Το λεμφικό σας σύστημα λειτουργεί ως σύστημα αποστράγγισης του σώματός σας, φιλτράροντας και απομακρύνοντας τα απόβλητα από το σώμα σας. Χωρίς το λεμφικό σας σύστημα, το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα αρχίσει να κλείνει. Όταν το υγρό στο λεμφικό σας σύστημα είναι παχύ και υποτονικό με τοξίνες, οι μύες σας δεν παίρνουν το αίμα που χρειάζονται, τα όργανά σας αισθάνονται οδυνηρά και σφιγμένα και τα επίπεδα ενέργειας σας είναι χαμηλά. Σύμφωνα με τους φυσικούς επαγγελματίες υγείας, είναι σημαντικό να καθαρίσετε το λεμφικό σας σύστημα. Κάθε μέρος του σώματός σας αισθάνεται τον πόνο της απόφραξης του λεμφικού συστήματος, καθώς κάθε κύτταρο στο σώμα σας βασίζεται σε ένα καλά λειτουργικό λεμφικό σύστημα για να παραμείνει υγιές. Ένα φραγμένο ή μπλοκαρισμένο λεμφικό σύστημα μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, λεμφοίδημα και λεμφικό καρκίνο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Αν και η επιστημονική έρευνα δεν έχει αποδείξει ότι τα ζαχαρούχα τρόφιμα οδηγούν σε συσσώρευση τοξινών, η μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων, ειδικά των επεξεργασμένων τροφίμων που περιέχουν ζάχαρη, μπορεί να μειώσει την ποσότητα τοξινών στο σώμα σας. Προσπαθήστε να μειώσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που παρασκευάζονται με απλά σάκχαρα και υδατάνθρακες ή τρόφιμα που περιέχουν τεχνητή γεύση στη διατροφή σας. Όσο λιγότερα απόβλητα πρέπει να φιλτράρει το λεμφικό σας σύστημα, τόσο πιο εύκολα θα ρέει και θα καθαρίσει το σώμα σας.
Βήμα 2. Κόψτε το κόκκινο κρέας, τα οστρακοειδή και τα υδρογονωμένα λίπη
Το κόκκινο κρέας και τα οστρακοειδή είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και μπορούν να φράξουν το λεμφικό σας σύστημα, σύμφωνα με φυσικούς επαγγελματίες υγείας. Εάν χρειάζεται να τρώτε πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης, επιλέξτε βιολογικά κρέατα. Τα υδρογονωμένα λίπη μπορούν να οξειδωθούν εύκολα και αυτό θα οδηγήσει σε απόφραξη των αρτηριών και του λεμφικού συστήματος.
Βήμα 3. Μειώστε το γαλακτοκομικό και το λευκό αλεύρι στη διατροφή σας
Αν και δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα λεμφαδένων, τα γαλακτοκομικά και το λευκό αλεύρι σχηματίζουν βλέννα στο σώμα σας που μπορεί να προκαλέσει συμφόρηση στο λεμφικό σας σύστημα. Περιορίστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων αντικαθιστώντας το κανονικό γάλα με γάλα αμυγδάλου ή ρυζιού. Περιορίστε το λευκό αλεύρι χρησιμοποιώντας αλεύρι ολικής αλέσεως ή δοκιμάζοντας προϊόντα χωρίς γλουτένη. Το αλεύρι ολικής αλέσεως είναι καλύτερο γιατί έχει περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
Βήμα 4. Φάτε βιολογικά φρούτα και λαχανικά
Όταν ψωνίζετε στο μανάβικο, αναζητήστε βιολογικά αυτοκόλλητα στα φρούτα και τα λαχανικά σας. Or ρωτήστε τον τοπικό παραγωγό προϊόντων στην αγορά του αγρότη σας για βιολογικά προϊόντα. Τα βιολογικά προϊόντα θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε την ποσότητα των τοξινών που θα χρειαστεί να φιλτραριστεί από το σώμα σας μέσω του λεμφικού σας συστήματος. Θα παρέχουν επίσης ισχυρά ένζυμα και οξέα για τον καθαρισμό του λεμφικού σας συστήματος.
- Η ετικέτα σε ένα βιολογικό φρούτο ή λαχανικό στο παντοπωλείο θα περιέχει ένα "9" μπροστά από τον κωδικό PLU (ο γραμμικός κώδικας που προσδιορίζει το προϊόν).
- Στις ΗΠΑ, το "βιολογικό" περιγράφει ωμά ή μεταποιημένα γεωργικά προϊόντα και συστατικά που έχουν βιολογική καλλιέργεια. Αυτά τα τρόφιμα δεν μπορούν επίσης να καλλιεργηθούν με: συνθετικά λιπάσματα και φυτοφάρμακα, λιπάσματα λυμάτων αποχέτευσης, γενετική μηχανική, αυξητικές ορμόνες, αντιβιοτικά, τεχνητά συστατικά ή συνθετικά πρόσθετα.
Βήμα 5. Πηγαίνετε για δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους, φασόλια και όσπρια
Δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι, καθώς και ξηροί καρποί και σπόροι όπως καρύδια, αμύγδαλα και σπόροι chia παρέχουν όλες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα για να διατηρήσουν το σώμα σας υγιές και να βοηθήσουν το λεμφικό σας σύστημα να λειτουργήσει σωστά.
- Η βιταμίνη Α πρέπει να καταναλώνεται σε ποσότητα 700-900 mcg/ημέρα. Λειτουργεί στο έντερο για να αποτρέψει την είσοδο μικροβίων και ιών στο σώμα. Επόμενο,
- Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C είναι 75-90 mg/ημέρα. Η βιταμίνη C έχει υποτεθεί από τον Linus Pauling για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αποτρέψει τη μόλυνση από ιούς.
- Η βιταμίνη Ε έχει συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα 15 mg. Αυτή η βιταμίνη δρα ως αντιοξειδωτικό και εμποδίζει τις οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις που μπορεί να είναι επιβλαβείς για τις αρτηρίες και το λεμφικό σύστημα.
- Οι βιταμίνες B είναι μια κατηγορία βιταμινών που βοηθούν στην ενέργεια και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Ο ψευδάργυρος είναι ένα ορυκτό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω της παραγωγής πρωτεϊνών.
Βήμα 6. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα
Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να παραμείνει ενυδατωμένο και να επιτρέψει στο λεμφικό σας υγρό να στραγγίσει και να αποβάλλει τυχόν τοξίνες. Πίνετε 6 με 8 ποτήρια φιλτραρισμένο ή καθαρισμένο νερό την ημέρα. Αποφύγετε τα αναψυκτικά, τα αθλητικά ποτά και τους χυμούς φρούτων με ζάχαρη.
Βήμα 7. Δοκιμαστείτε για τυχόν αλλεργίες ή διατροφικά ζητήματα
Εάν δεν έχετε δοκιμαστεί ήδη, ζητήστε από το γιατρό σας να κάνει δοκιμές ευαισθησίας στα τρόφιμα ή αλλεργίες για να διαπιστώσετε εάν ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν την πέψη σας. Η ικανότητα του σώματός σας να αποτοξινώνεται ξεκινά από το πεπτικό σας σύστημα και τυχόν τρόφιμα που προκαλούν προβλήματα πέψης μπορεί να οδηγήσουν σε απόφραξη του λεμφικού συστήματος. Ο προσδιορισμός εάν είστε αλλεργικός σε ορισμένα τρόφιμα ή προϊόντα, όπως τα γαλακτοκομικά ή η γλουτένη, μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας και να αποτρέψετε τον αποκλεισμό του λεμφικού σας συστήματος.
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε φυσικό αποσμητικό
Τα αντιιδρωτικά με βάση το αλουμίνιο μπορούν να εμποδίσουν την εφίδρωση και να προσθέσουν πραγματικά το τοξικό φορτίο. Οι φυσικοί επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν επίσης να φράξουν το λεμφικό σας σύστημα. Η συσσώρευση αλουμινίου έχει προταθεί για να οδηγήσει στη νόσο Αλτσχάιμερ.
- Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη χρήση χημικά φορτισμένων προϊόντων ομορφιάς στο δέρμα σας. Οι περισσότερες εμπορικά διαθέσιμες λοσιόν, οδοντόκρεμες, κρέμες και αντηλιακά είναι γεμάτες χημικές ουσίες που μπορούν να καταλήξουν στο λεμφικό σας σύστημα.
- Αγοράστε φυσικά, βιολογικά προϊόντα ομορφιάς χωρίς προϊόντα χημικών. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τα δικά σας προϊόντα ομορφιάς χωρίς χημικά στο σπίτι.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση Άσκησης και Φυσικοθεραπείας
Βήμα 1. Τηρήστε μια κανονική ρουτίνα άσκησης
Η τακτική άσκηση που περιλαμβάνει πολλές κινήσεις, συμπεριλαμβανομένου του άλματος και του τρεξίματος, θα τονώσει τη λεμφική ροή. Καθώς οι μύες σας κινούνται, κάνουν μασάζ στο λεμφικό σας σύστημα και βελτιώνουν τη λεμφική ροή.
Το περπάτημα, το τρέξιμο και τα αθλήματα που περιλαμβάνουν πολλή κίνηση είναι όλες εξαιρετικές δραστηριότητες για την τόνωση της λεμφικής ροής. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε 150 λεπτά συνολικής μέτριας άσκησης την εβδομάδα σε διαστήματα τουλάχιστον 30 λεπτών έως μίας ώρας άσκησης την ημέρα
Βήμα 2. Προγραμματίστε χειροκίνητες συνεδρίες μασάζ λεμφικής αποστράγγισης με πιστοποιημένο θεραπευτή MLD με Vodder
Αυτή η συγκεκριμένη μέθοδος είναι πιστοποιημένη μόνο για γιατρούς, νοσηλευτές, PT, OCT, Θεραπευτή Μασάζ, Βοηθούς Θεραπευτή μέσω συνεχούς εκπαίδευσης. Τα λεμφαγγεία βρίσκονται επίσης κάτω από το δέρμα σας και αυτά τα αγγεία υποστηρίζουν την κυκλοφορία του αίματός σας. Όταν η λεμφική ροή σας επιβραδύνεται, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται θαμπό ή ελαφρώς κίτρινο ή χειρότερα, μπορεί να εμφανίσετε σημάδια αυτοάνοσης νόσου. Το Manual Lymphatic Drainage Massage είναι μια ήπια ρυθμική τεχνική που λειτουργεί για τη βελτίωση της λεμφικής ροής σε όλο το σώμα σας.
- Προσπαθήστε να ενσωματώσετε το βούρτσισμα ξηρού δέρματος μετά από ένα μούλιασμα σε ένα ζεστό μπάνιο ή σε ένα ζεστό ντους. Εάν είστε στο ντους, επωφεληθείτε από δροσερή/ ζεστή μεταβατική υδροθεραπεία. Όταν στεγνώνετε το βούρτσισμα του δέρματος, χρησιμοποιήστε ένα φυσικό, τρίχωμα βουρτσάκι σώματος, κατά προτίμηση με μακριά λαβή. Χρησιμοποιήστε μακριές απαλές κινήσεις, αλλά όχι πολύ κακό. Αυτό θα τονώσει το δέρμα σας και θα αφαιρέσει το νεκρό δέρμα.
- Βουρτσίστε ολόκληρο το σώμα σας, στην ίδια μορφή κατεύθυνσης με το μασάζ MLD που πραγματοποιήθηκε από εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας MLD.
- Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε αλάτι στο μασάζ εφαρμόζοντας θαλασσινό αλάτι και μια μικρή ποσότητα αρωματοθεραπευτικού ελαίου στο πινέλο πριν ξεκινήσετε το μασάζ. Αυτό θα τονώσει το δέρμα σας και θα απομακρύνει τις τοξίνες από το δέρμα σας.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην περιστροφή των στάσεων της γιόγκα
Οι ασκούμενοι της γιόγκα πιστεύουν ότι οι στάσεις της γιόγκα όπως το "Twisting Chair" και το "Seated Twist" μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση τυχόν τοξινών στο σώμα σας.
- Για να κάνετε Utkatasana (Περιστρεφόμενη καρέκλα): Σταθείτε με τα πόδια σας σε πλάτος ισχίου σε στρώμα γιόγκα.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στην προσευχή στο κέντρο της καρδιάς ή στο μέσο του στήθους σας. Εισπνεύστε, στη συνέχεια εκπνεύστε και τοποθετήστε τον αριστερό σας αγκώνα στο εξωτερικό του δεξιού μηρού σας, ακριβώς πάνω από το γόνατό σας. Θα πρέπει να στρίβετε δεξιά, με τα χέρια προσευχής στραμμένα προς τη δεξιά πλευρά του δωματίου.
- Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας ευθυγραμμίζονται μεταξύ τους και οι γοφοί σας είναι τετράγωνοι στο μπροστινό μέρος του δωματίου. Χρησιμοποιήστε τον αριστερό σας αγκώνα για να πιέσετε το εξωτερικό του δεξιού μηρού σας και να σας βοηθήσει να στρίψετε πιο δεξιά με κάθε εισπνοή και εκπνοή.
- Κρατήστε αυτή τη στάση για 5-6 αναπνοές και στη συνέχεια επιστρέψτε τα χέρια της προσευχής σας στη μέση του στήθους σας. Ολοκληρώστε την ίδια στάση στην αριστερή πλευρά, με τον δεξί αγκώνα σας να κάθεται στο εξωτερικό του αριστερού μηρού σας.
- Για να κάνετε το Marichyasana 3 (Seated Twist): Καθίστε σε ένα χαλάκι γιόγκα με τα πόδια τεντωμένα ίσια μπροστά σας, τα δάχτυλα των ποδιών λυγισμένα προς το μέρος σας.
- Λυγίστε το δεξί σας γόνατο και τραβήξτε το πόδι στο εσωτερικό του αριστερού μηρού σας. Μπορείτε να κρατήσετε το δεξί σας πόδι στο εσωτερικό του μηρού σας ή να το σταυρώσετε στο εξωτερικό του αριστερού μηρού σας για μια βαθύτερη συστροφή. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε το αριστερό σας πόδι ίσιο ή να το λυγίσετε στο γόνατο και να τραβήξετε το αριστερό σας πόδι πίσω στο εξωτερικό του δεξιού ισχίου σας.
- Αγκαλιάστε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος με το αριστερό σας χέρι. Σηκώστε το δεξί σας χέρι και περιστρέψτε το σώμα σας προς τα αριστερά. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι λίγα εκατοστά πίσω σας στο χαλάκι σας.
- Συνεχίστε να αγκαλιάζετε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος καθώς στρίβετε προς τα αριστερά. Για να εμβαθύνετε τη συστροφή, πιέστε τον αριστερό σας αγκώνα στο εξωτερικό του δεξιού μηρού σας. Εισπνεύστε για να επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη και εκπνεύστε για να περιστρέψετε περισσότερο προς τα αριστερά.
- Κρατήστε αυτή τη θέση για 5-6 αναπνοές και στη συνέχεια επαναλάβετε την από την άλλη πλευρά.
Βήμα 4. Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι η βαθιά αναπνοή διεγείρει το λεμφικό σας σύστημα, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του λεμφικού σας συστήματος. Όταν εισπνέετε, η πίεση στο στήθος σας μειώνεται και η πίεση στην κοιλιά σας αυξάνεται. Αυτό μπορεί να αντλήσει το λεμφικό υγρό προς τα πάνω από τα πόδια σας και να ρουφήξει τη λέμφο από τα χέρια και το κεφάλι σας στα σημεία αποστράγγισης πίσω από τις κλείδες σας. Οι κλείδες σας είναι μονόδρομοι, οπότε οι τοξίνες δεν μπορούν να αντιστραφούν και ουσιαστικά καθαρίζονται από το σώμα σας. Για να εξασκήσετε βαθιά αναπνοή:
- Ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια, όπως ένα κρεβάτι ή ένα χαλάκι γιόγκα στο πάτωμα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας. Καθώς εισπνέετε, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και δείξτε τα πόδια σας μακριά σας. Κρατήστε την αναπνοή μετρώντας 5, λαμβάνοντας όσο περισσότερο αέρα μπορείτε.
- Εκπνεύστε αργά από τη μύτη σας και ταυτόχρονα στρέψτε τα πόδια σας προς το κεφάλι σας. Γείρετε το κεφάλι σας έτσι ώστε το πηγούνι σας να κινείται πιο κοντά στο στήθος σας.
- Επαναλάβετε αυτές τις βαθιές εισπνοές και εκπνοές για 8-10 αναπνοές, αναπνέοντας μόνο από τη μύτη σας. Εάν έχετε ζάλη, μην ανησυχείτε καθώς αυτή είναι μια φυσική απάντηση στη βαθιά αναπνοή.
- Προσπαθήστε να εξασκείτε βαθιά αναπνοή τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, για 8-10 αναπνοές.
Βήμα 5. Μουλιάστε σε σάουνα ή ατμόλουτρο
Ένα εβδομαδιαίο μούλιασμα σε σάουνα ή ατμόλουτρο μπορεί να διευκολύνει έναν υγιή ιδρώτα, επιτρέποντάς σας να αποβάλλετε τις τοξίνες στο σώμα σας. Οι φυσικοί επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι οι σάουνες και τα ατμόλουτρα μπορούν επίσης να υποστηρίξουν τη λεμφική λειτουργία σας.
Μετά από μακρύ μούλιασμα σε σάουνα ή ατμόλουτρο, φροντίστε να πίνετε πολύ νερό για να αποβάλλετε τις τοξίνες στο σώμα σας και να επιτρέψετε στο λεμφικό σας σύστημα να κάνει τη δουλειά του
Βήμα 6. Πραγματοποιήστε βελονισμό λεμφικού συστήματος από αδειούχο βελονιστή
Ο βελονισμός είναι ένα σύστημα υγειονομικής περίθαλψης που προέρχεται από την Κίνα. Η γενική θεωρία του βελονισμού αν βασίζεται σε μοτίβα ροής ενέργειας (Qi) μέσω του σώματός σας που είναι απαραίτητα για την υγεία. Οι διαταραχές αυτής της ροής πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνες για ασθένειες και ασθένειες.
- Ένας από τους κύριους στόχους του βελονισμού είναι η αποφράξη του λεμφικού σας συστήματος. Πριν υποβληθείτε σε βελονισμό λεμφικού συστήματος, βεβαιωθείτε ότι ο βελονιστής είναι εκπαιδευμένος και πιστοποιημένος επαγγελματίας.
- Οι παρενέργειες του βελονισμού μπορεί να περιλαμβάνουν λοιμώξεις από μη αποστειρωμένες βελόνες και μερική κατάρρευση του πνεύμονα λόγω τυχαίας διάτρησης του πνεύμονα με βελόνα. Εάν ο βελονιστής σας έχει τα σωστά πρότυπα εκπαίδευσης και υγιεινής, αυτές οι παρενέργειες θα πρέπει να είναι ελάχιστες.
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση συμπληρωμάτων και αποτοξίνωσης
Βήμα 1. Συζητήστε με το γιατρό σας για συμπληρώματα ενζύμων
Πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα ενζύμων, μιλήστε με το γιατρό σας για το πώς αυτά τα συμπληρώματα θα λειτουργήσουν για το σώμα σας. Σύμφωνα με τους φυσικούς επαγγελματίες υγείας, τα συμπληρώματα ενζύμων βοηθούν το λεμφικό σύστημα να διασπά σύνθετα λίπη και πρωτεΐνες και βοηθά το πεπτικό σύστημα.
- Μπορείτε να παίρνετε πεπτικά ένζυμα με τα γεύματά σας και να λαμβάνετε συστηματικά πρωτεολυτικά ένζυμα μεταξύ των γευμάτων.
- Τα πρωτεολυτικά ένζυμα είναι τα κύρια εργαλεία που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να αφομοιώσει οργανικά υπολείμματα στο κυκλοφορικό και το λεμφικό σας σύστημα. Η συμπλήρωση αυτού βελτιώνει την ικανότητα του σώματός σας να το κάνει αυτό.
- Τα πρωτεολυτικά ένζυμα βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση των κυκλοφορούντων ανοσοσυμπλεγμάτων (CIC) από το σώμα σας. Καθώς τα CIC συσσωρεύονται στο σώμα σας, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση από το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να το καταπνίξουν. Η λήψη συμπληρωμάτων πρωτεολυτικού ενζύμου διευκολύνει αυτό το βάρος στο σώμα σας και απελευθερώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να κάνει την πραγματική του δουλειά: πρόληψη ασθενειών και ασθενειών.
Βήμα 2. Κάντε τριήμερο λεμφικό καθαρισμό
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι οι καθαρισμοί ωφελούν τη συνολική υγεία σας. Αλλά ορισμένοι φυσικοί επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι ένας καθαρισμός μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση του λεμφικού σας συστήματος και στην αποβολή άλλων τοξινών στο σώμα σας. Δοκιμάστε έναν τριήμερο καθαρισμό εάν δεν έχετε κάνει ποτέ καθαρισμό πριν και θέλετε να καθαρίσετε το λεμφικό σας σύστημα. Τρεις ημέρες θεωρείται ο ελάχιστος χρόνος που χρειάζεται για να αποβάλλετε το λεμφικό σας σύστημα. Μια εβδομάδα πριν από τον καθαρισμό, προσπαθήστε να τηρήσετε μια δίαιτα χωρίς κρέας, χωρίς άλευρα και χωρίς ζάχαρη. Μία ή δύο ημέρες πριν το ξέπλυμα, τρώτε μόνο ωμά φρούτα, σπόρους, ξηρούς καρπούς, βλαστάρια και λαχανικά.
- Επιλέξτε έναν χυμό που θα θέλατε να πιείτε για ολόκληρες τρεις ημέρες: μήλο, σταφύλι ή καρότο. Ο μόνος άλλος χυμός που θα πίνετε κατά τη διάρκεια του καθαρισμού είναι ο χυμός δαμάσκηνου.
- Το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό, ακολουθούμενο από 8-10 ουγγιές χυμό δαμάσκηνου, ανακατεμένο με το χυμό ενός λεμονιού. Αυτό θα προωθήσει την κίνηση του εντέρου. Πιείτε τον χυμό αργά και μασήστε τον ώστε να αναμιχθεί καλά με το σάλιο σας.
- Πιείτε εναλλάξ ποτήρια από τον χυμό που έχετε επιλέξει και φιλτραρισμένο νερό όλη την ημέρα μέχρι να καταναλώσετε σχεδόν 1 γαλόνι χυμό και 1 γαλόνι νερό. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού στο νερό ή το χυμό.
- Ανακατέψτε μαζί 1 κουταλιά της σούπας φύτρο σιταριού, λιναρόσπορο, ή μποράνγκ, 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη, 1 κουταλάκι του γλυκού φύκια φύλλων ή σκόνη, και ¼ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν. Πίνετε αυτό 1-3 φορές την ημέρα.
- Στο τέλος κάθε ημέρας, θα πρέπει να καταναλώνετε 2 γαλόνια υγρού. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε αντιμικροβιακά βότανα όπως το σκόρδο και η εχινάκεια. Τα σπλάχνα σας πρέπει να αποβάλλονται κάθε μέρα. Εάν τα σπλάχνα σας είναι υποτονικά, πιείτε άλλο ένα ποτήρι χυμό δαμάσκηνου με λεμόνι πριν τον ύπνο για να τα διεγείρετε.
- Κατά τη διάρκεια της τριήμερης αποτοξίνωσης, είναι σημαντικό να τονώσετε το λεμφικό σας σύστημα με 30 λεπτά - 1 ώρα άσκησης. Αλλά αν νιώθετε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ δυνατά. Καθώς οι τοξίνες απελευθερώνονται από το σώμα σας, μπορεί να εμφανίσετε φυσικές παρενέργειες όπως ναυτία, πονοκέφαλο, πόνο στην πλάτη ή ζάλη. Αυτά τα συμπτώματα είναι ένα σημάδι ότι οι τοξίνες αποβάλλονται από το σώμα σας και πρέπει να μειωθούν μετά την πρώτη ημέρα του καθαρισμού.
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα βοτανικό καθαρισμό για 7-10 ημέρες
Οι φυσικοί επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι ορισμένα βότανα, όπως η εχινάκεια, το χρυσόφυλλο, το κόκκινο τριφύλλι, η ρίζα του γλυκού και η γλυκόριζα, μπορούν να ενισχύσουν τη λεμφική λειτουργία. Αυτά τα βότανα απομακρύνουν επίσης στρώματα υπολειμμάτων από το σύστημα φιλτραρίσματος του λεμφικού σας συστήματος. Αναζητήστε καθαριστικά στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής. Αποφύγετε τη χρήση αυτών των καθαριστικών για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, όχι περισσότερο από 7-10 ημέρες.
- Η εχινάκεια θεωρείται επίσης ότι βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα.
- Εάν παίρνετε άλλα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν βοτανολόγο πριν δοκιμάσετε έναν καθαρισμό βοτάνων. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα φυτικά τσάγια και τα φυτικά καθαριστικά εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
