Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος αντιμετώπισης του αυτοτραυματισμού, ειδικά αν κάποιος συγγενής, φίλος ή γνωστός υποφέρει από μακριά. Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση, ο αυτοτραυματισμός δεν είναι ένα κόλπο για προσοχή ή απόπειρα αυτοκτονίας, αλλά μάλλον ένα φυσικό σημάδι ότι κάποιος αντιμετωπίζει πραγματικά σοβαρά, ενοχλητικά συναισθήματα ή περιστάσεις. Εάν κάποιος που σας ενδιαφέρει ασχολείται με θέματα αυτοτραυματισμού, δεν είναι μόνος του-το 17% των ανηλίκων καταφεύγει σε αυτοτραυματισμό, όπως και το 15% των φοιτητών και το 5% των ενηλίκων. Ενώ δεν υπάρχει άμεσος τρόπος να καθοδηγήσετε κάποιον σε μια ασφαλέστερη, πιο υγιή διαδρομή, μπορείτε να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να προσφέρετε υποστήριξη, βοήθεια και άνεση σε όσους το έχουν ανάγκη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανάληψη άμεσης δράσης
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στη θεραπεία του τραυματισμού πρώτα εάν είναι σοβαρός
Οι άνθρωποι μπορούν να αυτοτραυματιστούν με διάφορους τρόπους, όπως κόψιμο, κάψιμο ή κατάποση χαπιών και άλλων ανθυγιεινών ουσιών. Εάν το άτομο αιμορραγεί, ασκήστε άμεση πίεση στο τραύμα μέχρι να σταματήσει η αιμορραγία. Εάν το άτομο αντιμετωπίζει εγκαύματα, ενθαρρύνετέ το να ξεπλύνετε το προσβεβλημένο δέρμα με κρύο νερό για 10 λεπτά. Εάν πιστεύετε ότι το άτομο κινδυνεύει άμεσα, μη διστάσετε να καλέσετε ιατρικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης είναι να καλέσετε βοήθεια. Η σοβαρή αιμορραγία, τα εγκαύματα και κάθε είδους υπερδοσολογία αντιμετωπίζονται καλύτερα από ιατρούς
Βήμα 2. Προσέξτε για πιθανά προειδοποιητικά σημάδια αυτοτραυματισμού
Δυστυχώς, ο αυτοτραυματισμός εκδηλώνεται μοναδικά σε διαφορετικούς ανθρώπους. Προσέξτε για συχνές κοπές, πληγές ή ουλές ή/και αδύναμες εξηγήσεις για αυτούς τους τραυματισμούς. Επιπλέον, δείτε αν το άτομο φοράει πιο μακριά μανίκια ή παντελόνια σε δυσάρεστες καιρικές συνθήκες. Τα άτομα που αυτοτραυματίζονται μπορεί επίσης να είναι λίγο πιο ευδιάθετα ή ευερέθιστα.
- Εάν ζείτε με το άτομο, μπορεί να παρατηρήσετε πετσέτες ή πετσέτες εμποτισμένες με αίμα.
- Κάποιος που αυτοτραυματίζεται μπορεί να ισχυριστεί ότι «σκόνταψε» ή «χτύπησε σε κάτι» για να δικαιολογήσει τους τραυματισμούς του.
Βήμα 3. Ρωτήστε το άτομο ποιοι είναι οι ενεργοποιητές του
Οι ενεργοποιητές είναι ένα γεγονός ή συναίσθημα που παρακινεί κάποιον να αυτοτραυματιστεί. Εάν καταλαβαίνετε γιατί και πώς πονάει ένα άτομο, μπορεί να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τον βοηθήσετε.
- Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να προκληθεί σε αυτοτραυματισμό εάν του θυμηθεί πόσο μοναχικός και άδειος νιώθει μέσα του.
- Ένα άλλο άτομο μπορεί να πυροδοτηθεί από γεγονότα που του θυμίζουν τραυματικό περιστατικό.
Βήμα 4. Προσφέρετε ασφαλέστερους αντικαταστάτες για αυτοτραυματισμό
Ο αυτοτραυματισμός μπορεί να είναι μια δύσκολη συνήθεια για κόψιμο και μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πώς ή από πού να ξεκινήσουμε. Εάν το άτομο θέλει να αναρρώσει, μπορείτε να του προτείνετε κάποιες ακίνδυνες δραστηριότητες που μπορούν να δοκιμάσουν αντί να το κόψουν, όπως να τοποθετήσετε ένα παγάκι στο δέρμα του, να σφίξετε ένα λαστιχάκι ή να τραβήξετε κόκκινα σημάδια αντί να κόψετε σωματικά. Ενώ αυτές οι λύσεις δεν είναι τέλειες, μπορεί να είναι ένα καλό βήμα.
Για παράδειγμα, εάν το άτομο τείνει να αυτοτραυματίζεται γύρω από τους καρπούς του, μπορείτε να το ενθαρρύνετε να τρίψει ένα παγάκι πάνω από τον καρπό του όποτε μπαίνει στον πειρασμό να αυτοτραυματιστεί
Βήμα 5. Διδάξτε τους διαφορετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης
Τελικά, ο αυτοτραυματισμός είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης ενός πραγματικά σκληρού προβλήματος-για μερικούς ανθρώπους, είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης έντονων συναισθημάτων, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν τον αυτοτραυματισμό για να ηρεμήσουν. Έχοντας αυτό κατά νου, προτείνετε διαφορετικές, υγιείς εναλλακτικές λύσεις που μπορούν να τους βοηθήσουν να απελευθερώσουν και να διοχετεύσουν τα συναισθήματά τους που δεν θα τους βλάψουν στη διαδικασία.
- Εάν κάποιος βιώνει πραγματικά οδυνηρά συναισθήματα, ενθαρρύνετέ τον να σχεδιάσει ή να ζωγραφίσει με κόκκινα χρώματα. Μπορούν επίσης να διοχετεύσουν τα συναισθήματά τους στην ποίηση ή να γράψουν τις σκέψεις τους και να σκίσουν το χαρτί μετά.
- Εάν ένα άτομο χρησιμοποιεί αυτοτραυματισμό για να ηρεμήσει, καλέστε το να κολλήσει με ένα κατοικίδιο, να το δέσει σε μια κουβέρτα, να ακούσει χαλαρωτική μουσική ή να κάνει ένα ζεστό μπάνιο.
- Εάν κάποιος βλάπτει τον εαυτό του για να αισθανθεί πιο συνδεδεμένος, ενθαρρύνετέ τον να κάνει ένα δροσερό ντους, να μασήσει κάτι πικάντικο (π.χ., μια πιπεριά τσίλι, φλούδα εσπεριδοειδών) ή συνδεθείτε σε μια αίθουσα συνομιλίας αυτοβοήθειας.
- Αν αυτοτραυματίζονται για να εκτοξεύσουν τα συναισθήματά τους, υπενθυμίστε τους να κάνουν έντονη άσκηση, να πιάσουν μια μπάλα στρες, να σκίσουν λίγο χαρτί ή να χτυπήσουν μερικές κατσαρόλες και τηγάνια τριγύρω.
- Μπορείτε να βρείτε πολλές εναλλακτικές λύσεις αντιμετώπισης εδώ:
Μέθοδος 2 από 3: Προσφορά συναισθηματικής υποστήριξης
Βήμα 1. Διατηρήστε μια συμπονετική στάση όταν μιλάτε με το άτομο
Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος για να προκαλέσετε αυτοτραυματισμό, ειδικά αν το αναφέρετε για πρώτη φορά. Μην ανησυχείτε αν θα ακολουθήσετε ένα ακριβές σενάριο, αλλά τονίστε ότι νοιάζεστε για το άτομο και ότι είστε εκεί για να το υποστηρίξετε. Αναγνωρίστε ότι αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο πράγμα για να μιλήσετε και ότι θα τους υποστηρίξετε όποτε και όπου σας χρειάζονται.
- Προσπαθήστε να προέρχεστε από έναν ειλικρινή, γνήσιο τόπο-θέλετε να επικοινωνείτε την αγάπη και την ανησυχία με τρόπο που να είναι κατευθείαν στο σημείο, αλλά όχι κριτικός. Είναι πραγματικά σημαντικό να ενημερώσετε το άτομο ότι είστε εκεί για εκείνον.
- Δώστε αρκετό χρόνο στον εαυτό σας για να μιλήσετε με τον φίλο, το μέλος της οικογένειας ή τον γνωστό σας. Αυτό είναι ένα βαρύ θέμα και δεν είναι κάτι για το οποίο μπορείτε να μιλήσετε μεταξύ των τάξεων ή σε μια συζήτηση.
- Μπορείτε να πείτε κάτι σαν: «Γεια. Παρατήρησα πολλές περικοπές και μώλωπες στα χέρια σας και ήθελα απλώς να κάνω check -in και να βεβαιωθώ ότι είστε καλά. Αν κάτι δεν πάει καλά, να ξέρετε ότι μπορείτε να μου μιλήσετε ».
- Δεν πειράζει αν δεν ξέρεις το σωστό! Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι ότι προσφέρετε συμπόνια και υποστήριξη σε κάποιον που αγωνίζεται.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε ότι το άτομο μπορεί να μην θέλει να μιλήσει
Ο αυτοτραυματισμός είναι ένα πραγματικά δύσκολο θέμα για κάλυψη και μπορεί να μην σημειώσετε μεγάλη πρόοδο σε μια βασική συζήτηση. Στο τέλος της ημέρας, θυμηθείτε ότι εναπόκειται στον φίλο, συγγενή ή γνωστό σας να αποφασίσει εάν θέλει βοήθεια ή υποστήριξη. Εάν το άτομο δεν είναι πολύ δεκτικό, μην το παίρνετε προσωπικά-ο αυτοτραυματισμός είναι ένα δύσκολο θέμα για συζήτηση και το άτομο μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να διευθετήσει τα δικά του συναισθήματα.
Εάν κάποιος κλείσει την προσφορά σας για βοήθεια, πείτε κάτι σαν: «Καταλαβαίνω και σέβομαι την ιδιωτική σας ζωή. Ωστόσο, ξέρετε ότι είμαι εδώ για εσάς εάν χρειάζεστε κάτι »
Βήμα 3. Συνεχίστε να τους προσφέρετε υποστήριξη
Μετά την αρχική συνομιλία, επικοινωνήστε με το άτομο και δείτε πώς είναι. Ξεκαθαρίστε ότι είστε ακόμα εκεί για αυτούς και ενθαρρύνετέ τους να μιλήσουν με έναν επαγγελματία, ώστε να μπορέσουν πραγματικά να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Μπορείτε επίσης να δώσετε ένα χέρι βοηθώντας τους να καταλάβουν τι προκαλεί τα αρνητικά τους συναισθήματα και την επιθυμία να αυτοτραυματιστούν.
- Για παράδειγμα, αν κάποιος δει ένα ζευγάρι στο διάδρομο στο σχολείο, μπορεί να συγκλονιστεί και να προκληθεί από ένα αίσθημα μοναξιάς.
- Ένα άτομο που αρνείται τις προσφορές σας για βοήθεια δεν σημαίνει ότι δεν το χρειάζεται ακόμα.
Βήμα 4. Κατευθύνετε το άτομο σε υποστηρικτικές τηλεφωνικές γραμμές και ιστότοπους
Είναι υπέροχο που προσφέρετε ένα αυτί που σας ακούει, αλλά δεν πρέπει να είστε η μόνη σωτηρία. Υπενθυμίστε στον φίλο, συγγενή ή γνωστό σας ότι υπάρχουν πολλοί πόροι που διατίθενται για άτομα που αγωνίζονται με αυτοτραυματισμό. Κατευθύνετε τους σε μερικές τηλεφωνικές γραμμές ή αίθουσες συνομιλίας που πιστεύετε ότι μπορεί να σας φανούν χρήσιμες.
- Ο αυτοτραυματισμός είναι συνήθως μια ένδειξη ότι ένα άτομο αισθάνεται πολύ συναισθηματικό πόνο, οπότε πιθανότατα θα χρειαστεί συνεχής υποστήριξη για να ξεπεράσει αυτό το πρόβλημα.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να τους κατευθύνετε σε ένα φόρουμ National Self Harm Network ή να τους ενθαρρύνετε να στείλουν email σε έναν οργανισμό όπως το Harmless για περισσότερες πληροφορίες και υποστήριξη.
- Για άμεση βοήθεια, πείτε τους να στείλουν μήνυμα 741741, το οποίο είναι μια γραμμή κειμένου κρίσης.
Βήμα 5. Προτείνετε να μιλήσουν με έναν θεραπευτή
Υπενθυμίστε στο άτομο ότι ενώ θα είστε πάντα εκεί, δεν μπορείτε να του προσφέρετε τις ίδιες επαγγελματικές συμβουλές που θα έπαιρνε από έναν θεραπευτή. Ενθαρρύνετε τον φίλο, το μέλος της οικογένειας ή τον γνωστό σας να δοκιμάσει Θεραπεία Γνωσιακής Συμπεριφοράς, Θεραπεία Επίλυσης Προβλημάτων ή Θεραπεία Διαλεκτικής Συμπεριφοράς. Όλες αυτές οι θεραπείες λειτουργούν για να βελτιώσουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας με έναν υγιή, εποικοδομητικό τρόπο.
- Εάν δεν έχουν πρόσβαση στη θεραπεία, οδηγήστε τους σε έναν χρήσιμο ιστότοπο επικοινωνίας, όπως:
- Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει το άτομο να καταλάβει ποια συναισθήματα εμφανίζονται και γιατί. Αυτό μπορεί να είναι πραγματικά ενδυναμωτικό όσον αφορά την πορεία προς τα εμπρός με έναν νέο, διαφορετικό τρόπο.
Βήμα 6. Ενθαρρύνετέ τα να καλέσουν για βοήθεια εάν αισθάνονται αυτοκτονία
Υπενθυμίστε στον γνωστό ή τον αγαπημένο σας ότι η αυτοκτονία δεν είναι η λύση και ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που τους νοιάζονται και τους αγαπούν. Προτείνετε να καλέσουν μια τηλεφωνική γραμμή αντί αυτών-αυτοί οι αριθμοί διαχειρίζονται έμπειροι σύμβουλοι που μπορούν να τους βοηθήσουν να μιλήσουν μέσα από τα έντονα συναισθήματά τους.
Στις ΗΠΑ, καλέστε 1-800-273-8255 για να φτάσετε στην επίσημη γραμμή πρόληψης της αυτοκτονίας. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, καλέστε το 116 123
Μέθοδος 3 από 3: Αποφυγή επιβλαβούς γλώσσας και συμπεριφοράς
Βήμα 1. Μην επαινείτε κάποιον για αυτοτραυματισμό
Οι συζητήσεις σχετικά με τον αυτοτραυματισμό είναι δυσάρεστες και μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να διαχειριστείς μια συνομιλία. Το να είσαι υποστηρικτικός και συμπονετικός είναι σημαντικό, αλλά μην πεις τίποτα που με κάποιο τρόπο επαινεί ή δικαιολογεί τις συνήθειές τους. Επικεντρωθείτε στην αναγνώριση του πόνου τους αντί να τον ανεβάσετε και να τον ενθαρρύνετε.
Για παράδειγμα, μην πείτε κάτι σαν: «Μακάρι να ήμουν τόσο δυνατή όσο εσύ». Αντ 'αυτού, πείτε: «Πρέπει να περνάτε τόσο πολύ πόνο αυτή τη στιγμή. Είμαι πάντα εδώ για να σας ακούσω αν το χρειάζεστε »
Βήμα 2. Αποφύγετε να κάνετε απειλές ή τελεσίγραφα
Ο αυτοτραυματισμός μπορεί να είναι τρομακτικό για σκέψη ή συζήτηση-ωστόσο, είναι επίσης μια πολύ τρομακτική, συναισθηματική εμπειρία για το άτομο που συμμετέχει σε αυτό. Η έκφραση απογοήτευσης ή η άσκοπη απειλή δεν πρόκειται να αλλάξει τίποτα. Αντ 'αυτού, πιθανότατα θα κάνετε το άτομο να αισθάνεται πιο αναστατωμένο και απομονωμένο. Προσπαθήστε με τον καλύτερο τρόπο να διατηρήσετε μια συμπαθητική, υποστηρικτική στάση κατά τη διάρκεια των συνομιλιών σας.
Ποτέ μην πείτε κάτι σαν: «Εάν δεν σταματήσετε να αυτοτραυματίζεστε, δεν θα είμαι πια φίλος σας» ή «Απλώς βλάπτεις τον εαυτό σου για την προσοχή». Αντ 'αυτού, πείτε κάτι σαν: «Σημαίνεις πολλά για μένα και θέλω να είσαι ευτυχισμένος και υγιής. Θέλετε να σας βοηθήσω να βρείτε έναν καλό θεραπευτή; »
Βήμα 3. Μην υποσχεθείτε ότι θα κρατήσετε το «μυστικό» τους
«Ο αυτοτραυματισμός είναι πολύ σοβαρός-ενώ είναι σημαντικό να διατηρείτε την εμπιστοσύνη, δεν θέλετε να θέσετε σε κίνδυνο τη ζωή κάποιου άλλου. Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με έναν έμπιστο ενήλικα ή άτομο που είναι σε θέση να βοηθήσει. Ακόμα κι αν δεν σκοπεύουν να αυτοκτονήσουν, θα μπορούσαν να τερματίσουν τη ζωή τους ακούσια μέσω μιας απόπειρας αυτοτραυματισμού.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να φέρετε τις ανησυχίες σας σε έναν σύμβουλο καθοδήγησης στο σχολείο ή έναν εκπρόσωπο Ανθρώπινου Δυναμικού στην εργασία.
- Εάν υποψιάζεστε ότι ένα αδέλφιο ή άλλο αγαπημένο σας πρόσωπο βλάπτει τον εαυτό του, εμπιστευτείτε έναν γονέα, κηδεμόνα ή άλλο αξιόπιστο συγγενή για βοήθεια.
Συμβουλές
- Επικεντρωθείτε στο να είστε ένα καλό πρότυπο για το άλλο άτομο. Εάν χειρίζεστε τα δικά σας συναισθήματα με υγιή, παραγωγικό τρόπο, μπορεί να τους εμπνεύσετε να κάνουν το ίδιο.
- Βρείτε υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα δικά σας συναισθήματα.
