Όλοι μερικές φορές έχουν λόξυγκα. Οι πιθανότητες είναι ότι, εάν είχατε λόξυγκας, είχατε κάποιον να συστήσει μια αστεία θεραπεία. Μερικές φορές αυτές οι «θεραπείες» είναι πιο ενοχλητικές από το να περιμένουμε να φύγει ο λόξυγκας. Το να κρατάτε την αναπνοή σας είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους που προσπαθούν να θεραπεύσουν οι λόξυγκες, και επίσης ένας από τους απλούστερους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Πίνετε ενώ κρατάτε την αναπνοή σας
Βήμα 1. Ρίξτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι νερό
Το νερό πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου-όχι ζεστό ή κρύο. Βεβαιωθείτε ότι το ποτήρι είναι γεμάτο και μπορεί να χωρέσει 12 έως 16 ουγγιές νερό.
- Μπορείτε να επιλέξετε να πιείτε κάτι άλλο εκτός από νερό. Ωστόσο, θα πίνετε πολύ, οπότε αν επιλέξετε χυμό ή γάλα, μπορεί να χορτάσετε πολύ.
- Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά, καθώς μπορεί να προκαλέσουν λόξυγκα.
Βήμα 2. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Τώρα κρατήστε το. Αποφύγετε να εισπνεύσετε ή να εκπνεύσετε όσο περισσότερο μπορείτε. Οι άνθρωποι είναι σε θέση να κρατήσουν την αναπνοή τους για διαφορετικό χρονικό διάστημα. Στόχος για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα.
- Μετρήστε στο κεφάλι σας ή παρακολουθήστε ένα ρολόι με ένα δεύτερο χέρι για να περάσετε την ώρα.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν εισπνέετε κατά λάθος μέσα και έξω από τη μύτη σας.
Βήμα 3. Πιείτε το νερό πολύ αργά
Χωρίς αναπνοή, αρχίστε να ρίχνετε το νερό στο στόμα σας. Θα πρέπει να μπορείτε να καταπιείτε περίπου 10 γουλιά νερό χωρίς αναπνοή ή λόξυγγα.
Αν χύσεις λίγο νερό, δεν πειράζει. Απλά συνεχίστε να πίνετε χωρίς να εισπνέετε ή να εκπνέετε
Βήμα 4. Τελειώστε κρατώντας την αναπνοή σας
Μόλις πιείτε ολόκληρο το φλιτζάνι νερό, συνεχίστε να κρατάτε την αναπνοή σας. Όταν δεν μπορείτε πλέον να κρατήσετε την αναπνοή σας, μπορείτε να εκπνεύσετε και να αναπνεύσετε ξανά κανονικά.
Μπορεί να σου πάρει αρκετά δευτερόλεπτα για να πάρεις την ανάσα. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό
Βήμα 5. Ελέγξτε εάν η θεραπεία λειτούργησε
Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα για να δείτε αν έρθει άλλος λόξυγκας. Αν όχι, έχετε θεραπεύσει τον λόξυγγά σας! Εάν η θεραπεία δεν λειτούργησε, μπορείτε να επαναλάβετε όπως είναι απαραίτητο.
Καμία θεραπεία λόξυγγας δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι λειτουργεί πάντα. Μην αποθαρρύνεστε λοιπόν αν ο λόξυγκας σας είναι ακόμα εκεί
Μέθοδος 2 από 3: Αναπνοή σε χάρτινη σακούλα
Βήμα 1. Βρείτε μια χάρτινη σακούλα
Χρησιμοποιήστε μια τσάντα μεγέθους τσάντας μεσημεριανού. Οι χάρτινες τσάντες παντοπωλείου θα είναι πολύ μεγάλες. Η τσάντα πρέπει να είναι καθαρή, καθώς θα αναπνέετε μέσα και έξω από αυτήν.
Βήμα 2. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Αναπνεύστε στην κοιλιά σας, έτσι ώστε να γεμίσετε τους πνεύμονές σας. Μόλις πάρετε τη μεγαλύτερη δυνατή αναπνοή, κλείστε το στόμα σας.
- Όταν παίρνετε μια πολύ βαθιά αναπνοή, το στομάχι σας πιθανότατα θα διευρυνθεί. Αυτό είναι φυσιολογικό.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν εισπνέετε κατά λάθος μέσα από το στόμα σας ενώ προσπαθείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας.
Βήμα 3. Εκπνεύστε στη σακούλα
Τοποθετήστε το στόμα σας μέσα στη χάρτινη σακούλα. Κρατήστε τη χάρτινη σακούλα μέχρι το πρόσωπό σας. Αναπνεύστε όλο τον αέρα στη χάρτινη σακούλα, έτσι ώστε να φυσάει σαν μπαλόνι.
- Μην βάζετε τη χάρτινη σακούλα πάνω από το κεφάλι σας.
- Το χτύπημα στη χάρτινη σακούλα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα (CO2) στο αίμα σας. Αυτό αναστέλλει τους σπασμούς που προκαλούν λόξυγγα.
Βήμα 4. Εισπνεύστε ξανά
Εισπνεύστε ξανά τον αέρα από τη χάρτινη σακούλα. Γεμίστε τους πνεύμονές σας με αέρα. Η τσάντα θα τσαλακωθεί και θα αδειάσει.
Όταν αναπνέετε όσο περισσότερο μπορείτε, κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα
Βήμα 5. Εκπνεύστε
Αναπνεύστε τον αέρα πίσω στη χάρτινη σακούλα. Η τσάντα θα ανατιναχτεί ξανά. Προσπαθήστε να γεμίσετε πλήρως τη σακούλα με αέρα.
Βήμα 6. Ελέγξτε για να δείτε εάν ο λόξυγκας σας έχει εξαφανιστεί
Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα για να δείτε αν έρθει άλλος λόξυγκας. Αν όχι, έχετε θεραπεύσει τον λόξυγγά σας! Εάν η θεραπεία δεν λειτούργησε, μπορείτε να επαναλάβετε όπως είναι απαραίτητο.
Εάν έρθει άλλος λόξυγκας, μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά τη διαδικασία αμέσως. Δεν χρειάζεται να περιμένετε 30 δευτερόλεπτα
Μέθοδος 3 από 3: Κρατήστε την αναπνοή σας επανειλημμένα
Βήμα 1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Γεμίστε τους πνεύμονές σας με αέρα. Κλείστε το στόμα σας και κρατήστε τον αέρα μέσα στους πνεύμονές σας.
- Ακόμα και με το στόμα κλειστό, βεβαιωθείτε ότι δεν εισπνέετε και εκπνέετε από τη μύτη σας.
- Νιώστε το στομάχι σας με τα χέρια σας. Θα πρέπει να το αισθάνεστε να διαστέλλεται σαν μπαλόνι καθώς εισπνέετε.
Βήμα 2. Κρατήστε την αναπνοή σας
Μετρήστε τον αριθμό των δευτερολέπτων για τα οποία κρατάτε την αναπνοή σας. Στόχος να κρατάτε την αναπνοή σας περισσότερο από ό, τι είναι άνετο, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να μην είναι ασφαλές. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να μπορούν να κρατήσουν την αναπνοή τους για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα.
- Εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα, απλά κρατήστε το όσο περισσότερο μπορείτε.
- Εάν το πρόσωπό σας αλλάξει χρώμα ή αρχίσετε να ζαλίζεστε, αφήστε την αναπνοή σας να φύγει.
Βήμα 3. Αναπνεύστε
Εκπνεύστε όλο τον αέρα από τους πνεύμονές σας. Συνεχίστε να αναπνέετε κανονικά. Μην προσπαθήσετε να συνεχίσετε να κρατάτε την αναπνοή σας.
- Εάν κρατάτε την αναπνοή σας πολύ καιρό και πολύ συχνά, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ζαλάδα.
- Βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή σας έχει επανέλθει στο φυσιολογικό πριν κρατήσετε ξανά την αναπνοή σας.
Βήμα 4. Περιμένετε 20 λεπτά
Ενώ περιμένετε, μπορείτε να κάνετε οποιεσδήποτε τακτικές δραστηριότητες. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο έτσι ώστε να μην ξεχνάτε πόσο καιρό περιμένατε. Εν τω μεταξύ, προσπαθήστε να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τον λόξυγκα.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να πάτε για μια οδήγηση ή να συνομιλήσετε με έναν φίλο σας για να σας αποσπάσει η προσοχή από τον λόξυγκα
Βήμα 5. Επαναλάβετε τη διαδικασία
Πάρτε άλλη μια βαθιά ανάσα και περάστε από την ίδια διαδικασία. Μέχρι τώρα, ο λόξιγκας σας μπορεί να έχει φύγει. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να επαναλάβετε τη διαδικασία εάν πιστεύετε ότι ο λόξιγκας σας μπορεί να επανέλθει.
Εάν ο λόξυγγας σας δεν εξαφανιστεί μετά από μία ώρα, δοκιμάστε μια άλλη μέθοδο. Εάν έχετε λόξυγκα συχνά, μπορεί να θέλετε να δείτε έναν γιατρό
Συμβουλές
Η επιστήμη δεν έχει αποδείξει ότι μια θεραπεία λόξυγγας είναι αποτελεσματική. Ωστόσο, οι δραστηριότητες που αυξάνουν το επίπεδο διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα (όπως το να κρατάτε την αναπνοή σας) θεωρούνται γενικά αποτελεσματικές. Πιστεύεται ότι η διατήρηση του διοξειδίου του άνθρακα χαλαρώνει το διάφραγμα σας, το οποίο σταματά τους σπασμούς που προκαλούν τον λόξυγκα
Προειδοποιήσεις
- Ποτέ μην κρατάτε την αναπνοή σας για πολύ. Εάν το πρόσωπό σας αρχίζει να αλλάζει χρώμα ή ζαλίζεστε, σταματήστε.
- Εάν ο λόξυγκας διαρκεί περισσότερο από δύο ημέρες ή επηρεάζει το φαγητό, την αναπνοή ή τον ύπνο, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του λόξυγγα.
- Εάν ο λόξυγγας συνοδεύεται από πόνο στο στομάχι, πυρετό, δύσπνοια, έμετο ή βήχα αίματος, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.
