Το να είσαι σκληρός είναι πολύ περισσότερο από το να μιλάς για ένα μεγάλο παιχνίδι. Οι σκληροί άνθρωποι χειρίζονται δύσκολες καταστάσεις με δύναμη και χάρη. Παραμένουν θετικοί αντί να αφήνουν τον κυνισμό να κυριαρχεί την ημέρα και είναι αυτοί που προσφέρονται εθελοντικά για να βοηθήσουν όταν κάποιος χρειάζεται να αναλάβει την ηγεσία. Όπως η σοφία, η σκληρότητα μπορεί να αποκτηθεί μόνο μέσω εμπειρίας. Στην πραγματικότητα, κάθε πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσετε σας δίνει την ευκαιρία να γίνετε πιο σκληροί. Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε ένα δύσκολο εμπόδιο, θα ταλαντεύεστε και θα μαραζώνετε ή θα επιλέξετε να είστε σκληροί;
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Έχοντας έναν σκληρό τρόπο σκέψης
Βήμα 1. Ενισχύστε την εμπιστοσύνη σας
Η σκληρότητα και η αυτοπεποίθηση συμβαδίζουν. Το να είσαι σκληρός έρχεται κάτω από τις επιλογές που κάνεις για το χειρισμό κάθε δεδομένης κατάστασης. Έχοντας εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, μπορείτε να κάνετε τη σωστή επιλογή και να την ακολουθήσετε. Αν δεν είστε σίγουροι ότι είστε ικανοί να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση, πιθανότατα οφείλεται στο ότι η αυτοπεποίθησή σας χρειάζεται ώθηση.
- Μάθετε να αναγνωρίζετε τις πραγματικές σας απόψεις, αντί να αφήνετε τον εαυτό σας να επηρεάζεται από αυτό που πιστεύουν οι άλλοι. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να μάθετε τον σωστό τρόπο αντιμετώπισης μιας κατάστασης.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Είναι μια τρύπα κουνελιού πολλοί από εμάς πέφτουμε ξανά και ξανά, αλλά το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους υπονομεύει την αυτοεκτίμησή σου. Την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε μια απόφαση, κοιτάξτε προς τα μέσα.
- Μάθε να λες όχι. Οι άνθρωποι θα σέβονται περισσότερο τη γνώμη σας εάν λέτε πραγματικά αυτό που νομίζετε. Να τους κοιτάτε πάντα στα μάτια όταν λέτε όχι, ώστε να γνωρίζουν ότι είστε σίγουροι.
Βήμα 2. Μείνετε ομοιόμορφα υπό πίεση
Φυσάτε την κορυφή σας ή ξεσπάτε σε κλάματα όταν κάτι σας θυμώνει ή αναστατώνει; Το να είσαι σκληρός δεν σημαίνει να μην έχεις συναισθήματα, αλλά σημαίνει να τα ελέγχεις ώστε να μπορείς να σκέφτεσαι καθαρά και να παίρνεις ορθολογικές αποφάσεις. Ξεκινήστε να βασιλεύετε λίγο αν έχετε την τάση να αντιδράτε έντονα σε ανεπιθύμητα νέα.
- Πριν κάνετε οτιδήποτε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετρήστε μέχρι το δέκα. Αυτό το πολύ γνωστό κόλπο για να κρατάτε τον εαυτό σας ενωμένο λειτουργεί πραγματικά. Μετά από 10 δευτερόλεπτα, το πρώτο κύμα συναισθημάτων θα ηρεμήσει λίγο.
- Διοχετεύστε την ενέργειά σας αντί να την απελευθερώσετε σε άλλους ανθρώπους. Η άσκηση, το γράψιμο σε ένα περιοδικό και ο διαλογισμός είναι καλοί τρόποι για να δώσετε στα συναισθήματά σας μια θετική έξοδο.
Βήμα 3. Μην ανησυχείτε για τα μικρά πράγματα
Εάν πρόκειται να είστε σκληροί, δεν μπορείτε να αφήσετε απογοητευτικά νέα ή αρνητικά σχόλια να σας καταστρέψουν τη μέρα. Εάν κάθε μικρή πρόκληση σας κάνει να αισθάνεστε σαν να αναιρέσατε, δεν θα σας περισσεύει ενέργεια για να κάνετε ισχυρές επιλογές σχετικά με μεγαλύτερα ζητήματα. Εργαστείτε για την ανάπτυξη ενός παχύτερου δέρματος.
- Το να ανησυχείτε υπερβολικά για τις κρίσεις των άλλων ανθρώπων είναι χάσιμο χρόνου. Είναι δεδομένο ότι οι άνθρωποι θα διαφωνήσουν μαζί σας και θα κρίνουν μερικές φορές τις επιλογές σας. αυτό είναι το πρόβλημά τους. Όσο αυτό που κάνετε δεν βλάπτει τους άλλους, είστε καλά.
- Μην είσαι καυτός. Κυκλοφοριακή συμφόρηση, γραμμές στο ταχυδρομείο και άλλες ενοχλήσεις δεν αξίζει να χάσετε την ψυχραιμία σας. Εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε την αποστολή ενός πακέτου χωρίς να έχετε κατάρρευση, πώς θα αντιμετωπίσετε ένα πραγματικό πρόβλημα;
Βήμα 4. Ακολουθήστε τους στόχους σας
Όλοι θέτουν στόχους, αλλά το να τους ακολουθείς είναι άλλο θέμα. Οι περισσότεροι στόχοι που αξίζει να τεθούν απαιτούν ώρες μονότονης σκληρής δουλειάς για την επίτευξή τους. Αν θέλετε να είστε σκληροί, να είστε πρόθυμοι να αφιερώσετε το χρόνο και την προσπάθεια που απαιτείται για την επίτευξη των στόχων.
- Σπάστε τους στόχους σας σε διαχειρίσιμα βήματα και ορίστε ένα πρόγραμμα για την ολοκλήρωσή τους. Με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει να γίνει για να φτάσετε στη γραμμή τερματισμού.
- Να είστε ανελέητα επίμονοι. Αν τα παρατήσεις πριν πετύχεις τον στόχο σου, απογοητεύεσαι. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να χάσει το ενδιαφέρον του ή να κουραστεί να εργάζεται σκληρά.
Βήμα 5. Παραλάβετε τον εαυτό σας μετά από ένα λάθος
Το να κάνεις λάθη είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής. Οι σκληροί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα λάθη τους ως εργαλεία για να μάθουν πώς να κάνουν καλύτερα την επόμενη φορά. Αν έχετε την τάση να αφήνετε τα λάθη σας να σας απογοητεύουν ή χειρότερα, κατηγορείτε κάποιον άλλο κάθε φορά που κάτι δεν πάει καλά, δοκιμάστε να ακολουθήσετε μια διαφορετική προσέγγιση στα λάθη σας.
Παραδεχτείτε όταν έχετε κάνει κάτι λάθος. Είναι μια εσφαλμένη αντίληψη ότι για να είσαι σκληρός, πρέπει να συμπεριφέρεσαι σαν να έχεις πάντα δίκιο. Στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίθετο: οι σκληροί άνθρωποι είναι πρόθυμοι να υπομείνουν τη δυσφορία να αντιληφθούν τα λάθη τους
Βήμα 6. Έχετε μια αισιόδοξη προοπτική
Δεν χρειάζεται να είσαι ηλιόλουστος και χαρούμενος όλη την ώρα, αλλά το να έχεις μια γενικά αισιόδοξη άποψη συμβαδίζει με το να είσαι σκληρός. Το να είσαι αισιόδοξος για το τι επιφυλάσσει το μέλλον είναι ένα πλεονέκτημα όταν η ζωή γίνεται δύσκολη. Οι άνθρωποι που διαμαρτύρονται πολύ και αισθάνονται κυνικοί για το μέλλον δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν τόσο μπροστά στην καταστροφή ή την απόγνωση.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση καταστάσεων ζωής
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε την πραγματικότητα
Μην προσπαθείτε να αποφύγετε δύσκολες καταστάσεις τρέχοντας μακριά ή προσποιούμενοι ότι δεν συμβαίνουν. Η ικανότητα να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα κατά μέτωπο θα σας βοηθήσει να λάβετε πρακτικές αποφάσεις που τελικά θα οδηγήσουν σε θετικές αλλαγές. Εάν θάψετε το κεφάλι σας στην άμμο, τα προβλήματά σας θα συνεχίσουν να ξεφουσκώνουν.
Αντισταθείτε στον πειρασμό να αγνοήσετε τα προβλήματά σας επιδίδοντας σε συμπεριφορές φυγής. Η χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ, η υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης, η διανυκτέρευση στο διαδίκτυο, τα τυχερά παιχνίδια και άλλες παρόμοιες συμπεριφορές θα δυσκολέψουν την σαφή εικόνα της πραγματικότητας
Βήμα 2. Εξετάστε προσεκτικά τις επιλογές σας
Σε κάθε κατάσταση που αντιμετωπίζετε, έχετε την επιλογή να κάνετε. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε πώς θα αντιδράσετε και ποιες ενέργειες πρέπει να κάνετε. Μερικές φορές η σωστή επιλογή είναι προφανής και άλλες φορές το σωστό και το λάθος φαίνεται αδύνατο να ξεχωρίσουμε το ένα από το άλλο. Το να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα με σαφήνεια θα σας βοηθήσει να επιλέξετε σωστά.
Ας υποθέσουμε ότι λαμβάνετε ένα κακό νέο: δεν εισαχθήκατε στο πρόγραμμα για το οποίο υποβάλατε αίτηση. Ποιες είναι οι πιθανές διαδρομές που μπορείτε να ακολουθήσετε από εδώ; Υπάρχει λάθος τρόπος αντίδρασης; Ποιος είναι ο σωστός τρόπος;
Βήμα 3. Λάβετε συμβουλές από σοφούς ανθρώπους
Δεν είναι αδύναμο να παραδεχτείς ότι θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις κάποιες συμβουλές. Οι απόψεις των άλλων ανθρώπων μπορεί να είναι πολύτιμες όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που δεν έχετε συναντήσει στο παρελθόν. Ρωτήστε τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε τι θα έκαναν στη θέση σας. Θυμηθείτε, όμως, ότι μόνο εσείς μπορείτε τελικά να καθορίσετε την καλύτερη πορεία. Οι απόψεις των άλλων ανθρώπων είναι δευτερεύουσες σε σχέση με τις δικές σας αξίες.
- Έμπιστοι φίλοι και μέλη της οικογένειας είναι καλοί άνθρωποι για να εμπιστευτείτε όταν έχετε μια μεγάλη απόφαση να πάρετε. Πάρτε τη συμβουλή τους με έναν κόκκο αλατιού, όμως, καθώς οι άνθρωποι που σας γνωρίζουν, ακόμα κι αν σας αγαπούν πολύ, μπορεί να έχουν το δικό τους προσωπικό μερίδιο στην απόφαση που θα πάρετε. Για παράδειγμα, η μαμά σας θα προτιμούσε να μην μετακομίσετε σε διαφορετική πόλη, οι συμβουλές της για το κολέγιο που πρέπει να επιλέξετε μπορεί να είναι γεμάτες συναισθήματα.
- Η μετάβαση σε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο είναι μια καλή ιδέα όταν πιστεύετε ότι μια επαγγελματική γνώμη θα μπορούσε να είναι χρήσιμη.
Βήμα 4. Αφήστε τη συνείδησή σας να είναι ο οδηγός σας
Αυτή η μικρή εσωτερική φωνή που σας λέει τι επιλογή να κάνετε θα γίνει πιο δυνατή και δυνατή καθώς αποκτάτε εμπειρία και σοφία. Αφού εξετάσετε μια κατάσταση από όλες τις οπτικές γωνίες και λάβετε μερικές εξωτερικές απόψεις, ήρθε η ώρα να ενεργήσετε σύμφωνα με τις αξίες σας. Το να είσαι σκληρός σημαίνει να ενεργείς με τιμή και θάρρος, όσο τρομακτικό κι αν είναι να το κάνεις.
Βήμα 5. Μην κάνετε πίσω (εκτός αν πρέπει)
Μόλις λάβετε την απόφασή σας, ακολουθήστε την και μείνετε πιστοί στις αξίες σας. Η σκληρή απόφαση για λήψη είναι συχνά η λιγότερο δημοφιλής, οπότε θα υπάρξουν στιγμές που φαίνεται ότι άλλοι άνθρωποι είναι εναντίον σας. Μείνετε δυνατοί όταν οι άλλοι προσπαθούν να σας γκρεμίσουν επειδή κάνετε αυτό που πιστεύετε ότι είναι σωστό.
Υπάρχουν εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα - όπως όταν η ενέργεια που κάνατε ήταν πραγματικά λάθος. Μην γίνετε αυτόματα αμυντικοί εάν κατηγορηθείτε ότι κάνετε λάθος. Σκεφτείτε ξεκάθαρα τι συνέβη και αποφασίστε εάν είστε ακόμα εν πλω με τις αρχικές σας ενέργειες. Αν συνειδητοποιήσετε ότι θα ήταν καλύτερα να κάνετε κάτι διαφορετικό, παραδεχτείτε το
Μέρος 3 από 3: Μένουμε Ανθεκτικοί
Βήμα 1. Διατηρήστε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση
Το να είσαι σωματικά ισχυρός και υγιής είναι ευεργετικός και για το μυαλό σου. Εάν είστε πάντα κουρασμένοι και κάτω από τον καιρό, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε θέματα που προκύπτουν. Μην παραμελείτε την υγεία του σώματός σας εάν ο στόχος σας είναι να είστε σκληροί.
- Κοιμήσου πολύ. Αυτό θα διατηρήσει το σώμα σας υγιές και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ψυχικά σε εγρήγορση. Στόχος 7-8 ώρες τη νύχτα. Κάντε το προτεραιότητα!
- Τρώτε άφθονα λαχανικά και φρούτα. Κάνοντας αυτά τα βασικά στη διατροφή σας θα παρέχουν τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μυαλό σας για να παραμείνει ισχυρό.
- Ασκηση. Η προπόνηση καρδιο και δύναμης θα διατηρήσει το σώμα και τον εγκέφαλό σας σε καλή κατάσταση.
- Destress. Εάν ο κόσμος σας είναι γεμάτος με ένα εκατομμύριο πράγματα να κάνετε, θα επηρεάσει τη δύναμή σας να λαμβάνετε καλές αποφάσεις.
Βήμα 2. Δημιουργήστε ισχυρούς δεσμούς με άλλα άτομα
Υπάρχει δύναμη στους αριθμούς. Είναι ευκολότερο να χτίσετε έναν τοίχο γύρω από τον εαυτό σας παρά να απλώσετε το χέρι σας και να δημιουργήσετε βαθιές σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Το να κερδίζεις και να διατηρείς την εμπιστοσύνη των ανθρώπων δεν είναι απλό κατόρθωμα. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η παρουσία ευπάθειας με τους άλλους είναι στην πραγματικότητα ένα σημαντικό μέρος του να είσαι σκληρός.
- Δείξτε στην οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους σας ότι είστε αξιόπιστοι και αξιόπιστοι. Απαντήστε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τις κλήσεις αμέσως και να είστε εκεί για τους ανθρώπους όταν σας χρειάζονται.
- Αναλάβετε ηγετικό ρόλο στην κοινότητά σας. Θα μπορούσατε να προσφέρετε εθελοντικά το χρόνο σας για να βοηθήσετε άλλους, να προπονήσετε μια μικρή ομάδα πρωταθλήματος, να ξεκινήσετε έναν κήπο της γειτονιάς και ούτω καθεξής. Έχετε ένα μερίδιο στην κοινότητά σας!
Βήμα 3. Εμπλουτίστε την πνευματική σας ζωή
Έχοντας μια ενεργή πνευματική ζωή θα σας δώσει την προοπτική που χρειάζεστε όταν τα προβλήματά σας απειλούν να σας καταναλώσουν. Βρείτε τρόπους για να γίνετε πιο πνευματικά ενήμεροι και συνδεδεμένοι με τον υπόλοιπο κόσμο. Το να κάνεις γιόγκα, να διαλογίζεσαι, να συμμετέχεις σε έναν χώρο λατρείας και να περνάς χρόνο στη φύση είναι όλοι καλοί τρόποι για να εμπλουτιστείς πνευματικά.
Βήμα 4. Μείνετε πιστοί στις αξίες σας
Τελικά, το να είσαι σκληρός καταλήγει στο να γνωρίζεις τις αξίες σου και να τις ενεργείς. Η κατανόηση αυτού του γεγονότος θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις μικρές προσβολές και να αποφύγετε να τυλιχτείτε στο δράμα. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είναι σημαντικό για εσάς και να ξεκινήσετε για να επιτύχετε τους στόχους σας. Το πιο σημαντικό, θα σας βοηθήσει να κάνετε με τόλμη την επιλογή να κάνετε αυτό που γνωρίζετε ότι είναι σωστό.
Συμβουλές
- Μιλήστε με μέτρια δυνατή φωνή. Κανείς δεν θα σας ακούσει αν είστε πολύ ήσυχοι και κανείς δεν θα δώσει προσοχή αν είστε πολύ δυνατοί.
- Κοιτάξτε τους ανθρώπους στα μάτια όταν τους μιλάτε.
- Μην αφήνετε τη «σκληρή στάση» σας να μετατραπεί σε κάτι πολύ επιθετικό, διατηρήστε τον έλεγχο.
- Δεν θέλετε να στείλετε την εικόνα σε άλλους ότι είστε τρελοί, οπότε αποφύγετε να κάνετε παράξενα πρόσωπα ή να φωνάζετε πολύ.
Προειδοποιήσεις
- Η απειλή ανθρώπων το κάνει χειρότερο και θα σας οδηγήσει σε έναν σωρό προβλήματα.
- Μην είσαι εγωιστής. Υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ αυτοπεποίθησης και αυθόρμητης.
- Μην μιλάτε πολύ δυνατά, αλλιώς θα ακούγεται σαν να φωνάζετε.
- Συνειδητοποιήστε ότι οι άνθρωποι δεν κάνουν πάντα πράγματα που τους ζητάτε για τους δικούς τους λόγους. Βεβαιωθείτε ότι ακούτε εάν προσπαθούν να πουν κάτι, ή αλλιώς δεν θα σας ακούσουν.
