Δεν είναι εύκολο να υπνωτίσετε ένα άτομο που θέλει να υπνωτιστεί γιατί όλη η ύπνωση είναι, τελικά, αυτο-ύπνωση. Σε αντίθεση με τις λανθασμένες αντιλήψεις, ο υπνωτισμός δεν είναι έλεγχος του μυαλού ή μυστικιστικές δυνάμεις. Εσείς, ως υπνωτιστής, είστε ως επί το πλείστον ένας οδηγός για να βοηθήσετε το άτομο να χαλαρώσει και να πέσει σε κατάσταση έκστασης ή ξύπνιου ύπνου. Η προοδευτική μέθοδος χαλάρωσης που παρουσιάζεται εδώ είναι μία από τις πιο εύκολες στην εκμάθηση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πρόθυμους συμμετέχοντες ακόμη και χωρίς καμία εμπειρία.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία κάποιου για ύπνωση
Βήμα 1. Βρείτε κάποιον που θέλει να υπνωτιστεί
Δεν είναι πολύ εύκολο να υπνωτίσεις κάποιον που δεν το θέλει. Εάν είστε αρχάριος υπνωτιστής, τότε είναι υπέροχο αυτό που θέλει ο καθένας. Βρείτε έναν πρόθυμο σύντροφο που θέλει να υπνωτιστεί και είναι πρόθυμος να είναι υπομονετικός και χαλαρός για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Μην υπνωτίζετε κάποιον με ιστορικό ψυχικών ή ψυχωτικών διαταραχών, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακούσιες και επικίνδυνες συνέπειες
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα ήσυχο, άνετο δωμάτιο
Θέλετε ο συμμετέχων σας να αισθάνεται ασφαλής και απαλλαγμένος από περισπασμούς. Πρέπει να υπάρχουν μόνο χαμηλά φώτα και το δωμάτιο πρέπει να είναι καθαρό. Βάλτε τους να καθίσουν σε μια άνετη καρέκλα και αφαιρέστε τυχόν περισπασμούς, όπως τηλεοράσεις ή άλλα άτομα.
- Απενεργοποιήστε όλα τα κινητά τηλέφωνα και τη μουσική ή οποιαδήποτε συσκευή που μπορεί να προκαλέσει θόρυβο.
- Κλείστε τα παράθυρα εάν υπάρχει θόρυβος έξω.
- Αφήστε τους άλλους ανθρώπους με τους οποίους ζείτε να γνωρίζουν ότι δεν πρέπει να σας ενοχλούν μέχρι να βγείτε και οι δύο.
Βήμα 3. Ενημερώστε τους τι να περιμένουν από την ύπνωση
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν άγρια ανακριβείς ιδέες για ύπνωση από ταινίες και τηλεόραση. Στην πραγματικότητα, είναι ως επί το πλείστον μια τεχνική χαλάρωσης που βοηθά τους ανθρώπους να αποκτήσουν σαφήνεια σε προβλήματα ή θέματα στο υποσυνείδητό τους. Στην πραγματικότητα μπαίνουμε σε κατάσταση ύπνωσης συνεχώς - στα ονειροπολήματα, όταν απορροφάται από μουσική ή ταινίες ή όταν "διαχωρίζουμε". Με πραγματική ύπνωση:
- Δεν κοιμάστε ούτε είστε αναίσθητοι, ποτέ.
- Δεν είστε υπό ξόρκι ή υπό τον έλεγχο κάποιου.
- Δεν θα κάνετε τίποτα που δεν θέλετε να κάνετε.
Βήμα 4. Ζητήστε τους στόχους τους για ύπνωση
Έχει αποδειχθεί ότι η ύπνωση μειώνει τις ανήσυχες σκέψεις και αυξάνει ακόμη και τη δύναμη του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αύξηση της εστίασης, ειδικά πριν από μια δοκιμή ή ένα μεγάλο γεγονός, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για βαθιά χαλάρωση σε περιόδους άγχους. Η γνώση των στόχων των θεμάτων σας με την ύπνωση θα σας βοηθήσει να τους διευκολύνετε σε κατάσταση έκστασης.
Βήμα 5. Ρωτήστε τον σύντροφό σας εάν είχε υπνωτιστεί στο παρελθόν και πώς ήταν
Εάν έχουν, ρωτήστε τους τι τους είπαν να κάνουν και πώς απάντησαν. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το πόσο ανταποκρινόμενος θα είναι ο σύντροφός σας στις δικές σας προτάσεις και ίσως ποια πράγματα μέσα σας πρέπει να αποφύγετε.
Τα άτομα που έχουν υπνωτιστεί στο παρελθόν συνήθως έχουν ευκολότερο να υπνωτιστούν ξανά
Μέρος 2 από 4: Προκαλώντας κατάσταση Trance
Βήμα 1. Μιλήστε με χαμηλή, αργή, καταπραϋντική φωνή
Πάρτε το χρόνο σας όταν μιλάτε, διατηρώντας τη φωνή σας ήρεμη και συγκεντρωμένη. Σχεδιάστε τις προτάσεις σας λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο. Φανταστείτε ότι προσπαθείτε να ηρεμήσετε ένα φοβισμένο ή ανησυχητικό άτομο, αφήνοντας τη φωνή σας να αποτελέσει παράδειγμα. Διατηρήστε αυτόν τον τόνο φωνής καθ 'όλη τη διάρκεια της αλληλεπίδρασης. Μερικές καλές λέξεις για να ξεκινήσετε περιλαμβάνουν:
- «Αφήστε τα λόγια μου να σας ξεφορτωθούν και πάρτε τις προτάσεις όπως τις επιθυμείτε».
- "Όλα εδώ είναι ασφαλή, ήρεμα και ειρηνικά. Αφήστε τον εαυτό σας να βυθιστεί στον καναπέ/την καρέκλα καθώς χαλαρώνετε βαθιά."
- "Τα μάτια σας μπορεί να αισθάνονται βαριά και να θέλουν να κλείσουν. Αφήστε το σώμα σας να βυθιστεί φυσικά καθώς οι μύες σας χαλαρώνουν. Ακούστε το σώμα σας και τη φωνή μου καθώς αρχίζετε να αισθάνεστε ήρεμοι."
- "Έχετε τον πλήρη έλεγχο αυτής της ώρας. Θα αποδεχτείτε μόνο εκείνες τις προτάσεις που είναι προς όφελός σας και που είστε πρόθυμοι να δεχτείτε."
Βήμα 2. Ζητήστε τους να επικεντρωθούν σε τακτικές, βαθιές αναπνοές
Προσπαθήστε να τους κάνετε να πάρουν βαθιές, οργανωμένες ανάσες μέσα και έξω. Βοηθήστε τα να αναπτύξουν τακτική αναπνοή, ευθυγραμμίζοντάς την με τη δική σας. Πρέπει να είστε συγκεκριμένοι: «Αναπνεύστε βαθιά τώρα, γεμίζοντας το στήθος και τους πνεύμονές σας», καθώς εισπνέετε επίσης, ακολουθούμενη από μια εκπνοή και τις λέξεις «αφήστε σιγά σιγά τον αέρα από το στήθος σας, αδειάζοντας εντελώς τους πνεύμονές σας.
Η εστιασμένη αναπνοή μεταφέρει οξυγόνο στον εγκέφαλο και δίνει στο άτομο κάτι που πρέπει να σκεφτεί εκτός από την ύπνωση, το άγχος ή το περιβάλλον του
Βήμα 3. Ζητήστε τους να εστιάσουν το βλέμμα τους σε ένα σταθερό σημείο
Μπορεί να είναι το μέτωπό σας εάν βρίσκεστε ακριβώς μπροστά τους ή ένα αμυδρό φωτισμένο αντικείμενο στο δωμάτιο. Πείτε τους να επιλέξουν ένα αντικείμενο, οποιοδήποτε αντικείμενο και να ακουμπήσουν τα μάτια τους σε αυτό. Από εδώ προέρχεται το στερεότυπο του κρεμασμένου ρολογιού, καθώς αυτό το μικρό αντικείμενο δεν είναι στην πραγματικότητα ένα τρομερό πράγμα για κάποιον να το κοιτάξει. Εάν αισθάνονται αρκετά χαλαροί για να κλείσουν τα μάτια τους, αφήστε τους.
- Δώστε προσοχή στα μάτια τους κατά καιρούς. Αν φαίνονται σαν να τρέχουν, δώστε τους κάποια καθοδήγηση. "Θέλω να δώσετε προσοχή σε αυτήν την αφίσα στον τοίχο" ή "προσπαθήστε να εστιάσετε στο χώρο ακριβώς ανάμεσα στα φρύδια μου". Πείτε τους στο "Αφήστε τα μάτια και τα βλέφαρά τους να χαλαρώσουν, να βαραίνουν".
- Αν θέλετε να εστιάσουν σε εσάς, πρέπει να μείνετε σχετικά ακίνητοι.
Βήμα 4. Βάλτε τους να χαλαρώσουν μέρος του σώματος
Μόλις τα έχετε σχετικά ήρεμα, αναπνέουν τακτικά και συντονίζονται με τη φωνή σας, ζητήστε τους να χαλαρώσουν τα δάχτυλα και τα πόδια τους. Ζητήστε τους να επικεντρωθούν στο να αφήσουν απλώς αυτούς τους μυς και στη συνέχεια να προχωρήσουν προς τα μοσχάρια. Ζητήστε τους να χαλαρώσουν το κάτω πόδι τους, μετά το άνω πόδι τους και ούτω καθεξής μέχρι τους μυς του προσώπου. Από εκεί μπορείτε να κάνετε κύκλο προς τα πίσω στην πλάτη, τους ώμους, τα χέρια και τα δάχτυλά τους.
- Πάρτε το χρόνο σας και κρατήστε τη φωνή σας αργή και ήρεμη. Εάν φαίνονται σπασμωδικές ή τεταμένες, επιβραδύνετε και επαναλάβετε τη διαδικασία αντίστροφα.
- "Χαλαρώστε τα πόδια και τους αστραγάλους σας. Νιώστε τους μύες να φωτίζουν και να χαλαρώνουν στα πόδια σας, σαν να μην απαιτούν καμία προσπάθεια συντήρησης".
Βήμα 5. Ενθαρρύνετέ τα να νιώσουν πιο χαλαρά
Στρέψτε την προσοχή με προτάσεις. Ενημερώστε τους ότι αισθάνονται ήρεμοι και χαλαροί. Ενώ έχετε πολλά πράγματα που μπορείτε να πείτε, ο στόχος είναι να τους ενθαρρύνετε να βυθιστούν ακόμα πιο βαθιά στον εαυτό τους, εστιάζοντας στη χαλάρωση με κάθε εισπνοή και εκπνοή.
- "Μπορείτε να νιώσετε τα βλέφαρά σας να βαραίνουν. Αφήστε τα να παρασυρθούν και να πέσουν."
- «Αφήνετε τον εαυτό σας να γλιστράει όλο και πιο βαθιά σε μια ήρεμη, ειρηνική έκσταση.
- "Μπορείτε να αισθανθείτε ότι χαλαρώνετε τώρα. Μπορείτε να νιώσετε ένα βαρύ, χαλαρό συναίσθημα να σας κυριεύει. Και καθώς συνεχίζω να μιλάω, αυτό το βαρύ χαλαρό συναίσθημα θα γίνεται όλο και πιο δυνατό, μέχρι να σας οδηγήσει σε μια βαθιά, ειρηνική κατάσταση χαλάρωσης."
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε την αναπνοή και τη γλώσσα του σώματος του συντρόφου σας ως οδηγό για την ψυχική του κατάσταση
Επαναλάβετε τις προτάσεις μερικές φορές, όσο μπορείτε να επαναλάβετε τους στίχους και τα ρεφρέν ενός τραγουδιού, μέχρι ο σύντροφός σας να φαίνεται εντελώς χαλαρός. Αναζητήστε σημάδια έντασης στα μάτια τους (τρέχουν;), τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών τους (χτυπούν ή κουνιούνται) και την αναπνοή τους (είναι ρηχή και ακανόνιστη) και συνεχίστε να εργάζεστε στις τεχνικές χαλάρωσής σας μέχρι να φαίνονται ήρεμοι και χαλαροί.
- «Κάθε λέξη που εκφράζω σε φέρνει όλο και πιο βαθιά, και όλο και πιο γρήγορα, σε μια ήρεμη, ειρηνική κατάσταση χαλάρωσης».
- "Βουλιάζω και κλείνω. Βουλιάζω και κλείνω. Βουλιάζω και κλείνω, κλείνω εντελώς".
- "Και όσο πιο βαθιά πηγαίνετε, τόσο πιο βαθιά μπορείτε να πάτε. Και όσο πιο βαθιά πηγαίνετε, τόσο πιο βαθιά θέλετε να πάτε και τόσο πιο απολαυστική γίνεται η εμπειρία."
Βήμα 7. Περπατήστε τους κάτω από την «υπνωτική σκάλα
" Αυτή η τεχνική μοιράζεται τόσο από τους υπνοθεραπευτές όσο και από τους αυτο-υπνωτιστές για να επιφέρει μια κατάσταση βαθιάς έκστασης. Ζητήστε από το θέμα σας να φανταστεί τον εαυτό του στην κορυφή μιας μεγάλης σκάλας σε ένα ζεστό, ήσυχο δωμάτιο. Καθώς υποχωρούν, νιώθουν να βυθίζονται βαθύτερα στη χαλάρωση. Κάθε βήμα τους φέρνει βαθύτερα στο δικό τους μυαλό. Καθώς περπατούν, ενημερώστε τους ότι υπάρχουν δέκα βήματα και καθοδηγήστε τους το καθένα.
- "Κάντε το πρώτο βήμα προς τα κάτω και νιώστε τον εαυτό σας να βυθίζεται βαθύτερα στη χαλάρωση. Κάθε βήμα είναι ένα βήμα παρακάτω στο υποσυνείδητό σας. Κατεβαίνετε το δεύτερο βήμα και αισθάνεστε ότι είστε πιο ήρεμοι και πιο ήρεμοι. Όταν φτάσετε στο τρίτο βήμα, το σώμα σας αισθάνεται σαν επιπλέει ευδαιμονικά μακριά … κλπ. »
- Μπορεί να βοηθήσει να οραματιστείτε μια πόρτα και στο κάτω μέρος, οδηγώντας τους σε μια κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης.
Μέρος 3 από 4: Χρήση της ύπνωσης για να βοηθήσετε κάποιον
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι το να λέτε σε κάποιον τι να κάνει υπό ύπνωση συχνά δεν λειτουργεί και αποτελεί παραβίαση της εμπιστοσύνης
Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι θα θυμούνται τι έκαναν κάτω από την ύπνωση, οπότε ακόμα και αν τους κάνετε να προσποιηθούν ότι είναι κοτόπουλο, δεν θα είναι ευχαριστημένοι. Η ύπνωση, ωστόσο, έχει πολλά θεραπευτικά οφέλη εκτός από ένα τυροκομικό σόου στο Λας Βέγκας. Βοηθήστε το θέμα σας να χαλαρώσει και αφήστε τα προβλήματα ή τις ανησυχίες του αντί να προσπαθήσετε να παίξετε ένα πρακτικό αστείο.
Ακόμα και καλοπροαίρετες προτάσεις μπορεί να έχουν άσχημα αποτελέσματα αν δεν γνωρίζετε τι κάνετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αδειοδοτημένοι υπνοθεραπευτές συνήθως βοηθούν τον ασθενή να καθορίσει τη σωστή πορεία δράσης αντί να προσπαθήσει να του το δώσει ως πρόταση
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τη βασική ύπνωση χαμηλότερα επίπεδα άγχους
Η ύπνωση μειώνει το άγχος, όποιες κι αν είναι οι προτάσεις σας, οπότε μην νιώθετε ότι πρέπει να «φτιάξετε» κανέναν. Η απλή τοποθέτηση κάποιου σε κατάσταση έκστασης είναι ένας φανταστικός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και το άγχος. Η πράξη της βαθιάς χαλάρωσης, χωρίς να προσπαθείς να «λύσεις» τίποτα, είναι τόσο σπάνια στην καθημερινή ζωή που μπορεί να θέσει προβλήματα και ανησυχίες σε προοπτική από μόνη της.
Βήμα 3. Ζητήστε τους να οραματιστούν λύσεις σε πιθανά προβλήματα
Αντί να πείτε σε κάποιον πώς να διορθώσει ένα πρόβλημα, βάλτε τον να φανταστεί ότι ήδη πετυχαίνει. Πώς τους φαίνεται η αίσθηση της επιτυχίας; Πώς έφτασαν εκεί;
Ποιο είναι το μέλλον που προτιμούν; Τι άλλαξε για να φτάσουν εκεί;
Βήμα 4. Γνωρίστε ότι η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια ποικιλία ψυχικών παθήσεων
Ενώ πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία ψυχικής υγείας, η υπνοθεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για εθισμό, ανακούφιση από τον πόνο, φοβίες, θέματα αυτοεκτίμησης και πολλά άλλα. Ενώ δεν πρέπει ποτέ να προσπαθείτε και να "διορθώσετε" κάποιον, η ύπνωση μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να βοηθήσετε κάποιον να θεραπευτεί.
- Βοηθήστε τα να οραματιστούν τον κόσμο πέρα από τα προβλήματά τους-φανταστείτε τους να περνούν μια μέρα χωρίς κάπνισμα ή φανταστείτε μια στιγμή για την οποία είναι υπερήφανοι για να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους.
- Η θεραπεία μέσω της ύπνωσης είναι πάντα ευκολότερη εάν το άτομο θέλει να ασχοληθεί με το ζήτημα πριν εισέλθει σε κατάσταση έκστασης.
Βήμα 5. Γνωρίστε ότι η ύπνωση είναι μόνο ένα μικρό μέρος κάθε λύσης ψυχικής υγείας
Τα βασικά οφέλη της ύπνωσης είναι η χαλάρωση και ο χρόνος για ασφαλή μούσα σε ένα θέμα. Είναι τόσο βαθιά χαλάρωση όσο και εστιασμένη προσοχή σε ένα θέμα ταυτόχρονα. Ωστόσο, η ύπνωση δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία ή γρήγορη λύση, είναι απλώς ένας τρόπος να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να βουτήξουν βαθύτερα στο δικό τους μυαλό. Αυτού του είδους ο προβληματισμός είναι ζωτικής σημασίας για την ισχυρή ψυχική υγεία, αλλά τα σοβαρά ή χρόνια προβλήματα πρέπει πάντα να αντιμετωπίζονται από εκπαιδευμένο και πιστοποιημένο επαγγελματία.
Μέρος 4 από 4: Λήξη της συνεδρίας
Βήμα 1. Βγάλτε τα σιγά σιγά από την κατάσταση της έκστασης
Δεν θέλετε να τους ξεγελάσετε από τη χαλάρωσή τους. Ενημερώστε τους ότι γνωρίζουν περισσότερο το περιβάλλον τους. Πείτε τους ότι θα επανέλθουν σε πλήρη επίγνωση, σε εγρήγορση και εγρήγορση, αφού μετρήσετε έως το πέντε. Εάν αισθάνεστε ότι βρίσκονται σε βαθιά έκσταση, ζητήστε τους να ανέβουν στη "σκάλα" μαζί σας, κερδίζοντας επίγνωση σε κάθε βήμα.
Ξεκινήστε λέγοντας: «Θα μετρήσω από το ένα έως το πέντε, και με το πεντάρι θα νιώσετε πολύ ξύπνιοι, πλήρως σε εγρήγορση και εντελώς ανανεωμένοι»
Βήμα 2. Συζητήστε την ύπνωση με τον σύντροφό σας για να σας βοηθήσει να βελτιωθείτε στο μέλλον
Ρωτήστε τους τι τους άρεσε, τι τους απειλούσε να τους βγάλει από την ύπνωση και τι ένιωθαν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απογοητεύσετε τους ανθρώπους πιο αποτελεσματικά την επόμενη φορά και θα τους βοηθήσει να μάθουν τι τους άρεσε στη διαδικασία.
Μην πιέζετε κανέναν να μιλήσει αμέσως. Απλώς ανοίξτε μια συζήτηση και περιμένετε να μιλήσετε μέχρι αργότερα, αν φαίνονται χαλαροί και θέλουν λίγο χρόνο για να παραμείνουν ήσυχοι
Βήμα 3. Προετοιμαστείτε για συχνές ερωτήσεις στο μέλλον
Είναι καλό να έχετε μια γενική ιδέα για το πώς να απαντήσετε σε ερωτήσεις όπως αυτές εκ των προτέρων, επειδή η εμπιστοσύνη και η εμπιστοσύνη είναι τόσο σημαντικά για τον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο ένα άτομο θα ανταποκριθεί στην πρόκλησή σας. Οι συνήθεις ερωτήσεις που μπορεί να λάβετε σε οποιοδήποτε σημείο της διαδικασίας περιλαμβάνουν:
-
Τι θα κάνεις?
Θα σας ζητήσω να απεικονίσετε μερικές ευχάριστες σκηνές, ενώ μιλάω για το πώς να χρησιμοποιήσετε τις δικές σας νοητικές ικανότητες πιο αποτελεσματικά. Μπορείτε πάντα να αρνηθείτε να κάνετε οτιδήποτε δεν θέλετε να κάνετε και μπορείτε πάντα να βγείτε από την εμπειρία μόνοι σας εάν προκύψει έκτακτη ανάγκη.
-
Πώς είναι να είσαι σε ύπνωση;
Οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε αλλαγές στη συνειδητή μας επίγνωση αρκετές φορές την ημέρα χωρίς να το καταλάβουμε. Κάθε φορά που αφήνετε τη φαντασία σας να φύγει και απλώς κυλάτε μαζί με ένα κομμάτι μουσικής ή έναν στίχο ποίησης ή εμπλέκεστε τόσο πολύ στην παρακολούθηση μιας ταινίας ή ενός τηλεοπτικού δράματος που νιώθετε ότι είστε μέρος της δράσης αντί για μέρος το κοινό, βιώνετε μια μορφή έκστασης. Η ύπνωση είναι απλώς ένας τρόπος να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να καθορίσετε αυτές τις αλλαγές στη συνείδηση, προκειμένου να χρησιμοποιήσετε τις πνευματικές σας ικανότητες πιο αποτελεσματικά.
-
Είναι ασφαλές?
Η ύπνωση δεν είναι μια τροποποιημένη κατάσταση συνείδησης (όπως είναι ο ύπνος, για παράδειγμα), αλλά μια αλλοιωμένη εμπειρία της συνείδησης. Ποτέ δεν θα κάνετε κάτι που δεν θέλετε ή θα αναγκαστείτε σε σκέψεις παρά τη θέλησή σας.
-
Αν όλα είναι μόνο η φαντασία σας, τότε, τι καλό έχει;
Μην μπερδεύεστε από την τάση στα αγγλικά και σε πολλές άλλες γλώσσες να χρησιμοποιούν τη λέξη "φανταστικό" ως αντίθετο ως προς τη λέξη "πραγματικό" - και ούτε πρέπει να συγχέεται με τον όρο "εικόνα". Η φαντασία είναι μια πολύ πραγματική ομάδα νοητικών ικανοτήτων, των οποίων τις δυνατότητες μόλις τώρα αρχίζουμε να εξερευνούμε και η οποία εκτείνεται πολύ πέρα από την ικανότητά μας να σχηματίζουμε νοητικές εικόνες!
-
Μπορείς να με κάνεις να κάνω κάτι που δεν θέλω να κάνω;
Όταν χρησιμοποιείτε την ύπνωση, έχετε ακόμα τη δική σας προσωπικότητα και είστε ακόμα εσείς - έτσι δεν θα πείτε ή θα κάνετε τίποτα που δεν θα κάνατε στην ίδια κατάσταση χωρίς ύπνωση και μπορείτε εύκολα να αρνηθείτε οποιαδήποτε πρόταση που δεν θέλετε να αποδεχτείτε. (Γι 'αυτό τους αποκαλούμε "προτάσεις").
-
Τι μπορώ να κάνω για να ανταποκριθώ καλύτερα;
Η ύπνωση είναι πολύ παρόμοια με το να αφήνεις τον εαυτό σου να απορροφηθεί βλέποντας ένα ηλιοβασίλεμα ή τη χόβολη μιας φωτιάς, να αφήσεις τον εαυτό σου να παίζει με ένα κομμάτι μουσικής ή ποίησης ή να νιώθεις ότι είσαι μέρος της δράσης αντί για μέρος του κοινού όταν παρακολουθείς μια ταινία. Όλα εξαρτώνται από την ικανότητα και την προθυμία σας να ακολουθήσετε τις οδηγίες και τις προτάσεις που παρέχονται.
-
Κι αν το απολαμβάνω τόσο πολύ που δεν θέλω να επιστρέψω;
Οι υπνωτικές προτάσεις είναι βασικά μια άσκηση για το μυαλό και τη φαντασία, όπως ακριβώς είναι το σενάριο μιας ταινίας. Αλλά εξακολουθείτε να επιστρέφετε στην καθημερινή ζωή όταν τελειώσει η συνεδρία, όπως επιστρέφετε στο τέλος μιας ταινίας. Ωστόσο, ο υπνωτιστής μπορεί να χρειαστεί να προσπαθήσει μερικές φορές για να σας τραβήξει έξω. Είναι ευχάριστο να είσαι απόλυτα χαλαρός, αλλά δεν μπορείς να κάνεις πολλά όταν υπνωτιστείς.
-
Τι γίνεται αν δεν λειτουργεί;
Είχατε ποτέ απορροφηθεί τόσο πολύ στο παιχνίδι σας ως παιδί που δεν ακούσατε τη φωνή της μητέρας σας να σας καλεί για δείπνο; Or μήπως είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που μπορούν να ξυπνήσουν κάθε συγκεκριμένη ώρα κάθε πρωί, απλώς αποφασίζοντας το προηγούμενο βράδυ ότι θα το κάνετε; Όλοι έχουμε τη δυνατότητα να χρησιμοποιούμε το μυαλό μας με τρόπους που συνήθως δεν γνωρίζουμε και μερικοί από εμάς έχουν αναπτύξει αυτές τις ικανότητες περισσότερο από άλλους. Εάν αφήσετε τις σκέψεις σας να απαντήσουν ελεύθερα και φυσικά στις λέξεις και τις εικόνες ως οδηγό σας, θα μπορείτε να πάτε όπου μπορείτε να σας οδηγήσει το μυαλό σας
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Μην χτυπάτε, χειροκροτάτε και μην κάνετε κάτι εκπληκτικό για να βγάλετε το άτομο από την έκσταση.
- Μην αναβοσβήνετε αν θέλετε να υπνωτίσετε κάποιον με τα μάτια σας.
- Μείνετε ήρεμοι και χαλαροί.
- Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να σας ξεγελάσει ο αισθησιασμός της ύπνωσης στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, ο οποίος συνήθως οδηγεί τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι ο υπνωτισμός επιτρέπει σε οποιονδήποτε να κάνει τους άλλους να ενεργούν σαν ανόητοι με ένα κλικ των δακτύλων.
- Θυμηθείτε ότι η χαλάρωση είναι το κλειδί. Εάν μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο να χαλαρώσει, μπορείτε να το βοηθήσετε να πέσει σε ύπνωση.
- Πριν ξεκινήσετε, κάντε τους να αισθάνονται ότι βρίσκονται στο χαρούμενο μέρος τους ή σε ένα μέρος ηρεμίας. (Π.χ. σπα, παραλία, πάρκο). Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής και να βάλετε ωκεάνια κύματα, ήχους ανέμου ή οτιδήποτε καταπραϋντικό.
- Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας δεν είναι τόσο ζωντανός. Δεν χρειάζεται να είναι κουρασμένοι, απλά να μην είναι τρελοί.
Προειδοποιήσεις
- Μην προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε την ύπνωση για τη θεραπεία οποιασδήποτε σωματικής ή ψυχικής κατάστασης (συμπεριλαμβανομένου του πόνου), εκτός εάν είστε αδειούχος επαγγελματίας που έχει τα κατάλληλα προσόντα για τη θεραπεία αυτών των προβλημάτων. Η ύπνωση δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται από μόνη της ως υποκατάστατο της συμβουλευτικής ή της ψυχοθεραπείας ή για τη διάσωση μιας σχέσης που αντιμετωπίζει προβλήματα.
- Μην προσπαθείτε να υποχωρήσετε τους ανθρώπους όταν ήταν νέοι. Αν θέλετε, πείτε τους να «συμπεριφέρονται σαν να είναι δέκα». Μερικοί άνθρωποι έχουν καταπιεσμένες αναμνήσεις τις οποίες πραγματικά δεν θέλετε να αναφέρετε (κακοποίηση, εκφοβισμός κ.λπ.). Έκλεισαν αυτές τις αναμνήσεις ως φυσική άμυνα.
- Αν και πολλοί άνθρωποι έχουν προσπαθήσει, η μετα-υπνωτική αμνησία είναι διαβόητα αναξιόπιστη ως μέσο προστασίας των υπνωτιστών από τις συνέπειες της δικής τους κακής συμπεριφοράς. Εάν προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε την ύπνωση για να κάνετε τους ανθρώπους να κάνουν πράγματα που κανονικά δεν θα ήταν πρόθυμοι να κάνουν, συνήθως θα βγουν απλώς από την ύπνωση.
- Μην κάνετε ύπνωση συχνά σε ένα συγκεκριμένο άτομο. υπάρχει πιθανότητα να επηρεάσει την ψυχική τους ευεξία.
- Μην χρησιμοποιείτε την ύπνωση πολύ συχνά σε ένα άτομο, μπορεί να επηρεάσει την υγεία του.
