Η αντιμετώπιση του λόξυγκα είναι απογοητευτική, οπότε πιθανότατα αναζητάτε θεραπεία. Ενώ ένας γιατρός μπορεί να ισχυριστεί ότι όλες οι «θεραπείες» του λόξυγκα είναι πραγματικά παραμύθια των ηλικιωμένων συζύγων που έχουν μηδενικό αποτέλεσμα, άλλοι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η αγαπημένη τους θεραπεία για κατοικίδια λειτουργεί κάθε φορά. Εάν μια «θεραπεία» δεν λειτουργεί για εσάς, δοκιμάστε μια άλλη για να δείτε αν μπορείτε να ανακουφιστείτε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Χρήση ελεγχόμενης αναπνοής
Βήμα 1. Εισπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας 3-4 φορές στη σειρά
Εισπνεύστε αργά για να γεμίσετε τους πνεύμονές σας με αέρα. Κρατήστε την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά για να αφήσετε την αναπνοή. Επαναλάβετε 3-4 φορές, κρατώντας την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα κάθε φορά.
Εάν ο λόξυγκας σας παραμένει, μπορείτε να το επαναλαμβάνετε κάθε 20 λεπτά.
Βήμα 2. Αναπνεύστε σε μια χάρτινη σακούλα
Κρατήστε τη χάρτινη σακούλα μπροστά από το στόμα σας, με τις πλευρές στα μάγουλά σας. Στη συνέχεια, εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά μέσα στη σακούλα έτσι ώστε να φουσκώσει και να ξεφουσκώσει. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε το σώμα σας καθώς εισπνέετε στην τσάντα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον λόξυγγά σας.
Μην βάζετε τη χάρτινη σακούλα πάνω από το κεφάλι σας
Βήμα 3. Συμπιέστε το στήθος σας γέρνοντας προς τα εμπρός καθώς εκπνέετε
Σταθείτε ή καθίστε σε μια καρέκλα με πλάτη. Εισπνεύστε βαθιά και στη συνέχεια γείρετε αργά προς τα εμπρός καθώς εκπνέετε. Μείνετε σε αυτή τη θέση για έως και 2 λεπτά. Αυτό βοηθά να πιέσετε το διάφραγμα και τους μυς που το περιβάλλουν, κάτι που μπορεί να σταματήσει τον λόξυγγά σας.
Εάν δεν ανακουφιστείτε μετά την πρώτη σας προσπάθεια, κάντε το ξανά 2-3 φορές
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μετρημένη αναπνοή εισπνέοντας και εκπνέοντας έως 5 μετρήσεις
Εισπνεύστε αργά, μετρώντας μέχρι το 5 καθώς οι πνεύμονές σας γεμίζουν αέρα. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας για 5 μετρήσεις πριν εκπνεύσετε σε έναν αριθμό 5. Επαναλάβετε αυτό έως και 5 φορές για να ανακουφίσετε τον λόξυγγά σας.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε λόξυγκα μετά από 5 αναπνοές, ξεκουραστείτε για περίπου 20 λεπτά και στη συνέχεια προσπαθήστε ξανά
Βήμα 5. Βγάλτε τη γλώσσα σας και τραβήξτε την απαλά καθώς εκπνέετε
Εισπνεύστε αργά για να γεμίσετε τους πνεύμονές σας με αέρα. Καθώς εκπνέετε, βγάλτε τη γλώσσα σας έξω. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τραβήξετε απαλά τη γλώσσα σας προς τα εμπρός, χωρίς να προκαλέσετε στον εαυτό σας καμία ενόχληση. Αυτό θα πρέπει να ενεργοποιήσει ένα σημείο πίεσης για να σας βοηθήσει να σταματήσετε τον λόξυγγα.
- Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την τεχνική έως και 3 φορές εάν δεν λειτουργεί την πρώτη φορά. Μετά από αυτό, κάντε ένα διάλειμμα πριν προσπαθήσετε ξανά.
- Σταματήστε να τραβάτε τη γλώσσα σας αν σας πονάει. Αυτό δεν πρέπει να βλάψει καθόλου.
Βήμα 6. Τσιμπήστε τη μύτη σας καθώς προσπαθείτε να εκπνεύσετε
Εισπνεύστε αργά καθώς παίρνετε μια βαθιά ανάσα. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας καθώς κλείνετε τη μύτη σας και κλείνετε το στόμα σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε απαλά να εκπνεύσετε, κάτι που θα προκαλέσει το διάφραγμα και τους μυς σας να νομίζουν ότι αναπνέετε. Τέλος, εκπνεύστε αργά.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε λόξυγκα, μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την τεχνική 3-5 φορές. Μετά από αυτό, κάντε ένα διάλειμμα ακόμα κι αν ο λόξυγκας σας παραμένει
Μέθοδος 2 από 5: Τρώγοντας και πίνοντας για να σταματήσετε τον λόξυγγα
Βήμα 1. Πιείτε ένα ποτήρι παγωμένο νερό μέσα από ένα καλαμάκι
Γεμίστε ένα ποτήρι γεμάτο κρύο νερό και μετά πιείτε το αργά μέχρι να φύγει. Καθώς πίνετε, προσπαθήστε να κρατήσετε την αναπνοή σας όσο περισσότερο μπορείτε. Επιπλέον, μπορείτε να συνδέσετε τα αυτιά σας.
Αυτή η τεχνική λειτουργεί καλύτερα εάν το νερό σας είναι παγωμένο και όχι απλώς παγωμένο
Υπόδειξη:
Εάν δεν έχετε καλαμάκι, πιείτε το νερό από ένα ποτήρι, πίνοντας μικρές γουλιές.
Βήμα 2. Πιείτε από την άκρη του ποτηριού σας ή ανάποδα
Προσθέστε νερό σε ένα ποτήρι μέχρι να γεμίσει κατά το ήμισυ. Στη συνέχεια, γείρετε πάνω από το ποτήρι σας και πιείτε από την πλευρά που βρίσκεται πιο μακριά από εσάς, κάτι που θα προσομοιώσει το πόσιμο ανάποδα. Ως άλλη επιλογή, μπορείτε να ξαπλώσετε ανάποδα από το κρεβάτι ή τον καναπέ σας και στη συνέχεια να πιείτε προσεκτικά το νερό.
- Σταματήστε κάθε μερικές γουλιές για να δείτε αν ο λόξυγκας σας έχει φύγει.
- Προσέξτε να μην εισπνεύσετε τυχαία το νερό ή μην το ρίξετε στη μύτη σας.
Βήμα 3. Πάρτε μια κουταλιά ζάχαρη
Πάρτε ένα κουτάλι και γεμίστε το με λευκή ή καστανή ζάχαρη. Στη συνέχεια, κρατήστε το κουτάλι στο στόμα σας για 5-10 δευτερόλεπτα. Τέλος, καταπίνετε τη ζάχαρη και πιείτε μια μεγάλη γουλιά νερό.
Εάν αυτό δεν λειτουργήσει αμέσως, δεν είναι καλή ιδέα να πίνετε κουταλιά μετά από μια κουταλιά ζάχαρη. Αντίθετα, μεταβείτε σε διαφορετική τεχνική
Βήμα 4. Δαγκώστε ή πιπιλίστε μια φέτα λεμονιού
Τοποθετήστε μια φέτα λεμόνι στο στόμα σας. Στη συνέχεια, είτε δαγκώστε τη σφήνα και πιείτε το χυμό, είτε πιπιλίστε τη σφήνα για να πάρετε το χυμό. Εάν η γεύση είναι υπερβολική για εσάς, είναι εντάξει να προσθέσετε λίγη ζάχαρη στη φέτα λεμονιού για να το γλυκάνετε.
Η γεύση του χυμού λεμονιού προκαλεί παρόμοια αντίδραση σε κάποιον που σας τρομάζει
Παραλλαγή:
Για έναν άλλο τρόπο για να ενισχύσετε τη γεύση, βάλτε 4 ή 5 σταγόνες Angostura Bitters στη φέτα λεμονιού. Αυτό βοηθά τη γεύση και μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Βήμα 5. Πιείτε χυμό τουρσί για έναν εύκολο τρόπο κατανάλωσης ξύδι
Το ξύδι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του λόξυγγά σας, αλλά μπορεί να θεωρήσετε ότι η μυρωδιά και η γεύση του είναι δυσάρεστα. Δεδομένου ότι ο χυμός τουρσί περιέχει ξύδι, μπορείτε να τον πιείτε αντ 'αυτού. Πιείτε μερικές γουλιές χυμό τουρσί ή ρίξτε μερικές σταγόνες από αυτό στη γλώσσα σας. Στη συνέχεια, επαναλάβετε όσο χρειάζεται μέχρι να φύγει ο λόξυγκας σας.
Όλος ο χυμός τουρσί περιέχει ξύδι, ανεξάρτητα από τον τύπο τουρσί
Παραλλαγή:
Εάν μισείτε τη γεύση του χυμού τουρσί, αλλά θέλετε ο λόξυγκας σας να φύγει, δοκιμάστε να βάλετε μερικές σταγόνες ξύδι απευθείας στη γλώσσα σας. Η κακή γεύση θα είναι ακόμα εκεί, αλλά δεν θα χρειαστεί να καταπιείτε τίποτα.
Βήμα 6. Φάτε μια κουταλιά φυστικοβούτυρο
Βγάλτε μια μικρή κουταλιά φυστικοβούτυρο και στη συνέχεια τοποθετήστε τη στη γλώσσα σας. Κρατήστε το στη θέση του για 5-10 δευτερόλεπτα για να το αφήσετε να διαλυθεί. Στη συνέχεια, καταπιείτε το φυστικοβούτυρο χωρίς μάσημα.
Αν προτιμάτε, το φυστικοβούτυρο μπορεί να αντικατασταθεί με άλλο φυστικοβούτυρο, όπως το αμυγδαλέλαιο ή η Nutella
Παραλλαγή:
Ως άλλη επιλογή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κουταλιά μέλι. Απλά τοποθετήστε το στη γλώσσα σας, αφήστε το να καθίσει για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά καταπιείτε.
Μέθοδος 3 από 5: Ανακούφιση από λόξυγκας με κίνηση
Βήμα 1. Ξαπλώστε ανάσκελα και τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας και στη συνέχεια γείρετε μπροστά
Ξαπλώστε στο κρεβάτι ή τον καναπέ σας και στη συνέχεια λυγίστε στα γόνατά σας. Τραβήξτε αργά τα γόνατά σας προς το στήθος σας και στη συνέχεια γείρετε προς τα εμπρός με μια τραγανή κίνηση. Πιάστε τα γόνατά σας και στη συνέχεια κρατήστε τα στη θέση τους για έως και 2 λεπτά. Αυτό συμπιέζει το στήθος σας και μπορεί να σας βοηθήσει να σπρώξετε έξω.
Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την κίνηση 2-3 φορές εάν ο λόξυγγός σας δεν εξαφανιστεί
Βήμα 2. Προσπαθήστε να σκύψετε προς τα εμπρός σε μια καρέκλα αγκαλιάζοντας τα γόνατά σας
Βρείτε μια καρέκλα με ίσια πλάτη και καθίστε με την πλάτη σας πλήρως πιεσμένη στο πίσω μέρος της καρέκλας. Σκύψτε αργά σε μια πτυχωμένη θέση με τα χέρια σταυρωμένα πάνω από το σώμα σας. Στη συνέχεια, πιέστε αργά τα χέρια σας γύρω από το σώμα σας και κρατήστε το για έως και 2 λεπτά πριν το αφήσετε.
Επαναλάβετε την κίνηση 2-3 φορές εάν ο λόξυγγός σας δεν εξαφανιστεί
Προειδοποίηση:
Μην το δοκιμάσετε αν έχετε προβλήματα στην πλάτη.
Βήμα 3. Ζητήστε από έναν φίλο να σας γαργαλήσει εάν είστε γαργαλιστικός
Παρόλο που το γαργάλημα δεν θεραπεύει τον λόξυγγα, η αίσθηση θα σας αποσπάσει από τον λόξυγγα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να τα ξεχάσετε όλα, κάτι που μπορεί να τα κάνει να φύγουν. Επίσης, το γέλιο μπορεί να αλλάξει την αναπνοή σας, κάτι που μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Βάλτε τους να σας γαργαλούν για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, ίσως προσπαθήσετε να συνεχίσετε περισσότερο
Παραλλαγή:
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να σε τρομάξει κάποιος μπορεί να κάνει τον λόξυγγά σου να φύγει. Παρόλο που δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι είναι αλήθεια, ίσως προσπαθήσετε να κάνετε έναν φίλο να σας τρομάξει εάν το γαργάλημα δεν λειτουργεί.
Βήμα 4. Κάντε τον εαυτό σας να γλιστρήσει, αν μπορείτε
Εάν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τις εντολές, τότε αυτό το ταλέντο μπορεί να είναι η απάντηση στα προβλήματά σας. Το ρέψιμο μπορεί να ανακουφίσει τον λόξυγγα, οπότε αναγκάστε τον εαυτό σας να ριπήσει μερικές φορές.
Παρόλο που το γουλιά του αέρα ή η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών μπορεί να προκαλέσει ρέψιμο, συνήθως δεν είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε αυτές τις τεχνικές, καθώς μπορεί να προκαλέσουν λόξυγκα. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να τρίζει, δοκιμάστε μια διαφορετική τεχνική
Βήμα 5. Προσπαθήστε να βήξετε για να τονώσετε τους μυς σας
Ο βήχας μπορεί να διαταράξει τον λόξυγγά σας, που θα μπορούσε να τους κάνει να φύγουν. Κάντε τον εαυτό σας να βήχει, αναγκάζοντας τον αέρα να βγει από τους πνεύμονές σας γρήγορα. Συνεχίστε έως και ένα λεπτό.
- Μπορείτε να επαναλάβετε 2-3 φορές εάν ο βήχας δεν λειτουργεί την πρώτη φορά.
- Εάν μπορείτε, βήξτε ακριβώς την ώρα που νομίζετε ότι πρόκειται να ανακατέψετε.
Μέθοδος 4 από 5: Αντιμετώπιση χρόνιου λόξυγκα
Βήμα 1. Τρώτε πιο αργά για να αποφύγετε τον επαναλαμβανόμενο λόξυγκα
Για κάποιο λόγο, το να μην μασάτε το φαγητό σας αρκετά καλά μπορεί να οδηγήσει σε λόξιγκα. Η θεωρία πίσω από αυτήν είναι ότι ο αέρας παγιδεύεται ανάμεσα σε κομμάτια του φαγητού, καταπίνεται και έχει ως αποτέλεσμα λόξυγκα. Τρώγοντας αργά σημαίνει ότι θα μασάτε περισσότερο, εξαλείφοντας αυτόν τον κίνδυνο.
- Βάλτε το πιρούνι σας ανάμεσα στα τσιμπήματα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να επιβραδύνει.
- Μετρήστε τον αριθμό των φορών που μασάτε ώστε να τρώτε αργά. Για παράδειγμα, μπορεί να μασήσετε 20 φορές.
Βήμα 2. Φάτε μικρότερα γεύματα
Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να προκαλέσουν λόξιγκα, ειδικά στα παιδιά. Ελέγξτε τα μεγέθη των μερίδων σας για να αποφύγετε τον λόξυγκα. Επιπλέον, χωρίστε τα γεύματά σας για να μην χορτάσετε πολύ.
Για παράδειγμα, μπορείτε να τρώτε 3-5 μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες
Βήμα 3. Σταματήστε να πίνετε ανθρακούχα ή ανθρακούχα ποτά
Το αέριο σε αυτά τα είδη ποτών μπορεί να προκαλέσει λόξυγγα, ειδικά αν τα πίνετε γρήγορα. Εάν ο λόξυγκας είναι ένα κοινό πρόβλημα για εσάς, η διακοπή των ανθρακούχων και ανθρακούχων ποτών μπορεί να βοηθήσει.
Εάν ένα ποτό έχει φυσαλίδες, μην το πιείτε
Βήμα 4. Αποφύγετε να μασάτε τσίχλες για να μην καταπίνετε αέριο
Όταν μασάτε τσίχλα, είναι φυσιολογικό να καταπίνετε λίγο αέριο με κάθε μάσημα. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να προκαλέσει λόξυγγα σε μερικούς ανθρώπους. Εάν έχετε λόξυγκα συχνά, είναι καλύτερο να παραλείψετε την τσίχλα.
Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε δυόσμο ή πιπιλίστε σκληρές καραμέλες
Βήμα 5. Κόψτε το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα
Τόσο το αλκοόλ όσο και τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν λόξυγκα, οπότε ίσως αξίζει τον κόπο να τα αποφύγετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τον χρόνιο λόξυγγά σας.
Μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να καταλάβετε εάν έχετε συνήθως λόξιγκα μετά από κατανάλωση αλκοόλ ή πικάντικων τροφίμων. Εάν δεν το κάνετε, τότε ίσως να μην ανησυχείτε για αυτή τη συμβουλή
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Βήμα 1. Λάβετε άμεση φροντίδα εάν ο λόξυγκας επηρεάζει το φαγητό, το ποτό ή τον ύπνο
Πρέπει να είστε σε θέση να φάτε, να πιείτε και να κοιμηθείτε για να λειτουργήσετε και να παραμείνετε υγιείς. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο λόξιγκας μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε αυτά τα πράγματα. Εάν σας συμβεί αυτό, τότε πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας για να μπορέσετε να ανακουφιστείτε.
Ο λόξυγκας σας δεν πρέπει να παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο λόξυγκας δεν έχει φύγει μετά από 48 ώρες
Αν και οι περισσότεροι λόξυγκες εξαφανίζονται μόνοι τους μέσα σε λίγες ώρες, μερικές φορές μια υποκείμενη κατάσταση μπορεί να κάνει τον λόξυγκα να συνεχιστεί. Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει τι προκαλεί τον λόξυγγά σας και να τους αντιμετωπίσει.
Ενημερώστε το γιατρό σας πόσο καιρό συμβαίνει ο λόξιγκας σας, καθώς και τυχόν άλλα συμπτώματα που έχετε
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς
Εάν έχετε λόξυγγα που δεν εξαφανίζονται, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία. Ωστόσο, η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι κατάλληλη για όλους, οπότε ο γιατρός σας θα σας μιλήσει για τους κινδύνους και τα οφέλη. Μπορεί να συνταγογραφήσουν ένα από τα ακόλουθα φάρμακα:
- Η χλωροπρομαζίνη (θωραζίνη) είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα φάρμακα για λόξυγκας και είναι κατάλληλη για βραχυπρόθεσμη θεραπεία.
- Η μετοκλοπραμίδη (Reglan) είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται συχνότερα για τη ναυτία, αλλά λειτουργεί και για λόξιγκα.
- Η βακλοφένη είναι ένα μυοχαλαρωτικό που μπορεί να θεραπεύσει τον λόξυγγα.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τον λόξυγκα και να απασχολήσετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί μερικές φορές να απαλλαγεί από τον λόξυγκα χωρίς καν να το παρατηρήσετε!
- Ο λόξυγγας μπορεί να είναι εν μέρει ψυχολογικός, οπότε μια τεχνική μπορεί να λειτουργήσει μόνο επειδή πιστεύετε ότι θα συμβεί.
- Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με τα δύο χτυπημένα χέρια και αναπνεύστε κανονικά.
- Δοκιμάστε να πάρετε μια μικρή γουλιά νερού, να μην καταπιείτε και να τραβήξετε απαλά τους λοβούς των αυτιών σας.
- Δοκιμάστε να τσιμπήσετε τη μύτη σας και να καταπιείτε τρεις φορές.
- Δοκιμάστε να πάρετε 6 ή 7 γουλιές νερό χωρίς αναπνοή. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, επαναλάβετε, αυτή τη φορά παίρνοντας τεράστια γουλιά νερού και κρατώντας την αναπνοή σας ενώ τσιμπάτε τη μύτη σας για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια καταπιείτε.
