Η παρακολούθηση των φυσικών μηνιαίων ρυθμών του σώματός σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συγχρονιστείτε με τον κύκλο σας και να προσπαθήσετε να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη χωρίς να χρησιμοποιήσετε άλλες μορφές ελέγχου των γεννήσεων. Συχνά αναφέρεται ως «φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός», η παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος, της κολπικής βλέννας και του μηνιαίου κύκλου μπορεί να είναι έως και 99% αποτελεσματική όταν γίνεται σωστά όλα μαζί. Εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους, παρατηρήσετε πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης ή έχετε άλλα προβλήματα, μιλήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας
Βήμα 1. Αγοράστε ένα βασικό θερμόμετρο για να έχετε ακριβή ένδειξη θερμοκρασίας
Η βασική θερμοκρασία του σώματός σας είναι η χαμηλότερη θερμοκρασία σε διάστημα 24 ωρών. Το σώμα σας βιώνει μια μικρή αύξηση της θερμοκρασίας αμέσως μετά την ωορρηξία και η παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος σας με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σας βοηθήσει να δείξετε πότε ξεκινά το μέγιστο παράθυρο γονιμότητας. Τα βασικά θερμόμετρα σώματος μοιάζουν ουσιαστικά με τα κανονικά θερμόμετρα, αλλά δίνουν πιο ακριβείς ενδείξεις. Είναι διαθέσιμα σε φαρμακεία και θα πρέπει να συνοδεύονται από ένα γράφημα που θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία σας καθημερινά.
Ένα κανονικό θερμόμετρο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελέγξετε τον πυρετό δεν θα σας δώσει αρκετά ακριβείς μετρήσεις για να σας βοηθήσει. Ένα βασικό θερμόμετρο σώματος μετρά τις μεταβολές της θερμοκρασίας σας σε μικρά βήματα
Σχετικά με την ωορρηξία και τη γονιμότητα:
Όταν έχετε ωορρηξία, μία από τις ωοθήκες σας απελευθερώνει ένα ωάριο που ταξιδεύει κάτω από τη σάλπιγγά σας. Εάν το ωάριο συναντήσει ένα σπέρμα στις επόμενες 12-24 ώρες, μπορεί να γονιμοποιηθεί. Εάν δεν γονιμοποιηθεί, απελευθερώνεται από τη μήτρα σας μαζί με την επένδυση της μήτρας και σας έρχεται περίοδος. Επειδή το σπέρμα μπορεί να ζήσει στο σώμα σας έως και 5 ημέρες, μπορείτε να μείνετε έγκυος εάν κάνετε σεξ χωρίς προφυλάξεις κατά τις 5 ημέρες πριν από την ωορρηξία και έως και 24 ώρες μετά την ωορρηξία.
Βήμα 2. Πάρτε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας την ίδια ώρα κάθε πρωί
Ο πιο ακριβής τρόπος για να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία σας είναι να τη μετρήσετε σωστά όταν ξυπνάτε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι και αρχίσετε να κινείστε. Κρατήστε το θερμόμετρο δίπλα στο κρεβάτι σας και συνηθίστε να μετράτε τη θερμοκρασία σας το πρωί.
- Τα περισσότερα βασικά θερμόμετρα σώματος σας δίνουν τη δυνατότητα να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας στο στόμα ή στον κόλπο σας. Συνήθως, η μέτρηση της κολπικής θερμοκρασίας σας δίνει την πιο ακριβή ανάγνωση από μέρα σε μέρα. Όποιον τρόπο κι αν επιλέξετε, κάντε το με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα για να διασφαλίσετε ότι οι αναγνώσεις σας είναι όσο το δυνατόν πιο συνεπείς.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες που συνοδεύουν το θερμόμετρό σας. Γενικά, θα ενεργοποιήσετε το θερμόμετρο και θα το τοποθετήσετε στον κόλπο ή το στόμα σας. Όταν το ακούσετε μπιπ, μετά από περίπου 30-60 δευτερόλεπτα, αφαιρέστε το θερμόμετρο και ελέγξτε την ένδειξη θερμοκρασίας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε απολυμάνει το θερμόμετρό σας μετά από κάθε χρήση. Είτε το πλένετε με σαπούνι και νερό είτε το σκουπίζετε με απολυμαντικό.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε τη θερμοκρασία σας κάθε μέρα, ώστε να μπορείτε να δείτε πότε τείνει να αλλάζει
Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο που συνοδεύει το θερμόμετρό σας ή παρακολουθήστε το σε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταγράψει την ημερομηνία καθώς και την ακριβή θερμοκρασία, ώστε να έχετε τα καλύτερα δεδομένα που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα το παράθυρο γονιμότητάς σας.
Το Period Tracker, Flo, Eve, Cycles, Ovia και άλλες εφαρμογές σας βοηθούν να παρακολουθείτε την περίοδο σας και σας δίνουν χώρο για να καταγράψετε άλλες καθημερινές λεπτομέρειες, όπως τη θερμοκρασία, τη διάθεσή σας και άλλα συμπτώματα
Βήμα 4. Αναζητήστε μια μικρή αύξηση της θερμοκρασίας που διαρκεί 3 ημέρες
Μετά την ωορρηξία, η θερμοκρασία σας θα αυξηθεί λίγο για περίπου 3-4 ημέρες. Αυτή είναι μια μικρή αλλαγή, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να έχουμε τις πιο ακριβείς ενδείξεις θερμοκρασίας. Αναζητήστε αύξηση περίπου 0,4-1 βαθμών Φαρενάιτ (0,7-1,8 βαθμούς Κελσίου). Οι πιθανότητες είναι ότι το παράθυρο γονιμότητας έχει τελειώσει.
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να κατανοήσετε καλά τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας, αλλά μείνετε σταθεροί! Ειδικά όταν χρησιμοποιείται μαζί με άλλες μεθόδους παρακολούθησης, μπορεί να είναι ένας πολύ ακριβής δείκτης γονιμότητας, ώστε να γνωρίζετε πότε πρέπει να απέχετε από το σεξ
Βήμα 5. Παρακολουθήστε για τουλάχιστον 3 μήνες για να καταλάβετε το μοτίβο του σώματός σας
Μέχρι να έχετε μετρήσει σταθερά τη θερμοκρασία σας για μερικούς μήνες, δεν πρέπει να βασίζεστε σε αυτήν τη μέθοδο για την πρόληψη της εγκυμοσύνης. Εάν ο κύκλος σας είναι τακτικός, τα δεδομένα 3 μηνών θα είναι αρκετά για να σας βοηθήσουν να προβλέψετε το παράθυρο γονιμότητάς σας τους επόμενους μήνες.
- Εάν ο κύκλος σας τείνει να είναι ακανόνιστος, ίσως χρειαστεί να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας για 6 μήνες ή περισσότερο πριν μπορέσετε να βασιστείτε στα μοτίβα που εμφανίζονται.
- Ασθένεια, στρες, αλκοόλ, έλλειψη ύπνου και άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο με άλλες μεθόδους παρακολούθησης για να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας σε περίπτωση που το μοτίβο θερμοκρασίας σας απορριφθεί για κάποιο λόγο.
- Τα ακριβή δεδομένα είναι εξαιρετικά σημαντικά για αυτήν τη μέθοδο. Να είστε συνεπείς με τη μέτρηση της θερμοκρασίας σας κάθε μέρα και την παρακολούθηση των ευρημάτων σας. Εάν χάσετε μερικές ημέρες κάθε μήνα, θα μπορούσε πραγματικά να απορρίψει την κατανόησή σας για το σώμα σας και να το κάνει λιγότερο πιθανό να αποτρέψει αποτελεσματικά την εγκυμοσύνη.
Βήμα 6. Αποφύγετε το σεξ κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας και του παραθύρου γονιμότητας για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη
Μετά από 3 ή περισσότερους μήνες παρακολούθησης της θερμοκρασίας σας καθημερινά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ευρήματά σας για να προσπαθήσετε να προβλέψετε πότε θα έχετε την επόμενη ωορρηξία. Για τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε τη βασική σας θερμοκρασία μαζί με την παρακολούθηση του κύκλου σας και την παρατήρηση της αυχενικής βλέννας σας. Ερμηνεύστε τα δεδομένα με αυτόν τον τρόπο:
- Κοιτάξτε το γράφημα σας και βρείτε την ημέρα κατά την οποία η κανονική άνοδος της θερμοκρασίας σας συμβαίνει κάθε μήνα.
- Σε ένα ημερολόγιο, σημειώστε τις 2 ή 3 ημέρες πριν από αυτήν την άνοδο της θερμοκρασίας ως τις ημέρες κατά τις οποίες είναι πιθανό να έχετε ωορρηξία. Θυμηθείτε, η θερμοκρασία σας δεν αυξάνεται παρά μόνο 2-3 ημέρες μετά την ωορρηξία.
- Αποφύγετε να κάνετε σεξ χωρίς προφύλαξη για τουλάχιστον 5 ημέρες πριν υποτίθεται ότι ξεκινά η ωορρηξία, μέχρι την ημέρα της ωορρηξίας.
Μέθοδος 2 από 4: Έλεγχος της βλέννας του τραχήλου της μήτρας
Βήμα 1. Ξεκινήστε να ελέγχετε την αυχενική βλέννα σας μόλις μειωθεί η περίοδός σας
Η αυχενική βλέννα αλλάζει στην υφή, το χρώμα και τη μυρωδιά καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου σας. Ελέγχοντας το κάθε μέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μοτίβα που βρίσκετε για να προβλέψετε πότε το σώμα σας είναι γόνιμο.
Αν και οι ακριβείς ημέρες μπορεί να διαφέρουν για κάθε γυναίκα, θα έχετε την τάση να ωορρηξείτε μεταξύ της 11ης και της 21ης ημέρας του μηνιαίου κύκλου σας, κάθε κύκλος ξεκινά την 1η ημέρα, όταν ξεκινά η περίοδός σας
Συνδυάζοντας μεθόδους:
Για τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα στην πρόληψη της εγκυμοσύνης, χρησιμοποιήστε όλες τις μεθόδους μαζί. Τα δεδομένα από το καθένα θα σας δώσουν μια πολύ καλύτερη πιθανότητα να προβλέψετε το παράθυρο γονιμότητάς σας, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες μορφές προστασίας ή να απέχετε από το σεξ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η βλέννα του τραχήλου της μήτρας θα σας καθοδηγήσει όταν το σώμα σας είναι πιο γόνιμο, η βασική θερμοκρασία του σώματος σας ενημερώνει πότε είναι πιθανότατα ασφαλές να ξαναρχίσετε ξανά σεξ χωρίς προστασία και ο ίδιος ο κύκλος σας θα σας βοηθήσει να προβλέψετε τον ρυθμό γονιμότητάς σας κάθε μήνα.
Βήμα 2. Ελέγχετε τη βλέννα σας την ίδια ώρα κάθε πρωί για να ελέγξετε τη συνοχή της
Πλύνετε πρώτα τα χέρια σας και μετά τοποθετήστε απαλά το μεσαίο δάχτυλό σας στον κόλπο σας. Μπορεί να θέλετε να σύρετε το δάχτυλό σας από μπροστά προς τα πίσω για να ελέγξετε για βλέννα.
- Μετά την περίοδό σας, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι δεν έχετε έκκριση και ο κόλπος σας μπορεί να είναι πιο ξηρός από το συνηθισμένο.
- Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο σε συνδυασμό με τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας, προσπαθήστε να τις κάνετε ταυτόχρονα το πρωί, ώστε να είναι ευκολότερο να παρακολουθείτε τα πράγματα.
Βήμα 3. Παρατηρήστε τη βλέννα σας μέχρι να αρχίσει να γίνεται λεπτή και ελαστική
Κάθε μέρα καθώς ελέγχετε τη βλέννα σας, κοιτάξτε την και πιέστε την στον αντίχειρά σας για να ελέγξετε την υφή της. Καθώς οι ορμόνες σας αυξομειώνονται, τα χαρακτηριστικά της βλέννας θα αλλάξουν επίσης. Τις ημέρες που ακολουθούν την περίοδό σας, μπορεί να μην έχετε απαλλαγή, στη συνέχεια ελαφρώς θολό ή κρεμώδες. Μόλις λάβει τη συνοχή των ασπρών αυγών, θα είστε στο επίπεδο αιχμής γονιμότητας και θα έχετε μεγάλες πιθανότητες να μείνετε έγκυος.
- Όταν είστε πιο γόνιμοι, η έκκριση μπορεί ακόμη και να τεντωθεί ανάμεσα στα δάχτυλά σας χωρίς να σπάσει.
- Η ωορρηξία συμβαίνει την ή μετά την τελευταία ημέρα που παράγεται αυτή η βλέννα.
- Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε ακόμα να μείνετε έγκυος κατά τη διάρκεια των 5 περίπου ημερών πριν από την ωορρηξία, οπότε ακόμα κι αν η απόρριψή σας δεν έχει ακόμη υφή ασπράδι αυγού, είστε ακόμα κάπως γόνιμοι.
Βήμα 4. Κρατήστε ένα γραπτό αρχείο της βλέννας σας, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε το μοτίβο του σώματός σας
Κάθε μέρα, γράψτε το χρώμα και την υφή της βλέννας σας. Εάν παρακολουθείτε επίσης τη βασική σας θερμοκρασία σώματος, χρησιμοποιήστε το ίδιο ημερολόγιο, ώστε να έχετε όλα τα δεδομένα στην ίδια θέση. Μην ξεχάσετε να καταγράψετε και την ημερομηνία! Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα λεπτομερών καταχωρήσεων που μπορείτε να γράψετε:
- 22/4: Η βλέννα είναι κολλώδης και άσπρη.
- 26/4: Η βλέννα είναι υπόλευκη και υγρή, όπως τα ασπράδια αυγών.
- 31/4: Ξεκίνησε η περίοδος. βαριά ροή.
Βήμα 5. Αποφύγετε το σεξ χωρίς προστασία όταν η βλέννα σας μεταβάλλεται από κολλώδη σε κρεμώδη
Είστε πιο γόνιμοι όταν η βλέννα σας έχει τη συνοχή των τεντωμένων ασπρών αυγών, αλλά κάνετε λάθος από την ασφάλεια, αποφεύγοντας το σεξ για λίγες ημέρες πριν και αφού η βλέννα σας αποκτήσει αυτές τις ιδιότητες. Αφού παρακολουθήσετε τα πρότυπά σας για μερικούς μήνες, θα αρχίσετε να προβλέπετε καλύτερα πότε θα είστε γόνιμοι κάθε μήνα.
Εάν παρακολουθείτε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας, συγκρίνετε τα δεδομένα. Η βλέννα σας πιθανότατα θα γίνει ελαστική και υγρή αρκετές ημέρες πριν την άνοδο της θερμοκρασίας του σώματός σας. Η ωορρηξία συμβαίνει συνήθως μεταξύ της αλλαγής της βλέννας και της αύξησης της θερμοκρασίας σας
Μέθοδος 3 από 4: Παρακολούθηση του κύκλου σας σε ημερολόγιο
Βήμα 1. Σημειώστε τις ενεργές ημέρες της περιόδου σας σε ένα ημερολόγιο κάθε μήνα
Οι περισσότερες γυναίκες με τακτική περίοδο έχουν έναν κύκλο που διαρκεί μεταξύ 26-32 ημερών, αν και μερικές γυναίκες μπορεί να έχουν μικρότερο ή μεγαλύτερο κύκλο. Η ημέρα 1 του κύκλου σας θα είναι η ημέρα έναρξης της εμμήνου ρύσεως.
Ο κύκλος σας μπορεί να διαφέρει λίγο από μήνα σε μήνα. Άγχος, ασθένειες, απώλεια ή αύξηση βάρους και άλλοι παράγοντες θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον κύκλο σας
Υπόδειξη:
Για να είναι η μέθοδος του ημερολογίου η πιο ωφέλιμη και ακριβής, θα πρέπει να χρησιμοποιείται μαζί με μια άλλη μέθοδο παρακολούθησης. Από μόνη της, η απλή παρακολούθηση του κύκλου σας δεν είναι τόσο αποτελεσματική στην πρόληψη της εγκυμοσύνης. Για τα καλύτερα δεδομένα και την προβλεψιμότητα του παραθύρου γονιμότητάς σας, χρησιμοποιήστε και τις 3 μεθόδους μαζί.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε την περίοδο σας για 8-12 μήνες για την καλύτερη προβλεψιμότητα
Σημειώστε κάθε ημέρα της περιόδου σας στο ημερολόγιό σας με μια τελεία ή έναν κύκλο ή με κάποιον άλλο τρόπο για να το προσδιορίσετε. Στο τέλος κάθε κύκλου, όταν αρχίζει ξανά η περίοδός σας, μετρήστε τον αριθμό των ημερών που κράτησε ο κύκλος σας.
- Επειδή κάθε κύκλος μπορεί να ποικίλει λίγο, θα χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο για να συλλέξει αρκετά δεδομένα για να προβλέψει το παράθυρο γονιμότητάς σας.
- Εάν η περίοδός σας είναι απρόβλεπτη ή παραλείψει μερικούς μήνες, σκεφτείτε να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν συμβαίνει κάτι άλλο.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τα μηνιαία πρότυπα για να προβλέψετε πότε θα είστε γόνιμοι
Πρώτα, πάρτε τον συντομότερο κύκλο που έχετε παρακολουθήσει ποτέ. Αφαιρέστε 18 από τον αριθμό των ημερών που διήρκεσε ο κύκλος και γράψτε αυτόν τον αριθμό. Στη συνέχεια, πάρτε τον μεγαλύτερο κύκλο που έχετε καταγράψει και αφαιρέστε το 11 από αυτόν τον αριθμό και γράψτε τον. Το παράθυρο γονιμότητάς σας βρίσκεται μεταξύ αυτών των 2 αριθμών κάθε κύκλου. Για παράδειγμα:
Εάν ο συντομότερος κύκλος σας ήταν 26 ημέρες, 26-18 = 8. Εάν ο μεγαλύτερος κύκλος σας ήταν 30 ημέρες, 30-11 = 19. Αυτό σημαίνει ότι το παράθυρο γονιμότητάς σας βρίσκεται μεταξύ του 8ου και του 19ου κάθε μηνιαίου κύκλου. Οι 5 ημέρες πριν από την ωορρηξία και οι 24 ώρες ωορρηξίας είναι οι πιο γόνιμες
Βήμα 4. Αποφύγετε να κάνετε σεξ χωρίς προφύλαξη κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου σας κάθε μήνα
Ειδικά εάν χρησιμοποιείτε μόνο αυτήν τη μέθοδο, θα είναι σημαντικό είτε να απέχετε από το σεξ είτε να χρησιμοποιήσετε άλλη μορφή προστασίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται πραγματικά καλύτερα για να βοηθήσει στην ενίσχυση των προτύπων που αναγνωρίζετε από τις άλλες μεθόδους.
- Υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια του κύκλου σας ώστε αυτή η μέθοδος να είναι απολύτως αξιόπιστη από μόνη της.
- Εάν αντιμετωπίζετε ακανόνιστες περιόδους, αυτή η μέθοδος ενδέχεται να μην παρέχει χρήσιμες πληροφορίες.
Μέθοδος 4 από 4: Αναζητώντας ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον έλεγχο των γεννήσεων
Η επιλογή του σωστού ελέγχου των γεννήσεων είναι μια μεγάλη απόφαση και μερικές φορές μπορεί να είναι συντριπτική. Ευτυχώς, ο γιατρός σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει και μπορείτε να αλλάξετε γνώμη όποτε θέλετε. Ρωτήστε το γιατρό σας για τους κινδύνους και τα οφέλη των διαφορετικών επιλογών ελέγχου των γεννήσεων.
Μην αφήνετε κανέναν να σας πιέζει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Είναι το σώμα σας και μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο εφαρμόζετε τον έλεγχο των γεννήσεων, είτε με χάπι, είτε με αντισύλληψη, είτε με φυσικό σχεδιασμό είτε με κάποια άλλη μέθοδο
Βήμα 2. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν έχετε ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους
Ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός βασίζεται στους κύκλους σας να είναι τακτικοί. Εάν έχετε ακανόνιστους κύκλους, η ημέρα της ωορρηξίας σας πιθανότατα ποικίλλει κάθε μήνα. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς μπορείτε να κάνετε τον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό για εσάς.
Είναι πιθανό ότι ο γιατρός σας θα συστήσει διαφορετική μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων εάν οι κύκλοι σας είναι πολύ ακανόνιστοι
Βήμα 3. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε σημάδια εγκυμοσύνης
Ενώ ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την εγκυμοσύνη, μερικές φορές αποτυγχάνει. Εάν κατά λάθος κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου σας, μπορεί να μείνετε έγκυος. Ενημερωθείτε για τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης και επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε τα ακόλουθα σημεία:
- Χαμένη περίοδος
- Ναυτία
- Εμετός
- Τρυφερό ή πρησμένο στήθος
- Αυξημένη ούρηση
- Κούραση
- Κατήφεια
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Κατά τη διάρκεια της μέγιστης γονιμότητας, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε αλλαγές στο δέρμα, τη διάθεση, το στήθος ή τη σεξουαλική επιθυμία σας. Αυτά από μόνα τους δεν αρκούν για την πρόβλεψη της γονιμότητας, αλλά μπορούν να είναι χρήσιμα για να δώσετε προσοχή καθώς παρακολουθείτε τα πράγματα.
- Εάν κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που νομίζετε ότι ήσασταν γόνιμος, μπορείτε να πάρετε ένα αντισυλληπτικό χάπι έκτακτης ανάγκης έως και 3-5 ημέρες μετά το σεξ, ανάλογα με τον τύπο χαπιού που θα επιλέξετε.
- Εάν μείνετε πίσω στην παρακολούθηση, χρησιμοποιήστε άλλη μορφή προστασίας για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη.
Προειδοποιήσεις
- Ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός δεν προστατεύει από τα ΣΜΝ. Για προστασία από ΣΜΝ, χρησιμοποιήστε προφυλακτικά.
- Αυτές οι μέθοδοι είναι πιο αποτελεσματικές όταν χρησιμοποιούνται όλες μαζί. Ατομικά, έχουν χαμηλότερα ποσοστά επιτυχούς πρόληψης της εγκυμοσύνης.
