Ο καρκίνος του λαιμού είναι ένας σημαντικός δολοφόνος ανθρώπων σε όλο τον κόσμο κάθε χρόνο. Προκαλεί μεγάλη ποικιλία ανθρώπων από πολύ διαφορετικά περιβάλλοντα. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι ότι υπάρχουν διάφοροι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου που διαχωρίζουν τις κοινωνικές, οικονομικές και εθνοτικές διαιρέσεις. Ευτυχώς, όμως, ιατρικοί επαγγελματίες και επιστήμονες έχουν εντοπίσει μερικούς από τους μεγαλύτερους και πιο επικίνδυνους παράγοντες κινδύνου που προκαλούν καρκίνο του λαιμού. Με λίγη αποφασιστικότητα και λίγη δουλειά, μπορείτε να μειώσετε δραστικά την πιθανότητα να σας χτυπήσει αυτή η φρικτή ταλαιπωρία.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εξάλειψη άμεσων κινδύνων
Βήμα 1. Αποφύγετε τα προϊόντα καπνού
Μία από τις μεγαλύτερες αιτίες καρκίνου του λαιμού είναι η χρήση καπνού. Ως αποτέλεσμα, η εξάλειψη του καπνού από τη ζωή σας μπορεί σίγουρα να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του λαιμού.
- Τα κοινά προϊόντα καπνού περιλαμβάνουν: τσιγάρα, πούρα και καπνό για μάσημα.
- Η μακροχρόνια χρήση προϊόντων καπνού μπορεί να αυξήσει εκθετικά τον κίνδυνο καρκίνου του λαιμού.
- Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και η βραχυπρόθεσμη χρήση προϊόντων καπνού μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του λαιμού σε άτομα που δεν έχουν χρησιμοποιήσει ποτέ καπνό.
Βήμα 2. Πίνετε λιγότερο αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου στο λαιμό. Κατά συνέπεια, εάν είστε πολύ ποτής, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε την κατανάλωση το συντομότερο δυνατό. Σκεφτείτε:
- Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, όπως περισσότερα από ένα ποτά την ημέρα, μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητές σας για καρκίνο του λαιμού.
- Εάν έχετε απορίες σχετικά με το τι θεωρείται «υπερβολικό» συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να μειώσετε ή να χρειαστείτε "ανοιχτήρι ματιών" το πρωί, τότε μπορεί να έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ.
- Τα άτομα που πίνουν πολύ και χρησιμοποιούν προϊόντα καπνού έχουν το υψηλότερο επίπεδο κινδύνου.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε σε ασφαλές και ενημερωμένο σεξ
Ένας άλλος σημαντικός κίνδυνος καρκίνου του λαιμού είναι η μόλυνση από τον ιό των θηλωμάτων του ανθρώπου (HPV). Ο HPV μεταδίδεται μέσω κολπικού και στοματικού σεξ. Τα τελευταία χρόνια, μελέτες έχουν δείξει ότι ο καρκίνος του λαιμού συνδέεται μερικές φορές με τον HPV. Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στο λαιμό, ασκήστε ασφαλές και ενημερωμένο σεξ.
- Εάν είστε σε σχέση με κάποιον με HPV, αποφύγετε σεξουαλικές δραστηριότητες υψηλού κινδύνου (που μπορεί να μεταδώσουν τον HPV από τα γεννητικά όργανα στο στόμα και το λαιμό σας) όπως το στοματικό σεξ.
- Ο HPV μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου (όπως ο καρκίνος του λαιμού) κατά 22 φορές.
Βήμα 4. Διαχειριστείτε την παλινδρόμηση οξέος ή τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Η παλινδρόμηση οξέος και οι σχετικές ασθένειες είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του λαιμού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, το οξύ που εκτοξεύεται από το στομάχι προκαλεί τα κύτταρα του δέρματος στο λαιμό και τον οισοφάγο να μετατραπούν σε κύτταρα που είναι πιο επιρρεπή στον καρκίνο.
- Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που βοηθούν στη μείωση του οξέος στο στομάχι σας.
- Ακολουθήστε μια δίαιτα που δεν επιδεινώνει την παλινδρόμηση σας. Αποφύγετε τηγανητά τρόφιμα, τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και εσπεριδοειδή. Επικεντρωθείτε στα περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, κρέατα όπως κοτόπουλο και ψάρι και άλλα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά.
- Διαχειριστείτε ενεργά την παλινδρόμηση με το ιατρικό σας επάγγελμα. Μην αφήνετε μεγάλες περιόδους κακής παλινδρόμησης να συμβούν χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βήμα 5. Διατηρήστε καλή διατροφή
Η κακή διατροφή και η έλλειψη βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για καρκίνο του λαιμού. Αυτό συμβαίνει επειδή χωρίς ορισμένες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, το σώμα σας δεν θα έχει αυτό που χρειάζεται για να καταπολεμήσει τα καρκινικά κύτταρα στα αρχικά τους στάδια.
- Τρώτε πολλά πράσινα, φυλλώδη λαχανικά και καταναλώστε μια μεγάλη ποικιλία λαχανικών και φρούτων. Αυτά περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου.
- Όσοι τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά έχουν μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του λαιμού από εκείνους που τρώνε περισσότερα κρέατα και νιτρικά.
- Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μια σωστή διατροφή εάν έχετε ανησυχίες.
Μέρος 2 από 3: Αποφύγετε τους έμμεσους κινδύνους
Βήμα 1. Μείνετε μακριά από τον παθητικό καπνό
Ο παθητικός καπνός είναι μια άλλη κύρια αιτία καρκίνου του λαιμού. Ενώ πολλοί άνθρωποι κόβουν το κάπνισμα ή δεν καπνίζουν από την αρχή, μπορούν να προσβληθούν από καρκίνο επειδή είχαν μακροχρόνια έκθεση σε παθητικό κάπνισμα.
- Ενθαρρύνετε την οικογένεια και τους φίλους σας να σταματήσουν το κάπνισμα.
- Αποφύγετε να κάθεστε σε τμήματα καπνιστών σε δημόσια καταλύματα, όπως εστιατόρια και αθλητικά γήπεδα.
- Αποσυνδεθείτε με άτομα που καπνίζουν γύρω σας παρά τα αιτήματά σας να μην το κάνουν. Εξάλλου, η υγεία σας είναι πιο σημαντική από μια φιλία ή συναναστροφή με κάποιον που δεν νοιάζεται για την ευημερία σας.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στο εργασιακό σας περιβάλλον
Μελέτες έχουν εντοπίσει μια μεγάλη ποικιλία χημικών που αυξάνουν τις πιθανότητες καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του λαιμού. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να είστε σε εγρήγορση στο εργασιακό σας περιβάλλον και να προσέχετε τι χημικές ουσίες και αναθυμιάσεις δουλεύετε σε καθημερινή βάση.
- Εάν εργάζεστε σε βιομηχανικό περιβάλλον, βεβαιωθείτε ότι ο εργοδότης σας παρέχει κατάλληλο εξαερισμό και άλλο εξοπλισμό ασφαλείας.
- Εάν είστε σε οικοδομή ή σε παρόμοιο τομέα, βεβαιωθείτε ότι χειρίζεστε όλα τα υλικά με τον κατάλληλο τρόπο και ακολουθείτε τις κυβερνητικές οδηγίες και κανονισμούς.
- Εάν εργάζεστε σε ένα πρόσφατα ανακαινισμένο κτίριο ή σε ένα παλαιότερο κτίριο με πιθανά περιβαλλοντικά ζητήματα, να γνωρίζετε τυχόν προβλήματα ή κινδύνους.
- Να είστε πάντα ανήσυχοι και προληπτικοί. Μην εμπιστεύεστε ότι ο εργοδότης σας ακολουθεί το νόμο ή ότι έχει ως προτεραιότητά του την ασφάλειά σας.
- Εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες, ανατρέξτε στα Δελτία Δεδομένων Ασφαλείας Υλικού για ορισμένα προϊόντα και ουσίες που παρέχονται στον ιστότοπο της Διοίκησης Ασφάλειας και Υγείας στην Εργασία (www.osha.gov).
Βήμα 3. Διατηρήστε καλή οδοντική υγεία και στοματική υγιεινή
Η κακή οδοντική υγεία είναι ένας άλλος πιθανός παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του λαιμού. Οι κίνδυνοι αυξάνονται σημαντικά εάν δεν τηρείτε τη σωστή στοματική υγιεινή επειδή βακτήρια θα συσσωρευτούν στο στόμα σας. Επιπλέον, η κακή οδοντική υγεία θα αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης κοιλοτήτων και άλλων προβλημάτων υγείας - μερικά από τα οποία έχουν συνδεθεί με τον καρκίνο του λαιμού.
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε νήματα τακτικά - κάθε μέρα.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα.
- Καθαρίστε τα δόντια σας επαγγελματικά σε ετήσια ή εξαμηνιαία βάση.
Βήμα 4. Προσέξτε τις τοπικές περιβαλλοντικές απειλές
Η ρύπανση στο περιβάλλον γύρω μας είναι επίσης αιτία καρκίνου του λαιμού. Ως αποτέλεσμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε επίγνωση του περιβάλλοντός σας - όπου ζείτε, εργάζεστε και αναδημιουργείτε.
- Εάν ζείτε κοντά σε εργοστάσιο παραγωγής άνθρακα ή σε βιομηχανία που συμβάλλει στην ατμοσφαιρική ρύπανση, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο.
- Εάν ζείτε δίπλα σε έναν μεγάλο δρόμο ή διακρατικό, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο.
- Συζητήστε με την τοπική ή κρατική υπηρεσία παρακολούθησης του περιβάλλοντος για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους στην περιοχή σας.
Μέρος 3 από 3: Μάθηση για τον καρκίνο του λαιμού
Βήμα 1. Μάθετε τι προκαλεί καρκίνο του λαιμού
Ο καρκίνος του λαιμού προκαλείται από μια μεγάλη ποικιλία παραγόντων στο περιβάλλον μας. Ως αποτέλεσμα, εάν ενδιαφέρεστε σοβαρά για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του λαιμού, πρέπει να κατανοήσετε πιθανές αιτίες και να βγάλετε τα δυνατά σας για να τις αποφύγετε. Λάβετε υπόψη ότι ο καρκίνος του λαιμού μπορεί να προκληθεί από:
- Η χρήση προϊόντων καπνού - αυτό περιλαμβάνει τη μάσηση και την εισπνοή
- Πίνοντας υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ
- Φτωχή διατροφή
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή παλινδρόμηση οξέος
- Ιός ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV)
- Επαγγελματική έκθεση
- Γενετικοί Παράγοντες
- Ακτινοβολία
- Ανοσοανεπάρκεια
- Μασώντας καρύδι μπετέλ
Βήμα 2. Προσδιορίστε συμπτώματα ειδικά για τον καρκίνο του λαιμού
Ο καρκίνος του λαιμού έχει πολλά συμπτώματα που μπορούν να συγχέονται με πολλές άλλες ασθένειες. Αυτά τα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα ανησυχητικά εάν συνδυάζονται με άλλα συμπτώματα που μπορούν να σηματοδοτήσουν καρκίνο του λαιμού. Ως αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να είστε σε εγρήγορση για την υγεία σας και να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή οποιαδήποτε νέα και ανεξήγητα ιατρικά προβλήματα. Τα κυριότερα συμπτώματα του καρκίνου του λαιμού περιλαμβάνουν:
- Βήχας
- Η φωνή αλλάζει, όπως η βραχνάδα
- Προβλήματα κατάποσης
- Πόνοι στο αυτί ή πόνοι
- Πονόλαιμος ή πληγές ή εξογκώματα στο λαιμό
- Απρόσμενη απώλεια βάρους
Βήμα 3. Μάθετε για τη θεραπεία
Η θεραπεία για τον καρκίνο του λαιμού ποικίλλει και έχει προχωρήσει πολύ τις τελευταίες δεκαετίες. Διαφορετικές θεραπείες έρχονται με διαφορετικά συναφή προβλήματα. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να ρωτήσετε εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τη θεραπεία.
- Ακτινοθεραπεία
- Χειρουργική επέμβαση
- Χημειοθεραπεία
- Φαρμακευτική θεραπεία
Συμβουλές
- Η έκθεση στον αμίαντο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα καρκίνου του λαιμού.
- Η ακτινοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει καρκίνο στο λαιμό.
