Ένα δοχείο neti χρησιμοποιείται για ρινική άρδευση, το οποίο συνεπάγεται έκπλυση της ρινικής κοιλότητας με αλατούχο διάλυμα. Αυτό είναι ένα σπιτικό φάρμακο που είναι σχετικά λιγότερο γνωστό στις δυτικές χώρες, αλλά είναι κοινό σε μέρη της Ινδίας και της Νότιας Ασίας. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε ένα δοχείο neti καθημερινά για να αποβάλλετε τη βλέννα, τα βακτήρια και τα αλλεργιογόνα από τη ρινική σας κοιλότητα, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τη σωστή τεχνική καθαρισμού για το δοχείο neti και να χρησιμοποιείτε μόνο νερό που έχει αποστειρωθεί, αποσταχθεί ή βράσει και κρυώσει. Το
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Καθαρισμός του Neti Pot
Βήμα 1. Διαβάστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για τον τρόπο καθαρισμού της κατσαρόλας σας
Πριν χρησιμοποιήσετε το δοχείο neti, διαβάστε τυχόν οδηγίες που συνοδεύουν αυτό για να δείτε τι είδους διαδικασία καθαρισμού συνιστάται. Μπορείτε να καθαρίσετε τις περισσότερες κατσαρόλες neti με σαπούνι και ζεστό νερό, αλλά ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι αυτό συνιστάται για το neti pot σας.
Προειδοποίηση: Τα περισσότερα δοχεία neti δεν είναι κατάλληλα για πλυντήριο πιάτων, οπότε μην βάζετε το neti pot στο πλυντήριο πιάτων, εκτός εάν οι οδηγίες αναφέρουν συγκεκριμένα ότι είναι εντάξει να το κάνετε.
Βήμα 2. Πλύνετε το neti pot σας με σαπούνι πιάτων και ζεστό νερό πριν από την πρώτη χρήση
Προσθέστε μερικές σταγόνες σαπούνι πιάτων στο δοχείο neti και στη συνέχεια γεμίστε το με ζεστό νερό. Γυρίστε το σαπουνόνερο γύρω έτσι ώστε να καθαρίσει όλες τις επιφάνειες του δοχείου neti. Στη συνέχεια, αδειάστε το σαπουνόνερο και ξεπλύνετε καλά το δοχείο neti.
Ξεπλύνετε το δοχείο neti 6 ή 7 φορές για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει όλα τα υπολείμματα σαπουνιού
Βήμα 3. Αφήστε το δοχείο neti να στεγνώσει στον αέρα ή σκουπίστε το εσωτερικό του με μια καθαρή χαρτοπετσέτα
Το δοχείο neti πρέπει να στεγνώσει εντελώς πριν το χρησιμοποιήσετε για πρώτη φορά. Τοποθετήστε το δοχείο neti ανάποδα σε μια καθαρή πετσέτα ή χρησιμοποιήστε μια καθαρή χαρτοπετσέτα για να στεγνώσετε το εσωτερικό της κατσαρόλας.
Μην σκουπίζετε το εσωτερικό της κατσαρόλας neti με μια χρησιμοποιημένη πετσέτα πιάτων. Επίσης, μην το τοποθετείτε στη δεξιά πλευρά μέχρι να στεγνώσει. Μπορεί να μαζέψει σκόνη ή να λερωθεί εάν το αφήσετε να στεγνώσει στον αέρα με αυτόν τον τρόπο
Μέρος 2 από 3: Παρασκευή αλατούχου διαλύματος
Βήμα 1. Πλύνετε και στεγνώστε τα χέρια σας για να αποφύγετε τη μόλυνση του δοχείου neti
Κρατήστε τα χέρια σας κάτω από ζεστό τρεχούμενο νερό για να τα βρέξετε. Στη συνέχεια, προσθέστε περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού (5 mL) υγρό σαπούνι χεριών ή τρίψτε τα χέρια σας γύρω από μια σαπουνάδα για μερικά δευτερόλεπτα για να αφρίσει τα χέρια σας. Τρίψτε το σαπούνι ανάμεσα στα χέρια σας, στις άκρες των δαχτύλων σας και γύρω από τα νύχια σας. Στη συνέχεια, κρατήστε ξανά τα χέρια σας κάτω από ζεστό, τρεχούμενο νερό για να ξεπλύνετε το σαπούνι. Στεγνώστε τα χέρια σας εντελώς χρησιμοποιώντας ένα καθαρό πανί ή χαρτοπετσέτα.
Χρειάζονται περίπου 20 δευτερόλεπτα για να πλύνετε καλά τα χέρια σας. Για να χρονομετρήσετε τον εαυτό σας, βουίξτε το τραγούδι "Happy Birthday" στον εαυτό σας 2 φορές
Βήμα 2. Μετρήστε 32 fl oz (950 mL) αποστειρωμένο, αποσταγμένο ή βραστό νερό
Για να διασφαλίσετε ότι το νερό είναι ασφαλές για να το βάλετε στη ρινική σας κοιλότητα, χρησιμοποιήστε μόνο νερό που έχει αποσταχθεί, αποστειρωθεί ή βράσει και κρυώσει. Ρίξτε το νερό σε ένα καθαρό γυάλινο δοχείο, όπως ένα βάζο ή ένα μπολ.
Μπορείτε να αγοράσετε αποστειρωμένο ή αποσταγμένο νερό σε παντοπωλείο ή φαρμακείο. Or, βράστε το νερό της βρύσης και αφήστε το να βράσει για περίπου 5 λεπτά. Στη συνέχεια, κλείστε τη φωτιά και αφήστε το νερό να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου
Προειδοποίηση: Μη χρησιμοποιείτε νερό βρύσης χωρίς θεραπεία, καθώς μπορεί να περιέχει βακτήρια και αμοιβάδες, τα οποία μπορεί να σας αρρωστήσουν πολύ εάν εισέλθουν στις ρινικές διόδους σας.
Βήμα 3. Ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού (11 g) αλεσμένου μη ιωδιούχου αλατιού με το νερό
Επιλέξτε θαλασσινό αλάτι ή αλάτι κοσέρ που δεν έχει προσθέσει ιώδιο σε αυτό. Μετρήστε το αλάτι και ρίξτε το στο δοχείο με το νερό.
- Μην χρησιμοποιείτε κανονικό επιτραπέζιο αλάτι. Τα πρόσθετα σε αυτό μπορεί να ερεθίσουν τη μύτη σας.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αλατούχο διάλυμα εάν δεν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας. Ελέγξτε το τοπικό κατάστημα φαρμάκων για αλατούχο διάλυμα που προορίζεται για χρήση με γλάστρες neti.
Βήμα 4. Ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί το αλάτι και περιμένετε να κρυώσει το διάλυμα
Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό μεταλλικό κουτάλι για να αναδεύσετε το αλάτι στο νερό. Συνεχίστε το ανακάτεμα μέχρι να διαλυθεί τελείως το αλάτι. Μόλις το διάλυμα φαίνεται διαυγές και κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου, είναι έτοιμο για χρήση.
Τοποθετήστε ένα καπάκι στο δοχείο εάν δεν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε το διάλυμα αμέσως. Ωστόσο, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε το διάλυμα εντός 24 ωρών. Πετάξτε κάθε αχρησιμοποίητο διάλυμα σε εκείνο το σημείο, διότι μπορεί να αρχίσουν να αναπτύσσονται βακτήρια σε αυτό
Μέρος 3 από 3: Ξεπλύνετε τα ρινικά σας περάσματα
Βήμα 1. Γεμίστε το δοχείο neti με αλατούχο διάλυμα
Το πρώτο βήμα είναι να μεταφερθεί το αλατούχο διάλυμα από το δοχείο στο δοχείο neti. Ρίξτε το προσεκτικά για να αποφύγετε τη διαρροή και βεβαιωθείτε ότι δεν είναι τόσο ζεστό ώστε να προκαλέσει ενόχληση ή εγκαύματα.
Βήμα 2. Σκύψτε πάνω από ένα νεροχύτη με τον λαιμό σας ίσιο και γυρίστε το κεφάλι σας σε 1 πλευρά
Λυγίστε πάνω από το νεροχύτη έτσι ώστε το πάνω μέρος του σώματός σας να έχει γωνία 45 μοιρών με το κάτω μέρος του σώματός σας. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας στο πλάι, έτσι ώστε το αυτί σας να κοιτάζει προς το νεροχύτη. Κρατήστε το μέτωπό σας στο ίδιο ύψος με το πηγούνι ή ελαφρώς ψηλότερα.
- Μην γυρίζετε το κεφάλι σας τόσο μακριά ώστε το πηγούνι σας να περνάει από τον ώμο σας.
- Μην σκύβετε τόσο πολύ ώστε το πηγούνι σας να είναι κάτω από το μέτωπό σας.
Βήμα 3. Αναπνεύστε από το στόμα σας ενώ ξεπλένετε τη ρινική σας κοιλότητα
Δεν θα μπορείτε να αναπνέετε από τη μύτη σας ενώ ξεπλένετε τους κόλπους σας με το δοχείο neti, οπότε ξεκινήστε να αναπνέετε από το στόμα σας. Πάρτε μερικές ανάσες για να το συνηθίσετε.
Αποφύγετε να μιλάτε ή να γελάτε για να μην σπάσει η σφραγίδα στο λαιμό σας, επιτρέποντας να εισέλθει νερό
Βήμα 4. Ρίξτε το μισό νερό στο πάνω ρουθούνι σας
Πιέστε το στόμιο στο εσωτερικό του ρουθουνιού σας για να σχηματίσετε μια σφράγιση. Αυτό θα αποτρέψει το νερό να ρέει πίσω με τον ίδιο τρόπο που εισέρχεται. Σηκώστε το δοχείο έτσι ώστε το αλατούχο διάλυμα να ρέει στο άνω ρουθούνι και έξω από το κάτω ρουθούνι. Αυτό μπορεί να σας φαίνεται λίγο περίεργο, όπως να σηκώνετε νερό από τη μύτη σας ενώ κολυμπάτε. Αδειάστε το ½ του δοχείου στο πρώτο σας ρουθούνι.
- Το διάλυμα πρέπει να χυθεί από το κάτω ρουθούνι και να ρέει στον νεροχύτη. Εάν το νερό σας πιτσιλάει, χαμηλώστε τον εαυτό σας πιο κοντά στο νεροχύτη.
- Εάν το διάλυμα αποστραγγιστεί από το στόμα σας, χαμηλώστε ελαφρώς το μέτωπό σας, αλλά φροντίστε να το κρατήσετε πάνω από το πηγούνι σας.
Βήμα 5. Επαναλάβετε τη διαδικασία από την άλλη πλευρά για να ξεπλύνετε το άλλο ρουθούνι
Αφαιρέστε το δοχείο neti από το ρουθούνι σας όταν ολοκληρώσετε το ξέπλυμα της πρώτης πλευράς. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση και επαναλάβετε την ίδια διαδικασία. Χρησιμοποιήστε το άλλο μισό του αλατούχου διαλύματος για να καθαρίσετε το άλλο ρουθούνι σας.
Υπόδειξη: Ακόμα κι αν νιώθετε ότι έχει φράξει το 1 ρουθούνι, ξεπλύνετε και τις δύο πλευρές. Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι θα έχετε το μεγαλύτερο όφελος από τη χρήση του neti pot.
Βήμα 6. Φυσήξτε αέρα από τη μύτη σας για να αφαιρέσετε το υπερβολικό νερό
Αφού αδειάσετε ολόκληρο το δοχείο neti, κρατήστε το κεφάλι σας πάνω από το νεροχύτη και βγάλτε απαλά αέρα από τη μύτη σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας για να το τσιμπήσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε την περίσσεια νερού και λίγη βλέννα επίσης.
Κάντε το μέχρι να υποχωρήσει το μεγαλύτερο μέρος του στάξιμου και να αναπνεύσετε σχετικά εύκολα ξανά
Βήμα 7. Φυσήξτε τη μύτη σας απαλά σε ένα χαρτομάντιλο
Αφού το υγρό σταματήσει να στάζει ελεύθερα από τη μύτη σας στο νεροχύτη, αφαιρέστε το υπόλοιπο νερό και καθαρίστε εντελώς τη μύτη σας φυσώντας το σε ένα χαρτομάντιλο όπως θα κάνατε κανονικά. Εφαρμόστε ήπια πίεση σε 1 πλευρά του ρουθουνιού σας καθώς φυσάτε στον ιστό και στη συνέχεια επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Φροντίστε να μην κλείσετε κανένα ρουθούνι ενώ φυσάτε.
Μην φυσάτε πολύ δυνατά! Φυσήξτε απαλά όπως θα κάνατε συνήθως
Βήμα 8. Καθαρίστε το δοχείο neti αφού ολοκληρώσετε τη χρήση του
Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηριδίων μέσα και πάνω στο δοχείο σας, κάντε το τελευταίο πλύσιμο πριν το αφήσετε για αποθήκευση. Χρησιμοποιήστε ζεστό σαπούνι και νερό και αφήστε το δοχείο να στεγνώσει στον αέρα όπως ακριβώς κάνατε πριν.
