Το χαλαρό δέρμα μπορεί να είναι ένα αναπόφευκτο, ενοχλητικό πάρτι του μωρού σας καθώς προσαρμόζεστε στη ζωή μετά τον τοκετό. Δυστυχώς, δεν υπάρχει μαγικό χάπι ή άμεση λύση που μπορεί να απαλλαγεί από επιπλέον δέρμα, αλλά υπάρχουν μερικά προϊόντα και επιλογές που μπορεί να κάνουν τη θετική διαφορά με την πάροδο του χρόνου. Προσπαθήστε να μην αποθαρρύνεστε-υπάρχουν πολλές επιλογές στη διάθεσή σας εάν ελπίζετε να απαλλαγείτε από τυχόν χαλαρό, επιλόχειο δέρμα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Δοκιμάζοντας τοπικές θεραπείες δέρματος
Βήμα 1. Τρίψτε τα προϊόντα σύσφιξης του δέρματος πάνω από την περίσσειά σας
Επισκεφθείτε το τοπικό φαρμακείο σας και αναζητήστε προϊόντα σύσφιξης του δέρματος, όπως λοσιόν και κρέμες. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα προϊόντα πιθανότατα δεν θα έχουν στιγμιαία επίδραση, αλλά μπορεί να σας βοηθήσουν να σφίξετε λίγο το δέρμα σας. Τρίψτε αυτό το προϊόν πάνω στο χαλαρό, προσβεβλημένο δέρμα καθώς βγαίνετε από το ντους, ώστε η κρέμα να είναι πιο αποτελεσματική.
- Είναι πάντα καλύτερο να διαβάζετε τις πληροφορίες του προϊόντος για συγκεκριμένες οδηγίες και οδηγίες.
- Πρέπει να εφαρμόζετε τέτοιου είδους κρέμες σε τακτική βάση για να παρατηρείτε αποτελέσματα. Δυστυχώς, τα αποτελέσματα δεν θα είναι μόνιμα.
Βήμα 2. Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα σύσφιξης του δέρματος για να βλέπετε αποτελέσματα
Εφαρμόστε την κρέμα στο χαλαρό δέρμα σας σε τακτική, καθημερινή βάση. Παρόλο που μπορεί να έχετε μικρά αποτελέσματα, δυστυχώς δεν θα είναι μόνιμα-αντίθετα, θα πρέπει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το προϊόν κάθε μέρα για να έχετε τα αποτελέσματα που ψάχνετε.
- Οι πιο επιτυχημένες κρέμες σύσφιξης του δέρματος είναι οι ενυδατικές κρέμες. Καταλήγετε να βλέπετε αποτελέσματα επειδή το προϊόν θρέφει και ενυδατώνει το δέρμα σας, το οποίο απαλλάσσει από τις ρυτίδες.
- Να είστε προσεκτικοί πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε προϊόντα που ισχυρίζονται ότι αφαιρούν τις ρυτίδες και το χαλαρό δέρμα εντελώς-δεν υπάρχει κρέμα στον κόσμο που να μπορεί να το κάνει αυτό φυσικά.
Βήμα 3. Κάντε απολέπιση στο χαλαρό δέρμα σας ενώ είστε στο ντους
Πιέστε μια μικρή ποσότητα απολεπιστικού σε ένα πανί ή λούφα και στη συνέχεια ζυμώστε το προϊόν πάνω στο χαλαρό δέρμα. Το απολεπιστικό βοηθά στην απομάκρυνση μερικών από τα νεκρά κύτταρα του δέρματός σας, τα οποία μπορεί να ενθαρρύνουν το νέο, πιο ελαστικό δέρμα να αναπτυχθεί.
- Κατά γενικό κανόνα, κάντε απολέπιση του χαλαρού δέρματος περίπου 2-3 φορές την εβδομάδα.
- Μπορείτε να βρείτε προϊόντα απολέπισης στα περισσότερα φαρμακεία ή καταστήματα ομορφιάς. Επιλέξτε ένα άρωμα που σας ελκύει πραγματικά!
Βήμα 4. Λάβετε προσωρινά αποτελέσματα με ένα περιτύλιγμα δέρματος
Επισκεφθείτε το τοπικό σας σπα και δείτε αν προσφέρουν περιτυλίξεις δέρματος. Το δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται λίγο πιο σφιχτό και πιο νεανικό μετά τη συνεδρία περιτυλίγματος σπα και είναι μια εξαιρετική επιλογή αν ψάχνετε για βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα.
Πολλά περιτυλίγματα δέρματος περιλαμβάνουν θρεπτικά συστατικά όπως φύκια, πηλό, φύκια, μέταλλα και πολλά άλλα
Μέθοδος 2 από 4: Αποτελεσματική άσκηση
Βήμα 1. Διευκολύνετε το δρόμο σας στη σωματική άσκηση
Μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση λίγες ημέρες μετά τον τοκετό ή όποτε το επιθυμείτε. Καθώς αρχίζετε να γυμνάζεστε ξανά, γλιστρήστε σε υποστηρικτικό σουτιέν και μείνετε ενυδατωμένοι κάθε φορά που γυμνάζεστε. Εάν αισθανθείτε δυσφορία ή πόνο σε οποιοδήποτε σημείο, σταματήστε την άσκηση. Δεν πειράζει αν χρειαστεί λίγος χρόνος πριν επιστρέψετε στη συνηθισμένη σας ρουτίνα!
Εάν είχατε έναν πιο περίπλοκο τοκετό, όπως μια καισαρική τομή, ρωτήστε το γιατρό σας πριν επιστρέψετε σε μια ρουτίνα άσκησης
Βήμα 2. Χτίστε μυς με βασική προπόνηση δύναμης
Χαλαρώστε μετά την εγκυμοσύνη σας. Μπορεί να είναι δελεαστικό να μπείτε στο πρόγραμμα προπόνησης πριν από την εγκυμοσύνη, αλλά προσπαθήστε να ξεκινήσετε με απλούστερες ασκήσεις που δεν είναι τόσο σκληρές για το σώμα σας. Εξασκηθείτε σηκώνοντας ελαφριά βάρη ή δοκιμάζοντας ένα σύντομο σετ ή 2 βασικές ασκήσεις δύναμης, όπως καθιστικά ή push-ups. Επικεντρωθείτε στο να χαλαρώσετε στη ρουτίνα, αντί να ξεκινήσετε με βαριά βάρη.
Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε κάνοντας 10 επαναλήψεις σηκώνοντας βάρη 2,3 κιλών ή κάτι παρόμοιο
Βήμα 3. Ενισχύστε τη δύναμή σας με την κλίση της πυέλου
Εργαστείτε για τη διόγκωση των μυών σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε τον επιπλέον χώρο που προκαλείται από το χαλαρό δέρμα σας. Για να κάνετε την πυελική κλίση, ξαπλώστε με την όψη προς τα πάνω στην πλάτη σας με τα γόνατα λυγισμένα υπό γωνία. Εμπλέξτε τους κοιλιακούς μυς σας και σηκώστε τους γοφούς σας από το πάτωμα για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Ξεκινήστε κάνοντας 5 επαναλήψεις κάθε φορά και μετά προχωρήστε.
Βήμα 4. Εκτελέστε τη στάση της ακρίδας ως έναν απλό τρόπο για να παραμείνετε τεντωμένοι
Ξαπλώστε μπρούμυτα στο στομάχι ενώ σφίγγετε τα χέρια σας πάνω και πίσω. Σηκώστε τα πόδια, το κεφάλι και τους ώμους σας από το χαλάκι ενώ αγκυρώνετε τους γοφούς σας στο πάτωμα. Καθώς το κάνετε αυτό, χωρίστε τα πόδια σας και κρατήστε τη συνολική θέση για τουλάχιστον 3 αναπνοές. Δοκιμάστε να κάνετε 2-3 επαναλήψεις από αυτό καθώς ξεκινάτε.
Αυτή η άσκηση δουλεύει πραγματικά τους μυς της πλάτης σας και μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας
Μέθοδος 3 από 4: Πραγματοποίηση προσαρμογών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε λιπαρά οξέα, βιταμίνη Α και βιταμίνη D
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Α, D και τα λιπαρά οξέα, είναι πραγματικά εξαιρετικά για την υγεία του δέρματός σας. Πάρτε μερικές υγιεινές τροφές από το τοπικό παντοπωλείο ή την αγορά σας, όπως σολομό, κοτόπουλο, ζωμό, γιαούρτι, μούρα και βούτυρο που τρέφεται με γρασίδι. Επιπλέον, πιείτε λίγο ζωμό σούπας, ο οποίος είναι πλούσιος σε κολλαγόνο, ένα σημαντικό συστατικό του υγιούς, σφιχτού δέρματος.
- Αν τρώτε ψάρι, αναζητήστε μάρκες που δοκιμάζουν τα προϊόντα τους για υδράργυρο, όπως το Carlson.
- Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, οι φράουλες, τα φυλλώδη λαχανικά και το μπρόκολο, είναι μια άλλη υγιεινή επιλογή που ενθαρρύνει το σώμα σας να χτίσει κολλαγόνο.
Βήμα 2. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα
Βοηθήστε να ενθαρρύνετε την ελαστικότητα του δέρματος πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα. Στην ιδανική περίπτωση, προσπαθήστε να πίνετε περίπου 11½ φλιτζάνια (2,7 λίτρα) νερό κάθε μέρα, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε εντελώς ανανεωμένοι και ενυδατωμένοι.
Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ορίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας ή τοποθετήστε αυτοκόλλητες σημειώσεις σε όλο το σπίτι σας
Βήμα 3. Θηλάζετε το παιδί σας με συνέπεια για 6 μήνες
Ορίστε ένα σταθερό πρόγραμμα θηλασμού για το νεογέννητό σας, το οποίο θα βοηθήσει το παιδί σας να μεγαλώσει δυνατό και υγιές. Εάν συνεχίζετε να θηλάζετε το παιδί σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας σφίγγεται καθώς χάνετε βάρος μέσω του θηλασμού.
Καθώς το σώμα σας παράγει περισσότερο γάλα, μπορεί να παρατηρήσετε τον εαυτό σας να χάνει βάρος και/ή να βλέπετε κάποιο από το χαλαρό δέρμα σας να σφίγγει καθώς χάνετε περισσότερο βάρος
Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα κολλαγόνου για αρκετούς μήνες
Εάν είστε εντάξει με μια μακροπρόθεσμη δέσμευση, σκεφτείτε να προσθέσετε συμπληρώματα κολλαγόνου στην καθημερινή σας ρουτίνα για αρκετούς μήνες μετά τον τοκετό. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, το δέρμα σας μπορεί να γίνει πιο ελαστικό αφού πάρετε αυτά τα συμπληρώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα κολλαγόνου σε φαρμακεία και καταστήματα βιταμινών
Βήμα 5. Δοκιμάστε ένα σταδιακό πρόγραμμα απώλειας βάρους μετά την εγκυμοσύνη σας
Είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλετε να χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη σας. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χάσετε ένα καλό μέρος του βάρους του μωρού σας εντός 6 εβδομάδων από τον τοκετό. Αντί να δοκιμάσετε μια δραματική διατροφή, προσαρμόστε το πρόγραμμα διατροφής σας έτσι ώστε να τρώτε 5-6 μικρότερα γεύματα κάθε μέρα. Όταν γυμνάζεστε, ξεκινήστε με μια εύκολη φυσική δραστηριότητα, όπως μια απλή βόλτα στη γειτονιά σας.
- Δεν χρειάζεται να βιαστείτε-το σώμα σας περνά πολλές προσαρμογές μετά τον τοκετό. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να τηρείτε μια υγιεινή διατροφή.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό, όπως σόδα και γλυκά. Αυτά μπορούν να εμποδίσουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Μέθοδος 4 από 4: Λήψη ειδικών διαδικασιών
Βήμα 1. Εξετάστε το ενδεχόμενο μη χειρουργικής σύσφιξης του δέρματος
Συζητήστε με το γιατρό ή τον χειρουργό σας για να σας δώσει μια διαδικασία σύσφιξης του δέρματος, η οποία μπορεί να απαλλαγεί από το χαλαρό ή χαλαρό δέρμα. Θα χρειαστεί να λάβετε πολλαπλές θεραπείες, αλλά συνήθως διαρκούν λιγότερο από μία ώρα. Το δέρμα σας θα φαίνεται πιο σφιχτό για έως και ένα χρόνο μετά την πλήρη θεραπεία.
Αυτή είναι μια αρκετά ασφαλής επιλογή, καθώς δεν υπάρχουν πολλές αρνητικές επιπτώσεις
Βήμα 2. Μιλήστε με έναν γιατρό ή χειρουργό για να κάνετε μια διαδικασία περιγράμματος σώματος
Εάν δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που θέλετε, το περίγραμμα σώματος μπορεί να είναι η απάντηση που ψάχνετε. Ρωτήστε για διαδικασίες όπως κοιλιοπλαστική (κοιλιοπλαστική), ανύψωση εσωτερικού μηρού ή πανικυλεκτομή, η οποία απαλλάσσει από επιπλέον δέρμα γύρω από την κάτω κοιλιακή χώρα.
Ο γιατρός ή ο χειρουργός σας μπορεί να ξεπεράσει τους πιθανούς κινδύνους μαζί σας και να σας ενημερώσει εάν θα είστε καλός υποψήφιος για τη διαδικασία ή όχι
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε επαγγελματίες για να κάνετε ένα «μαμά makeover
«Αυτός ο όρος αναφέρεται σε πολλαπλές διαδικασίες που βοηθούν το σώμα σας μετά τον τοκετό να μοιάζει περισσότερο με το σώμα σας πριν από την εγκυμοσύνη. Γενικά, αυτός ο τύπος ανακαίνισης περιλαμβάνει ανόρθωση στήθους ή/και αύξηση, λιποαναρρόφηση ή αφαίρεση επιπλέον λίπους, αγκαλιά στην κοιλιά και χειλοπλαστική, η οποία βοηθά στη σύσφιξη των χειλιών σας. Μιλήστε με γιατρό ή χειρουργό και δείτε αν αυτή είναι μια καλή επιλογή για εσάς.
Αυτός ο τύπος ανακαίνισης μπορεί να είναι αρκετά ακριβός και μπορεί να μην είναι εφικτή επιλογή για όλους
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να μείνετε θετικοί τους μήνες μετά την εγκυμοσύνη σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε βαθιές ανάσες, να βγείτε έξω ή να κάνετε κάποια άλλη δραστηριότητα που σας κάνει ευτυχισμένους.
- Λάβετε υπόψη ότι η ικανότητα του δέρματός σας να επιστρέψει στο φυσιολογικό μετά την εγκυμοσύνη εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των γενετικών, της ηλικίας σας, του αριθμού των παιδιών που είχατε και του πόσο κοντά ήταν αυτά τα παιδιά.
