριξη της καμάρας μπορεί σίγουρα να σταματήσει την εξέλιξη και τον πόνο ενός κνησμού, αλλά πιθανότατα δεν θα ισιώσει το μεγάλο δάχτυλο στην κανονική του θέση. Αφού εγκαταλείψετε τα παπούτσια υψηλής μόδας, εάν ο κότσος εξακολουθεί να είναι οδυνηρός και περιορίζει τη δραστηριότητα, τότε θα πρέπει να εξεταστεί η χειρουργική επέμβαση.
- Θα πρέπει να μπορείτε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας ενώ φοράτε τα παπούτσια σας.
- Πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον 1/25 ίντσα (1,25 εκατοστά) χώρος μεταξύ των άκρων των μεγάλων δακτύλων σας και του άκρου των παπουτσιών σας ενώ στέκεστε όρθιοι.
- Τα αθλητικά παπούτσια και τα πέδιλα για περπάτημα είναι γενικά καλές επιλογές.
Βήμα 3. Πάρτε νάρθηκα
Το χτύπημα ενός πλαστικού, ξύλινου ή μεταλλικού νάρθηκα γύρω από το προσβεβλημένο δάχτυλο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και να ευθυγραμμίσετε την άρθρωση, ανάλογα με το πόσο καιρό είχατε το γόνατο. Τα μαξιλάρια σιλικόνης ή τσόχας που φοριούνται στα πόδια ή ως ένθετα παπουτσιών μπορεί επίσης να ανακουφίσουν τον πόνο στο κότσι, αλλά εξαρτάται από το βαθμό βλάβης των αρθρώσεων. Οι ορθοπόδοι, οι ποδίατροι, οι φυσιοθεραπευτές και οι χειροπράκτες θα μπορούσαν όλοι να βοηθήσουν με νάρθηκες ή ορθοπεδικά παπούτσια.
- Τα στηρίγματα αψίδας και τα ορθωτικά αναπροσαρμόζουν το σχήμα του ποδιού σας, διορθώνοντας την ισορροπία και την κατανομή βάρους σε όλους τους μυς των ποδιών και των ποδιών σας.
- Μασάζ, απαλές διατάσεις και λουτρά πάγου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της δυσλειτουργίας των κνημών.
Βήμα 4. Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση στο μπούτι
Η χειρουργική επέμβαση στο Bunion συχνά περιλαμβάνει το ξύρισμα του οστού και/ή τη στρατηγική θραύση του έτσι ώστε να μπορεί να ρυθμιστεί. Συχνά χρειάζονται χειρουργικές καρφίτσες και σύρματα για να συγκρατούν τα οστά των δακτύλων στη θέση τους ενώ θεραπεύετε. Για τις αρθρώσεις που έχουν υποστεί σοβαρές βλάβες, ο σύνδεσμος μπορεί να λιώσει μαζί ή ακόμη και να αφαιρεθεί εντελώς και να αντικατασταθεί με έναν τεχνητό σύνδεσμο. Ο στόχος της χειρουργικής επέμβασης είναι η ανακούφιση από τον πόνο και η αυξημένη κινητικότητα, όχι η δημιουργία ενός «ωραιότερου» ποδιού ή η δυνατότητα να φοράτε ξανά παπούτσια με ψηλό τακούνι. Εάν φορεθούν στενά, μυτερά παπούτσια μετά τη χειρουργική επέμβαση, τότε το πιο πιθανό είναι ότι το μπούτι θα επιστρέψει.
- Η διόρθωση του κότσι είναι μια χειρουργική επέμβαση εξωτερικών ασθενών. Μετά το χειρουργείο, το πόδι καλύπτεται με έναν ογκώδη, συμπιεστικό επίδεσμο.
- Το οστό χρειάζεται συνήθως έξι εβδομάδες για να επουλωθεί, οπότε η χρήση προστατευτικής μπότας για τουλάχιστον έξι εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση είναι συνηθισμένη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αποφύγετε το υπερβολικό ή περιττό περπάτημα.
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση Εξαρθρώσεων
Βήμα 1. Ρυθμίστε το δάχτυλό σας
Οι εξάρθρωση των δακτύλων των ποδιών είναι μια σχετικά συχνή συνέπεια του τραύματος στο πόδι, είτε είναι τυχαίο (όπως το κούνημα στο δάχτυλο του ποδιού σας) είτε εκ προθέσεως (όπως κλωτσιές σε μπάλα ποδοσφαίρου). Το εξάρθρημα του δακτύλου του ποδιού είναι σίγουρα επώδυνο και δεν φαίνεται ευθυγραμμισμένο, αλλά συνήθως δεν περιλαμβάνει κάταγμα. Η ευθυγράμμιση του εξαρθρωμένου δακτύλου με κάποια χειροκίνητη διαδικασία ή προσαρμογή (που εφαρμόζεται από γιατρούς, ποδολόγους και χειροπράκτες), είναι η καταλληλότερη θεραπεία. Η ανακούφιση από τον πόνο συχνά ακολουθεί αμέσως μετά τη θεραπεία.
- Οι εξαρθρώσεις συχνά δεν επαναπροσδιορίζονται αυθόρμητα χωρίς παρέμβαση από επαγγελματία υγείας.
- Όσο περισσότερο αφαιρείται μια άρθρωση, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα μόνιμης βλάβης των συνδέσμων και/ή του τένοντα, οπότε η θεραπεία αμέσως μετά τον τραυματισμό είναι σημαντική.
Βήμα 2. Στηρίξτε το δάχτυλό σας μέχρι να επουλωθεί
Μόλις η άρθρωση του δακτύλου σας επανατοποθετηθεί, είναι σημαντικό να τη στηρίξετε με νάρθηκα ή ισχυρή ιατρική ταινία, επειδή οι σύνδεσμοι και οι τένοντες που κρατούν την άρθρωση ίσια μπορεί προσωρινά να τεντωθούν ή να εξασθενήσουν. Κατά συνέπεια, το πρόσφατα ισιωμένο δάχτυλο του ποδιού μπορεί να είναι κάπως ασταθές για μερικές ημέρες μέχρι να ενισχυθούν οι συνδετικοί ιστοί.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να φτιάξετε τον δικό σας νάρθηκα με ξυλάκια με παγωτό και ταινία γυμναστικής
Βήμα 3. Ενισχύστε το δάχτυλό σας με ασκήσεις
Λίγο μετά την επανατοποθέτηση και σταθεροποίηση του εξάρθρητου δακτύλου σας, θα πρέπει να το ενισχύσετε με συγκεκριμένες ασκήσεις. Οι μπούκλες πετσετών (χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας για να τσαλακώσετε ή να σηκώσετε μια πετσέτα από το πάτωμα) και τα μαρμάρινα μάζα (μαζεύοντας μάρμαρα από το δάπεδο με τα δάχτυλα των ποδιών σας) λειτουργούν καλά για την ενίσχυση των τενόντων και των μυών των δακτύλων και του ποδιού σας.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης στα δάχτυλα των ποδιών, ειδικά εάν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις όπως αρθρίτιδα ή διαβήτη.
- Εάν αυτές οι ασκήσεις δεν λειτουργούν καλά ή είναι επώδυνες να εκτελεστούν, επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή ποδίατρο για πιο εξατομικευμένη βοήθεια.
Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση άλλων δυσπλασιών
Βήμα 1. Διορθώστε το σφυρί σας
Το Hammertoe, επίσης γνωστό ως συσπασμένο δάχτυλο, είναι μια παραμόρφωση του δεύτερου, του τρίτου ή του τέταρτου δακτύλου του ποδιού που προκαλείται από μια συστολή στην πιο εγγύς άρθρωση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα μια εμφάνιση σαν σφυρί. Τα σφυριά είναι συνήθως ευέλικτα στα αρχικά στάδια, αλλά μπορεί να γίνουν άκαμπτα αν δεν αντιμετωπιστούν κατάλληλα. Τα σφυριά προκαλούνται από τη χρήση πολύ μικρών ή πολύ στενών παπουτσιών ή από τη χρήση ψηλών τακουνιών που ασκούν υπερβολική πίεση στις μυϊκές ομάδες του δακτύλου.
- Το σφυρί μπορεί να στερεωθεί με χειρουργική επέμβαση (κόψιμο και τέντωμα του τενόντου, μετά τοποθέτηση μεταλλικού πείρου/σύρματος δίπλα στην άρθρωση για στήριξη) ή επιθετικά σχήματα διατάσεων σε καθημερινή βάση. Οι νάρθηκες και τα στηρίγματα μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικά για την ανακούφιση από το σφυρί.
- Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για μασάζ γύρω από το δάχτυλο, στη συνέχεια τραβήξτε (τεντώστε) το σφυρί, κρατώντας κάθε τέντωμα για αρκετά δευτερόλεπτα. Συνεχίστε αυτή τη ρουτίνα πολλές φορές ημερησίως για εβδομάδες ή έως ότου δείτε σημαντική βελτίωση.
Βήμα 2. Διορθώστε το νύχι σας
Το δάκτυλο του νυχιού σημαίνει ότι το δάχτυλό σας γαντζώνεται στην εμφάνιση λόγω συστολής (κάμψης) των εγγύς και περιφερικών αρθρώσεων, γεγονός που αναγκάζει το άκρο του ποδιού να σκάψει στη σόλα του παπουτσιού. Οδυνηροί κάλοι ή καλαμπόκια αναπτύσσονται στο άκρο του προσβεβλημένου δακτύλου. Τα νύχια των νυχιών προκαλούνται από τη χρήση πολύ μικρών παπουτσιών και επίσης από ορισμένες ασθένειες (όπως ο διαβήτης) ή καταστάσεις (συσπάσεις των τενόντων).
- Τα δάχτυλα των νυχιών μπορούν επίσης να στερεωθούν με παρόμοιες χειρουργικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται για το σφυρί, το οποίο περιλαμβάνει το κόψιμο και το τέντωμα των τενόντων.
- Δοκιμάστε να περπατήσετε στις άκρες των δακτύλων των ποδιών σας, οι οποίες θα προκαλέσουν επέκταση (και τέντωμα) των συσπάσεων των τενόντων/αρθρώσεων.
Βήμα 3. Διορθώστε το δάχτυλο του ποδιού σας
Το δάχτυλο του ποδιού είναι παρόμοιο με το δάκτυλο του νυχιού αλλά περιλαμβάνει μη φυσιολογική τοποθέτηση μόνο στην πιο απομακρυσμένη άρθρωση (στο τέλος του δακτύλου). Το δάχτυλο του σφυριού συνήθως προκαλείται από παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά στο κουτί των ποδιών ή που φορούν ψηλά τακούνια. Οι δυνάμεις που τοποθετούν αυτά τα παπούτσια στα πόδια σας προκαλούν αφύσικη κάμψη των ποδιών σας.
- Τα δάχτυλα του σφυριού μπορούν επίσης να διορθωθούν με παρόμοιες χειρουργικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται για τα σφυριά και τα νύχια - κόβοντας και τεντώνοντας τους συσπάσιμους τένοντες.
- Κάθε προσπάθεια πρέπει να γίνει για να απλώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας ενώ είστε ξυπόλυτοι. Μπορεί να φορεθεί ένα προϊόν για την απομάκρυνση των ποδιών για να προσεγγίσετε ξανά τα δάχτυλα των ποδιών σας στη σωστή ανατομική θέση.
Συμβουλές
- Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με στραβά δάχτυλα περιλαμβάνουν: πόνο στα δάχτυλα των ποδιών (συχνά πόνος ή/και αίσθημα καψίματος), πρήξιμο και ερυθρότητα, σχηματισμός κάλου, σύσπαση των τενόντων, βράχυνση των δακτύλων και κουτσές.
- Για να ελαχιστοποιήσετε την περαιτέρω φλεγμονή στις αρθρώσεις των δακτύλων σας, τοποθετήστε μαξιλάρια από μοσχάτο ή παρόμοια προϊόντα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας για να αποτρέψετε το τρίψιμο μεταξύ τους.
- Εάν σχηματιστεί ένας κάλλος στον κότσο σας, απολαύστε το πόδι σας σε ένα ζεστό λουτρό ποδιών με άλατα Epsom για 15 λεπτά (για να μαλακώσει) πριν το απολεπίσετε ελαφρά με ελαφρόπετρα. Μπορεί να χρειαστούν τρεις έως πέντε θεραπείες κατά τη διάρκεια μερικών εβδομάδων για να αφαιρεθεί εντελώς ο σκληρυμένος τύλος.
