Όπως σε όλα τα πράγματα και σε όλα τα μέρη, υπάρχει και καλό και κακό. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο κόσμος κινείται περαιτέρω κατά μήκος του κακού φάσματος και δεν μπορούν να δουν το καλό. Εάν είστε επίσης της άποψης ότι η ανθρωπότητα φαίνεται να μειώνεται, υπάρχει ελπίδα. Θυμηθείτε, όταν ψάχνετε ενεργά για το καλό στον κόσμο, το βρίσκετε. Επιπλέον, μπορείτε πάντα να δημιουργήσετε καλό στον κόσμο μέσω των δικών σας ενεργειών.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Βλέποντας το καλό
Βήμα 1. Παρατηρήστε τα μικρά πράγματα
Αν ανοίξετε τα μάτια σας για το καλό στον κόσμο, θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν απείρως μικρές στιγμές καλού παντού γύρω σας. Ο μεγαλύτερος κύριος που κρατά ακόμα την πόρτα για κυρίες. Ο άστεγος που θυσιάζει ένα μικρό μέρος από το μόνο γεύμα που θα έχει εκείνη την ημέρα για να ταΐσει ένα σκύλο. Το άτομο που επέστρεψε το χαμένο πορτοφόλι αντί να τσεπώσει μόνο τα μετρητά. Γύρω σας υπάρχουν περιστατικά ανθρώπων που κάνουν γενναίες, συμπονετικές, ανιδιοτελείς πράξεις. Αναζητήστε τα.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τις ιδιότητες εξαργύρωσης στους ανθρώπους
Ναι, υπάρχουν κακοί άνθρωποι και καλοί άνθρωποι. Όμως, ο κόσμος δεν ορίζεται από τόσο αυστηρά δυαδικά. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν κακοί άνθρωποι με καλές ιδιότητες όπως και καλοί άνθρωποι με κακές ιδιότητες. Η ανθρωπότητα στο σύνολό της είναι η ίδια. Όλοι οι άνθρωποι έχουν λυτρωτικές ιδιότητες. Όπως λέει και ένα ρητό, δεν υπάρχει άτομο που δεν θα αγαπούσες αν διάβαζες την ιστορία του.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να προσδιορίσετε τις ιδιότητες εξαργύρωσης στα άτομα που γνωρίζετε. Maybeσως η μαμά σου σε γκρινιάζει ασταμάτητα, αλλά είναι μια από τις πιο ευγενικές και προσφέροντες ανθρώπους που γνωρίζεις. Σίγουρα, το αφεντικό σας μπορεί να είναι απλώς αγενές, αλλά είναι επίσης ένας άγριος ηγέτης και θα προστατεύσει τα δικά του πάση θυσία. Εάν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, θα διαπιστώσετε ότι και εσείς έχετε καλές και όχι τόσο καλές ιδιότητες
Βήμα 3. Ζητήστε από τους άλλους να μοιραστούν τις μαρτυρίες τους
Επικοινωνήστε με έναν φίλο, συνεργάτη ή μέντορα και ζητήστε από αυτό το άτομο να μοιραστεί μαζί σας μια ιστορία για την ανθρώπινη καλοσύνη. Αναμφίβολα, αυτοί οι άνθρωποι θα έχουν πολλές ιστορίες να πουν. Στη συνέχεια, διαδώστε το καλό μοιράζοντας αυτές τις μαρτυρίες με άλλους που φαίνεται να χρειάζονται έμπνευση.
Ένας ιστότοπος που ονομάζεται See the Good δημοσιεύει ιστορίες που μοιράζονται οι άνθρωποι που ήταν ενθαρρυντικές ή εμπνευστικές. Μπορείτε να βρείτε γρήγορα μια σειρά από άλλες διαδικτυακές πηγές που μοιράζονται τις εκπληκτικές, λυτρωτικές ιδιότητες των ανθρώπων που θα αποκαταστήσουν την πίστη σας στην ανθρωπότητα
Βήμα 4. Σταματήστε να αφήνετε τα άσχημα νέα να επισκιάζουν τα καλά
Είναι λυπηρό, αλλά αληθινό: τα άσχημα νέα θα έχουν ταξιδέψει σε όλο τον κόσμο προτού τα καλά νέα σηκώσουν το παντελόνι τους. Μπορείτε να παρεμβαίνετε ενεργά στη διάδοση κακών ειδήσεων ή, τουλάχιστον, να μην επιτρέπετε στο κακό να αφαιρεί τα καλά.
- Για παράδειγμα, όταν περπατάτε σε μια ομάδα που κουτσομπολεύει, αποτρέψτε την αρνητικότητα μοιράζοντας κάτι θετικό για το άτομο ή τα άτομα που συζητούνται.
- Δημιουργήστε εγκαίρως για να αποσυνδεθείτε από τις ειδήσεις και τα μέσα ενημέρωσης. Περιορίστε την έκθεσή σας σε αγχωτικούς παράγοντες για τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο.
- Αντί να μετακινηθείτε ατελείωτα σε μια αγχωτική ροή ειδήσεων, αφιερώστε 10-15 λεπτά για να κάνετε ένα χόμπι που σας αρέσει.
Μέθοδος 2 από 3: Να είσαι η αλλαγή που θέλεις να δεις
Βήμα 1. Εθελοντής
Ο Γκάντι δήλωσε: «Αν μπορούσαμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας, οι τάσεις στον κόσμο θα άλλαζαν επίσης. Καθώς ο άνθρωπος αλλάζει τη φύση του, έτσι αλλάζει και η στάση του κόσμου απέναντί του. … Δεν χρειάζεται να περιμένουμε να δούμε τι κάνουν οι άλλοι ». Ακολουθήστε το παράδειγμά σας και γίνετε η αλλαγή που θέλετε να δείτε στον κόσμο.
- Εάν ντρέπεστε για τις κακές αναγνωστικές ικανότητες των μικρότερων παιδιών που γνωρίζετε, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα μετά το σχολείο όπου θα βοηθήσετε τα παιδιά να αναπτύξουν το πάθος για το διάβασμα. Βοηθήστε στην τοπική σούπ κουζίνα. Προσφορά για διδασκαλία του κυριακάτικου σχολείου. Φυτέψτε λουλούδια στο κουτί του ηλικιωμένου γείτονα. Καθώς κάνετε αυτά τα πράγματα, θα γίνετε αμέσως πιο ενημερωμένοι για τους άλλους που διαδίδουν το καλό, επίσης.
- Επιπλέον, ο εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαδώσετε το καλό, σας δίνει μια αίσθηση σκοπού, χτίζει κοινότητα, μειώνει την κατάθλιψη και βοηθά στην επίλυση προβλημάτων.
Βήμα 2. Πληρώστε το μπροστά
Όταν σας χορηγείται περιουσία σε μια κατάσταση, χρησιμοποιήστε την ευκαιρία για να παραχωρήσετε την περιουσία κάποιου άλλου. Πρόσφατα πήγατε για ψώνια και αγοράσατε νέα ρούχα; Δώστε τον ίδιο αριθμό αντικειμένων από την ντουλάπα σας στην Goodwill. Σας υποστήριξε η εκκλησία σας σε περίοδο κρίσης; Την επόμενη φορά που θα ακούσετε για κάποιο μέλος της εκκλησίας που έχει ανάγκη, κάντε ό, τι μπορείτε για να βοηθήσετε.
Επισκεφθείτε το randomactsofkindness.org για άλλους τρόπους πληρωμής
Βήμα 3. Χαμογελάστε και χαιρετήστε αυτούς που συναντάτε
Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και το ψεύτικο χαμόγελο μπορεί να προκαλέσει θετικά συναισθήματα και να κάνει καλό στην καρδιαγγειακή υγεία. Ακόμα ένα γνήσιο χαμόγελο νικά όλους. Το χαμόγελο όχι μόνο θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος και να περάσετε πιο δύσκολες εργασίες, αλλά είναι επίσης μεταδοτικό και βελτιώνει τη διάθεση των άλλων. Ποτέ δεν ξέρεις, το χαμόγελό σου μπορεί να είναι το πρώτο που έχει πάρει ένας ξένος σε εβδομάδες.
Μέθοδος 3 από 3: Χτίζοντας μια ελπιδοφόρα πραγματικότητα
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στο διαλογισμό της καλοσύνης
Ονομάζεται επίσης metta, ο διαλογισμός αγάπης-καλοσύνης προσπαθεί να προωθήσει αισθήματα ζεστασιάς και ευεξίας στον εαυτό σας και σε όλους τους γύρω σας. Η άσκηση του metta δημιουργεί θετικά συναισθήματα και, με τη σειρά του, μπορεί να βελτιώσει την ικανοποίηση σας στη ζωή και ακόμη και να προκαλέσει μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.
- Για να εξασκήσετε τον διαλογισμό της καλοσύνης, πηγαίνετε σε ένα ήσυχο δωμάτιο και καθίστε άνετα σε μια καρέκλα ή σε ένα μαξιλάρι δαπέδου. Πάρτε αρκετές αργές και βαθιές αναπνοές. Απαλλαγείτε από κάθε ανησυχία ή επαναλαμβανόμενη σκέψη. Απλώς εστιάστε στην αναπνοή σας, οραματιστείτε την αναπνοή σας να κινείται μέσα από το στήθος σας.
- Πρώτον, επικεντρωθείτε στη δημιουργία θετικών συναισθημάτων και ενέργειας για τον εαυτό σας. Μπορεί να επαναλάβετε διανοητικά φράσεις, όπως "Είμαι καλά", "Μακάρι να βρω την ευτυχία" και "Είμαι ειρηνικός". Ευχηθείτε στον εαυτό σας αγάπη και ευτυχία. Προσπαθήστε να συνδεθείτε με αυτές τις θετικές προθέσεις. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε αυτές τις καταστάσεις.
- Αφού στρέψετε την καλοσύνη προς τον εαυτό σας, θυμηθείτε έναν φίλο ή συγγενή που νοιάζεται για εσάς. Κατευθύνετε την αγάπη και τη θετική σας ενέργεια σε αυτό το άτομο με φράσεις όπως "Είθε να είστε ασφαλείς" και "Είθε να είστε ήρεμοι και άνετοι". Και πάλι, προσπαθήστε να συνδεθείτε με την πρόθεση πίσω από αυτές τις δηλώσεις.
- Συνεχίστε μέχρι να μετακινηθείτε μέσα από αγαπημένα πρόσωπα, συνεργάτες, μέλη της κοινότητας και όλα τα έμβια όντα.
- Εναλλακτικά, δοκιμάστε κάθε είδους τεχνικές διαμεσολάβησης, γιόγκα και βαθιάς αναπνοής για να επικεντρωθείτε στην παραμονή.
Βήμα 2. Διαδώστε αισιοδοξία
Το να βλέπεις το κακό σε όλα μπορεί να αμαυρώσει την κοσμοθεωρία σου, και την κοσμοθεωρία των πιο κοντινών σου. Για να αναδιαμορφώσετε την πραγματικότητά σας σε μια ελπιδοφόρα για το μέλλον, διαδώστε θετικά συναισθήματα όπως αισιοδοξία, πίστη και ελπίδα. Να είστε ενθαρρυντικοί. Μοιραστείτε τα καλά πράγματα που σας συμβαίνουν, αντί να μηδενίζετε πάντα τα κακά.
- Η υγιής αισιοδοξία περιλαμβάνει την αναγνώριση ότι η ζωή αποτελείται από θετικά και αρνητικά, καλά και κακά. Ωστόσο, επιλέγετε να στρέψετε την προσοχή σας σε αυτό που είναι θετικό.
- Η έρευνα δείχνει ότι, σε σύγκριση με τους απαισιόδοξους, οι άνθρωποι που είναι αισιόδοξοι τείνουν να απολαμβάνουν μεγαλύτερη επιτυχία στο σχολείο, τη δουλειά και τον αθλητισμό, έχουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από το γάμο, βιώνουν λιγότερο άγχος, ζουν περισσότερο και υποφέρουν από λιγότερη κατάθλιψη.
Βήμα 3. Να είστε ευγνώμονες
Το να έχεις ένα πνεύμα ευγνωμοσύνης είναι εξαιρετικά καλό με πολλούς τρόπους. Η ευγνωμοσύνη οδηγεί σε μεγαλύτερη αντίσταση στο άγχος, αυξημένη προσοχή, μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα και ενισχύει το αίσθημα της αυτοεκτίμησης. Επιπλέον, τα θετικά συναισθήματα που δημιουργούνται μέσω ενός πνεύματος ευγνωμοσύνης εξαφανίζονται στους άλλους, οπότε όλοι είναι καλύτεροι για αυτό.
- Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Επιλέξτε μια καθημερινή ώρα για να καθίσετε και γράψτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Επιλέξτε ανάμεσα σε 5 και 10 πράγματα για να γράψετε κάθε μέρα. Αν έχετε μια ιδιαίτερα κακή μέρα, προσπαθήστε απλά να επικεντρωθείτε σε βασικά όπως γλυκό νερό, φαγητό ή καταφύγιο. Κάνοντας αυτό καθημερινά θα αναπτυχθεί ένα πνεύμα ευγνωμοσύνης.
- Αντικαταστήστε τα παράπονα με ευγνωμοσύνη. Όταν παρατηρήσετε τον εαυτό σας να διαμαρτύρεται για αυτό που δεν έχετε ή για το τι συμβαίνει λάθος στον κόσμο, μετατοπίστε αμέσως αυτές τις αρνητικές δηλώσεις σε θετικές. Ναι, υπάρχει πόλεμος, αλλά μπορείτε επίσης να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας για συντροφικότητα ή πατριωτισμό. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι αξιόλογο ή ωφέλιμο για κάθε κατάσταση.
- Περάστε χρόνο με ανθρώπους που αγαπάτε και εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας για αυτούς.
