Η εργασία είναι το απόλυτο παράδοξο, ταυτόχρονα μια τρομακτική και μια συναρπαστική εμπειρία. Για μερικές μέλλουσες μητέρες, μπορεί να είναι συντριπτικό και ενοχλητικό. Η αμηχανία, η ταλαιπωρία και το παλιρροιακό κύμα ορμονών που συχνά συνοδεύουν την εγκυμοσύνη μπορεί να φτάσουν στην αρχή όταν φτάσει η ώρα της κρίσης. Ακόμα και η πιο κουλ και πιο μαζεμένη γυναίκα μπορεί να βρεθεί να βιώνει άγχος και πανικό. Αλλά εμπλέκοντας τις αισθήσεις της και προσφέροντας ηθική υποστήριξη, θα διασφαλίσετε ότι μπορεί να νικήσει τους φόβους της.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Εμπλοκή των αισθήσεων
Βήμα 1. Ενθαρρύνετε την οπτικοποίηση
Εάν μια έγκυος γυναίκα οραματιστεί το άγγιγμά σας να απορροφά ή να απελευθερώνει τους πόνους του τοκετού της, η διαδικασία θα συνεχιστεί πιο ομαλά. Βοηθήστε την να το φανταστεί σφίγγοντας απαλά το χέρι ή το πόδι της ενώ απαγγέλλει: «Όταν σφίγγω, θέλω να οραματιστείς όλο το άγχος και την αρνητική σου ενέργεια που φεύγουν από το σώμα σου. Ετοιμος? Όταν προσφέρει τη συγκατάθεσή της, μετρήστε αντίστροφα από τα τρία και στη συνέχεια εφαρμόστε μια πίεση τριών έως τεσσάρων δευτερολέπτων. Χαλαρώστε το χέρι σας αλλά μην αφήσετε το άκρο. Ρωτήστε την αν νιώθει καλύτερα. Δοκιμάστε το ξανά σε διαστήματα πέντε έως 10 λεπτών, ή όταν έρχονται ιδιαίτερα επώδυνες συσπάσεις, μέχρι να είναι λιγότερο πανικός.
- Μπορείτε επίσης να την ενθαρρύνετε να οραματιστεί το αγαπημένο της μέρος. Η δωρεάν απεικόνιση μπορεί να την οδηγήσει στις χιονισμένες Άλπεις ή σε μια λαμπερή παραλία του Μαλιμπού. Ζητήστε της να κλείσει τα μάτια της και να σας πει για το αγαπημένο της μέρος στον κόσμο. Πιέστε την να προσφέρει πολλές λεπτομέρειες. Εάν ο τόπος επιλογής της είναι η παραλία, ρωτήστε την: «Τι χρώμα έχει το νερό; Τι χρώμα έχει η άμμος; Τι μυρίζει; Πόσο ψηλοί είναι οι φοίνικες; » και ούτω καθεξής.
- Οι προγραμματισμένες απεικονίσεις, σε αντίθεση με τις δωρεάν απεικονίσεις, βασίζονται σε ένα συγκεκριμένο όραμα από το οποίο πρέπει να περπατήσετε την έγκυο γυναίκα. Για παράδειγμα, ίσως έχετε μια οπτικοποίηση τελικής κατάστασης του πραγματικού μωρού στην αγκαλιά της ή της διαδικασίας συστολής στην εργασία. Ζητήστε της να φανταστεί πόσο υπέροχα θα νιώσει σαν στο σπίτι της με το νέο, όμορφο μωρό της.
Βήμα 2. Επικοινωνήστε
Κρατήστε το χέρι της ή αγγίξτε το πρόσωπό της για να την ωθήσετε στη διαδικασία. Εστίασε την προσοχή της. Εάν δεν μπορεί να κάνει οπτική επαφή μαζί σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στα μάγουλά της και εστιάστε την προσοχή της στα μάτια σας.
- Εάν δεν μπορείτε να είστε μπροστά της λόγω της νοσηλείας ή άλλων συνθηκών γέννησης, στηριχτείτε απαλά στους ώμους της.
-
Κάντε της ένα μασάζ. Ένα απαλό μασάζ στους ώμους, τα πόδια ή τα χέρια μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες στον τοκετό να χαλαρώσουν.
- Βάλτε το χέρι σας γύρω από το πόδι ή το χέρι και εφαρμόστε απαλά τους αντίχειρές σας στην επιφάνεια με κυκλικές κινήσεις. Μετακινήστε αργά τους αντίχειρές σας στην επιφάνεια του χεριού ή του ποδιού, έτσι ώστε να γίνει μασάζ σε ολόκληρη την επιφάνεια.
- Κάντε μασάζ στους ώμους της από πίσω. Πιάστε τον άνω βραχίονα ανάμεσα στα δάχτυλά σας και τη φτέρνα του χεριού σας. Πιέστε και κρατήστε πατημένο για μερικά δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε, μετακινώντας προς τα μέσα προς το λαιμό.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία
Η αρωματοθεραπεία είναι η χρήση αρωμάτων από αιθέρια έλαια για τη μείωση των συναισθημάτων άγχους και πόνου. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει λοσιόν που κάνουν μασάζ στο δέρμα της μέλλουσας μητέρας.
- Μπορείτε να βουτήξετε ή να εφαρμόσετε το αιθέριο έλαιο σε ένα κομμάτι χαρτί (που ονομάζεται ταπεράκι) και να το προσαρτήσετε στο γυναικείο φόρεμα ή ρούχα του νοσοκομείου. Τοποθετήστε το κοντά στον καρπό ή το λαιμό της, κάπου αρκετά κοντά ώστε το άρωμα να ανεβαίνει μέχρι τα ρουθούνια της.
- Οι διαχυτές είναι συσκευές που διανέμουν το άρωμα των αιθέριων ελαίων. Διαφέρουν ως προς τις τεχνικές προδιαγραφές. Ένας καλός θα έχει την επιλογή να απελευθερώσει μια διαλείπουσα ή συνεχή διασπορά, αυτόματη διακοπή όταν το νερό φτάσει σε χαμηλό επίπεδο και μεγάλο (οκτώ ή περισσότερες ώρες) χρόνο λειτουργίας για μία μόνο ποσότητα νερού και λαδιού.
- Λεβάντα, φασκόμηλο, τριαντάφυλλο ή γιασεμί είναι δημοφιλή αρώματα και εμπνέουν μια αίσθηση ηρεμίας. Βρείτε ένα άρωμα που απολαμβάνει η έγκυος γυναίκα.
- Ελέγξτε με τη μαία ή τον γιατρό της γυναίκας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσουν με συμβατικά φάρμακα.
Βήμα 4. Παίξτε μουσική
Η μουσική μπορεί να είναι θεραπευτική και να αποσπά την προσοχή της εγκύου από τον πόνο και το φόβο της. Η μουσική μπορεί να είναι οτιδήποτε από την ποπ της δεκαετίας του '80 έως την κλασική. Όσο ηρεμεί τον ακροατή και τη βοηθά να χαλαρώσει, η μουσική κάνει τη δουλειά της.
- Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν η γυναίκα έχει ήδη ακούσει ένα συγκεκριμένο κομμάτι μουσικής ή στυλ μουσικής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της εν αναμονή της πραγματικής διαδικασίας τεκνοποίησης. Τώρα που είναι σε γέννα, ενθαρρύνετέ την να ξανασκεφτεί τις μουσικές προπονήσεις και τις θετικές σχέσεις με τις οποίες τις συνέδεσε. Ζητήστε της να οραματιστεί πόσο ήρεμα και με σιγουριά φανταζόταν τον τοκετό κατά τη διάρκεια αυτών των πρακτικών.
- Ενθαρρύνετε τη γυναίκα που εργάζεται να κινηθεί ή να ταλαντευτεί ελαφρώς με το ρυθμό. Αυτό παρέχει ένα πιο επικεντρωμένο, σκόπιμο είδος κίνησης από το να απλώς χτυπάς άσκοπα με φόβο.
- Ενώ οι γιατροί και οι νοσηλευτές συχνά ανταποκρίνονται θετικά στη μουσική, μπορεί να τους αποσπά την προσοχή. Εάν είναι δυνατόν, εντοπίστε μερικά ακουστικά, ώστε η γυναίκα να μπορεί να ακούσει την ηρεμιστική της μουσική χωρίς να διαταράξει το προσωπικό του νοσοκομείου να κάνει τη δουλειά του.
Βήμα 5. ntάλλετε μαζί της
Εάν μια γυναίκα μπορεί να ψάλλει ή να απαγγείλει ένα μάντρα για να την κρατήσει συγκεντρωμένη, θα χαλαρώσει και θα επιτρέψει να περάσει το άγχος και ο φόβος. Η παραγωγή ενός ήχου χαμηλού τόνου απαιτεί χαλάρωση των φωνητικών χορδών, η οποία με τη σειρά της μπορεί να χαλαρώσει το υπόλοιπο σώμα. Τραγούδια και μάντρα θα την βοηθήσουν να περάσει από τον πόνο και να ξεπεράσει τον πανικό της.
- Τα μάντρα και οι ψαλμωδίες δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκα. Ένα απλό μπορεί να είναι η λέξη «χαλάρωσε» χωρισμένη στις δύο συλλαβές της. Ενθαρρύνετε την πανικόβλητη γυναίκα να αναπνέει με «ξανά» και με «χαλαρή».
- Ζητήστε της να απαγγείλει μια απλή φράση ή θρησκευτικό στίχο. "Έχω τον έλεγχο των σκέψεών μου", "Αυτό είναι δύσκολο αλλά είμαι δυνατός" ή "Δεν χρειάζεται να φοβάμαι" είναι καλά παραδείγματα φράσεων που μπορείτε να ψάλλετε επανειλημμένα με τη γυναίκα για να διαταράξετε τον φόβο και τον πανικό της.
Βήμα 6. Δώστε της ένα σνακ
Η εργασία είναι σκληρή δουλειά. Ενώ ορισμένες γυναίκες μπορεί να μην έχουν καμία διάθεση για φαγητό ή ποτό, άλλες θα θέλουν ελαφρύ αναψυκτικό ή ένα μικρό σνακ, ειδικά κατά τα πρώτα στάδια του τοκετού. Τα σνακ κατάλληλα για έγκυο περιλαμβάνουν δημητριακά, ζυμαρικά, κράκερ, σούπα ή μπισκότα. Αυτά τα σνακ είναι καλές πηγές υδατανθράκων, οι οποίοι θα παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μάλλον θα θέλει κάτι για να πλύνει το σνακ. Το νερό είναι το καλύτερο στοίχημα. Μια εναλλακτική επιλογή είναι ένα ισοτονικό ποτό. Τα ισοτονικά ποτά είναι γνωστά ως αθλητικά ποτά και περιέχουν χαμηλή ποσότητα ζάχαρης και αλατιού. Αυτά τα ποτά προορίζονται για όποιον ασχολείται με έντονη δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα - ιδανικό, με άλλα λόγια, για εργασία. Βρείτε μια γεύση που της αρέσει και δώστε της
Μέθοδος 2 από 2: Φέρτε την στη στιγμή
Βήμα 1. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας
Δεν μπορείτε να περιμένετε ότι θα παραμείνει ήρεμη αν δεν είστε. Ακόμα κι αν δεν έχετε πάει ποτέ σε μια εγκυμοσύνη, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την εμπειρία. Διατηρήστε μια θετική στάση. Μην φωνάζετε και μην εκφράζεστε με συναισθηματικά φορτισμένο τρόπο. Θυμηθείτε, εκείνη γεννάει, όχι εσείς. Εάν είστε ο πατέρας, προσπαθήστε να θυμηθείτε τι μάθατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των μαθημάτων γέννησης που παρακολουθήσατε με τον σύντροφό σας. Καλέστε βοήθεια αν νομίζετε ότι το χρειάζεται. Μείνετε μαζί της και μην φύγετε για να λάβετε βοήθεια εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο.
Βήμα 2. Κάντε τον εαυτό σας ορατό
Σταθείτε δίπλα της ή καθίστε στο κρεβάτι. Υποθέστε μια θέση από την οποία μπορείτε να κάνετε οπτική επαφή μαζί της. Το να ξέρεις ότι είσαι κοντά σε περίπτωση που κάτι πάει στραβά θα την καθησυχάσει ότι μπορεί να τα βγάλει πέρα στη διαδικασία.
Εάν δεν θα κάνει οπτική επαφή και συνεχίζει να πανικοβάλλεται, φέρτε το πρόσωπό σας κοντά στο δικό της για να βεβαιωθείτε ότι σας βλέπει
Βήμα 3. Περπατήστε μαζί της
Το περπάτημα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε στα πρώτα στάδια του τοκετού. Είτε πρόκειται απλώς να πάτε στο μπάνιο είτε να κάνετε μια βόλτα στο σπίτι ή στο νοσοκομείο, βοηθήστε την πανικόβλητη γυναίκα που το χρειάζεται. Εάν η διαστολή είναι μεταξύ 4-7 εκατοστών (1,6-2,8 ίντσες), θα χρειαστεί να την υποστηρίξετε. Σταθείτε δίπλα της και αντιμετωπίστε την ίδια κατεύθυνση με την πανικόβλητη γυναίκα. Βάλτε την να σφίξει το δεξί της χέρι γύρω από το λαιμό σας. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι γύρω από το σώμα της, χτυπώντας το χέρι σας κάτω από την αριστερή της μασχάλη. Κλειδωμένη μαζί, αρχίστε να περπατάτε αργά προς τον προορισμό της επιλογής της. Η αλλαγή σκηνικού θα της κάνει καλό.
- Το περπάτημα μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία της εργασίας. Η μετακίνηση της λεκάνης βοηθά το μωρό να βρει την ευκολότερη θέση εξόδου έξω από τη μήτρα.
- Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να μένετε κοντά αν επιμένει να περπατάει σε μεταγενέστερα, πιο έντονα στάδια τοκετού. Εάν ξαφνικά χτυπήσει μια επώδυνη σύσπαση, μπορεί να καταρρεύσει από τον πόνο και θα χρειαστεί να την στηρίξετε.
Βήμα 4. Παίξτε ένα παιχνίδι μαζί της
Τα παιχνίδια μπορούν να κρατήσουν το μυαλό της μακριά από τη διαδικασία της εργασίας. Είτε πρόκειται για παιχνίδι καρτών, όπως καρδιές, ψάρεμα ή πόλεμος. ή ένα επιτραπέζιο παιχνίδι όπως το Monopoly, το Scrabble ή το σκάκι, τα παιχνίδια μπορούν να είναι μια μεγάλη πηγή διασκέδασης και ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Δεδομένου ότι είναι σε τοκετό, πιθανότατα θα είναι στο κρεβάτι τις περισσότερες φορές ούτως ή άλλως και υπάρχουν λίγοι καλύτεροι τρόποι για να περάσετε χρόνο στο κρεβάτι από το να παίζετε παιχνίδια.
Τα βιντεοπαιχνίδια είναι επίσης πιθανά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα χρειαστεί καν έναν συνεργάτη για να παίξει - απλώς μια κονσόλα, μια τηλεόραση και ένα χειριστήριο ή μια φορητή συσκευή παιχνιδιού
Βήμα 5. Μιλήστε το
Διατηρήστε τον τόνο σας απαλό και χαλαρωτικό. Η ήρεμη συμπεριφορά σας θα μετριάσει τον πανικό της. Μην προσβληθείτε αν δεν το εκτιμά αυτή τη στιγμή. Διατηρήστε τον τόνο σας ομοιόμορφο και μην φωνάζετε και μην εκφράζετε υπερβολικό ενθουσιασμό. Προσφέρετε λέξεις συμβουλών και ενθάρρυνσης όπως «Τα πάτε τέλεια» και «Μπορείτε να το κάνετε αυτό».
- Εάν έχουν αρχίσει οι συσπάσεις, θα είναι πιο δύσκολο να την κρατήσετε αυτήν τη στιγμή, αλλά μπορείτε ακόμα να τη βοηθήσετε. Καθώς φτάνουν οι συσπάσεις, πείτε της τρεις έως πέντε φορές διαδοχικά να πιέσει μέχρι να σταματήσει η συστολή. Μετά το τέλος κάθε συστολής, υπενθυμίστε της ξανά ότι κάνει εξαιρετική δουλειά.
- Επικεντρωθείτε στα συναισθήματά της και ρωτήστε τη πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Ενθαρρύνετέ την να εκφραστεί με τον καλύτερο τρόπο που τη βοηθάει να ξεπεράσει τα συναισθήματα του πανικού της, είτε σε πλησιάζει για να σε καθησυχάσει, να παραμείνει ήσυχο ή να ουρλιάζει σε σύντομες εκρήξεις. (Ωστόσο, στην περίπτωση της κραυγής, είναι καλύτερο να της προτείνετε να χαμηλώσει την κραυγή της σε γκρίνια ή γκρίνια. Οι χαμηλότεροι τόνοι ηρεμούν, ενώ οι υψηλότεροι προκαλούν φόβο και πανικό.)
- Να είσαι θετικός! Πείτε της ότι κάνει εξαιρετική δουλειά, πείτε της πόσο περήφανοι είστε για αυτήν. Ενθαρρύνετέ την σε όλη τη διαδικασία. Ενημερώστε την ότι θα είναι μια υπέροχη μαμά.
- Ρωτήστε την τι θέλει. Εάν θέλει να αποκλίνει από το σχέδιο γέννησης που είχε πριν από τον τοκετό, θα πρέπει να της επιτραπεί να το κάνει. Επειδή είναι σε εργασία δεν σημαίνει ότι δεν είναι σε θέση να πάρει αποφάσεις.
Βήμα 6. Ενθαρρύνετε τη ρυθμική αναπνοή
Κατά τη διάρκεια της πανικόβλητης αναπνοής, το σώμα γίνεται τεταμένο και οι αναπνοές είναι σύντομες και ρηχές. Οι ώμοι θα αψιδωθούν προς τα πάνω και το κεφάλι και ο λαιμός θα σκύψουν προς τα εμπρός. Αυτό καταναλώνει πολλή ενέργεια και οξυγόνο που θα χρειαστεί η μέλλουσα μητέρα για να περάσει από τη διαδικασία του τοκετού. Μειώνει επίσης το διαθέσιμο οξυγόνο στο μωρό. Για να αποφευχθεί αυτό, βοηθήστε τη γυναίκα να αναπνέει αργά και βαθιά, μέσα και έξω. Βεβαιωθείτε ότι κάθε αναπνοή και εκπνοή είναι ισορροπημένη σε μήκος και βάθος. Ένας φυσικός ρυθμός είναι περίπου μία αναπνοή κάθε δύο δευτερόλεπτα και μια αντίστοιχη εκπνοή που διαρκεί άλλα δύο δευτερόλεπτα. Δείξτε την τεχνική και ζητήστε της να την αντικατοπτρίσει μαζί σας.
- Η μέτρηση των αναπνοών είναι επίσης μια καλή τεχνική. Ζητήστε της να αναπνεύσει βαθιά μαζί σας και μετρήστε δυνατά: «Ένα, δύο, τρία, τέσσερα». Καθώς φτάνετε τα τέσσερα, δώστε της οδηγίες να «αναπνεύσει». Εκπνεύστε μαζί, μετρώντας ξανά δυνατά στο τέσσερα. Επαναλάβετε μέχρι να επιβραδυνθεί η αναπνοή της και να χαλαρώσει.
- Αφήστε την να εισπνεύσει από τη μύτη της και να βγάλει μέσα από το στόμα της. Δείξτε της πώς και προτείνετε να απελευθερώσει τους πόνους τοκετού με έναν ήχο («αχχχ» ή «ωωω») καθώς εκπνέει. Δώστε της ένα ποτήρι νερό για να πιει από τις ανάσες.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Εάν δεν έχετε επιλέξει ακόμα ένα όνομα, το βιβλίο του ονόματος μωρού μπορεί να της αποσπάσει την προσοχή από το άγχος της.
- Ένα βασικό πράγμα για να βοηθήσετε τις εργαζόμενες γυναίκες είναι να επικεντρωθείτε πραγματικά σε αυτήν και σε αυτό που χρειάζεται αυτήν τη στιγμή. Πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να δοκιμάζουν τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά, παρόλο που έχει πει ότι δεν της αρέσει. Αυτό είναι όταν ξεσπούν μάχες.
- Βεβαιωθείτε ότι ξέρει ότι είστε στο πλευρό της. Ασκηθείτε εκ των προτέρων εάν θέλει να πάρετε αποφάσεις για αυτήν κατά τη διάρκεια του τοκετού. Να είστε προετοιμασμένοι, ωστόσο, για αυτό να αλλάξει ανάλογα με τις συνθήκες της εμπειρίας.
- Είναι απαραίτητο να ασκείτε αυτές τις τεχνικές πριν από τον τοκετό. Εάν δεν εφαρμόζονται από πριν, πολλά από αυτά θα ενοχλήσουν τις εργαζόμενες γυναίκες αντί να την χαλαρώσουν. Πάρτε μαθήματα γέννησης μαζί ή εργαστείτε μαζί σε μια τεχνική εργασίας όπως το hypnobirthing, το Lamaze ή η μέθοδος Bradley.
